Search
Search
Search
Close this search box.

อะไรทำให้ผู้ชายมีพลังงานลดลง ประโยชน์น่ารู้ที่ควรบอกต่อ! 

ผู้ชายมีพลังงานลดลง

ไลฟ์สไตล์และปัจจัยทางการแพทย์หลายอย่างอาจทำให้พลังงานต่ำในการใช้ชีวิตประจำวันลดลงได้ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้บางส่วนมีลักษณะเฉพาะสำหรับผู้ชายและอาจพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ครั้งนี้เราจะมาพูดถึงหัวข้อ อะไรทำให้ผู้ชายมีพลังงานลดลง ประโยชน์น่ารู้ที่ควรบอกต่อ ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านกันอย่างแน่นอน รู้หรือไม่ว่าผู้ชายหลายคนรู้สึกที่มีความอัดอั้นในใจและหนักใจในแต่ละวันนั้น จะยิ่งทำให้ชีวิตของพวกเขาวุ่นวายและมีระดับพลังงานที่ค่อนข้างต่ำ และในครั้งนี้เราจะพาคุณมาทราบถึงประโยชน์ดีๆที่น่ารู้อาจอยากทราบแล้วก็อย่ารอช้าเข้ามาพบกับสิ่งที่น่าสนใจไปพร้อมกันได้เลยดังนี้  ก่อนอื่นเราอยากให้คุณระวังถึงความวุ่นวายในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณผู้ชายที่เป็นหัวหน้างาน เนื่องจากความเหนื่อยใจและหนักใจในแต่ละวันนั้นจะสามารถลดพลังให้กับคุณได้และนอกจากนี้ยังมีปัจจัยอีกหลายๆด้านในการใช้ชีวิตอย่างเช่นการออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือในรูปแบบการนอนหลับที่มีปัญหาและทำให้คุณหลับได้ยาก  หรือให้สำหรับบางคนอาจออกมาในรูปแบบการรับประทานอาหารที่ลดลง ซึ่งภาวะทางการแพทย์ของคุณผู้ชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้ผู้ชายมีระดับพลังงานต่ำได้ ดังนั้นคุณควรใส่ใจในเรื่องของสุขภาพและไม่ควรละเลยอย่างไรก็ตามเมื่อใดก็ตามที่คุณทราบว่าพลังงานของคุณกำลังลดให้คุณเพิ่มระดับพลังงานด้วยตัวเองโดยใส่ใจในสุขภาพและเราจะมาบอกถึงรายละเอียดต่างๆให้คุณได้ทราบเพิ่มเติม  อาการของพลังงานต่ำ สำหรับผู้ที่กำลังสงสัยว่าอาการพลังงานต่ำในผู้ชายนั้นเป็นอย่างไรก่อนอื่นอยากให้คุณตรวจสอบร่างกายของตัวเองว่ามีอาการดังต่อไปนี้หรือไม่  เริ่มจากผู้ที่มีพลังงานน้อยนั้นอาจรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถทำงานขั้นพื้นฐานให้สำเร็จได้โดยมักจะหมดแรงแบบง่ายๆอยู่เสมอ , อาการง่วงนอนในระหว่างวันและต้องการนอนมากกว่าปกติ , มีสมาธิได้ค่อนข้างยากกว่าที่เคยเป็นมา และอาการขาด passion ห่อเหี่ยวไร้แรงจูงใจต่างๆในการมีชีวิตอยู่ ซึ่งสิ่งเหล่านี้คุณควรสังเกตอารมณ์และพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของคุณให้ดีและไม่ควรละเลย  สำหรับสาเหตุที่จะทำให้ผู้ชายมีพลังงานต่ำลงก็นั้นมีหลายปัจจัยด้วยกัน ซึ่งอาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังนั้นอาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยและที่ส่งผลกระทบให้คุณมีพลังงานลดลงได้ แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆที่เกี่ยวข้องอย่างเช่นการไดเอท   คุณทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือหากคุณเป็นผู้ขาดสารอาหารนั้นจะยิ่งทำให้พลังงานในร่างกายของคุณลดลง ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารแต่คุ้นๆเสริมโดยการรับประทานธัญพืชที่ไม่ขัดสีและผักต่างๆที่มีประโยชน์ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ นอกจากนี้คุณยังควรเสริมในเรื่องของโปรตีน เพื่อเพิ่มระดับพลังงานในระหว่างออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยเช่นกันโดยให้เลือกจากผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้และมีความปลอดภัยต่อร่างกาย  รูปแบบการออกกำลังกาย ผู้คนอาจสังเกตเห็นว่าระดับพลังงานลดลงหลังจากใช้เวลานาน โดยไม่ต้องออกกำลังกายการออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและพลังงาน เมื่อเวลาผ่านไปการขาดการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง ซึ่งอาจทำให้คุณผู้ชายทั้งหลายเมื่อยล้าหลังทำกิจกรรมขั้นพื้นฐานได้  แต่การออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจทำให้เมื่อยล้าได้เช่นเดียวกัน การหาความสมดุลที่ถูกต้องสำหรับระดับพลังงานที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ฮอร์โมนเพศชายต่ำ ฮอร์โมนเพศชาย มีบทบาทสำคัญในระดับพลังงานทางร่างกายและจิตใจ เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติก็ลดลง และเมื่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะ hypogonadism ของผู้ชาย ก็อาจทำให้ระดับพลังงานต่ำ อ่อนเพลีย และซึมเศร้าในผู้ชายได้เช่นกัน  hypogonadism ของผู้ชายกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเมื่อผู้ชายโตขึ้น อาการอื่นๆ […]

