เทคนิคลดหุ่นให้ปัง! แค่เลือกกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

     ต้องบอกว่าคนกรุ๊ป O  นั้นโชคดีที่สุดเพราะสามารถกินเนื้อสัตว์ได้เยอะที่สุด เนื่องจากกระเพาะมีความเป็นกรดสูงจึงย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดีกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ แต่เพื่อรักษาความสมดุลในร่างกายก็ไม่ควรกินเนื้อสัตว์มากจนเกินไป และสิ่งที่ต้องระวังอย่างหนึ่ง คือ คนกรุ๊ป O นั้นมักมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่จึงทำให้อ้วนง่ายกว่าปกติ 

     แต่ถ้าอยากควบคุมน้ำหนักแล้วล่ะก็ ควรงดคาร์โบไฮเดรต อย่าง ข้าว, แป้ง, น้ำตาล รวมถึงถั่วชนิดต่างๆ ด้วย เพราะอาจทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัวได้ และอีกอย่างที่ต้องระวัง คือ เรื่องการแข็งตัวของเลือดช้า เพราะคนกรุ๊ปนี้เลือดมีความเหลวมากที่สุด ดังนั้นควรกินอาหารที่มีวิตามินเค เพื่อช่วยทำให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้น

    อย่างที่บอกว่าคนเลือดกรุ๊ปนี้สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ดี ดังนั้นสามารถกินได้ทั้ง เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ปลาจะระเม็ด, ปลากะพงแดง รวมถึงอาหารทะเลต่างๆ ที่มีไอโอดีนสูง แต่ก็ควรระวังเรื่องของคอเลสเตอรอลจากเนื้อสัตว์ด้วย รวมถึงควรกินนม, เนย และไข่ ในปริมาณที่พอเหมาะพอสมด้วย แล้วหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

     ส่วนผักนั้นคนเลือดกรุ๊ป O กินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะผักโขม, บล็อคโคลี เนื่องจากมีวิตามินเคสูง แต่ควรเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำ เนื่องจากมีผลกับไทรอยด์ ส่วนผลไม้ก็สามารถกินได้แทบทุกอย่างเช่นกัน โดยเฉพาะเชอร์รี่, บลูเบอร์รี่ และผลไม้ตระกูลเกรปฟรุต เพราะช่วยลดน้ำหนักได้ดี 

     ส่วนเครื่องดื่มที่แนะนำ ควรเป็นชาจากสมุนไพรต่างๆ เช่น ชาเปปเปอร์มินต์,ชาพาร์สลีย์  ส่วนชาที่ควรงดคือ ชาที่ทำจากใบชา และงดการดื่มชา, กาแฟ, เบียร์ เพราะจะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารให้หนักเข้าไปอีกด้วย

     แต่ก็มีผลไม้ที่ควรเลี่ยง ได้แก่ ส้ม, สตรอว์เบอร์รี่, มะพร้าว, แคนตาลูป เพราะมีความเป็นกรดสูง ถ้ากินมากก็จะทำให้มีกรดในกระเพาะมากเกินไป รวมถึง มะกอกดองและเห็ดหอม เพราะจะทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ส่วนมะเขือยาวและมันฝรั่งก็ควรหลีกเลี่ยงด้วยเช่นกัน เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดข้อ

     ส่วนอาหารที่ควรเลี่ยง ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์ที่มาจากนม, แฮม, เบคอน, ปลาดุก, ข้าวสาลี, ข้าวโพด, มันฝรั่ง, แตงกวา, อะโวคาโด, ถั่วลิสง, ถั่งแดง, ถั่วพิสตาชิโอ, เมล็ดทานตะวัน, เม็ดมะม่วงหินพานต์ 

     ส่วนเมนูอาหาร ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O ได้แก่ ตับหวาน, ข้าวอบสับปะรดปลา, ผัดบล็อคโคลีกุ้ง, ไก่ทอดกระเทียมกับขมิ้น, ปลาหมึกชุปแป้งทอด, หมูอบขิง, ซุปหัวหอมใหญ่ปลากะพง, ซุปบล็อคโคลี, เนื้อสันในม้วนผักโขม, พุดดิ้งชาเขียว, น้ำลูกพรุน เป็นต้น