Search
Search
Search
Close this search box.

เทคนิคลดหุ่นให้ปัง! แค่เลือกกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด

ดูแลสุขภาพ

     เชื่อว่าหลายๆ คนคงมีปัญหาเรื่องของการลดน้ำหนักไม่มากก็น้อย เรียกว่ากินน้อยแต่น้ำหนักไม่เห็นลดกับเขาสักที หรือแม้แต่เลือกกินอาหารคลีนก็ตามแต่ดูเหมือนว่าน้ำหนักเจ้ากรรมก็ไม่ให้ความร่วมมือเอาเสียเลย รู้หรือไม่ว่าเรามีวิธีการ ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ด้วยเหมือนกันนะ ใช่ว่าแต่ละคนจะกินอาหารได้เหมือนกันแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่เหมือนกันด้วย 

     รู้หรือไม่ว่าทำไมเราต้องกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เพราะในแต่ละกรุ๊ปเลือดนั้นมีสารเคมีในเลือดที่ต้องการย่อยที่แตกต่างกันออกไปด้วย เห็นมั้ยว่าทำไมเราถึงต้อง ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด เพราะการที่เรากินอาหารไม่ตรงตามกรุ๊ปเลือด ก็จะมีผลให้ป่วยเป็นโรคมะเร็ง, ภูมิแพ้ รวมถึงมีความเสื่อมตามเซลล์และส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เร็วขึ้นด้วย 

ดูแลสุขภาพ

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด A

     เริ่มกันที่กรุ๊ปเลือด A กันก่อนเลย ต้องบอกว่าคนกรุ๊ปเลือดนี้ถ้าเน้นที่การกินแบบมังสวิรัติเป็นอะไรที่เหมาะมากๆ เพราะเป็นกรุ๊ปเลือดที่กินเนื้อสัตว์ได้น้อย เน้นกินผักซะมากกว่า เนื่องจากมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำมาก และมีความเข้มข้นของเลือดสูง ถ้าคุณกินเนื้อสัตว์บ่อยๆ แล้วล่ะก็จะทำให้เลือดหนืดและไหลเวียนได้ช้า จึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งและเบาหวานได้ง่ายกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ ดังนั้นการลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด จึงเหมาะเป็นอย่างมาก เพราะจะได้เลือกสรรค์สิ่งที่ดีให้แก่ร่างกาย 

     ถ้าอยาก ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด A แล้วล่ะก็สิ่งที่ควรเลือกกินบ่อยๆ อย่าง ปลาแซลมอล, ปลาซาร์ดีน, บล็อคโคลี, ผักโขม ส่วนจำพวกผักนั้นสามารถทานได้ทั้งแบบสุดและดิบ โดยเฉพาะบล็อคโคลีและหอมใหญ่ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง รวมถึง แครอท, ผักโขม และกระเทียม ก็ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี

     แต่สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก การกินอาหารมังสวิรัติก็จะช่วยทำให้เห็นผลได้เร็วมาก แถมยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วย

      ส่วนผลไม้ก็สามารถเลือกกินได้แทบทุกอย่าง ยกเว้น กล้วย, แตงโม, แคนตาลูป, มะม่วง, มะละกอ, ส้ม เพราะจะทำให้ย่อยยาก และจะเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมของวิตามิน ส่วนเครื่องดื่มแนะนำให้ดื่ม ชา, กาแฟ, ไวน์แดง โดยควรดื่มหลังอาหารเท่านั้น เพื่อช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร 

     ส่วนอาหารที่ควรเลี่ยง อย่างที่บอกว่ากรุ๊ปเลือดนี้กินเนื้อสัตว์ได้น้อย ดังนั้นก็ควรเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ต่างๆ ยกเว้น ปลาทู, ปลากะพง, ปลาแซลมอน และ ปลาซาร์ดี สามารถกินได้อาจจะกินสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อเสริมสร้างโปรตีนให้ร่างกาย 