วิตามินที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคุณผู้ชายอายุ 50 อัพ ! 

วิตามิน

อาหารเสริมวิตามินรวมนั้นมีส่วนในการช่วยให้ผู้คน เติมสารอาหารได้โดยได้รับแร่ธาตุและวิตามินเสริมได้ ซึ่งในครั้งนี้เราจะมาพูดถึง วิตามินที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับคุณผู้ชายอายุ 50 อัพ ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านที่เป็นคุณผู้ชายและชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างแน่นอนโดยเฉพาะสำหรับคุณผู้ชายที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปต้องไม่ควรพลาดเพราะในครั้งนี้เราจะมาบอกถึงรายละเอียดของคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ในแต่ละสูตรแต่ละยี่ห้อที่ได้นำมาฝากกันในครั้งนี้  เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับสิ่งที่น่าสนใจกันเลย 1. ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Huge Supplements Huge Multivitamin สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสูตรแรกที่เราจะพาคุณมารู้จักกันก็คือ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Huge Supplements Huge Multivitamin  เป็นอาหารเสริมที่มีวิตามินรวม เหมาะสำหรับทุกคน (โดยเฉพาะนักกีฬา) ที่อาจต้องการวิตามิน เกลือแร่ และสารดัดแปลงเพิ่มเติมเพื่อเสริมสารอาหาร สำหรับกิจวัตรการออกกำลังกาย วิตามินรวมนี้มีปริมาณวิตามินบีสูงสุด ถึง  100 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน B ที่จำเป็นทั้งหมด 8 ชนิด ได้แก่ (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 และ B12) นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 30 ชนิด เช่น วิตามินดี […]

นาฬิกาออกกำลังกาย สำหรับใช้ในฟิตเนท คุณภาพสุดเจ๋งแห่งปี 2023 ! 

