Search
Search
Search
Close this search box.

เคล็ดลับการเลือกวิธีออกกำลังกาย ที่ช่วยทำให้คุณมีผิวสีแทนได้อย่างเป็นธรรมชาติ ! 

เคล็ดลับการเลือกวิธีออกกำลังกาย 

สำหรับสาวๆท่านใดที่ชื่นชอบการออกมากลายเป็นชีวิตจิตใจ และต้องการมีผิวสวยสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างสีแทนให้กับตัวเองต้องไม่ควรพลาด เพราะในครั้งนี้พวกเราทีมงานจะมาบอกถึง เคล็ดลับการเลือกวิธีออกกำลังกาย ที่ช่วยทำให้คุณมีผิวสีแทนได้อย่างเป็นธรรมชาติ !  ให้คุณได้ทราบ เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์ต่อท่านผู้อ่านที่ชื่นชอบผิวสีแทนกันอย่างแน่นอน  ซึ่งในครั้งนี้เราจะมาบอกถึง เคล็ดลับในการเลือกออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณมีผิวได้ตามต้องการ หากจะทราบแล้วว่าเคล็ดลับที่ได้นำมาฝากกันในครั้งนี้จะน่าสนใจอย่างไรกันบ้าง ต้องอย่ารอช้าค่ะรับชมรายละเอียดมาพร้อมกันได้เลยดังต่อไปนี้  กระชับแขนของคุณด้วยเทนนิส แขนที่สวยงามของ Michelle Obama อาจเนื่องมาจากการเล่นเทนนิสของเธอ ถือเป็นกีฬาที่น่าสนใจและจะช่วยเสริมสร้างให้คุณมีผิวสีแทนได้อย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งการเล่นกีฬาประเภทนี้ก็ไม่ได้ง่ายและไม่ได้ยากอย่างที่คิดเพียงคนตีลูกให้โดนแล้วนับแต้มให้ถูกต้องกติกาสำหรับการเล่นก็สามารถ ศึกษาได้แบบไม่ยุ่งยาก ที่สำคัญคือเป็นกีฬาที่ค่อนข้างสนุกและฝึกทักษะของความแม่นยำได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การตีเทนนิสยังเป็น กิจกรรมที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ของคุณไปพร้อมๆกับรีดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี โดยรวมแล้วหากคุณออกกำลังกายโดยการตีเทนนิสทุกวันอาจจะมีแนวโน้มน้ำหนักลดลงมีสีผิวที่สวยอีกทั้งยังมีกล้ามเนื้อแขนที่เซ็กซี่กันเลยทีเดียว หากไม่เชื่อต้องลองหันมาตีเทนนิสก็ดูนะคะ  ว่ายน้ำเพื่อร่างกายส่วนบนที่แข็งแรง สำหรับการว่ายน้ำนั้นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นการบริหารร่างกายทั้งทุกสัดส่วน เพราะมันทำให้คุณสามารถบริหารร่างกายได้ทั้งแขนขาหน้าอกสะโพกรวมไปถึงระบบหายใจของคุณก็จะดียิ่งขึ้น และที่สำคัญคือมันช่วยรีดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว คุณเคยสังเกตไหมว่าทุกครั้งหลังจากที่คุณว่ายน้ำเสร็จแล้วคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากแต่คุณอาจไม่ได้สังเกตว่าเหงื่อของคุณมันออกมากับน้ำที่คุณว่านั่นแหละ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการรีดน้ำหนักไปพร้อมๆกับการมีผิวสีแทนคุณสามารถว่ายน้ำตากแดดในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นก็ได้แต่ไม่ควรว่ายน้ำในช่วงเวลาเที่ยงหรือกลางวันเพราะอาจจะทำให้คุณเป็นลมได้เนื่องจากใช้พละกำลังที่ค่อนข้างสูงมาก  ผสมผสานกับเทรนเนอร์รูปไข่ ด้วยการผสมผสานการเคลื่อนไหวของการปีนบันไดและการเล่นสกีแบบวิบาก เครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรีจะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาและก้นของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งคุณสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้กลางแจ้งได้โดยเฉพาะในสวนสาธารณะที่มีเครื่องออกกำลังกายแบบนี้ไปยังที่ที่มีแดดส่องถึง การปฏิบัติก็ไม่ยากเพียงคุณจับที่จับแบบต้านทานการผลักและคุณยังจะได้เสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบนของคุณ รวมถึงหลังและแขนของคุณด้วย การเคลื่อนไหวที่ลื่นบนข้อต่อของคุณทำได้ง่ายกว่าการวิ่งแม้ในขณะที่เผาผลาญไขมัน  เหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถทำได้ทั้งในร่ม และกลางแดดซึ่งหากคุณต้องการวีผิวสีแทนที่สวยงามคุณสามารถเลือกเวลาในการออกกำลังกายเหล่านี้ได้ในช่วงเช้าซึ่งถือเป็นการอาบแดดไปในตัว ไปหาคุณอยากให้มีผิวสีเข้มในเวลาอันรวดเร็วก็สามารถทำได้ทั้งเช้าและเย็นเพราะแดดช่วงเช้าจะทำให้คุณได้รับวิตามินที่มีประโยชน์และแดดช่วงเย็นจะสามารถทำให้สุขภาพผิวของคุณดียิ่งขึ้น  เหยียบสำหรับขาพอดี การปั่นจักรยานเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อขา  กล้ามเนื้อขาสี่ส่วน เอ็นร้อยหวาย และน่อง คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายเข้มข้นขึ้นได้โดยใช้คลิปหนีบนิ้วเท้า ซึ่งช่วยให้คุณดึงแป้นเหยียบขึ้นได้ เช่นเดียวกับการกดลง ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงต้านให้กับคุณ หากคุณเป็นมือใหม่ ให้ข้ามคลิปหนีบนิ้วเท้าบนจักรยานที่กำลังเคลื่อนที่ เพราะจะทำให้การเหยียบคันเร่งทำได้ยาก หรือท้าทายตัวเองด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่โดยการปรับแรงต้าน […]