     แต่ควรเลี่ยงปลาจะละเม็ดและปลาตาเดียว เพราะมีเลกตินสูงจะยิ่งทำให้เลือดข้นหนืดและไหลเวียนได้ช้า รวมถึงนมและผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมด้วย 

     ส่วนเมนูอาหารที่แนะนำนั้น เผื่อใครนึกไม่ออก ลอกได้เลยว่ามีเมนูอะไรบ้าง อาทิ ข้าวยำสมุนไพร, ยำแซลมอนกับกระเทียม, ซุปฟักทอง, สเต๊กปลาแซลมอนราดซอสเต้าหู้, เปาะเปี๊ยะญวณแซลมอน, ถั่วเขียวต้มน้ำตาล, ไอศกรีมนมถั่วเหลืองโฮมเมด, ชาเขียวเย็นโซดา เป็นต้น 

สิ่งที่ควรกินสำหรับกรุ๊ปเลือด A

ปลาทะเลน้ำลึก ได้แก่ ปลากะพงแดง,ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, บล็อกโคลี, ผักโขม, แครอท, บลูเบอร์รี่, แครเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, เชอร์รี่, สับปะรด, แครอท, พรุน 

สิ่งที่ควรเลี่ยง

เนื้อสัตว์แดง, ไข่, ปลาจะเม็ด, ปลาตาเดียว

มะเขือยาว, มะเขือเปราะ, มะเขือเทศ, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, นม,  โยเกิร์ต



ดูแลสุขภาพ

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด B

     ส่วนคนกรุ๊ปเลือด B นั้นถือว่าโชคดี เพราะเป็นกรุ๊ปที่มีความยืดหยุ่นทางอาหารสูง สามารถกินได้ทั้งเนื้อสัตว์ผักต่างๆ ได้ แต่ปัญหาก็คือเป็นคนที่อ้วนง่ายและภูมิคุ้มกันบกพร่องง่าย อาจจมีอาการปวดตามข้อเป็นประจำ และมีโอกาสเกิดโรคภูมิแพ้ตัวเอง แต่กรุ๊ป B นั้นแนวโน้มจะไม่เป็นโรคมะเร็งหรือหัวใจ

     แต่ถ้าต้องการ ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด B ควรเลี่ยง งา, ข้าวโพด, ถั่ว และมะเขือเทศ เพราะมีผลต่อการสร้างอินซูลินและระบบเผาผลาญอาหาร ดังนั้นอาหารที่ควรจะกิน อาทิ เมล็ดแฟล็กซ์, น้ำมันมะกอก, ชาเขียว, โยเกิร์ต และควรเลือกกิน ปลาเนื้อขาว อย่าง ปลาจะระเม็ด, ปลาตาเดียว, ปลาหิมะ ส่วนอาหารจำพวก เนย, นม และไข่นั้น ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม เน้นข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง

     อย่างผักและผลไม้ที่ควรกิน ได้แก่ กะหล่ำปลี, บล็อคโคลี , ผักใบเขียวทุกชนิดเพราะมีแมกนีเซียมสูง ช่วยป้องกันการเกิดผื่นคันและภูมิแพ้ได้  ส่วนผลไม้สามารถกินได้ทุกชนิด โดยเฉพาะสับปะรด เพราะมีกากใยสูง และยังช่วยทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีอีกด้วย ส่วนเครื่องดื่มที่แนะนำให้ดื่ม ได้แก่ น้ำขิง, ชาเชียว, โสม และเปปเปอร์มินต์ เพราะช่วยบำรุงในส่วนของระบบประสาท

