Search
Search
Search
Close this search box.

6 วิธีแก้อาการปวดหลัง แบบง่ายๆ ที่หนุ่มสาววัยทำงานควรรู้ !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดหลัง

สำหรับท่านใดที่มักนั่งทำงานจนมีอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆ  โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศ ที่มักจะต้องใช้เวลานั่งเป็นเวลานานจนทำให้รู้สึกปวดหลัง ต้องห้ามพลาดกันอย่างเด็ดขาด เพราะวันนี้เราจะมาบอกถึง 6 วิธีแก้อาการปวดหลัง แบบง่ายๆ ที่หนุ่มสาววัยทำงานควรรู้ !  ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาการปวดหลังนั้นไม่ใช่เรื่องธรรมดา หากปวดมากและมีความรุนแรงมาก ก็อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้  ซึ่งอาการปวดหลังนั้นอาจบ่งบอกถึงปัญหาต่างๆ ที่กำลังเกิดขึ้นกับร่างกายของเราอยู่ก็เป็นได้ จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เราได้รวบรวมเคล็ดลับ และวิธีการปฏิบัติแบบง่ายๆ เพื่อช่วยลดอาการปวดหลังมาฝากคุณกันในวันนี้ ซึ่งเราเชื่อว่าใครๆก็สามารถทำได้ และหากคุณอยากทราบกันแล้วว่า มีวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าน อย่ารอช้ากันอยู่เลยเราไปชมแต่ละวิธีพร้อมๆกันเลยดีกว่า 1. การประคบร้อนและเย็นตรงบริเวณที่รู้สึกปวด  หากคุณมีอาการเล่นปวดหลังในระยะแรกเริ่ม ให้คุณทำโดยการใช้วิธี การประคบร้อนและเย็นตรงบริเวณที่รู้สึกปวด  ให้เริ่มจากการประคบเย็น โดยให้คุณใช้ถุงน้ำแข็งมาวางไว้บริเวณที่รู้สึกปวดหลัง ประมาณ 20 นาทีของทุกๆ 2 ชั่วโมง และสามารถทำได้แบบไม่เกิน 48 ชั่วโมง ซึ่งการทำวิธีนี้จะช่วยทำให้ลดอาการอักเสบหรืออาการบวม โดยลดการไหลเวียนของเลือด ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดไปได้  หรืออีกวิธีหนึ่งคือการประคบร้อน ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการนำถุงน้ำร้อนมาวางไว้บริเวณที่ปวด คล้ายกับการประคบเย็น ก็จะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน เพราะความร้อนนั้นสามารถช่วยทำให้หลอดเลือดขยาย จึงทำให้การไหลเวียนของเลือดนั้นดีขึ้น หรือนอกจากนี้คุณอาจใช้วิธีแช่น้ำร้อนเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อได้รู้สึกผ่อนคลาย และลดอาการปวดเมื่อยไปได้ด้วยเช่นกัน 2. การนอนราบโดยให้แผ่นหลังติดพื้น และยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง มาต่อกันกับวิธีที่ 2 ซึ่งก็คือให้คุณ การนอนราบโดยให้แผ่นหลังติดพื้น […]