5 อาหารเสริมกลูตามีน สำหรับคนรักการเพาะกายโดยเฉพาะ !

อาหารเสริม

    สำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเสริมกลูตามีนอยู่ต้องห้ามพลาด เพราะเรามี 5 อาหารเสริมกลูตามีน สำหรับคนรักการเพาะกายโดยเฉพาะ ! มาฝาก เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ และมีประโยชน์ต่อร่างกายหากอยากทราบว่ามีแบรนด์ใดบ้าง เราไปดูกันเลย 1. VISTRA L-Glutamine Plus สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสูตรนี้มีความโดดเด่นในเรื่องของการกระตุ้น Growth Hormoneได้เป็นอย่างดี ที่มีคุณสมบัติเด่นในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงอีกทั้งยังช่วยต่อต้านอนุมูนอิสระและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดีขึ้นมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 2. Universal Nutrition Glutamine Powder สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักการพักกาย และผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ น้องมีคุณสมบัติที่ช่วยในการเร่งฟื้นฟูกล้ามเนื้อและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นGrowth Hormone ได้มากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณได้  3. Syntrax SUPER GLU Ultra-Pure Glutamine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสูตรนี้. มีคุณสมบัติที่ช่วยดูแลระบบของการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยลดอาการท้องเสียสำหรับผู้ที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยซ่อมแซมทางเดินอาหาร และลดการอักเสบของลำไส้ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลในการสร้างเมือก ปกคลุมทางเดินอาหารอีกด้วย 4. VITAXSTRONG 100% Pure Glutamine 6000 สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสูตรนี้ช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้ง่ายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความเสื่อมของกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งซ่อมแซมเนื้อเยื่อและส่วนที่สึกหรอ เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นอย่างมากเพราะจะช่วยทำให้ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี 5. Optimum Nutrition […]

5 โปรตีนไดเอท ช่วยสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนต้องการลดน้ำหนัก !

5 โปรตีนไดเอท ช่วยสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนต้องการลดน้ำหนัก !

    เอาใจคนต้องการลดน้ำหนักด้วยการนำ 5 โปรตีนไดเอท ช่วยสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนต้องการลดน้ำหนัก ! มากฝาก เพื่อเป็นตัวช่วย ในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและปลอดภัยสำหรับคุณ ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่รักการออกกำลังกาย ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ และรวมไปถึงผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง อย่ารอช้าไปดูกันเลย  1. MFL VEGAN PROTEIN  โปรตีนนี้เป็นโปรตีนชนิดถั่วและพืชผัก เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติเป็นประจำอยู่แล้ว มีคุณสมบัติที่ช่วยปรับปรุงระบบเผาผลาญ และสามารถให้โปรตีนสูงสุดได้ถึง 24 กรัม ต่อ 1 ช้อน มีส่วนผสมของหญ้าหวาน ที่ให้แคลอรี่เพียง 134 แคลอรี่เท่านั้น อีกทั้งยังรับประทานง่าย และปราศจากน้ำตาลอีกด้วย 2. Herbalife Nutrition Protein Drink Mix  โปรตีนตัวนี้ถูกสกัดจากถั่วเหลือง ประกอบไปด้วยวิตามิน และกรดอะมิโนถึง 18 ชนิด พร้อมทั้งเกลือแร่ ไม่มีส่วนผสมของถั่วเหลืองนั้นช่วยซ่อมแซมกระดูกในส่วนที่สึกหรอได้ ช่วยลดอาการปวดข้อ ปวดกระดูก และปวดหลัง ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็สามารถดื่มได้เพราะมีไขมันเป็น 0%  3. ProFlex Whey Protein Isolate Pure  […]

เคล็ดลับสุขภาพดี พร้อมประโยชน์ที่ได้รับจาก “ ว่ายน้ำ ” !

เคล็ดลับสุขภาพดี พร้อมประโยชน์ที่ได้รับจาก “ ว่ายน้ำ ” !