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศหญิง ที่สาวๆควรทราบ ! 

ฮอร์โมนเพศหญิง

ฮอร์โมนเพศหญิงมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาทางการสืบพันธุ์ทางเพศ ในวันนี้เราจะพาคุณมารทราบถึง เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศหญิง ที่สาวๆควรทราบ ! และสุขภาพโดยทั่วไป ระดับฮอร์โมนเพศจะมัการเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา แต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดบางอย่างเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือน สิ่งเป็นเหตุผลที่ทพให้เราได้รวบรวมเนื้อหาสาระที่น่าสนใจมาฝากคุณกันไว้ที่นี่ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงฮอร์โมนเพศหญิงประเภทต่างๆ บทบาทของฮอร์โมนในร่างกาย และผลกระทบต่อความตื่นตัว เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปชมรายละเอียดพร้อมๆกันเลยดีกว่า ฮอร์โมนเพศคืออะไร? ฮอร์โมนเพศหญิงมีผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนเป็นสารเคมีที่ต่อมไร้ท่อผลิตและปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ฮอร์โมนช่วยควบคุมกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น ความอยากอาหาร การนอนหลับ และการเจริญเติบโต ฮอร์โมนเพศเป็นสิ่งที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาทางเพศและการสืบพันธุ์ ต่อมหลักที่ผลิตฮอร์โมนเพศ ได้แก่ ต่อมหมวกไตและอวัยวะสืบพันธุ์ ซึ่งรวมถึงรังไข่ในเพศหญิงและอัณฑะในเพศชาย ฮอร์โมนเพศมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายและสุขภาพโดยทั่วไปของแต่ละบุคคล สำหรับในเพศชายและเพศหญิง ฮอร์โมนเพศเกี่ยวข้องกับ วัยแรกรุ่นและพัฒนาการทางเพศ, การสืบพันธุ์, ความต้องการทางเพศ, ควบคุมการเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ , ปฏิกิริยาการอักเสบ , ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและมีผลต่อการกระจายไขมันในร่างกาย, ระดับฮอร์โมนเพศผันผวนตลอดชีวิตของบุคคล ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศหญิง ได้แก่อายุ,การมีประจำเดือน ,การตั้งครรภ์รวมทั้งวัยหมดประจำเดือน,ความเครียด,ยาที่ใช้ในการรักษาและสิ่งแวดล้อม ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในความต้องการทางเพศและปัญหาสุขภาพ เช่น ผมร่วง การสูญเสียกระดูก และภาวะมีบุตรยาก ประเภทของฮอร์โมนเพศหญิง ในเพศหญิง รังไข่และต่อมหมวกไตเป็นผู้ผลิตฮอร์โมนเพศหลัก  ฮอร์โมนเพศหญิง […]

นาฬิกาออกกำลังกาย สำหรับใช้ในฟิตเนท คุณภาพสุดเจ๋งแห่งปี 2023 ! 