นาฬิกาออกกำลังกาย

เอาใจสายออกกำลังกายโดยเฉพาะ ซึ่งในครั้งนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับ นาฬิกาออกกำลังกาย สำหรับใช้ในฟิตเนท คุณภาพสุดเจ๋งแห่งปี 2023 ! อันเป็นไอเท็มเก๋เก๋ที่เหมาะสำหรับคนรุ่นใหม่เพื่อเอาไว้ใช้ติดตามสุขภาพในขณะออกกำลังกาย และในครั้งนี้เราจะมาบอกถึงคุณสมบัติของแต่ละรุ่นแต่ละยี่ห้อที่น่าสนใจ ซึ่งได้รวบรวมมาฝากคุณไว้ที่นี่เป็นที่เรียบร้อยแล้ว หากอยากทราบกันแล้วว่าจะมีรุ่นใดที่ตอบโจทย์การใช้งานให้กับคุณได้บ้างนั้นต้องอย่ารอช้าค่ะ เรามาชมสิ่งที่น่าสนใจไปพร้อมๆกันเลยดีกว่า 1. นาฬิกาออกกำลังกาย Fitbit Versa 2 Fitness Tracker สำหรับรุ่นแรกที่เราจะมาพูดถึงกันก็คือ นาฬิกาออกกำลังกาย Fitbit Versa 2 Fitness Trackerที่เป็นการอัปเดตที่คุ้มค่าจากรุ่นดั้งเดิม โดยให้คุณสมบัติการติดตามทั้งหมดที่คนรักสุขภาพต้องการดู รวมถึงการนับก้าว การเผาผลาญแคลอรี การปีนพื้น อัตราการเต้นของหัวใจ การวิเคราะห์การนอนหลับ และอื่นๆ มีจอแสดงผลแบบเปิดตลอดเวลาในตัวที่ให้คุณดูข้อมูลได้อย่างง่ายดาย เช่น สถิติการออกกำลังกายปัจจุบัน ช่วงเวลาของวัน หรือแม้แต่การแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ นอกจากนี้เรายังรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้เห็น Amazon Alexa ในตัวอย่างเต็มรูปแบบเพื่อให้คุณสามารถเรียกเธอได้อย่างง่ายดายเมื่อจำเป็น โดยการใช้คำสั่งเสียงกับเธอแบบง่ายๆนั่นเอง หากคุณต้องการตรวจสอบรูปแบบการนอนของคุณเท่านั้น ก็ให้ตรวจสอบตัวติดตามการนอนหลับโดยตรงได้เลย แต่หากคุณต้องการคุณสมบัติขั้นสูงเพราะสามารถสมัครสมาชิกได้เช่นกัน และคุณยังสามารถใช้ Versa 2 กับแอพและบริการของบริษัทอื่นได้อีกด้วย ทำให้เป็นเครื่องติดตามฟิตเนสสำหรับผู้ใช้ MyFitnessPal เป็นเรื่องง่ายยิ่งขึ้นหากคุณมีโทรศัพท์ Android อยู่แล้ว […]

อาการขี้หงุดหงิดของคุณผู้ชาย มีผลมาจากสุขภาพอย่างไร !

ขี้หงุดหงิด

อาการหงุดหงิดนั้นมักเกิดขึ้นเพราะหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยจากภายนอกหรือภายในก็ตาม และหากเราปล่อยใจเราหงุดหงิดอยู่บ่อยๆ ย้อมไม่ดีต่อสุขภาพจิตเป็นแน่ วันนี้เราจะพาคุณมาทราบถึงอาการขี้หงุดหงิดของคุณผู้ชาย มีผลมาจากสุขภาพอย่างไร ! เพื่อเป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพจิตใจของคุณ และรับมือกับความหงุดหงิดได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับสาระน่ารู้กันเลยดีกว่า  คุณเพียงรู้สึกแค่ไม่พอใจหรือเป็นอย่างอื่นมากกว่านั้น? โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ชายอายุค่อนข้างมากที่มีอาการไม่พอใจ หรือไม่ถูกใจอยู่บ่อยๆ อาจมีรากฐานมาจากอาการที่เรียกว่ากลุ่มอาการผู้ชายหงุดหงิดง่าย มักถูกเรียกทางการแพทย์ว่า andropause หรือวัยทองของผู้ชาย เช่นเดียวกับวัยหมดระดูของผู้หญิง สาเหตุของอาการเหล่านี้สำหรับคนวัยทองมักจะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์รวมอยู่ด้วย ซึ่งสาเหตุอาจมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและปัจจัยความเครียดจากภายนอกที่สะสมอยู่   อาการหงุดหงิดของผู้ชายอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างแน่นอน อย่างน้อยก็กับคนในครอบครัว ภรรยา หรือลูกสาวและลูกชาย หากต้องการทราบว่าคุณกำลังมีอาการเหมือนผู้ชายที่หงุดหงิดง่ายหรือไม่ ต้องคอยสังเกตพฤติกรรมและอารมคของตัวเองให้ดี หลายคนมักมีคำถามว่าแล้วจะปฏิบัติตัวอย่างไร หรือพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณอย่างไรหากเกิดสิ่งนี้ขึ้น  สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักอาการบางอย่างให้ชัดเจนกว่านี้ เช่นคนดื่มอะไรไปบ้างในแต่ละวัน คุณรับประทานอะไรบ้างในแต่ละวัน หรือคุณมีความเครียดเรื่องใดบ้างในแต่ละวัน รวมถึงปัจจัยจากสภาพแวดล้อม เช่นอากาศที่แปรปรวน ร้อน หรือฝนตกเปียกชื้นในแบบที่คุณไม่ค่อยชอบ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็อาจเป็นสาเหตุได้ หากพบสาเหตุคุณก็จะจัดการแก้ปัญหา อาการของโรคผู้ชายหงุดหงิดคืออะไร? อาการหลักของกลุ่มอาการผู้ชายที่หงุดหงิดง่ายคือความหงุดหงิด ที่อาจมาจากภาวะซึมเศร้าและความมั่นใจในตนเองต่ำ อาจเป็นสาเหตุของอาการได้เช่นกัน ในบางคนอาจทำให้มีสมาธิลำบาก นอนหลับยากขึ้น และลดพลังงาน ไม่อยากทำอะไร ซึ่งนั่นคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการลดน้ำหนักและฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกาย รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้ชาย อาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลงหรือหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาการทั้งหมดเหล่านี้อาจส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณได้ ซึ่งมักจะไม่ใช่ในทางบวก อารมณ์แปรปรวนและความใคร่ที่เปลี่ยนไปอาจรบกวนสิ่งที่เคยเป็นความรักได้ อาการอื่นๆ เช่น การนอนหลับได้ไม่ดี […]