   ใครก็อยากมีสุขภาพดีและแข็งแรง รวมทั้งรูปร่างที่ดีด้วยเช่นกัน สำหรับหนุ่มสาวที่ต้องการมีหุ่นที่ดีนั้น การว่ายน้ำ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย เพราะการว่ายน้ำสามารถลดจำนวนแคลอรี่ได้มาก วันนี้จะมากล่าวถึงข้อดีของการว่ายน้ำ หากใครยังไม่ทราบถึงประโยชน์ของการว่ายน้ำ วันนี้เรานำมาฝาก พร้อมเคล็ดลับดีที่ควรทำในระหว่างว่ายน้ำ การว่ายน้ำถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ได้มากกว่าปกติ ปริมาณของแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในระหว่างการว่ายน้ำนั้น จะขึ้นอยู่กับท่าว่ายน้ำ และความหนักหน่วงในการออกกำลังกายของกีฬาชนิดนี้ โดยปกติแล้ว การว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 400 กิโลแคลอรี แต่การว่ายน้ำแบบนักกีฬาจะเผาผ่านได้ถึง 700 กิโลแคลอรี่ ต่อการว่ายน้ำ 1 ครั้ง โดยเราควรคำนึงถึงสมรรถภาพของร่างกายกเราด้วย ว่าเราสามารถออกกำลังได้มากน้อยเท่าใด พยายามอย่าหักโหมมากเกินไป เพียงเพราะหวังในเรื่องของการเผาผลาญแคลอรี่ เพราะนั่นอาจส่งผลให้เกิดความบาดเจ็บตามมาได้ ดังนั้นควรว่ายน้ำแต่พอเหมาะ กับร่างกายของคุณ ประโยชน์ของการว่ายน้ำ มีด้วยกันมากมาย การว่ายน้ำถือเป็นกีฬาหรือกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อร่างกายมาก หลายคนชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยวิธีว่ายน้ำนี้ เพราะช่วยทำให้ส่วนในร่างกายแรงเคลื่อนไหวอย่างมาก โดยการใช้แรงต้านไปกับแรงน้ำ ทำให้ร่างกายได้ออกแรงกว่ากีฬาชื่นอื่นๆ โดยไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย ทั้งยังส่งผลดีกับสุขภาพและสามารถเล่นกีฬาชนิดนี้ได้กับ คนทุกเพศทุกวัย การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด ให้แข็งแรงอยู่เสมอ หากคุณว่ายน้ำบ่อยๆ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง กล้ามเนื้อทุกมัดได้ออกแรง และได้ถูกใช้งานจากนั้นคุณยังเหมือนกับได้ผ่อนคลายความเครียด ความร้อน การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมช่วยรักษาอาการเจ็บป่วย บางชนิดได้อีกทั้งยังเป็นการบำบัดให้ร่างกาย ให้ได้รับแรงกระแทกไม่มาก […]

5 ถุงยางอนามัยคุณภาพ ที่พกไว้ไม่เสียหาย !

5 ถุงยางอนามัยคุณภาพ ที่พกไว้ไม่เสียหาย !

   ความกำหนัดเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ ซึ่งก็เป็นธรรมดาที่คนทุกคน จะต้องมีกิจกรรมเพื่อปลดเปลื้องความกำหนัดเหล่านั้นไป และการป้องกันคือสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก วันนี้จะพาคุณมาดู 5 ถุงยางอนามัยคุณภาพ ที่พกไว้ไม่เสียหาย ! เพื่อเป็นตัวช่วย ในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพที่ปลอดภัย และให้ความรู้สึกดีต่อกิจกรรมของคุณ 1. Sagami Original 0.02 ถุงยางอนามัยรุ่นนี้ มีชื่อเสียงโด่งดังและเป็นแบรนด์ผู้ผลิตถุงยางอนามัยที่เป็นรายแรกของประเทศญี่ปุ่น เหมาะสำหรับคนที่แพ้ยางธรรมชาติ ทั้งยังมีสารหล่อลื่นในตัว ปราศจากสีและปราศจากการแต่งกลิ่น ในบางรุ่นนั้นมีความบาง ที่เรียกได้ว่าบางเฉียบ เพราะมีความหนาเพียง 0.02 มม. ผลิตมาจากโพลียูรีเธน รู้สึกถึงความสมจริงเมื่อได้สัมผัส 2. Durex Performa  ถุงยางอนามัยรุ่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการยืดระยะเวลาในการหลั่ง เพราะสามารถช่วยชะลอการหลั่งได้นานประมาณ 10 นาที เพราะมีสารเบนโซเคนที่ออกฤทธิ์คล้ายกับยาชา ในขณะที่กำลังใช้งาน ส่วนของปลายถุงนั้นจะมีก้อนเจล ซึ่งเราควรบีบให้ก้อนเจลนี้กระจายตัวเพื่อประสิทธิภาพในการทำงาน เพราะก้อนเจลนั้นคือสารเบนโซเคนนั่นเอง 3. One Touch Solution  ถุงยางอนามัยรุ่นนี้สามารถช่วยชะลอการหลั่ง และเพิ่มสารหล่อลื่นได้เป็นอย่างมาก เนื่องจากมีสารเบนโซเคนเป็นส่วนประกอบ ทั้งยังช่วยยืดระยะเวลาและลดความไวต่อความรู้สึกได้เป็นอย่างดี ลดความรู้สึกเจ็บปวดฝ่ายตรงข้าม ทั้งยังเพิ่มน้ำหล่อลื่นเพื่อเสริมความสุขในการทำกิจกรรมของคุณ 4. Playboy Comfort  ถุงยางอนามัยรุ่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีไซต์ขนาด 56 […]