     ส่วนอาหารที่ควรเลี่ยง ได้แก่ แฮม, เบคอน, ไก่, ปลากะพง, เป็ด, กุ้งมังกร, หอยนางรม, หอยเชลล์ ,ปู,  ข้าวโพด, มะพร้าว, อะโวคาโด, ซอสมะเขือเทศ, ถั่วเหลือง, ถัวเขียว, เมล็ดมะม่วงหิมพานต์, ข้าวสาลี, มะระ, หัวไชเท้า, งา รวมถึงควรหลีกเลี่ยง แป้งสาลี, แป้งโฮลวีต และถั่วลิสง เพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญ จึงทำให้อ้วนง่ายแถมยังส่งผลไม่ดีต่อเลือดอีกด้วย 

     ส่วนเมนูอาหารที่แนะนำ ได้แก่ กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา, ปลาจะระเม็ดทอดขมิ้น, ปลาจะระเม็ดนึ่งขิง, เนื้ออบสับปะรด, หน่อไม้ฝรั่งทอดกรอบ, ถั่วแดงกวน, แพนเค้กข้าวกล้อง, สมูทตี้แตงโมมิ้นต์, สับปะรดนมสด, ไอศกรีมโยเกิร์ต เป็นต้น 



สิ่งที่ควรกินสำหรับกรุ๊ปเลือด B

ปลาจะระเม็ด, ปลาตาเดียว, ปลาหิมะ, ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, กะหล่ำปลี, บล็อคโคลี , น้ำมันมะกอก, ขิง, ขมิ้น, สับปะรด, แครนเบอร์รี่, ลูกพรุน, แตงโม, โยเกิร์ต, ชาเขียว

สิ่งที่ควรเลี่ยง

แฮม, เบคอน, ไก่, เป็ด, ปู, ปลากะพง, หอยนางรม

 ข้าวโพด, มะพร้าว, ทับทิม, อะโวคาโด, มะเขือเทศ, ข้าวสาลี, ถั่วลิสง, ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วพิสตาชิโอ

 

ดูแลสุขภาพ
ดูแลสุขภาพ

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด AB

     คนกรุ๊ปเลือด AB นั้น เป็นกรุ๊ปที่ผสมระหว่างกรุ๊ป A และ B จึงกินอาหารใกล้เคียงกับ 2 กรุ๊ปนี้ได้ คือ กินเนื้อสัตว์ให้น้อยกว่าคนกรุ๊ป B แต่ไม่ต้องกินผักให้มากเท่ากับคนกรุ๊ป A เพราะคนเลือดกรุ๊ป AB จะมีปัญหาเรื่องกรดในกระเพาะอาหาร จึงควรเลี่ยงของหมักดองด้วย รวมถึงเป็นกรุ๊ปที่มีคววามเสี่ยงเรื่องของหัวใจ, มะเร็ง และเบาหวานได้ 

     สำหรับใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนักให้เน้นกินพวกผักใบเขียวให้มากๆ ส่วน ข้าวและขนมปังสามารถกินได้บ้าง เพราะแป้งไม่มีผลทำให้คนเลือดกรุ๊บนี้อ้วนได้ง่ายเหมือนกับคนกรุ๊ป O 

     ถ้าอยาก ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด AB ควรกินอาหารประเภทเต้าหู้ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง, ปลาซาร์ดีน, กะหล่ำปลี, ดอกกะหล่ำ, กระเทียม, ขมิ้น อย่างผักนั้นสามารถกินได้แทบทุกอย่าง รวมถึงธัญพืชแนะนำเป็นข้าวโอ๊ต, ข้าวไรย์ ส่วนผลไม้ เน้นที่ เชอร์รี่, สับปะรด, องุ่น, ส้มโอ เพราะช่วยสร้างความสมดุลของกรดในเนื้อเยื่อ ส่วนผลไม้ที่ควรเลี่ยง ได้แก่ กล้วย, ฝรั่ง, มะม่วง และมะพร้าว

