Search
Search
Search
Close this search box.

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม นำไปสู่สุขภาพดีในปี 2021

ปีหน้าฉันจะสุขภาพดี แน่นอนครับว่าเป็นความตั้งใจของหลายๆคนที่คิดจะมีสุขภาพดี เพื่อที่มันจะได้นำพาร่างกายของเรานั้นไปทำในสิ่งที่เราอยากทำหรือตั้งเป้าหมายไว้ เพราะฉะนั้นปีหน้าเป้าหมายแรก คือการมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้ามันเป็นเพียงเป้าหมายที่อยู่แค่ในความคิด ก็คงไม่เกิดประโยชน์อะไร มันต้องมาพร้อมกับ ความตั้งใจอย่างแน่วแน่ เพราะการรักษาสุขภาพให้ยั่งยืนนั้น ต้องใช้การฝึก จนเกิดเป็นความเคยชิน แล้วจนมันกลายเป็นนิสัย วันนี้ ก็ได้มีเทคนิคดีๆมาฝาก สำหรับคนที่มีเป้าหมายเดียวกันนะครับ ไปรับชมกันเลยครับ 1 พักผ่อนให้เพียงพอ ในข้อนี้ใช้คำว่าพักผ่อนนะครับ ในยุคนี้ ที่หลายคนทำงานอาชีพ ต่างกันไป บางคนนั้น มีอาชีพที่ต้องทำในเวลากลางคืน เพราะฉะนั้นแล้วความรู้เก่า ๆ ที่บอกว่า เราต้องนอนหลับ ก่อนเวลา 22.00 น ก็เป็นความรู้ที่ไม่ได้ผิดอะไรนะครับ แต่มันก็คงใช้ได้กับ ผู้ที่ทำงานในเวลากลางวัน เพราะฉะนั้นแล้ว ต้องบอกอย่างนี้ครับ เราควรนอนเป็นเวลา  7-8 ชั่วโมง ถ้าทำได้นะครับ เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารต่างๆที่เป็นประโยชน์ออกมา ซ่อมแซม ฟื้นฟูสภาพร่างกายอย่างเต็มที่ มันก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่น Refresh พร้อมที่จะลุยงานในวันต่อๆไปได้ 2 ควบคุมอาหาร และหยุดพฤติกรรมตามใจปาก เดี๋ยวนี้ ใช้ Facebook ดู YouTube […]