5 โปรตีนบาร์ สำหรับคนรักการออกกำลังกาย !

5 โปรตีนบาร์ สำหรับคนรักการออกกำลังกาย !

   หลายท่านอาจคงสงสัยว่าโปรตีนบาร์คืออะไร วันนี้เรามาเอาใจคนรักการออกกำลังกาย และคนที่กำลังต้องการโปรตีนบาด้วย 5 โปรตีนบาร์ สำหรับคนรักการออกกำลังกาย ! เพื่อเป็นประโยชน์ ให้กับผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์คุณภาพที่ปลอดภัย รวมถึงวิธีการเลือกทานโปรตีนบาร์ หากอยากทราบแล้วมาดูไปพร้อมๆกันเลย menshealth.com โปรตีนบาร์ควรเลือกทานอย่างไร ?  สำหรับคนที่ทานโปรตีนบาร์เพื่อต้องการลดน้ำหนัก และได้ผลตามต้องการนั้น ควรทานอย่างถูกวิธี โดยการทานอาหารที่ให้ถูกหลักตามโภชนาการ และควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย คุณควรทานหลังจากการออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมอาหาร อย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่ ซึ่งโปรตีนบาร์นั้น มีหลายแบบให้คุณเลือกทาน หากอยากทราบว่ามีอะไรบ้าง งั้นเราไปดูกันเลย 1. Universal Nutrition Hi Protein Bar  สำหรับโปรตีนบาร์นี้ มีรสชาติอร่อย มีน้ำตาลที่ค่อนข้างน้อย อีกทั้งยังมีโปรตีนแน่น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนเป็นจำนวนมาก โปรตีนในแบรนด์นี้จะสูงกว่าแบรนด์อื่นๆ อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตน้อย เมื่อคุณทานเข้าไปจะรู้สึกอิ่มท้องและสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมีกำลัง 2. Guyvy Healthy Food Protein Bar  โปรตีนบาร์นี้ค่อนข้างได้รับความนิยมในไปบ้านเราเป็นอย่างมาก เป็นโปรตีนบาร์จากแบรนด์คนไทยทำ สิ่งสำคัญคือราคาไม่สูงมาก เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและคนที่ชอบออกกำลังกาย และยังมีคาร์โบไฮเดรตน้อยเพียงแค่ 8 กรัมเท่านั้น […]

5 น้ำยาบ้วนปาก ถ้าหากอยากฟันขาวคุณต้องใช้ !

5 น้ำยาบ้วนปาก ถ้าหากอยากฟันขาวคุณต้องใช้ !

   เพราะรอยยิ้มนั้น ช่วยเสริมสร้างเสน่ห์ให้กับคนเราได้ตั้งแต่แรกเห็น การรักษาสุขภาพฟันให้ขาวอยู่เสมอนั้น จึงเป็นสิ่งจำเป็น เราได้รวบรวม 5 น้ำยาบ้วนปาก ถ้าหากอยากฟันขาวต้องควรใช้ ! มาฝากคุณผู้อ่าน เพื่อหวังว่าจะเป็นประโยชน์และเป็นตัวช่วยในการเลือกผลิตภัณฑ์ดีๆ เพื่อนำใช้กับช่องปากของคุณได้ และยังมีสิ่งที่น่าสนใจอื่นๆเช่น น้ำซาวข้าวบำรุงเส้นผม Rice Water for Hair 1. Propoline น้ำยาบ้วนปาก สูตร Original  น้ำยาบ้วนปากสูตรนี้ใช้นวัตกรรมจากประเทศญี่ปุ่น สำหรับผู้ที่ชอบดื่มชากาแฟเป็นอย่างยิ่ง เพราะสามารถช่วยขจัดคราบหินปูนคราบ คราบเหลืองที่ติดอยู่ตามซอกฟันได้ดี ลดกลิ่นปากและทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น มีกลิ่นพลัมญี่ปุ่นอ่อนๆ ทั้งยังอุดมไปด้วยคุณค่าจากใบชาธรรมชาติ มีไซลิทอล และยังมีคุณสมบัติที่ทำให้ฟันขาวได้อีกด้วย 2. KARMART Skynlab Premium Fresh Mint Mouthwash น้ำยาบ้วนปาก ผลิตภัณฑ์น้ำยาบ้วนปากนี้ เหมาะสำหรับคนที่แพ้ง่าย ที่มักมีอาการระคายเคืองในช่องปากและลำคอ เพราะปราศจากส่วนผสมของสารเคมีจำพวก พาราเบน, SLES และ SLS ทั้งยังปราศจากการแต่งเติมรสชาดอีกด้วย เป็นยาสีฟันที่อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติอย่างเช่นน้ำแร่จากภูเขาไฟฟูจิ และ Spearmint  Essentinal Oil เป็นสูตรอ่อนโยนพิเศษที่ช่วยถนอมปากและฟันของคุณเป็นอย่างดี […]

5 โปรตีนลดน้ำหนัก สำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการมีกล้ามเนื้อเฟิร์ม !

5 โปรตีนลดน้ำหนัก สำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการมีกล้ามเนื้อเฟิร์ม !

  สำหรับคนที่รักสุขภาพ ที่ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ ที่กำลังหาโปรตีนดีๆ เพื่อควบคู่กับการลดน้ำหนัก เรามี 5 โปรตีนลดน้ำหนัก สำหรับคนรักสุขภาพที่ต้องการมีกล้ามเนื้อเฟิร์ม! มาฝาก ไว้เป็นแนวทางในการเลือกผลิตภัณฑ์ดีๆ เพื่อสุขภาพสำหรับคุณ หากอยากทราบ อย่ารอช้าเราไปดูกันเลย 1.BAMM  BAAM 100% MY WHEY สำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีนลดน้ำหนักนี้เป็นเวย์สัญชาติไทยที่ผลิตตามมาตรฐานสหรัฐอเมริกา สำหรับคนที่มีงบจำนวนจำกัดทั้งยังมีรสชาติให้เลือกกันได้มากมายเช่น ชาเขียว กาแฟมอคค่าและรสชาไทย เป็นเวย์ที่มีรสชาดไทยๆ ให้คุณเลือกสรร ทั้งยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนถึง 18 ชนิด ช่วยเสริมพลังงานในขณะออกกำลังกายทำให้ยิ่งอึดมากขึ้น มีโปรตีน 25 กรัมต่อ 1 Scoop รับประทานง่ายสามารถผสมกับนมจืด โยเกิร์ต หรือนมช็อกโกแลตก็ได้ ทั้งยังรับประทานกับน้ำเปล่าด้วยก็ได้ 2.ProFlex Whey Protein Isolate Pure เป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่ชอบรสชาติหวาน ผลิตเพื่อเอาใจคนไทย เหมาะสำหรับคนที่ชอบรสชาติจืด และรักสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพียงรับประทาน 1 Scoop ก็สามารถให้โปรตีนถึง 29 กรัม ทั้งยังให้พลังงานเพียง […]

6 วิธีแก้ปวดท้อง สำหรับคนที่มีอาการปวดท้องเป็นประจำ!