     ส่วนอาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับคนเลือดกรุ๊ปนี้ ได้แก่ เบคอน, แฮม, ไก่, เป็ด, กุ้ง, กุ้งแห้ง, หอยนางรม, มะระ, หัวไชเท้า, พริกไทย, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, ข้าวโพด, มันสำปะหลัง, มะพร้าว, มะม่วง, ส้ม, ถั่วแดง, ถั่วเขียว  รวมถึง งา, ถั่วแดง, เมล็ดฟักทอง และข้าวโพด ด้วย เพราะชะลอการทำงานของอินซูลินได้

     สำหรับเครื่องดื่มที่แนะนำ คือ ไวน์แดง ควรดื่มเพียงวันละ 1 แก้วเท่านั้น เพื่อเป็นการช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคหัวใจและโรคมะเร็ง หรือจะดื่มชาคาโมมายล์ และชาเขียว ก็ได้ เพราะจะช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้ดี รวมถึงเครื่องดื่มง่ายๆ อย่าง น้ำอุ่นผสมมะนาว ดื่มตอนเช้าก็จะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้เช่นกัน

     ส่วนเมนูอาหารที่แนะนำ ได้แก่ ปลากะพงทอดราดซอสกระเทียม, สลัดครีมทูน่า, ยำเนื้อย่างกับองุ่น, กะหล่ำปลีตุ๋นปลาเค็ม, ลาบปลากระป๋อง, สลัดแซลมอนสดกับมายองเนสวาซาบิ, ซุปดอกกะหล่ำ, ซุปเต้าหู้เห็ดหอม, ซุปครีมทูน่า, เชอร์รี่ปั่นโยเกิร์ต, กล้วยหอมนมถั่วเหลืองช็อคโกแลตสมูทตี้ เป็นต้น

 

สิ่งที่ควรกินสำหรับกรุ๊ปเลือด AB

ปลาซาร์ดีน, กะหล่ำปลี, บล็อกโคลี, กระเทียม, เมล็ดแฟล็กซ์, ถั่วเหลือง, วอลนัต, องุ่น, เลมอน, แครนเบอร์รี่, เชอร์รี่, สับปะรด, ชาเขียว, โยเกิร์ต

สิ่งที่ควรเลี่ยง

แฮม, เบคอน, ไก่, เป็ด, กุ้ง, กุ้งแห้ง, หอยนางรม, กุ้งมังกร, กล้วย, มะพร้าว, มะม่วง, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, ส้ม, อะโวคาโด, หัวไชเท้า, มะระ 

ดูแลสุขภาพ
ดูแลสุขภาพ

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O

     ต้องบอกว่าคนกรุ๊ป O  นั้นโชคดีที่สุดเพราะสามารถกินเนื้อสัตว์ได้เยอะที่สุด เนื่องจากกระเพาะมีความเป็นกรดสูงจึงย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดีกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ แต่เพื่อรักษาความสมดุลในร่างกายก็ไม่ควรกินเนื้อสัตว์มากจนเกินไป และสิ่งที่ต้องระวังอย่างหนึ่ง คือ คนกรุ๊ป O นั้นมักมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่จึงทำให้อ้วนง่ายกว่าปกติ 

     แต่ถ้าอยากควบคุมน้ำหนักแล้วล่ะก็ ควรงดคาร์โบไฮเดรต อย่าง ข้าว, แป้ง, น้ำตาล รวมถึงถั่วชนิดต่างๆ ด้วย เพราะอาจทำให้น้ำหนักขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัวได้ และอีกอย่างที่ต้องระวัง คือ เรื่องการแข็งตัวของเลือดช้า เพราะคนกรุ๊ปนี้เลือดมีความเหลวมากที่สุด ดังนั้นควรกินอาหารที่มีวิตามินเค เพื่อช่วยทำให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้น

    อย่างที่บอกว่าคนเลือดกรุ๊ปนี้สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ดี ดังนั้นสามารถกินได้ทั้ง เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ปลาจะระเม็ด, ปลากะพงแดง รวมถึงอาหารทะเลต่างๆ ที่มีไอโอดีนสูง แต่ก็ควรระวังเรื่องของคอเลสเตอรอลจากเนื้อสัตว์ด้วย รวมถึงควรกินนม, เนย และไข่ ในปริมาณที่พอเหมาะพอสมด้วย แล้วหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