นาฬิกาออกกำลังกาย

เอาใจสายออกกำลังกายโดยเฉพาะ ซึ่งในครั้งนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับ นาฬิกาออกกำลังกาย สำหรับใช้ในฟิตเนท คุณภาพสุดเจ๋งแห่งปี 2023 ! อันเป็นไอเท็มเก๋เก๋ที่เหมาะสำหรับคนรุ่นใหม่เพื่อเอาไว้ใช้ติดตามสุขภาพในขณะออกกำลังกาย และในครั้งนี้เราจะมาบอกถึงคุณสมบัติของแต่ละรุ่นแต่ละยี่ห้อที่น่าสนใจ ซึ่งได้รวบรวมมาฝากคุณไว้ที่นี่เป็นที่เรียบร้อยแล้ว หากอยากทราบกันแล้วว่าจะมีรุ่นใดที่ตอบโจทย์การใช้งานให้กับคุณได้บ้างนั้นต้องอย่ารอช้าค่ะ เรามาชมสิ่งที่น่าสนใจไปพร้อมๆกันเลยดีกว่า 1. นาฬิกาออกกำลังกาย Fitbit Versa 2 Fitness Tracker สำหรับรุ่นแรกที่เราจะมาพูดถึงกันก็คือ นาฬิกาออกกำลังกาย Fitbit Versa 2 Fitness Trackerที่เป็นการอัปเดตที่คุ้มค่าจากรุ่นดั้งเดิม โดยให้คุณสมบัติการติดตามทั้งหมดที่คนรักสุขภาพต้องการดู รวมถึงการนับก้าว การเผาผลาญแคลอรี การปีนพื้น อัตราการเต้นของหัวใจ การวิเคราะห์การนอนหลับ และอื่นๆ มีจอแสดงผลแบบเปิดตลอดเวลาในตัวที่ให้คุณดูข้อมูลได้อย่างง่ายดาย เช่น สถิติการออกกำลังกายปัจจุบัน ช่วงเวลาของวัน หรือแม้แต่การแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ นอกจากนี้เรายังรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้เห็น Amazon Alexa ในตัวอย่างเต็มรูปแบบเพื่อให้คุณสามารถเรียกเธอได้อย่างง่ายดายเมื่อจำเป็น โดยการใช้คำสั่งเสียงกับเธอแบบง่ายๆนั่นเอง หากคุณต้องการตรวจสอบรูปแบบการนอนของคุณเท่านั้น ก็ให้ตรวจสอบตัวติดตามการนอนหลับโดยตรงได้เลย แต่หากคุณต้องการคุณสมบัติขั้นสูงเพราะสามารถสมัครสมาชิกได้เช่นกัน และคุณยังสามารถใช้ Versa 2 กับแอพและบริการของบริษัทอื่นได้อีกด้วย ทำให้เป็นเครื่องติดตามฟิตเนสสำหรับผู้ใช้ MyFitnessPal เป็นเรื่องง่ายยิ่งขึ้นหากคุณมีโทรศัพท์ Android อยู่แล้ว […]

ผู้หญิงมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับต่ำได้หรือไม่ เรื่องน่ารู้สำหรับคุณผู้หญิง 

ผู้หญิงมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

เมื่อพูดถึงฮอร์โมนเพศ ผู้หญิงจะถูกขับโดยฮอร์โมนเอสโตรเจน และผู้ชายจะถูกขับโดยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งโดยส่วนใหญ่ผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากกว่าในขณะที่ผู้ชายมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากกว่า และในครั้งนี้เราจะมาพูดกันถึงหัวข้อที่ว่าผู้หญิงมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับต่ำได้หรือไม่ เรื่องน่ารู้สำหรับคุณผู้หญิง เพื่อเป็นประโยชน์ที่ดีสำหรับความรู้ที่เกี่ยวกับสุขภาพ เพื่อให้ท่านผู้อ่านได้ทราบถึงข้อเท็จจริงในเรื่องนี้ ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับสาระน่ารู้พร้อมๆกันได้เลยค่ะ เทสโทสเทอโรนทำหน้าที่อะไรในแต่ละเพศ  ในผู้ชาย เทสโทสเตอโรนและแอนโดรเจนอื่นๆ มีบทบาทในการกระจายไขมันในร่างกาย เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก สร้างขนบนใบหน้าและลำตัว ส่งผลต่ออารมณ์ มีการเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง การผลิตสเปิร์ม  เทสโทสเตอโรนและแอนโดรเจนอื่น ๆ  ทั้งยังมีบทบาทสำคัญในสิ่งต่อไปนี้ในผู้หญิง อันมีบทบาทได้แก่การเสริมสร้างสุขภาพกระดูกให้มีความแข็งแกร่งและแข็งแรงยิ่งขึ้น  เสริมสร้างสุขภาพของเต้านมให้มีขนาดสมส่วนและแข็งแรง สุขภาพของระบบภายในของผู้หญิงตั้งแต่ระบบประจำเดือน รวมถึงระบบการทำงานของมดลูกและช่องคลอด  ร่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและแอนโดรเจนอื่น ๆ ที่ผลิตเป็นฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างง่ายดาย ทั้งหญิงและชายมีประสบการณ์หลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนในช่วงวัยแรกรุ่น ซึ่งจะใช้ช่วงเวลาตลอดทั้งช่วงของวัยหนุ่มสาว การผลิตฮอร์โมนเพศนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาลักษณะทางเพศที่สองเหล่านี้ รวมถึงเสียงทุ้มและขนบนใบหน้าและเสียงที่สูงขึ้น และรวมทั้งการพัฒนาของเต้านม อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายของผู้หญิงผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือแอนโดรเจนอื่นๆ ในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายของพวกเธอจะไม่สามารถแปลงเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ทัน เป็นผลให้พวกเธออาจประสบกับความเป็นชายหรือที่เรียกว่า virilization และพัฒนาลักษณะทางเพศรองของผู้ชายมากขึ้น เช่น ขนบนใบหน้าและศีรษะล้านแบบผู้ชาย เมื่อผู้ชายและผู้หญิงอายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนน้อยลง  ระดับฮอร์โมนเพศชายมาตรฐานสำหรับผู้หญิงคืออะไร ระดับของฮอร์โมนเพศชายและแอนโดรเจนอื่น ๆ สามารถวัดได้ด้วยการตรวจเลือด ในผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนปกติต้องอยู่ในช่วง 15 ถึง 70 นาโนกรัม ต่อเดซิลิตร (ng/dL) […]

ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดฟักทองที่ดีต่อสุขภาพ สาระน่ารู้ที่ควรบอกต่อ ! 