สัญญาณและอาการที่บ่งบอกว่า ฮอร์โมนเพศชายของคุณอยู่ในระดับต่ำ!

ฮอร์โมนเพศชาย

สำหรับคุณสุภาพบุรุษที่ฮอร์โมนเพศชายต่ำนั้นย่อมน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลกระทบในเรื่องนี้ค่อนข้างมีข้อเสียอย่างมากมายรวมไปถึงอาจทำให้คุณมีภาวะซึมเศร้าได้ในครั้งนี้เราจะพาคุณมาทราบถึง สัญญาณและอาการที่บ่งบอกว่าฮอร์โมนเพศชายของคุณอยู่ในระดับต่ำ!เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับการดูแลสุขภาพของคุณในชีวิตประจำวัน แล้วก็ไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับสาระน่ารู้พร้อมๆกันดังต่อไปนี้ ใครบ้างที่สามารถมีฮอร์โมนเพศชายต่ำได้? ผู้ชายอาจมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำเมื่ออายุมากขึ้น หรือเนื่องจากสภาวะสุขภาพบางอย่าง อาการอาจของพวกเขาส่วนใหญ่มักจะดูบอบบาง ไม่ค่อยแข็งแรงและในบางคนก็มีอาการหงุดหงิด แต่การรักษาอาจช่วยได้หากอาการส่งผลต่อการใช้ชีวิตได้  การผลิตฮอร์โมนเพศชายมักจะลดลงตามอายุ ตามที่ American Urological Association ได้เคยให้ข้อมูลเอาไว้ว่า ประมาณ 40% ของผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไปมีฮอร์โมนเพศชายต่ำ เป็นข้อมูลนี้เป็นสิ่งที่ผู้ชายวัย 45 ปี พึงควรสังเกตถึงพฤติกรรมและอารมณ์ของตัวเองให้ดี  และหากคุณพบว่าคุณมีแนวโน้มว่าอาจมีฮอร์โมนเพศชายต่ำลงคุณควรรีบปรึกษาแพทย์   อาการแสดงของ T ต่ำคืออะไร? หากการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณลดลงอย่างมาก คุณอาจพบอาการหลายอย่าง อันเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนร่างกายของคุณกำลังอยู่ในระดับต่ำ ซึ่งภาวะอารมณ์ของคุณจะโดยส่วนใหญ่มักจะรู้สึกอ่อนไหวง่าย  รวมถึงมีภาวะซึมเศร้าได้ด้วยเช่นกัน  และนอกจากนี้คุณยังอาจมีความต้องการทางเพศต่ำ ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญในความต้องการทางเพศหรือความใคร่ของคุณ บางคนอาจมีความต้องการทางเพศลดลงเมื่ออายุมากขึ้น แต่ผู้ที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำจะมีแนวโน้มลดลงอย่างมากเป็นพิเศษหรือไม่มีความต้องการเลยก็เป็นได้ในบางกรณี   ความยากลำบากในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ฮอร์โมนเพศชายช่วยในการบรรลุและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ มันบอกให้ตัวรับในสมองผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ช่วยกระตุ้นปฏิกิริยาเคมีหลายชุดเพื่อทำให้เกิดการแข็งตัว การมีค่า T ต่ำ ของคุณอาจมีปัญหาในการแข็งตัว ก่อนมีเพศสัมพันธ์หรือเกิดการแข็งตัวเอง เช่น ระหว่างการนอนหลับ อย่างไรก็ตามการวิจัยที่ยังไม่สามารถสรุปได้ว่า การบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชายทดแทนสามารถรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้สำเร็จหรือไม่ ซึ่งจากการทบทวนการศึกษาในปี 2559 จากการสังเกตการบำบัดในผู้ชายที่มีปัญหาในเรื่องของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และเกือบครึ่งหนึ่งพบว่าไม่ดีขึ้น  จากนี้ภาวะสุขภาพทางด้านอื่น […]

เคล็ดลับวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ ที่คุณผู้ชายควรทราบ !  

เคล็ดลับวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

คุณทราบหรือไม่ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณในหลายด้าน ซึ่งไม่ได้หมายถึงเฉพาะคุณสุภาพบุรุษเท่านั้นเพราะฮอร์โมนนี้ก็จำเป็นต่อคุณสุภาพสตรีเช่นกัน ทั้งในแง่ของการทำงานทางเพศไปจนถึงความเสี่ยงต่อโรค จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ในครั้งนี้เราจะมาพูดถึงเคล็ดลับวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ ที่คุณผู้ชายควรทราบ ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านที่กำลังต้องการบำรุงร่างกายและรักษาสุขภาพกันอย่างแน่นอนซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนนี้กันแบบธรรมชาติ ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับสิ่งที่น่าสนใจพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ  ออกกำลังกายและยกน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ในการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับใช้ชีวิตในแต่ละวัน ไม่เพียงแค่นั้นแต่ยังสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณได้อีกด้วย การศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2558 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนพบว่า การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นมีประโยชน์มากกว่าการจำกัดแคลอรี่เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน  จากการทบทวนการศึกษาทำให้ทราบว่า ผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจแตกต่างกันไปตามปัจจัยหลายประการ รวมถึงประเภทของการออกกำลังกายและความเข้มข้นของการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ถึงการฝึกด้วยแรงต้าน  เช่น การยกน้ำหนัก ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในระยะสั้น  การฝึกแบบใช้ความเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ (HIIT) ก็ได้ผลเช่นกัน แม้ว่าการออกกำลังกายทุกประเภทควรได้ผลในระดับหนึ่ง ดังนั้นจึงสรุปได้ว่า  การออกกำลังกายทุกรูปแบบอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณ โดยเฉพาะการยกน้ำหนักและการฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง กินโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนอื่นๆ การกินโปรตีนให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดไขมันได้ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน นอกจากนี้การอดอาหารอย่างต่อเนื่องหรือกินมากเกินไป อาจรบกวนระดับเทสโทสเตอโรนของคุณ  การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยสนับสนุนระดับฮอร์โมนเพศชาย และความสมดุลของฮอร์โมน  งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้  ดังนั้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและครบถ้วน โดยเน้นที่อาหารทั้งหมดเป็นหลักจึงดีที่สุด ความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยปรับระดับฮอร์โมนของคุณให้เหมาะสมและสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณได้เช่นกัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม ถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับในการช่วยสนับสนุนฮอร์โมนของคุณ ให้อยู่ในเกณฑ์ดีและส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับตัวคุณได้    ลดความเครียดและระดับคอร์ติซอล การวิจัยมักเน้นย้ำถึงอันตรายของความเครียดในระยะยาว ซึ่งอาจทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลอย่างกะทันหัน สามารถลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างรวดเร็ว ความเครียดและคอร์ติซอลสูง […]

เคล็ดลับสำหรับคุณผู้ชายที่ช่วยทำให้สเปิร์มแข็งแรงขึ้นได้อย่างเหลือเชื่อ ! 