     ส่วนผักนั้นคนเลือดกรุ๊ป O กินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะผักโขม, บล็อคโคลี เนื่องจากมีวิตามินเคสูง แต่ควรเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำ เนื่องจากมีผลกับไทรอยด์ ส่วนผลไม้ก็สามารถกินได้แทบทุกอย่างเช่นกัน โดยเฉพาะเชอร์รี่, บลูเบอร์รี่ และผลไม้ตระกูลเกรปฟรุต เพราะช่วยลดน้ำหนักได้ดี 

     ส่วนเครื่องดื่มที่แนะนำ ควรเป็นชาจากสมุนไพรต่างๆ เช่น ชาเปปเปอร์มินต์,ชาพาร์สลีย์  ส่วนชาที่ควรงดคือ ชาที่ทำจากใบชา และงดการดื่มชา, กาแฟ, เบียร์ เพราะจะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารให้หนักเข้าไปอีกด้วย

     แต่ก็มีผลไม้ที่ควรเลี่ยง ได้แก่ ส้ม, สตรอว์เบอร์รี่, มะพร้าว, แคนตาลูป เพราะมีความเป็นกรดสูง ถ้ากินมากก็จะทำให้มีกรดในกระเพาะมากเกินไป รวมถึง มะกอกดองและเห็ดหอม เพราะจะทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ส่วนมะเขือยาวและมันฝรั่งก็ควรหลีกเลี่ยงด้วยเช่นกัน เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดข้อ

     ส่วนอาหารที่ควรเลี่ยง ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์ที่มาจากนม, แฮม, เบคอน, ปลาดุก, ข้าวสาลี, ข้าวโพด, มันฝรั่ง, แตงกวา, อะโวคาโด, ถั่วลิสง, ถั่งแดง, ถั่วพิสตาชิโอ, เมล็ดทานตะวัน, เม็ดมะม่วงหินพานต์ 

     ส่วนเมนูอาหาร ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด O ได้แก่ ตับหวาน, ข้าวอบสับปะรดปลา, ผัดบล็อคโคลีกุ้ง, ไก่ทอดกระเทียมกับขมิ้น, ปลาหมึกชุปแป้งทอด, หมูอบขิง, ซุปหัวหอมใหญ่ปลากะพง, ซุปบล็อคโคลี, เนื้อสันในม้วนผักโขม, พุดดิ้งชาเขียว, น้ำลูกพรุน เป็นต้น 

สิ่งที่ควรกินสำหรับกรุ๊ปเลือด O

ปลาจะระเม็ด, ปลากะพงแดง, เนื้อวัว, เนื้อแกะ, กระเทียม, ขิง, ขมิ้น, ถั่ววอลนัต, ผักโขม, บล็อกโคลี, พาร์สลีย์,บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, สับปะรด, ชาเขียว

สิ่งที่ควรเลี่ยง 

ปลาดุก, แฮม, เบคอน, ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม, ข้าวสาลี, ข้าวโพด, แตงกวา, มันฝรั่ง, ถั่วแดง,ถั่วขาว, กีวี่, แคนตาลูป, มะพร้าว, อะโวคาโด

 

ตารางสรุป : อาหารลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด

กรุ๊ปเลือด

สิ่งที่ควรกิน

สิ่งที่ควรเลี่ยง

จุดเด่น

กรุ๊ปเลือด A

ปลาทะเลน้ำลึก ได้แก่ ปลากะพงแดง,ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, บล็อกโคลี, ผักโขม, แครอท, บลูเบอร์รี่, แครเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, เชอร์รี่, สับปะรด, แครอท, พรุน   