ผู้หญิง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมล็ดฟักทองนั้นมีรสชาติแสนอร่อย อีกทั้งเนื้อฟักทองก็ยังมีประโยชน์และอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย และในครั้งนี้เราจะมาบอกถึงประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดฟักทองกลับหัวข้อที่ว่า ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดฟักทองที่ดีต่อสุขภาพ สาระน่ารู้ที่ควรบอกต่อ ! ให้คุณได้ทราบ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจกำลังต่อไปนี้ได้เลยค่ะ น้ำมันเมล็ดฟักทองอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม มีความเป็นไปได้ที่น้ำมันเมล็ดฟักทอง (PSO) จะใช้รักษาผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ PSO อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น กรดไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ในทางทฤษฎี สิ่งเหล่านี้อาจสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพ แม้ว่าการวิจัยที่พิสูจน์ว่าผลลัพธ์เหล่านั้นยังมีจำกัด มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ศึกษาผลกระทบของน้ำมันต่อผมร่วง  จากการศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งให้ผู้ชาย 76 คน ที่มีอาการผมร่วงแบบแอนโดรเจเนติกเล็กน้อยถึงปานกลาง ซึ่งเป็นรูปแบบทั่วไปของผมร่วง กินอาหารเสริม PSO เป็นเวลา 24 สัปดาห์ กลุ่มที่ได้รับ PSO มีจำนวนเส้นผมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้อาหารเสริมงาน จากงานวิจัยอื่นๆ ได้ตรวจสอบผลกระทบของน้ำมันที่มีต่อผู้หญิง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Cosmetic Dermatology เมื่อเดือนกันยายน พ.ศ. 2564 เปรียบเทียบประสิทธิภาพของน้ำมันเมล็ดฟักทองกับโฟมเฉพาะที่ 5 เปอร์เซ็นต์ของไมน็อกซิดิล ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาอาการผมร่วงในสตรีที่มีอาการผมร่วงแบบผู้หญิง หลังจากการรักษาสามเดือน ทั้งสองกลุ่มมีการวัดความหลากหลายของเส้นผมที่ดีขึ้น จึงสรุปได้ว่าน้ำมันเมล็ดฟักทองมีบทบาทที่ดีในการรักษาผมร่วงแบบผู้หญิง อย่างไรก็ตามหากคุณมีโรคประจำตัวอยู่แล้วก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้จะดีกว่า ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ น้ำมันเมล็ดฟักทองอาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจ […]

ขั้นตอนการดูแลผิวพรรณสำหรับสาวๆวัย 30 ปีขึ้นไป แบบง่ายๆ ! 

ผู้หญิง

โดยปกติแล้วระดับฮอร์โมนของผู้คนในช่วงที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปมักจะเริ่มลดลงอีกทั้งอัตราการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินก็จะลดลงด้วยเช่นกันจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้วันนี้พวกเราทีมงานจะพาคุณมาทราบถึง ขั้นตอนการดูแลผิวพรรณสำหรับสาวๆวัย 30 ปีขึ้นไป แบบง่ายๆ ! เพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติสำหรับการดูแลสุขภาพผิวให้มีสุขภาพดีและจะมาบอกถึงวิธีที่เหมาะสมสำหรับสีผิวของแต่ละประเทศอีกด้วย หากอยากทราบกันแล้วว่าเคล็ดลับดีๆที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จะเป็นอย่างไรบ้างและสามารถลงมือปฏิบัติได้อย่างไร ต้องอย่ารอช้ามาพบกับสิ่งที่น่าสนใจไปพร้อมๆกันได้เลยดังนี้ค่ะ  ทำความสะอาด ขั้นตอนแรกนี้ควรทำในทุกเช้าและเย็น โดยให้คุณเริ่มต้นใช้คลีนเซอร์อย่างเบามือ จากนั้นทำการนวดเป็นวงกลมบนใบหน้า ตามด้วยการล้างให้สะอาดหมดจดและเช็ดหน้าเบาๆโดยการซับให้แห้ง และวิธีที่ดีที่สุดคือเราควรมองหาโฟมล้างหน้า ที่เต็มไปด้วยวิตามินบำรุงผิว เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 12 และวิตามินอี ขัดผิว สิ่งที่เราควรทราบก่อนที่เราจะขัดผิวที่บริเวณใบหน้าของเรานั้น ต้องไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวทุกวัน ให้ใช้สัปดาห์ละ 1 ถึง 3 ครั้งเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว โดยไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวด้วยวิธีเดียวกันกับคลีนเซอร์เป็นเวลา 30 วินาทีต่อครั้ง จากนั้นค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น และหากวันใดที่คุณไม่ได้ขัดผิวบริเวณใบหน้าก็สามารถข้ามขั้นตอนเหล่านี้ไปโดยการให้บำรุงแบบปกติที่เคยทำในทุกๆวัน การปรับสี โทนเนอร์เป็นขั้นตอนหนึ่งที่พบได้บ่อยจากการดูแลผิว เนื่องจากโทนเนอร์สามารถช่วยกระชับรูขุมขน ไปพร้อมพร้อมกับสามารถขจัดสิ่งสกปรก และปรับสมดุลผิวได้  โทนเนอร์ที่ให้ความกระจ่างใสสามารถช่วยปรับสมดุลค่า pH ของผิวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลิตภัณฑ์ต่างๆนั้นได้มาจากธรรมชาติ หรือนำสารสกัดที่เป็นประโยชน์จากธรรมชาติมาใช้เป็นส่วนผสมอันได้แก่ สารสกัดจากเมล็ดองุ่นหรือสารสกัดจากลูกพีช นอกจากนี้คุณอาจพูดคุยกับแพทย์ผิวหนังเพื่อปรึกษาเกี่ยวกับการใช้ส่วนผสมเช่นวิตามินอี ผงโสม และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ สำหรับการทำให้สีผิวของคุณสวยงามและมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น […]