ผู้ชาย

หากคุณและคู่ของคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ คุณอาจกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเพิ่มจำนวนสเปิร์มเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้มากยิ่งขึ้น  เพราะจำนวนสเปิร์มที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญพันธุ์ ในวันนี้เราจะพาคุณมาทราบถึง  เคล็ดลับสำหรับคุณผู้ชายที่ช่วยทำให้สเปิร์มแข็งแรงขึ้นได้อย่างเหลือเชื่อ ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์ที่ดีให้กับท่านผู้อ่านที่กำลังต้องการมีลูกได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจไปพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ    ลดน้ำหนัก ควรลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ที่เหมาะสม เป็นหนึ่งในสิ่งที่ได้ผลที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มจำนวนสเปิร์ม จากการศึกษาหลายชิ้นที่ผ่านมาได้แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มปริมาณน้ำเชื้อ เพิ่มความเข้มข้น และความคล่องตัวได้อย่างมีนัยสำคัญ เช่นเดียวกับสุขภาพโดยรวมของตัวอสุจิ การเปลี่ยนแปลงของจำนวนสเปิร์มพบว่ามีความสำคัญมากที่สุดในผู้ชายที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่า ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักมากที่จะลด การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยอาจช่วยได้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์ที่สามารถช่วยคุณในช่วงเริ่มต้นได้ คุณอาจต้องการนัดหมายกับนักโภชนาการเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่สามารถปรับปรุงได้ การทำงานกับเทรนเนอร์หรือโปรแกรมการออกกำลังกายอื่นๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน การออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มของคุณได้ หนึ่งการศึกษาพบว่าการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถช่วยให้สเปิร์มแข็งแรงมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ลองพิจารณารวมกิจกรรมประเภทนี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณในแต่ละวันเพิ่มเติม เพราะการออกกำลังกายยังสามารถช่วยคุณรักษาหรือลดน้ำหนักได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งอาจมีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับสุขภาพสเปิร์มของคุณ นอกจากจะดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ได้ จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าและมีคุณภาพน้ำอสุจิดีกว่าผู้ชายที่ไม่ได้ออกกำลังกาย  อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป เพราะอาจให้ผลตรงกันข้ามและอาจทำให้ระดับเทสโทสเทอโรนลดลงได้ การได้รับสังกะสีในปริมาณที่เหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงนี้ได้ ใช้วิตามินของคุณ วิตามินบางประเภท เช่น วิตามินดี ซี อี และโคคิวเท็น มีความสำคัญต่อสุขภาพของตัวอสุจิ จากหนึ่งของการศึกษาพบว่าการรับประทานวิตามินซี 1,000 มก. ทุกวันสามารถช่วยให้สเปิร์มของผู้ชายมีความเข้มข้นและเคลื่อนไหวได้ รวมถึงสามารถเพิ่มจำนวนสเปิร์มได้ ซึ่งสเปิร์มจะมีความเข้มข้นมากขึ้นและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถเพิ่มโอกาสในการทำให้คนรักของคุณสามารถตั้งครรภ์ได้สำเร็จ หลีกเลี่ยงสารเสพติด จำนวนสเปิร์มจะมีประสิทธิภาพน้อยลงและมีจำนวนลดลงหากคุณไม่ดูแลตัวเอง และสเปิร์มที่ไม่แข็งแรงเชื่อมโยงกับผู้ที่มีประวัติการดื่มหนัก […]

8 เจลหล่อลื่นคุณภาพดี ที่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณและคนที่คุณรัก !

ผู้ชาย

กิจกรรมสร้างความสุขทางเพศให้กันและกันในระหว่างคู่รัก ถือเป็นเรื่องละเอียดอ่อน ที่จำเป็นจะต้องทะนุถนอมซึ่งกันและกัน เมื่อถึงช่วงเวลาแห่งการสัมผัสจึงไม่ควรมีอุปสรรคใดๆมาขวางกั้น จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเราทีมงานได้รวบรวมข้อมูลของ 8 เจลหล่อลื่นคุณภาพดี ที่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณและคนที่คุณรัก ! มาฝากคุณกันไว้ที่นี่ เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน และปลอดภัยต่อร่างกาย ให้กับคุณและคู่ รวมทั้งช่วยเสริมสร้างความสุขให้แก่กันได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งเราจะมาบอกถึงคุณสมบัติของเจลในแต่ละยี่ห้อ หากอยากทราบรายละเอียดว่าเป็นอย่างไรบ้างนั้นต้องอย่ารอช้าเราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่า 1. น้ำยาหล่อลื่น DUAI  เราจะพาคุณไปรู้จักกับเจลหล่อลื่นยี่ห้อแรกที่ได้นำมาฝากกันในวันนี้ซึ่งมีชื่อว่า น้ำยาหล่อลื่น DUAI ถือเป็นเจลคุณภาพดีที่ได้มีการนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น มีความอ่อนโยนและปลอดภัยต่อร่างกายสูง มีคุณสมบัติในการละลายน้ำได้ เหมาะกับจุดซ่อนเร้นของสาวๆอย่างยิ่ง อีกทั้งยังไม่ทำร้ายผิวที่บริเวณจุดซ่อนเร้น ช่วยทำให้เกิดความหล่อลื่นได้อย่างราบรื่น ทำให้ผู้ใช้ได้สัมผัสถึงความสดชื่น และกระตุ้นอารมณ์ได้เป็นอย่างดี มีเนื้อที่ค่อนข้างบางเบาและมีความเป็นธรรมชาติสูง ถูกบรรจุมาในบรรจุภัณฑ์ที่มีรูปทรงเปิดปิดง่ายและสามารถใช้งานได้อย่างสะดวก 2. เจลหล่อลื่น Durex ทูอินวัน Play Massage 2 in 1 จะพาคุณมาต่อกันที่ เจลหล่อลื่น Durex ทูอินวัน Play Massage 2 in 1 สำหรับแบรนด์ดังแบรนด์นี้หักเอ่ยชื่อแล้วคงไม่มีใครที่ไม่รู้จัก ที่ในครั้งนี้มาในรูปแบบของเจลหล่อลื่น ซึ่งเป็นเจลที่ช่วยบรรเทาอาการเสียดสี และเพิ่มความราบรื่นให้กับกิจกรรมระหว่างคู่รักได้อย่างยอดเยี่ยม มีความเป็นธรรมชาติที่มีความปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายสูง […]

7 กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับวิ่ง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวิ่งลดน้ำหนักอย่างจริงจัง !  

ผู้ชาย

สำหรับคนรักสุขภาพทั้งหลายที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะกิจกรรมการวิ่ง ต้องห้ามพลาดเพราะในวันนี้เราจะมาพูดถึง 7 กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับวิ่ง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวิ่งลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ! ที่จะช่วยทำให้คุณคล่องตัวในการทำกิจกรรมต่างๆได้มากยิ่งขึ้น เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างจริงจังในทุกๆวัน ซึ่งในครั้งนี้เราได้รวบรวมคุณสมบัติของแต่ละรุ่นแต่ละยี่ห้อมาบอกคุณกันไว้ที่นี่ด้วยเช่นกัน หากอยากทราบกันแล้วว่ามีรายละเอียดเป็นอย่างไรกันบ้าง และในแต่ละรุ่นนั้นจะสามารถตอบโจทย์การใช้งานของคุณได้มากน้อยเพียงใด ต้องอย่ารอช้ากันอยู่เลย เราไปชมพร้อมๆกันเลยดังนี้ค่ะ!  1. กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับวิ่ง Salomon รุ่น  ADV SKIN 12 SET  เดี๋ยวจะพาไปไปเริ่มต้นกับ กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับวิ่ง Salomon รุ่น  ADV SKIN 12 SET ซึ่งเป็นกระเป๋าเป้สะพายหลังสัญชาติฝรั่งเศสคุณภาพยอดเยี่ยม ที่มีความยืดหยุ่นและกระชับในการใช้งานสูงทำให้คุณคล่องตัวในขณะที่กำลังวิ่ง อีกทั้งยังสามารถปรับสมดุลในการเคลื่อนไหวได้ดี ซึ่งมีระบบไฮเดรชั่น ที่คุณสามารถใส่ขวดน้ำได้ถึง 2 ขวด มีรูปทรงที่สวยงามถูกออกแบบมาให้มีความคล้ายกับเสื้อกั๊ก  อีกทั้งในส่วนของใส่กระเป๋านั้นยังมีความกว้าง ที่สามารถรองรับน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทำให้คุณสามารถพกพาสิ่งของที่จำเป็นได้อย่างสะดวกและไร้กังวล ผลิตจากผ้าโพลีเอสเตอร์คุณภาพดีที่มีความทนทานต่อการฉีกขาดสูง เป็นกระเป๋าที่เหมาะแก่การใช้วิ่งอย่างแท้จริง ที่สามารถใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย 2. กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับวิ่ง  AONIJIE รุ่น Running Backpack E883 จะพาคุณมาต่อกันที่ กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับวิ่ง  AONIJIE รุ่น […]

7 น้ำยาบ้วนปากคุณภาพดี ช่วยถนอมเหงือกช่องปาก สำหรับคนรักสุขภาพฟัน ! 

สุขภาพ

เพราะบางครั้งการแปลงฟันก็ไม่เพียงพอสำหรับการทำความสะอาดช่องปาก และในบางครั้งการใช้น้ำยาบ้วนปากที่แรงจนเกินไปก็อาจนำปัญหาสู่การเป็นโรคเหงือกมาให้เราได้ ดังนั้นการเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากเป็นสิ่งสำคัญ ที่ทำให้วันนี้เราได้รวบรวม 7 น้ำยาบ้วนปากคุณภาพดี ช่วยถนอมเหงือกช่องปาก สำหรับคนรักสุขภาพฟัน !  เพราะเราเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและมีความปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายให้กับผู้บริโภคได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งแต่ละสูตรในแต่ละยี่ห้อนี้ก็มีความแตกต่างกันออกไปซึ่งจะมีความพิเศษอย่างไรกันบ้างนั้น เรามาชมไปพร้อมๆกันเลยดังนี้  1. น้ำยาบ้วนปาก KARMART สูตร Skynlab Premium Fresh Mint Mouthwash จะพาคุณมาเริ่มต้นกันกับผลิตภัณฑ์น้ำยาบ้วนปาก ที่ได้รับความนิยมสูงที่มีชื่อว่า น้ำยาบ้วนปาก KARMART สูตร Skynlab Premium Fresh Mint Mouthwash เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักจะแพ้น้ำยาบ้วนปากอยู่บ่อยๆ เพราะสูตรนี้เป็นสูตรที่มีความอ่อนโยนมากเป็นพิเศษ อีกทั้งยังอุดมคุณค่าไปด้วยสารสกัดที่ได้จากธรรมชาติอย่างมากมายอย่าง น้ำแร่จากภูเขาไฟฟูจิ และSpearmint Essential Oil ที่ช่วยดูแลช่องปากของคุณอย่างทะนุถนอม มีส่วนช่วยทำให้ลมหายใจของคุณหอมสดชื่นได้มากยิ่งขึ้น มีสรรพคุณในการเสริมสร้างฟันขาว และจัดคราบสิ่งสกปรกที่อยู่ในช่องปากได้เป็นอย่างดี ลดการระคายเคืองต่อช่องปาก ได้เป็นอย่างมาก อีกทั้งยังปราศจากพาราเบน ไม่มีส่วนผสมจากแอลกอฮอล์และสารผสมที่มาจากสารเคมีต่างๆ จนทำให้คุณมั่นใจได้ว่าสามารถใช้ได้อย่างไร้กังวล เพราะมีความปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายสูง ขอบอกเลยว่าสำหรับคนรักสุขภาพต้องไม่ควรพลาดน้ำยาบ้วนปากสูตรนี้ 2. น้ำยาบ้วนปาก Systema สูตร เฟรช ฟอเรสต์ […]