Search
Search
Search
Close this search box.

วิธีแก้อาการปวดเอว แบบง่ายๆ ที่ทำด้วยตัวเองก็หายได้ !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดเอว

สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศที่มักจะใช้เวลาในการนั่งทำงาน เป็นเวลานานๆ ย่อมเป็นธรรมดาที่มักจะมีอาการปวดหลังและปวดเอวอยู่บ่อยๆ ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะมาบอกถึง วิธีแก้อาการปวดเอว แบบง่ายๆ ที่ทำด้วยตัวเองก็หายได้ !  ซึ่งเราเชื่อว่าเป็นอีกหนึ่งแนวทางในการลดอาการปวดเอว ให้กับคุณได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และวิธีปฏิบัติดังต่อไปนี้ ไฮโลออนไลน์ การนวดเอวด้วยลูกกลิ้ง มาเริ่มต้นกันกับวิธีที่หนึ่งคือ การนวดเอวด้วยลูกกลิ้ง  โดยเริ่มต้นจากการที่ให้คุณเลือกลูกกลิ้งที่ได้คุณภาพ และเหมาะกับสรีระของคุณเพื่อการใช้งานที่ถนัด จากนั้นให้นำลูกกลิ้งมานวดคลึงตามบริเวณที่ปวดอย่างข้าๆและเบามือประมาณ10-15 นาที ต้องพยายามอย่านวดแรงจนเกินไป และหากรู้สึกเจ็บให้หยุดทำ และเมื่อรู้สึกดีขึ้นก็พักสักครู่ แล้วจึงค่อยทำการนวดต่อไปอย่างเบามือเช่นเดิม สามารถทำวิธีแบบนี้ได้ตลอดเมื่อมีอาการปวด แต่ไม่ควรทำซ้ำจนถี่มากเกินไป สำหรับวิธีนี้ถือเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่สามารถรักษาได้ในขั้นต้นและทำให้อาการปวดเอวทุเลาได้อย่างไม่ยากด้วยตัวคุณเอง  เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ วิธีต่อไปคือเพียงให้คุณ เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ เนื่องจากอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการอักเสบได้ดี และทำให้คุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว จากอาการเจ็บป่วยต่างๆ อีกทั้งยังมีส่วนในการช่วยต่อต้านการอักเสบในร่างกายได้ โดยเฉพาะอาหารประเภทน้ำมันปลา คือสิ่งที่คุณควรเลือกรับประทาน หากเมื่อใดที่ทราบว่าร่างกายมีอาการปวดหรือเกิดการอักเสบ หยุดเพื่อให้ร่างกายได้พัก สำหรับในกรณีที่คุณเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างหนัก จนอาจส่งผลให้ได้รับอาการบากเจ็บได้ หรือในกรณียกของหนักอยู่บ่อยๆ จนกล้ามเนื้อในร่างกายเกิดการอักเสบ ดังนั้นคุณจึงควร หยุดเพื่อให้ร่างกายได้พัก โดยการหันมาออกกำลังกายแบบเบาๆเช่น การใช้วิธีวิ่งแบบเหยาะๆ และงดกิจกรรมที่อาจทำให้ร่ายกายบาดเจ็บแบบชั่วคราว รวมไปถึงกิจกรรมที่อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ ทั้งนี้เพื่อเป็นการฟื้นฟูให้ร่างกายของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และสิ่งสำคัญคือไม่ควรใช้ร่างกายอย่างหักโหมมากเกินไป  นวดกับมืออาชีพ สำหรับบางกรณีที่รู้สึกว่ามีอาการปวดอยู่บ่อยๆจนทำให้รู้สึกอยากนวดตามบริเวณที่รู้สึกเจ็บ ดังนั้นคุณควรเลือก นวดกับมืออาชีพ เนื่องจากการได้รักษากับมืออาชีพนั้น […]