Search
Search
Search
Close this search box.

วิธีป้องกันอาการกรดไหลย้อน เคล็ดลับแบบง่ายๆที่ทำได้ด้วยตัวเอง ! 

สุขภาพ

เพราะการเกิดอาการกรดไหลย้อนนั้น ไม่ใช่อาการที่ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรจะเป็น ดังนั้นเราจึงควรมีวิธีในการดูแลตัวเองเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อนให้มากที่สุด ซึ่งในวันนี้เราได้รวบรวม วิธีป้องกันอาการกรดไหลย้อน เคล็ดลับแบบง่ายๆที่ทำได้ด้วยตัวเอง ! มาฝากกันไว้ที่นี่ เพื่อเป็นอีกหนึ่งวิธีในการช่วยแก้ปัญหาในเรื่องของอาการกดไหลย้อน ซึ่งเราได้รวบรวมวิธีที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ มารวมกันไว้ที่นี่เป็นที่เรียบร้อยแล้ว หากอยากทราบกันแล้วว่ามีอะไรบ้างเราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่า 1. แบ่งมื้ออาหารย่อย ๆ สำหรับวิธีแรกเลยก็คือ แบ่งมื้ออาหารย่อย ๆ เนื่องจากการรับประทานอาหารครั้งละที่มีปริมาณมากๆนั้น อาจยิ่งทำให้อาการของกดไกลย้อนนั้นกำเริบได้มากกว่าเดิม อีกทั้งยังจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและมีอาการท้องอืดท้องเฟ้ออาหารไม่ย่อย ดังนั้นการแบ่งมื้ออาหารจากเดิมออกมาเป็น 3 มื้อ เพื่อแบ่งรับประทานครั้งละนิดหน่อย ก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนนั้นหายไปได้ และไม่ควรดื่มน้ำตามในปริมาณมากๆขณะที่กำลังรับประทานอาหารอยู่ 2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรรับประทาน และสิ่งที่ควรทำต่อไปก็คือ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรรับประทาน ซึ่งก็คืออาหารประเภททอด อาหารประเภทที่ต้องใช้น้ำมันมากๆ เช่นเนื้อติดมันทอดต่างๆ มันฝรั่งทอด ไก่ชุปแป้งทอดต่างๆ  รวมไปถึงเครื่องดื่มประเภทชูกำลัง และเครื่องดื่มที่มีการผสมแอลกอฮอล์ กาแฟ และน้ำอัดลมด้วยเช่นกัน เนื่องจากในน้ำอัดลมนั้นมีแก๊สอยู่มาก  เมื่อดื่มเข้าไปก็จะทำให้เป็นการเพิ่มแก๊สในกระเพาะอาหารได้ จึงส่งผลทำให้น้ำย่อยที่เป็นกรดเคลื่อนที่ไปยังหลอดอาหารมากขึ้น และเป็นการเพิ่มอาการของกรดไหลย้อนได้เช่นกัน การดื่มน้ำเปล่าถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุด นอกจากนี้สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือช็อกโกแลต ลูกอม ถั่ว เปเปอร์มิ้น เนยไข่  3. งดสูบบุหรี่ และหากในกรณีที่คุณเป็นสิงห์อมควัน ต้องขอบอกเลยว่าหากคุณไม่ต้องการเป็นโรคกรดไหลย้อนคุณควร […]