เคล็ดลับปรนนิบัติดูแลผิวของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี! 

ผู้หญิง

การดูแลผิวหน้าในชีวิตประจำวันเธอเป็นสิ่งสำคัญและจะยิ่งดีค่ะคุณดูแลอย่างเป็นธรรมชาติ ในวันนี้เราจะมาบอกถึง เคล็ดลับปรนนิบัติดูแลผิวของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งสารเคมี! เพื่อให้คุณได้ทราบถึงวิธีที่ปรนนิบัติผิวได้อย่างเรียบง่าย และที่สำคัญคือเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย หากอยากทราบกันแล้วว่าวิธีที่ควรปฏิบัติจะสามารถทำอย่างไรได้บ้าง เรามาพบกับรายละเอียดที่น่าสนใจกันได้เลยดังต่อไปนี้ Share on Pinterest อุตสาหกรรมการดูแลผิวจากธรรมชาติเป็นหนึ่งในตลาดความงามที่เติบโตเร็วที่สุด ซึ่งมีเหตุผลมากมายที่ควรใช้สกินแคร์จากธรรมชาติแทนผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิม เช่น การหลีกเลี่ยงสารเคมีสังเคราะห์ที่อาจเป็นอันตราย นอกจากนี้ยังสามารถเลือกตัวเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมได้อย่างมากมายอีกด้วย รายละเอียดต่อไปนี้คือวิธีเริ่มต้นขั้นตอนการดูแลผิวตามธรรมชาติของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นสูตรการดูแลผิวที่ใครหลายคนไม่เคยทดลองมาแล้ว   การดูแลผิวตามธรรมชาติคืออะไร? คำว่า “การดูแลผิวด้วยวิธีธรรมชาติ” อาจหมายถึงสิ่งต่างๆ อาจรวมถึงฉลาก “ธรรมชาติ” ที่ไม่ได้รับการควบคุมทั่วทั้งอุตสาหกรรม ซึ่งหมายความว่าแต่ละบริษัทสามารถเลือกได้ว่า “ธรรมชาติ” หมายถึงอะไรสำหรับตนเอง โดยส่วนมากจะใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติอาจไม่สอดคล้องกันในการแต่งหน้า ที่ไม่ใช้สารเคมี หรือที่หลายหลายคนมักจะคุ้นเคยกับการเรียกผลิตภัณฑ์ต่างๆเหล่านี้ว่าสูตร OG-ANIC  ประโยชน์ของการบำรุงผิวจากธรรมชาติ จากการทบทวนทางคลินิกเกี่ยวกับสารสกัดจากพืชในการดูแลผิวในปี 2558 ผลิตภัณฑ์จากพืชสามารถเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย วิตามิน ,สารต้านอนุมูลอิสระ, น้ำมันหอมระเหย ,ไฮโดรคอลลอยด์, โปรตีน, เทอร์พีนอยด์, สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ,สารสกัดจากพืชอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย และคุ้มค่ากว่าสารสังเคราะห์ ที่เป็นประโยชน์ต่อผิวประเภทต่างๆ  สำหรับผิวมัน ขั้นตอนการดูแลผิวตามธรรมชาติสำหรับผิวมันอาจช่วยลดความมันได้โดยไม่ต้องใช้สูตรการดูแลผิวราคาแพงหรือครีมยาต่างๆตามใบสั่งแพทย์ ทั้งยังมีหลายวิธีในการใช้การดูแลผิวตามธรรมชาติ และการดูแลตัวเองได้แบบง่ายๆที่บ้านสำหรับผิวมัน สำหรับผิวแห้ง ไม่มีอะไรน่าผิดหวังมากไปกว่าอาการคันที่เกิดจากความแห้งกร้าน ดังนั้นกิจวัตรการดูแลผิวตามธรรมชาติสำหรับผิวแห้งคือการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวซึ่งอาจช่วยลดผลกระทบจากความร้อน การอาบน้ำร้อน หรือสภาพอากาศที่แห้งแล้งได้ เริ่มต้นง่ายๆโดยการใช้สบู่ที่มีความอ่อนโยนต่อผิวและลดการใช้สบู่ที่รุนแรง […]

วิธีดูแลและบำรุงผมเสียให้กลับมาแข็งแรงแบบง่ายๆ ที่คนรักสุขภาพต้องไม่ควรพลาด !