เนื้อสัตว์แดง, ไข่, ปลาจะเม็ด, ปลาตาเดียว

มะเขือยาว, มะเขือเปราะ, มะเขือเทศ, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, นม,  โยเกิร์ต

เน้นกินผักเสียส่วนใหญ่ถือว่าดี ถ้าจะเป็นมังสวิรัติได้ก็จะเหมาะ เพราะคนกรุ๊ปนี้กินเนื้อสัตว์ได้น้อย แต่สามารถกินผักได้ไม่อั้น แถมยังกินดีอีกด้วย 

กรุ๊ปเลือด B

ปลาจะระเม็ด, ปลาตาเดียว, ปลาหิมะ, ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, กะหล่ำปลี, บล็อคโคลี , น้ำมันมะกอก, ขิง, ขมิ้น,สับปะรด, แครนเบอร์รี่, ลูกพรุน, แตงโม, โยเกิร์ต, ชาขียว

แฮม, เบคอน, ไก่, เป็ด, ปู, ปลากะพง, หอยนางรม, ข้าวโพด, มะพร้าว, ทับทิม, อะโวคาโด, มะเขือเทศ, ข้าวสาลี, ถั่วลิสง, ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วพิสตาชิโอ

เพราะเป็นคนที่มีความยืดหยุ่นทางอาหารสูง เลยสามารถค่อนข้างที่จะกินได้ทั้งเนื้อสัตว์และผัก

กรุ๊ปเลือด

สิ่งที่ควรกิน

สิ่งที่ควรเลี่ยง

จุดเด่น

กรุ๊ปเลือด AB

ปลาซาร์ดีน, กะหล่ำปลี, บล็อกโคลี, กระเทียม,ขมิ้น, เมล็ดแฟล็กซ์, ถั่วเหลือง, วอลนัต, องุ่น, เลมอน, แครนเบอร์รี่, เชอร์รี่, สับปะรด, ชาเขียว, โยเกิร์ต

แฮม, เบคอน, ไก่, เป็ด, กุ้ง, กุ้งแห้ง, หอยนางรม, กล้วย, มะพร้าว, มะม่วง, ถั่วแดง, ถั่วเขียว, ส้ม, อะโวคาโด, หัวไชเท้า, มะระ

สามารถกินข้าวและแป้งได้บ้าง เพราะไม่มีผลต่อการทำให้คนกรุ๊ปนี้อ้วนได้ง่าย

กรุ๊ปเลือด O

ปลาจะระเม็ด, ปลากะพงแดง, เนื้อวัว, เนื้อแกะ,ขิง, ขมิ้น, ถั่ววอลนัต, ผักโขม, บล็อกโคลี, พาร์สลีย์,บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, สับปะรด, ชาเขียว

ปลาดุก, แฮม, เบคอน, ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม, ข้าวสาลี, ข้าวโพด, แตงกวา, มันฝรั่ง, ถั่วแดง,ถั่วขาว, กีวี่, แคนตาลูป, มะพร้าว, อะโวคาโด

สามารถกินเนื้อสัตว์ได้เยอะที่สุด เพราะกระเพาะมีความเป็นกรดสูง

     เห็นหรือไม่ว่าการ ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด มีความละเอียดและแตกต่างของแต่ละกรุ๊ปเลือด ดังนั้นอาหารที่แนะนำให้กิน สามารถกินได้แบบสะดวก ส่วนอาหารที่ควรเลี่ยงก็ควรจะเลี่ยงกันด้วย ที่สำคัญการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บวกกับสุขภาพจิตที่ดีก็ส่งผลให้คนในทุกกรุ๊ปเลือดใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกด้วย

ข้อมูลจาก : https://medthai.com/

เครดิตภาพ : www.freepik.com, www.topspicks.tops.co.th, www.matichon.co.th, www.ajinomotofoodservicethailand.com, www.kirbiecravings.com, www.parenting.firstcry.com

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด