เคล็ดไม่ลับกับ 7 วิธีรักษาอาการปวดท้องแบบง่ายๆ ที่หายได้ด้วยตัวเอง !

สุขภาพ

สำหรับท่านใดที่มักมีอาการปวดท้องอยู่บ่อยๆ โดยไม่รู้สาเหตุว่าอาการปวดเหล่านั้นมาจากอะไร วันนี้เราจึงมีวิธีบรรเทาอาการปวดอย่างง่ายๆ โดยจะมาบอกถึง เคล็ดไม่ลับกับ 7 วิธีรักษาอาการปวดท้องแบบง่ายๆ ที่หายได้ด้วยตัวเอง !  ให้คุณได้ทราบซึ่งเราหวังว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปชมพร้อมๆ กันเลยดีกว่าว่า แต่ละวิธีที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้มีอะไรบ้าง และต้องปฏิบัติตนอย่างไรบ้างจึงจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆให้หายไปได้  1. ทานวิตามิน จะพาคุณมาเริ่มต้นกับวิธีแรกซึ่งจะใช้วิธี ทานวิตามิน เพื่อเป็นการบำรุงร่างกาย แต่สำหรับการรับประทานอาหารเสริมนั้นเราต้องทานอย่างมีสติและทานด้วยความจำเป็นซึ่งควรพิจารณาวิธีการผลิต รวมถึงส่วนผสมที่นำมาใช้นั้นปลอดภัยต่อร่างกายเราหรือไม่ ซึ่งข้อดีของการรับประทานวิตามินซีนั้นก็เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดท้องให้ดีขึ้นอีกทั้งยังช่วยลดอาการเจ็บและอาการเมื่อยชาต่างๆไปได้อีกด้วย แต่ก่อนที่คุณจะเลือกรับประทานวิตามินซีทุกครั้งขอแนะนำว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน เพื่อทราบถึงรายละเอียดของวิตามินซีชนิดนั้นนั้นว่าเหมาะสมกับร่างกายของคุณหรือไม่ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและปลอดภัยอย่างแท้จริง 2. ผักผลไม้ช่วยได้ คุณทราบหรือไม่ว่า ผักผลไม้ช่วยได้ เพราะผักผลไม้นั้นมีวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง ซึ่งในผักและผลไม้นั้นมีเส้นใยในปริมาณมาก และคุณสมบัติของเส้นใยต่างๆนั้นมีผลในการช่วยดูดซับเชื้อโรคที่เป็นพิษต่อร่างกายได้ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและโรคที่เกี่ยวกับมะเร็งลำไส้ได้เป็นอย่างดี หากคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างเป็นประจำก็จะช่วยทำให้สารพิษที่อยู่ในร่างกายถูกขับออกไปได้ ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ช่วยทุเลาอาการปวดท้อง และช่วยป้องกันสาเหตุของอาการปวดท้องได้เป็นอย่างดี 3. จิบชาอุ่นๆ มาต่อกันกับวิธีต่อไปซึ่งก็คือ จิบชาอุ่นๆ สำหรับวิธีนี้ถือเป็นวิธีง่ายง่ายโดยเพียงให้คุณเลือกดื่มชาในรสชาติที่คุณชื่นชอบอย่างเช่นชาเขียว ชาใบหม่อน ชาขิงผง รวมไปถึงชาคาโมมายล์ ก็จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้องและช่วยขับลมได้เป็นอย่างดี  เพราะในชานั้นมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายรวมไปถึงสารต้านอนุมูนอิสระที่ช่วยลดการเสื่อมของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายก่อนวัยอันควร การจิบชานั้นจึงมีประโยชน์และสามารถดื่มได้อย่างเป็นประจำในทุกๆวัน 4. พักผ่อนให้เพียงพอ และวิธีต่อไปก็คือ พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเมื่อใดก็ตามที่คุณนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนแห่งความเครียดก็จะถูกหลังออกมาจากร่างกาย จนเป็นผลทำให้คุณมีอาการเจ็บป่วยรวมทั้งอาการปวดท้อง และหากคุณมีความเครียดอยู่เป็นประจำก็จะทำให้อวัยวะภายในร่างกายนั้นเสื่อมถอยได้ง่ายรวมทั้งทำให้แก่เร็วอีกด้วย […]

วิธีแก้อาการปวดข้อมือ แบบเบื้องต้น พร้อมวิธีป้องกันที่รู้แล้วต้องบอกต่อ !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดข้อมือ

สำหรับชาวพนักงานออฟฟิศทั้งหลาย ที่มักจะประสบปัญหาในเรื่องของอาการปวดข้อมือ ซึ่งอาจมาจากได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นการจับเมาส์ จับดินสอหรือปากกาในขณะทำงานตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้เราได้รวบรวม วิธีแก้อาการปวดข้อมือ แบบเบื้องต้น พร้อมวิธีป้องกันที่รู้แล้วต้องบอกต่อ !  มาฝาก ซึ่งเราเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับคุณ ในการนำเคล็ดลับต่างๆไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ เปิดอยากทราบถึงวิธีปฏิบัติกันแล้วว่าสามารถทำอย่างไรให้หายได้เราไปชมพร้อมกันเลยดีกว่า 1. การกดจุด มาเริ่มต้นกันกับวิธีการแรกซึ่งก็คือ การกดจุด เพื่อบรรเทาอาการปวด สำหรับวิธีนี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่โหดเกร็งอยู่นั้นคลายตัวลงและลดอาการปวดได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือดสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ สำหรับวิธีนี้คุณสามารถรักษากับแพทย์แผนไทยได้  แต่จำเป็นจะต้องศึกษาให้ดีเสียก่อนว่าแพทย์ที่เราไปรับการรักษานั้น ได้นั้นมีใบอนุญาตที่ถูกต้องหรือไม่ และเชื่อถือได้มากน้อยเพียงใด เพราะการกดจุดนั้นไม่ใช่ว่าใครก็จะสามารถทำได้ จึงจำเป็นจะต้องให้ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทำการรักษาแบบเฉพาะทางเท่านั้น เนื่องจากการกดจุดนั้นจะต้องรู้จักเส้นประสาททุกส่วนเป็นอย่างดี ซึ่งหากผิดพลาดก็อาจเกิดอันตรายได้เช่นกัน 2. การบริหารและออกกำลังกายที่ข้อมือ และวิธีต่อไปก็คือ การบริหารและออกกำลังกายที่ข้อมือ ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการกระดกมือขึ้นลง และให้หมุนข้อมือไปรอบๆทั้งซ้ายและขวา ทำแบบนี้ประมาณ 15 – 30 ครั้ง พร้อมทั้งใช้หนังยางรัดบริเวณที่หัวแม่มือ จากนั้นให้คุณพยายามอ้านิ้วมือออกทำซ้ำไปซ้ำมาแบบนี้ ก็จะช่วยทำให้อาการปวดเมื่อยต่างๆบรรเทาลงได้ 3. แช่น้ำอุ่น และวิธีต่อไปก็คือการ แช่น้ำอุ่น โดยการให้คุณเตรียมกะละมังพร้อมใส่น้ำมา1 ใบ ให้ใช้กะละมังที่คุณสามารถนำมือลงไปแช่ได้อย่างพอดี จากนั้นให้คุณนำสมุนไพรต่างๆที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดได้อย่างเช่นการบูร ขมิ้นชัน และไพร มาผสมกับน้ำอุ่นเอาไว้จากนั้นก็ให้คุณนำข้อมือลงไปนวด และแช่ในกะละมังนั้นประมาณ 10 นาที […]

รวมเคล็ดลับวิธีแก้อาการปวดขาแบบง่ายๆ ที่ใครทำก็หายได้ !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดขา

สำหรับสาวๆออฟฟิศที่ต้องทำงานประจำ และมีอาการปวดขาเนื่องจากสาเหตุต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการสวมรองเท้าส้นสูง หรือต้องใช้การเดินที่ค่อนข้างมาก ต้องห้ามพลาดเพราะวันนี้เราได้ รวมเคล็ดลับวิธีแก้อาการปวดขาแบบง่ายๆ ที่ใครทำก็หายได้ !  มาฝากคุณกันไว้ที่นี่ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณคลายอาการปวดขาไปได้แบบง่ายๆ พร้อมทั้งวิธีป้องกันอาการปวดเมื่อยต่างๆ มาฝากคุณกันไว้ที่นี่เรียบร้อยแล้วหากอยากทราบว่าควรปฏิบัติอย่างไรบ้างอย่ารอช้ากันอยู่เลย เราไปชมพร้อมๆ กันเลยดีกว่า 1. พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน สำหรับท่านใดที่มีความรู้สึกตึงและปวดขา เมื่อยล้าจนแทบทนไม่ไหว อันดับแรกเลยให้คุณเพียงลอง พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน เพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อไม่ให้ตึงหรือรู้สึกปวดมากกว่าเดิม โดยเพียงหาเก้าอี้สักหนึ่งตัว แล้วนำขาไปพาดวางไว้โดยให้ตั้งห่างจากพื้นประมาณ 45 องศาประมาณ 5-10 นาที ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดบวมที่บริเวณขาได้ อีกทั้งยังช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้นและกลับเข้าสู่หัวใจได้ดีกว่าเดิม  2. แช่เท้าในน้ำเกลือยิปซั่ม และวิธีต่อไปก็คือ แช่เท้าในน้ำเกลือยิปซั่ม ซึ่งหลังจากที่คุณกลับมาจากทำงานเหนื่อยเหนื่อยแล้วเพียงให้คุณเตรียมน้ำอุ่นประมาณ 1 กะละมังที่สามารถวางเท้าได้พอดี พร้อมกับเกลือยิปซั่มหรือเกลือแมกนีเซียมซัลเฟต ประมาณ 1 ถ้วยตวง จากนั้นให้คุณผสมเกลือและน้ำให้เข้ากัน แล้วนำเท้าลงไปแช่เอาไว้ประมาณ 30 นาที ก็จะช่วยลดอาการเท้าบวมรวมไปถึงสาเหตุของอาการปวดขาที่มาจากการยืนและเดินนานๆได้ เพราะในเกลือและความอุ่นของน้ำนั้น จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่หดและเกร็งอยู่คลายลงไปได้  3. ทำท่ายืดเหยียดน่องและขา และวิธีต่อไปก็คือ ทำท่ายืดเหยียดน่องและขา ในกรณีที่คุณมีความรู้สึกปวดน่องและปวดขาอย่างมาก เพียงให้คุณลองหันมาลองยืดเหยียดน่องและขา ให้เริ่มจากการยืนห่างจากกำแพงประมาณครึ่งหนึ่งของช่วงแขน แล้วก้าวเท้าซ้ายให้ใกล้กับผนังโดยตั้งฉากแล้วเหยียดขาขวาออกไปทางด้านหลังให้สุดขา […]

6 วิธีแก้อาการปวดข้อเท้าแบบง่ายๆ ที่หายได้เพียงใช้เวลาไม่นาน !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดข้อเท้า

สำหรับผู้คนในวัยทำงานแล้วอาการปวดข้อเท้า มักจะรุมเล้ากันอยู่เสมอ ซึ่งอาจส่งผลให้เป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ เพราะอาการปวดในบางครั้งก็ทำให้ไม่สามารถฝืนเดินได้กันเลยทีเดียว หรือบางท่านอาจตัดปัญหาโดยการเลือกที่จะหยุดงาน แต่ช้าก่อนเพราะในวันนี้เราจะมาบอกถึง  6 วิธีแก้อาการปวดข้อเท้า แบบง่ายๆ ที่หายได้เพียงใช้เวลาไม่นาน ! ซึ่งเราได้รวบรวมเคล็ดลับต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการแก้ปัญหาในเรื่องของอาการปวดข้อเท้ามาไว้ที่นี่ ซึ่งเราหวังว่าคุณจะสามารถหยิบไปในชีวิตประจำวันได้ หากอยากทราบกันแล้วว่าวิธีปฏิบัติในการรักษาอาการปวดข้อเท้านั้น ต้องทำอย่างไรกันบ้าง อย่ามัวแต่รอช้ากันอยู่เลยเราไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่า 1. ใช้วิธีประคบร้อน หากคุณกำลังอยู่ในสภาวะที่มีอาการปวดอย่างหนัก แต่ยังพอทนได้อยู่ ยังไม่ถึงขั้นที่จะต้องหามส่งโรงพยาบาลรอให้คุณลองหันมาใช้วิธีประคบร้อนและเย็น สำหรับวิธีนี้จะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดนั้นเป็นไปได้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งทำให้การหดเกร็งของเส้นเลือดนั้นถูกคลายออก และทำให้อาการปวดบริเวณข้อเท้าที่กำลังรู้สึกอยู่นั้นทุเลาลงไปได้  สามารถทำได้โดยการนำถุงร้อนหรืออาจจะนำผ้าชุบน้ำร้อนมาพันประคบไว้บริเวณข้อเท้า ประมาณ 15 นาทีจากนั้นค่อยนำผ้าพันประคบออก ผ้าที่นำมาชุบน้ำร้อนนั้นควรมีอุณหภูมิที่คุณสามารถรับได้ไม่ควรร้อนจนเกินไปเพราะอาจทำให้เท้าพองได้  2. ใช้วิธีพักเท้า มาต่อกันกับอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายแสนง่ายซึ่งก็คือ ใช้วิธีพักเท้า โดยการให้คุณหยุดพักเท้า งดเดินและงดลงน้ำหนักไปที่บริเวณข้อเท้าเพื่อเป็นการไม่ย้ำที่อาจทำให้คุณมีอาการปวดขึ้นได้มากกว่าเดิม จากนั้นให้คุณใช้เท้าภาพไปที่เก้าอี้ที่มีระดับต่างและวางเท้าเอาไว้เฉยๆ  ตามด้วยนำถุงไอซ์มาประคบเพื่อผ่อนคลายข้อเท้า เพราะการประคบน้ำแข็งนั้นจะช่วยลดอาการบวมได้ดี อีกทั้งยังช่วยทุเลาอาการปวดในบริเวณที่เกิดการอักเสบได้ การประคบถุงไอซ์นั้นใช้เวลาประมาณ 20 นาทีต่อ 1 ครั้ง ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกๆสองถึง 3 ชั่วโมง ในวันที่รู้สึกมีอาการปวด แต่ควรทำภายใน 48 ชั่วโมงแรกหรือสองแรกวันเท่านั้น เพราะหากอาการไม่ดีขึ้นคุณควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยและเอ็กซเรย์หาสาเหตุของอาการปวดที่แท้จริง […]

9 สมุนไพรแก้อาการปวดฟัน ประโยชน์จากผักในห้องครัวที่เชื่อว่ามีกันทุกบ้าน !

สุขภาพ สมุนไพร

มีใครที่มักประสบปัญหาในเรื่องของอาการปวดฟันกันบ้างมั้ยคะ มันเป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าความทรมานที่เกิดจากอาการปวดฟันนั้นไม่ธรรมดากันเลยทีเดียว จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ในครั้งนี้เราได้รวบรวม 9 สมุนไพรแก้อาการปวดฟัน ประโยชน์จากผักในห้องครัวที่เชื่อว่ามีกันทุกบ้าน ! มาฝากคุณไว้ที่นี่ ซึ่งแต่ละสมุนไพรที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ หาได้ง่ายไม่ยากเลยและเราเชื่อว่าในทุกครัวเรือนจะต้องมีการอย่างแน่นอน หากอยากทราบกันแล้วว่าประโยชน์ของสมุนไพรที่จะนำมาใช้ในการแก้อาการปวดฟันนั้น มีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยดีกว่า 1. เมล็ดผักชี มาเริ่มต้นกันกับสมุนไพรชนิดแรกที่มีชื่อว่า เมล็ดผักชี ที่พอเอ่ยชื่อมา ก็อาจทำให้คนรุ่นใหม่หลายๆท่านไม่คุ้นเคยกับหน้าตา แต่สามารถดูได้จากในรูปด้านบน ที่เรานำมาฝากกันในครั้งนี้ ซึ่งสมุนไพรชนิดนี้มีสรรพคุณในการช่วยลดอาการปวดฟันได้เป็นอย่างดี เพียงให้คุณนำเมล็ดผักชีนี้นำมาต้มกับน้ำ จากนั้นก็ให้คุณนำน้ำที่ต้มได้นำมาบ้วนปาก ซึ่งสามารถนำมาบ้วนปาก กลั้วคอ ทำความสะอาดปากบ่อยครั้งเท่าใดก็ได้ตามต้องการ หากมีอาการปวดฟันอยู่แล้วก็จะยิ่งช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี 2. มะระ มาต่อกันกับอีกหนึ่งผักที่มีรสชาติค่อนข้างขม แต่ก็เป็นของโปรดของใครหลายคนอยู่เช่นกันซึ่งก็คือ มะระ  ซึ่งสำหรับสมุนไพรชนิดนี้จะมีฤทธิ์ที่มีคุณสมบัติในการขับร้อน ซึ่งเราสามารถนำรากนั้นมาใช้ในการรักษาอาการปวดฟัน โดยการนำรากนั้นมาตำให้แหลกโดยไม่ต้องละเอียดมาก  จากนั้นให้นำมาพอกตรงบริเวณฟันในซี่ที่ปวด แล้วให้คุณใช้ลิ้นกดเอาไว้ประมาณสักครู่หนึ่ง แล้วจึงทำการคายรากมะระออกมา เพียงเท่านี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดฟันของคุณ ให้ใครลงได้แล้ว อีกทั้งยังถือเป็นสมุนไพรที่หาง่ายอีกด้วย ที่เรียกได้ว่า  หวานเป็นลมขมเป็นยาอย่างแท้จริง 3. น้ำมันกระเทียม มาต่อกันกับอีกหนึ่งสมุนไพรที่สามารถช่วยลดอาการปวดฟันได้ซึ่งก็คือ น้ำมันกระเทียม ที่ต้องขอบอกเลยว่าสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายง่ายโดยการ ให้นำสำลีที่มีลักษณะเป็นก้อนแล้วนำมาชุบน้ำมันกระเทียม จากนั้นให้คุณนำไปทาบริเวณฟันซี่ที่ปวดแล้วทิ้งเอาไว้ประมาณ 5-10 นาที ก็จะช่วยทำให้อาการปวดฟันขอบคุณนั้นบรรเทาลงได้อย่างเหลือเชื่อ แต่ขอแนะนำว่าน้ำมันกระเทียมที่คุณจะนำมาใช้นั้น ควรเลือกจากยี่ห้อที่ปลอดภัยต่อผู้บริโภค […]

วิธีแก้อาการตาแห้ง ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ไม่ยุ่งยากที่รู้แล้วต้องบอกต่อ !

สุขภาพ วิธีแก้อาการตาแห้ง

เนื่องจากการทำงานของผู้คนในปัจจุบันนั้น ส่วนใหญ่มักจะทำงานในห้องแอร์ซึ่งอุณหภูมิเย็นๆในห้องแอร์ ก็มักส่งผลกระทบให้สายตามีอาการแห้งตามไปด้วย ซึ่งในครั้งนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับถึง วิธีแก้อาการตาแห้ง ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ไม่ยุ่งยากที่รู้แล้วต้องบอกต่อ !  มาฝากคุณกันในครั้งนี้ ซึ่งเราเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ต่อการ ดูแลรักษาอาการตาแห้งของคุณได้มากยิ่งขึ้น หากอยากทราบกันแล้วว่าควรทำอย่างไรบ้าง เราไปชมกันพร้อมๆกันเลยดีกว่า 1. การใช้น้ำตาเทียมหยอดตา สำหรับวิธีแรกก็คือ การใช้น้ำตาเทียมหยอดตา ซึ่งวิธีนี้จะเป็นการช่วยแก้ปัญหาของอาการตาแห้งได้ หลังจากที่เราใช้น้ำตาเทียมหรือยาหยอดตาประมาณ 1 นาที และสามารถใช้วิธีนี้ได้โดยการยอดประมาณทุกๆหนึ่งถึง 2 ชั่วโมง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่จำเป็นจะต้องใช้สายตา อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน แต่ในกรณีที่น้ำตาเทียมนั้นเป็นชนิดที่มีสารกันเสีย คุณควรใช้หยอดประมาณ 4 ชั่วโมง ต่อการหยอดไม่เกิน 1 ครั้ง  2. การใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบดวงตา ในวิธีต่อไปก็คือ การใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบดวงตา ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดอาการตาแห้งได้เป็นอย่างดี สามารถทำได้ในช่วงเวลาก่อนนอน โดยการให้คุณนำผ้าสะอาดมาชุบน้ำร้อนอุณหภูมิที่พอเหมาะ ไม่ควรร้อนมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้ดวงตาอักเสบได้ ให้นำมาประคบตรงบริเวณเปลือกตา ก็จะทำให้บริเวณเปลือกตาและสามารถผลิตไขมันได้มากยิ่งขึ้น ทำให้มีอาการตาแห้งลดลงได้ 3. การกะพริบเป็นประจำ และวิธีต่อไปก็คือ การกะพริบเป็นประจำ เพราะวิธีนี้จะช่วยทำให้ดวงตาของคุณได้รับความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น โดยให้คุณทำประมาณแปดถึง 15 ครั้ง ต่อนาทีเป็นอย่างน้อย และเมื่อใดที่รู้สึกเคืองตาหรือมีอาการตาแห้งขึ้นมา […]

เคล็ดลับไม่ลับ วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน แบบเบื้องต้น ที่หายได้ด้วยตัวเอง !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน

การปวดหัวไมเกรนถือเป็นความทรมานอย่างหนึ่ง ที่ใครๆก็คงไม่อยากเป็น แต่ก็พอจะมีเคล็ดลับในการรักษาอาการได้อย่างเบื้องต้นแบบง่ายๆ กันอยู่บ้าง ซึ่งในครั้งนี้เราจะมาบอกถึง เคล็ดลับไม่ลับ วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน แบบเบื้องต้น ที่หายได้เ้วยตัวเอง !  ซึ่งเราได้รวบรวมแต่ละวิธีต่างๆฝากคุยกันไว้ที่นี่ ซึ่งเราเชื่อว่าจะช่วยลดอาการปวดให้กับคุณได้ง่ายมากยิ่งขึ้นหากอยากทราบว่าควรทำอย่างไรบ้างนั้นเราไปชมพร้อมพร้อมกัน หากอยากทราบว่ามีวิธีปฏิบัติอย่างไรบ้างนั้นเราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่า  ปวดศีรษะไมเกรนมีสาเหตุมาจากอะไร ?  สาเหตุของอาการปวดศีรษะไมเกรนนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และหลายปัจจัยรวมกัน ซึ่งบางครั้งอาจเกิดจากความเครียด บางครั้งอาจเกิดมาจากการใช้ยาบางชนิดมากเกินไป รวมไปถึงฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงในผู้หญิงก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้คุณสามารถปวดหัวไมเกรนได้เช่นกัน  นอกจากนี้สภาพแวดล้อม ที่มีอากาศอบอ้าว เสียงอึกทึกครึกโครมก็มีส่วนที่ทำให้คุณสามารถปวดหัวได้ การสูบบุหรี่ และการพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหัวไมเกรนได้เช่นกัน ดังนั้นการดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่ออาการปวดหัวไมเกรนย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด โดยเรามีวิธีปฏิบัติเพื่อป้องกันอาการปวดต่างๆดังนี้ 1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิธีแรกที่ควรทำก็คือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเท่าไหร่ เราขอแนะนำว่าคุณควรลองเริ่มด้วยวิธีวิ่งเหยาะๆ หรือเดินช้าๆในช่วงเช้า ซักประมาณวันละ 15 นาที ก็จะทำให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น  ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมองได้ ทำให้อาการปวดศีรษะไมเกรนลดลงไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้การได้ออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนเอนโดฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนเอนโดฟินนี้ เป็นสารแห่งความสุข ซึ่งมีผลต่อการบรรเทาความปวดได้ดี 2. ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย  และวิธีที่สองที่ควรทำก็คือ ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย โดยการให้คุณเลือกกลิ่นที่คุณชื่นชอบเป็นพิเศษ และกลิ่นนั้นจะต้องไม่ฉุนจนมากเกินไป เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะได้ กลิ่นสมุนไพรต่างๆนั้นจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกายอีกทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี  และกลิ่นที่ควรเลือกนำมาใช้ในการผ่อนคลาย […]

รวม 5 เทคนิควิธีอาการแก้ปวดหัว ที่หายได้โดยไม่ต้องพึ่งยา !