ผู้หญิง

หลายครั้งที่เรามักจะเสริมเติมแต่งรวมถึงจัดแต่งทรงผมอย่างมากมายเพื่อให้ใบหน้าของเราดูดียิ่งขึ้น จนอาจเป็นเหตุทำให้เส้นผมของเราเสียและอ่อนแอลงได้ ในวันนี้เราจึงจะพาคุณมารู้จักกับ วิธีดูแลและบำรุงผมเสียให้กลับมาแข็งแรงแบบง่ายๆ ที่คนรักสุขภาพต้องไม่ควรพลาด ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านที่กำลังมองหาวิธีบำรุงผมอย่างแน่นอนและที่สำคัญคือในแต่ละวิธีที่เรานำมาฝากกันนั้นล้วนแล้วแต่เป็นวิธีง่ายง่ายไม่ยุ่งยากซับซ้อนและคุณสามารถปฏิบัติได้ในทุกๆวันเพื่อการบำรุงผมของคุณให้สวยงามงาม เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราประชุมกับเนื้อหาสาระและรายละเอียดต่างๆกันเลยดังต่อไปนี้ คุณเคยตรวจสอบเส้นผมของคุณบ้างหรือไม่ ทุกๆวันเป็น “วันผมเสีย” สำหรับคุณหรือเปล่า?  หากปัญหาของคุณมาจากผมแห้งหรือผมเสีย การจัดแต่งทรงผมเป็นประจำอาจส่งผลเสียมากกว่าความช่วยเหลือ ใช้ปอยผมแห้งแล้วค่อยๆ ดึงปลายทั้งสองข้างเพื่อยืดออก ถ้ามันขาดง่าย แสดงว่าคุณมีความชื้นในเส้นผมไม่เพียงพอ ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำคือหยุดหนีบผมและพยายามอย่าให้เส้นผมของคุณต้องประทะกับความร้อนจัดมาก เพราะจะยิ่งเพิ่มความแตกปลายรวมถึงอาจจะยิ่งขาดง่ายกว่าเดิม มอยเจอร์ไรเซอร์ยี่ห้อที่ดีกว่า ผลิตภัณฑ์จำนวนมากบอกว่าพวกเขากำลังให้ความชุ่มชื้นบนฉลาก แต่ในความเป็นจริง พวกมันอาจแค่เคลือบผมของคุณเพื่อให้ผมนุ่มขึ้น ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดเราขอแนะนำให้คุณลองมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอาร์แกน หรือกลีเซอรีน ซอร์บิทอล หรือเชียบัตเตอร์ แต่หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีน้ำมันแร่และน้ำมันปิโตรเลียมซึ่งกันความชื้นจากภายนอกไม่ให้เข้าไปได้ อีกทั้งตามท้องตลาดยังสามารถหาซื้อได้โดยมีราคาไม่แพงมากนัก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความพอใจและชื่นชอบของคุณว่าสะดวกใช้แบบไหนแต่หากคุณต้องการใช้มอยเจอไรเซอร์ก็ควรเลือกสูตรที่มีคุณสมบัติในการดูแลเส้นผมให้ดีนั่นก็เท่ากับเพียงพอ ความร้อนเป็นมิตรหรือศัตรู ความร้อนยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้เส้นผมในลุคที่เรียบลื่น แต่คุณจำเป็นต้องปกป้องเส้นผมของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากไดร์เป่าผม เครื่องม้วนผม และเตารีดแบบแบน ชโลมครีมจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนในขณะที่ผมหมาดๆ หากคุณมีผมเส้นเล็ก ให้ตั้งค่าอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมให้ต่ำ ผมปานกลางและผมหยาบสามารถรับมือกับอุณหภูมิที่สูงขึ้นเล็กน้อยได้ แต่อย่างไรก็ตามทุกครั้งที่คุณจัดแต่งทรงผมโดยการใช้ความร้อนคุณควรเคลือบน้ำมันให้ดีเสียก่อน และต้องอย่าลืมหมั่นบำรุงผมอยู่เสมอด้วยเช่นกันอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง ระวังสภาพอากาศ! ไม่ว่าผมของคุณจะเป็นแบบไหน สภาพอากาศก็ถือเป็นสิ่งที่เราต้องไม่ควรละเลย อากาศเย็นและแดดจ้าสามารถทำให้แห้งได้ รวมถึงน้ำเกลือหรือคลอรีนก็เช่นกัน เมื่อปอยผมของคุณถูกเปิดเผย ให้พิจารณาใช้แชมพูและครีมนวดผมที่ออกแบบมาสำหรับผมแห้ง คุณควรสวมหมวกเมื่อสภาพอากาศเลวร้าย  และที่สำคัญก็คือ หากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่ต้องการบำรุงผมให้แข็งแรงยิ่งขึ้นคุณควรเด็กเลี่ยงการว่ายน้ำ เนื่องจากคุณอาจสัมผัสคลอรีนโดยตรงและแน่นมีส่วนที่จะทำให้ผมของคุณเสียได้มากยิ่งขึ้น […]

รู้หรือไม่ ว่าคุณกำลังทำร้ายเส้นผมของคุณอยู่หรือเปล่า ! 

ผู้หญิง

เชื่อว่าใครใครก็อยากมีเส้นผมที่สวยงามเงางามและมีความแข็งแรงยากต่อการฉีกขาด แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการดูแลเส้นผมนั้นมีความละเอียดอ่อน ในวันนี้เราจะมาพูดถึงรู้หรือไม่ ว่าคุณกำลังทำร้ายเส้นผมของคุณอยู่หรือเปล่า ! เพื่อให้คุณได้ทราบถึงวิธีปฏิบัติอย่างอ่อนโยนกับเส้นผมของคุณ อีกทั้งจะมาบอกถึงวิธีดูแลที่น่าสนใจและสามารถปฏิบัติได้ในทุกๆวันแบบง่ายๆ ด้วยรายละเอียดต่างๆที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปรับชมสิ่งที่น่าสนใจพร้อมๆกันได้เลยค่ะ การแปรงผมมากเกินไป เคล็ดลับความงามแบบเก่าสำหรับการแปลงผม “100 ครั้งต่อวัน” อาจเป็นเรื่องโกหก เพราะการหวีผมมากเกินไปอาจทำให้ผมแตกปลายได้ และเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือคุณควรหวีผมและรวบผมเพื่อลดการพันกันให้ได้มากที่สุด. เพราะการหวีผมหรือแยกผมออกจากกันในขณะที่มันพันกันอยู่นั้น อาจมีความเสี่ยงทำให้ผมของคุณร่วงได้และแน่นอนว่าหากผมของคุณร่วง มันก็ทำให้ผมของคุณบางลงและหากพฤติกรรมเหล่านี้เป็นอยู่ประจำ นั่นย่อมไม่ดีต่อผมของเราอย่างแน่นอน คุณใช้ไดร์เป่าผมด้วยความร้อนบ่อยเพียงใด ยิ่งคุณใช้ความร้อนกับผมบ่อยเท่าไหร่ ผมก็ยิ่งเสียมากขึ้นเท่านั้น การเป่าผมด้วยลมช่วยให้ผมมีสุขภาพดีที่สุด เมื่อทำอย่างนั้นไม่ได้ ให้ตั้งค่าความร้อนของไดร์เป่าผมไว้ที่ “ต่ำ” และถือให้ห่างจากผมอย่างน้อย 6 นิ้วขณะที่เป่าผม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณผ่านการทำสีมาหรือดัดผมมาคุณควรเป่าลมเท่านั้นและควรเป็นลมเย็นไม่ควรเป็นลมร้อนทั้งนี้เพื่อเป็นการลดการประทะของเส้นผมกับความร้อนได้ สระผมไม่บ่อยพอ ก็จริงที่ผมของคุณอาจไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวัน (หรือแม้แต่วันเว้นวัน) แต่สิ่งสำคัญคือต้องสระผมบ่อยมากพอที่จะทำให้น้ำมันนั้นสะสมตัวอยู่บนหนังศีรษะของเรา ซึ่งอาจนำไปสู่รังแคและปัญหาหนังศีรษะอื่นๆ ได้ และที่สำคัญคือหลังจากที่เราสระผมแล้วควรเป่าให้แห้งไม่ควรปล่อยให้มันแห้งเองตามธรรมชาติเพราะอาจจะทำให้ผมของเราอับรวมไปถึงหนังศีรษะอาจมีการติดเชื้อราได้ การสระผมให้เพียงพอโดยสระให้สะอาดถือเป็นเรื่องสำคัญเพราะการรักษาความสะอาดนั้นจะทำให้ศรีษะของเราสะอาดและปราศจากเชื้อโรคเชื้อราต่างๆได้ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นรังแคและอื่นๆ ใช้แชมพูมากเกินไปหรือไม่ เมื่อพูดถึงแชมพู ตบเบาๆ ก็พอ เน้นการสครับหนังศีรษะแทนโดยการชโลมให้ทั่วเส้นผม แล้วค่อยค่อยนวดอย่างอ่อนโยนไม่ควรใช้เล็บเกาอย่างรุนแรงและที่สำคัญคือทุกครั้งที่คุณใช้แชมพูในการสระผมนั้นคุณควรล้างให้สะอาด ต่อให้คุณใช้มากเพียงใดก็ตามขอย้ำว่าคุณควรล้างให้สะอาด ทั้งนี้เพื่อลดปัญหาของการเกิดรังแคและลดอาการคันที่บริเวณหนังศรีษะได้ แปรงผมเปียก คุณทราบหรือไม่ว่าน้ำทำให้เส้นผมอ่อนแอลงได้ ดังนั้นควรดูแลผมเปียกโดยการเป่าผมให้แห้งทุกครั้งหลังการสระผม ทั้งนี้เพื่อเป็นการจัดการปัญหาในเรื่องของผมพันกันหลังจากสระผม โดยให้คุณใช้หวีซี่ห่างหวีเบาๆ แทนการใช้แปรงดึงปอยผม ตามภาพด้านบนที่เราได้นำมาฝากกันนี้จะเป็นการดีที่สุด  […]

วิธีดูแลถนอมเท้าและเล็บเท้าให้ดูดีแบบง่ายๆที่ทำเองได้ โดยไม่ต้องพึ่งสปา ! 

ผู้หญิง

การมีสุขภาพของเล็บเท้าและเท้าที่ดีนั้นก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับการดูแล จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ในวันนี้เราจะมาบอกถึง วิธีดูแลถนอมเท้าและเล็บเท้าให้ดูดีแบบง่ายๆที่ทำเองได้ โดยไม่ต้องพึ่งสปา ! ให้คุณได้ทราบเพื่อนำไปปฏิบัติสำหรับการดูแลสุขภาพเท้าและเล็บของคุณให้ดูดีขึ้นและที่สำคัญคือมันเป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้ในทุกๆวัน โดยไม่ต้องง้อสปากันเลยทีเดียว และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่มีประโยชน์พร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ อย่าเสี่ยงกับการปะทะกันของสี ในที่สุดคุณก็พบสีทาเล็บที่เหมาะกับคุณแล้ว มันจะเข้ากันเกินไปไหมที่จะทามันบนนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณ? การทายาทาเล็บเฉดสีเดียวกันบนนิ้วมือและนิ้วเท้าช่วยให้คุณดูเรียบร้อยยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้สองสีที่ต่างกันได้ แต่ต้องแน่ใจว่าสีทั้งสองนั้นมันเป็นโทนสีเดียวกันไม่ใช่เป็นสีที่แย้งกัน การมีเล็บมือสีแดงและเล็บเท้าสีน้ำเงินไม่ใช่วิธีที่เหมาะสม ดังนั้นทางที่ดีที่สุดเราควรเลือกโทนสีให้เหมาะกับกาลเทศะด้วยนั้น ถือเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม หมั่นขัดส้นเท้าของเราให้มีความนุ่มนิ่มอย่างระมัดระวัง ใครหลายคนมักจะมีส้นเท้าแตกหากคุณรักถอดรองเท้าอยู่บ่อยๆ หรืออยู่ในพื้นที่หยาบกระด้างโดยไม่ระวังส้นเท้าของคุณรวมถึงตาปลาเป็นผิวหนังที่แข็ง ซึ่งสามารถแตกและเจ็บได้หากหนาเกินไป ระหว่างทำเล็บเท้า อย่าให้ช่างประจำร้านใช้มีดโกนกับเท้าของคุณ เพราะมีดโกนเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ แต่อย่างไรก็ตามคุณสามารถบำรุงรักษาด้วยตัวเองแบบง่ายๆจากที่บ้าน โดยแช่เท้าในน้ำอุ่นอย่างน้อยห้านาที จากนั้นจึงค่อยใช้ตะไบเท้า หินภูเขาไฟ หรือสครับขัดผิวเพื่อกำจัดหนังด้าน อย่าเดินเท้าเปล่าเด็ดขาดควรหารองเท้าสวมใส่เอาไว้ในบ้าน ทั้งนี้เพื่อป้องกันส้นเท้าของคุณไม่ให้ก็ได้งและลดอาการส้นเท้าแตกได้ดี  พยายามจัดการบริเวณกำพร้าของเล็บเท้าให้สวยงาม หนังกำพร้าช่วยป้องกันเชื้อโรค ดังนั้นควรรักษาให้ดี! บอกช่างทำเล็บว่าอย่าดันหรือตัดหนังกำพร้าระหว่างทำเล็บเท้า สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ ในระหว่างการเข้ารับการตรวจ อย่าทำให้หนังกำพร้าของคุณฉีกขาด คุณสามารถทำให้หนังกำพร้าที่มอมแมมนิ่มลงได้ ด้วยการถูมอยเจอร์ไรเซอร์  หากคุณสังเกตเห็นว่าหนังกำพร้าของคุณแดงหรือระคายเคือง ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพราะอาจทำให้คุณสามารถติดเชื้อในกระแสเลือดอย่างรุนแรงได้เลย และหากเป็นไปได้คุณไม่ควรทำลายผิวหนังกำพร้าบริเวณเล็บเท้าด้วยซ้ำ ลบความทรงจำเกี่ยวกับเล็บเท้าในอดีต เฉดสีเข้มและน่าทึ่ง เช่น สีแดงและสีม่วงอาจทำให้เล็บเป็นสีเหลืองได้หากคุณทิ้งไว้นานกว่าสองสัปดาห์ ใช้น้ำยาล้างเล็บอะซิโตน (หรือน้ำยาล้างเล็บที่ไม่ใช่อะซิโตน ตามด้วยน้ำมะนาว) เพื่อขจัดคราบ เมื่อคุณขัดเงา ให้ใช้เบสโค้ทแบบใสก่อน แต่ถ้าเล็บที่เปลี่ยนสีของคุณหนา […]