6 เทคนิคลดความอ้วนหลังคลอด คืนหุ่นสวยให้กับคุณแม่ได้ไม่ยาก!
สำหรับคุณแม่หลายๆท่านที่กำลังเกิดความกังวลกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หลังจากการตั้งครรภ์ และกลัวว่าจะลดไม่ได้ จนหลายๆท่านอาจหาสารพัดวิธีที่จะทำให้ร่างกายและหุ่น กลับมาเฟิร์มขึ้นเหมือนครั้งก่อนที่จะเริ่มตั้งครรภ์ และในครั้งนี้เราจะมาบอกถึง 6 เทคนิคลดความอ้วนหลังคลอด คืนหุ่นสวยให้กับคุณแม่ได้ไม่ยาก! ซึ่งเราเชื่อว่าคุณก็ทำได้ และใครๆก็ทำได้ เช่นกัน เพราะเรามีวิธีที่ไม่ยุ่งยากและไม่ซับซ้อนมาฝาก แต่ต้องขอบอกไว้ก่อนค่ะว่า คุณต้องเปิดใจและมีวินัยในการปฏิบัติสิ่งต่างๆดังต่อไปนี้มากพอ แล้วผลลัพธ์ที่ดีกับหุ่นสวยๆจะกลับมาเป็นของคุณดังเดิมได้อย่างแน่นอน หากอยากทราบกันแล้ว เทคนิคง่ายๆของเราในวันนี้มีอะไรไปชมพร้อมๆกันเลยค่ะ 1. ควบคุมการกินอาหาร ถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเลยก็ว่าได้ และเป็นสิ่งที่คุณควรทำอย่างมีวินัยที่เคร่งครัด การควบคุมในเรื่องของอาหารการกินสามารถทำได้แบบง่ายๆ ก็คือให้คุณเริ่มต้นจากการงดรับประทานอาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอาหารจำพวกที่มีไขมันมากๆ ประเภทของทอดเช่น เฟรนช์ฟรายส์ แฮมเบอร์เกอร์ รวมไปถึงอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก คุณเน้นรับประทานผักและผลไม้จะดีกว่า นอกจากจะทำให้น้ำหนักลดได้ง่ายมากยิ่งขึ้นแล้วยังสามารถช่วยส่งเสริมให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้นอีกด้วย 2. ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำถือเป็นเรื่องสำคัญมากเช่นกันเพราะการดื่มน้ำนั้น มีผลต่อการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ของระบบเผาผลาญได้ดีเลยทีเดียว อีกทั้งการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญเกิดความสมดุลย์มากยิ่งขึ้น ซึ่งทำให้สามารถกำจัดไขมันได้ง่ายกว่าปกติ และไม่ควรปล่อยให้ร่างกายเกิดว่าขาดเพราะอาจจะมีผลเสียอื่นตามมาได้ โดยปกติแล้วอย่างน้อยเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วขึ้นไป ยิ่งหากอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ก็ควรดื่มในปริมาณมากกว่านั้น ทั้งนี้เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและสมดุลของคุณด้วยนั่นเอง 3. ให้นมลูก ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ผู้เฒ่าผู้แก่มักจะบอกเรามาตั้งแต่นานมาว่าหากให้นมลูกก็จะทำให้ผอมเร็วมากดีขึ้น เนื่องจากคุณแม่ทั้งหลายได้ใช้พลังงานไปกับลูกน้อยค่อนข้างมาก จึงทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญมากกว่าปกติ และไม่ว่าจะเป็นการดูดจากตัวคุณแม่หรือจะดูจากการปั๊มนม คุณแม่ก็ใช้พลังงานค่อนข้างมากเช่นกัน จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณแม่ที่กำลังให้นมลูกจึงสามารถลดน้ำหนักได้เร็ว และเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่านมแม่นั้นยังมีประโยชน์และมีคุณค่ามหาศาลต่อลูกน้อย ทั้งช่วยทำให้ลูกน้อยแข็งแรง […]