สุขภาพ วิธีอาการแก้ปวดหัว

เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าอาการปวดหัวไม่ใช่เรื่องเล่นๆ หากเมื่อใดปวดมาก ก็อาจทำให้ถึงขั้นขั้นต้องลางานกันเลยทีเดียว ดังนั้นเราจึงควรมีวิธีแก้ไขเพื่อไม่ให้อาการปวดทวีมากขึ้น และในวันนี้เราจึงได้  รวม 5 เทคนิควิธีแก้อาการปวดหัว ที่หายได้โดยไม่ต้องพึ่งยา !  มาฝากคุณกันไว้ที่นี่ซึ่งเราหวังว่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ในการแก้ไขปัญหาสำหรับเรื่องของอาการปวดได้ หากอยากทราบกันแล้วว่ามีวิธีปฏิบัติตนอย่างไรบ้าง เราไปดูเทคนิคในวันนี้กันเลยดีกว่า 1. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย มาเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายง่ายคือการ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งถือเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดอีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดที่รุนแรงให้ดีขึ้นได้ภายในเวลา 2 ชั่วโมง หรือบางท่านอาจจะอาการดีขึ้นภายใน 30 นาทีหลังจากดื่มน้ำก็ได้ เนื่องจากการปวดศีรษะนั้นสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อมีการเกร็งจนทำให้รู้สึกปวด  นอกจากนี้การขาดน้ำเรื้อรังก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอาจปวดหัวรุนแรงได้ ดังนั้นเราจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายประสบกับภาวะขาดน้ำเพราะไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความรู้สึกปวดหัวเท่านั้น แต่อาจส่งผลทำให้ร่างกายมีอาการเจ็บป่วยอื่นๆได้นั่นเอง การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง 2. เสริมด้วยแมกนีเซียม และวิธีต่อไปคือการเสริมสารอาหารให้กับร่างกายโดย เสริมด้วยแมกนีเซียม สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัวอย่างเป็นประจำไม่ว่าจะปวดหัวแบบธรรมดาหรือปวดหัวไมเกรน อาจเป็นสาเหตุมาจากการเกิดภาวะขาดแมกนีเซียม ดังนั้นคุณจึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่มีแมกนีเซียม เนื่องจากแมกนีเซียมนี้เป็นแร่ธาตุที่สำคัญและมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย มีคุณสมบัติในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ หรือคุณอาจทานอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมก็ได้ แต่ต้องตรวจสอบข้อมูลและปริมาณในการใช้ให้ถี่ถ้วน และควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน 3. ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอีกหนึ่งวิธีที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ก็คือการ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สำหรับวิธีนี้อาจดูเหมือนจะทำได้ยากสักหน่อย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการดื่มเป็นชีวิตจิตใจ แต่ก็ถือเป็นการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้แบบง่ายๆเลยทีเดียว เนื่องจากเคยมีผลวิจัยระบุไว้ว่าหนึ่งในสามของผู้ที่มักจะปวดศีรษะอย่างเป็นประจำ มักจะเกิดอาการปวดหัวไมเกรนหลังจากที่ได้มีการดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป  เนื่องจากแอลกอฮอล์บางตัวนั้น ทำให้บางคนมีอาการปวดหัวแบบกล้ามเนื้อเกร็งได้ รวมไปถึงการดื่มแอลกอฮอล์นั้น ยังทำให้เราปัสสาวะบ่อย จึงทำให้ร่างกายขาดน้ำ […]

เคล็ดลับวิธีแก้ปวดท้ายทอยและต้นคอ แบบง่ายๆ ที่หายได้ด้วยตัวเอง !

สุขภาพ วิธีแก้ปวดท้ายทอยและต้นคอ

หลายๆ ท่านที่มักมีอาการปวดช่วงบริเวณต้นคอ และท้ายทอยอยู่บ่อยๆ ต้องควรระวัง เนื่องจากอาจส่งผลให้กับการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวันเป็นไปได้อย่างยากลำบากยิ่งขึ้น ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกถึง เคล็ดลับวิธีแก้ปวดท้ายทอยและต้นคอ แบบง่ายๆ ที่หายได้ด้วยตัวเอง ! ให้กับคุณเพื่อเป็นแนวทางในการแก้ไขอาการปวดต่างๆด้วยวิธีเบื้องต้น รวมไปถึงจะมาบอกถึงสาเหตุของอาการปวด เพื่อเป็นแนวทางในการป้องกันให้กับคุณอีกด้วย หากอยากทราบกันแล้วว่าเนื้อหาที่เรานำมาฝากกันในครั้งนี้เป็นอย่างไรบ้าง เราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ สาเหตุของการปวดต้นคอและท้ายทอยเกิดจากอะไร? สาเหตุหลักของการปวดต้นคอ หรือในช่วงบริเวณท้ายทอยนั้นส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยเกี่ยวข้อง กับสาเหตุอันร้ายแรงมากนัก บางท่านอาจเกิดจากการนอนคอตกหมอน จึงทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อที่บริเวณคอ หรือเคลื่อนไหวผิดท่าแต่หากมาจากสาเหตุอันร้ายแรงอย่างเช่นการได้รับอุบัติเหตุ เราควรพบแพทย์โดยด่วน เพื่อให้แพทย์ได้ทำการวินิจฉัยอย่างตรงจุด และได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ซึ่งเราได้นะจำแนกสาเหตุของอาการปวดต่างๆดังนี้ อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อ หดเกร็ง (Muscle pain syndrome) สำหรับ อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อ หดเกร็ง ส่วนใหญ่มักจะพบในหนุ่มสาววัยทำงาน เนื่องจากสาเหตุของการนั่งทำงานที่มักจะก้มๆเงยๆอยู่ตลอดทั้งวัน จนทำให้บริเวณคอและหัวไหล่อาจรู้สึกปวดเมื่อยได้ สำหรับอาการปวดนี้จะไม่ค่อยรุนแรงมากนัก เพียงแต่จะรู้สึกปวดและมึนๆที่บริเวณกล้ามเนื้อขณะที่กล้ามเนื้อกำลังมีการหดเกร็ง แต่จะรู้สึกปวดเพียงชั่วขณะเท่านั้น หากได้พักการใช้กล้ามเนื้อก็จะทำให้หายไปและไม่ค่อยส่งผลรุนแรงมากระยะสั้น แต่ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้หากปล่อยไว้เป็นเวลานานๆ อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็ง กล้ามเนื้อตึง จากความเครียด  สำหรับ อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็ง กล้ามเนื้อตึง จากความเครียด ซึ่งส่วนใหญ่มักปวดที่บริเวณศีรษะ แล้วตามการปวดไล่ลงมาตามบริเวณท้ายทอย คอ จนส่งผลให้รู้สึกปวดบ่าปวดไหล่ได้ ดังนั้นหากหากคุณมีความเครียดอยู่แล้ว […]

8 วิธีลดอาการคลื่นไส้ ง่ายๆ แบบธรรมชาติ ที่ควรรู้ไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน !

สุขภาพ วิธีลดอาการคลื่นไส้

มีใครประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของอาการคลื่นไส้ และรู้สึกไม่สบายที่ช่องท้องกันอยู่บ่อยๆบ้างหรือไม่ และในบางครั้งก็อาจมีอาการอาเจียนร่วมด้วย ซึ่งสาเหตุมาจากปัจจัยหลายอย่าง จึงทำให้เราได้รวบรวม 8 วิธีลดอาการคลื่นไส้ ง่ายๆ แบบธรรมชาติ ที่ควรรู้ไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน !  มาฝากท่านผู้อ่านกันไว้ในที่นี้ เพื่อเป็นแนวทางในการแก้ไขปัญหา หากเมื่อใดที่คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ก็สามารถนำวิธีต่างๆเหล่านี้ไปใช้ประโยชน์ได้ หากอยากทราบกันแล้วว่าแต่ละวิธีนั้นมีการปฏิบัติอย่างไรกันบ้าง เราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ สาเหตุของอาการคลื่นไส้ สำหรับสาเหตุของอาการคลื่นไส้นั้น มีด้วยกันหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นในกรณีแพ้ท้อง หรือมาจากความเครียดที่สะสมอยู่อย่างไม่รู้ตัว บ้างก็อาจมาจากอาการเมารถเมาเรือ รวมไปถึงสาเหตุที่เกิดจากโรคร้ายแรงอย่างเช่น ไข้หวัดใหญ่ลงท้องหรืออาหารเป็นพิษ ซึ่งหากสาเหตุมาจากกรณีเหล่านี้คุณจำเป็นจะต้องพบแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง เพื่อเข้ารับการรักษาให้ตรงจุด เพราะหากปล่อยไว้นานกว่านั้นอาจเป็นอันตรายได้ จึงไม่ควรนิ่งนอนใจเป็นอันขาด ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมวิธีแก้อาการคลื่นไส้ในเบื้องต้นมาฝากคุณกันไว้ดังนี้ วิธีลดอาการคลื่นไส้ 1. สูดลมหายใจลึกๆ  มาเริ่มต้นกับวิธี สูดลมหายใจลึกๆ โดยให้คุณเพียงทำการหายใจรับอากาศบริสุทธิ์โดยสูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นลมหายใจนั้นเอาไว้สักครู่หนึ่ง ก่อนที่จะค่อยๆผ่อนลมหายใจออกอย่างช้าๆและปล่อยออกมาให้สุด จากนั้นให้ทำซ้ำแบบเดิมหลายหลายครั้ง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เพราะวิธีเหล่านี้จะช่วยล้างปอด และช่วยคลายความวิตกกังวลให้กับเราได้ อีกทั้งยังช่วยทำให้รู้สึกสบายท้องได้มากยิ่งขึ้น  นอกจากนี้คุณควรหาพื้นที่สงบเงียบเพื่อนนั่งผ่อนคลายและพยายามนึกถึงเรื่องอื่นๆที่ทำให้เรามีความสุขเพื่อให้เราไม่นึกถึงอาการคลื่นไส้ และให้คุณปิดการใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด เพื่อเป็นการไม่ให้สิ่งเหล่านี้รบกวนการพักผ่อนของคุณ 2. นั่งเฉยๆ ในที่เงียบๆ สักครู่  และวิธีต่อไปก็คือ นั่งเฉยๆ ในที่เงียบๆสักครู่ […]