 เมื่อพูดถึงอาการปวดท้อง เพียงแค่คิดก็รู้สึกทรมานขึ้นมาเลยทันที วันนี้มี 6 วิธีแก้ปวดท้อง สำหรับคนที่มีอาการปวดท้องเป็นประจำ! มาฝาก เพราะอาการปวดท้องนั้นไม่ใช่เรื่องสนุกและทรมานอยู่ไม่น้อย อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องปวดท้องเป็นเวลานานเพราะมันทรมาน หากอยากทราบเราไปดูวิธีกันเลย  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องทำเป็นอันดับแรกเลย ก็คือการนอนหลับพักผ่อน เพราะเมื่อไรที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอออร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดทำให้เราปวดท้องนอกจากนี้ยังส่งผลให้ร่างกายแก่เร็ว และทำให้อวัยวะภายในร่างกายเสื่อมถอยง่าย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ  หลีกเลี่ยงปัจจัยที่เสี่ยงต่อโรค การสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารทะลุ ตับอักเสบ และโรคมะเร็งได้ บางครั้งอาการปวดท้องก็มากับสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เสี่ยงต่อโรค ควรลด ละ หรือเลิกไปเลยหากคุณทำได้  ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกรดไหลย้อน โดยการลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยการวัดรอบเอวและพิจารณาจากค่า BMI ด้วยวิธีออกกำลังกายที่อย่างสม่ำเสมอ และลดการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่นอาหารที่มีไขมันเยอะ  ทานผักผลไม้มากขึ้น การทานผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะในผักและผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งเส้นใยอาหารเหล่านี้ จะช่วยดูดซับเชื้อโรค รวมทั้งกวาดล้างสารพิษบางประการออกจากร่างกาย ทั้งยังป้องกันอาการท้องผูก และโรคมะเร็งลำไส้ การทานผักและผลไม้นั้นควรทานอย่างสม่ำเสมอ ดื่มชาอุ่นเป็นประจำ จะช่วยทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น จะทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้นหลังจากการดื่มชา การดื่มชาเช่น ชาคาโมมายล์ ชาใบหม่อน ชาตะไคร้ ชาขิง จะทำให้เรารู้สึกอบอุ่นขึ้น ชาสมุนไพรจะช่วยขับลมและแก้อาการท้องอืด จุกเสียดแน่น […]

วิธีแก้ปวดหัว เคล็ดลับง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่ !

การปวดหัวไม่ใช่เรื่องตลก ถึงแม้ว่าการปวดหัวนั้นใครๆ ก็เป็นกัน เราจึงรวบรวม วิธีแก้ปวดหัว เคล็ดลับง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่! มาฝากกัน เพราะในปัจจุบันมีผู้คนมากมาย ที่กำลังประสบปัญหากับอาการปวดหัว อาจเพราะความเครียด สภาพแวดล้อมของสังคม รวมถึงเศรษฐกิจที่ยากจะปฏิเสธต่อการใช้ชีวิต  การดื่มน้ำ สาเหตุหลักของการปวดหัวจากกล้ามเนื้อ ก็คือการขาดน้ำเรื้อรัง บางท่านที่มีอาการปวดส่วนใหญ่ภายใน 30 นาที หรือ 2 ชม. ร่างกายจะดีขึ้นหลังจากได้ดื่มน้ำ ดังนั้น ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้เพียงพอต่อร่างกายที่ต้องการได้รับ หรืออาจรับประทานผลไม้พี่มีน้ำเยอะ อย่างเช่น แตงโม ส้ม เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คนเราควรนอนหลับให้พอดี ประมาณวันละ 8 – 10 ชั่วโมง เพราะการนอนมากเกินไปจะทำให้มีอาการปวดหัวหนักมากกว่าเดิมได้ จากการศึกษาวิจัยในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวรุนแรงเป็นประจำพบว่า อาสาสมัครที่นอนหลับวันละไม่ถึง 6 ชั่วโมง จะมีอาการปวดหัวรุนแรงได้บ่อยกว่าอาสาสมัครที่หลับนานกว่า  การใช้น้ำมันหอมระเหย เป็นการลดอาการปวดหัวได้อีกวิธีหนึ่งเพราะในน้ำมันหอมละเหยนั้นมีฤทธิ์ช่วยแก้อาการปวดหัวได้ อย่างเช่น น้ำมันลาเวนเดอร์ ที่ช่วยลดอาการไมเกรน น้ำมันยูคาลิปตัส ที่ช่วยลดอาการปวดหัวจากไซนัส และน้ำมันเปเปอร์มิ้น ที่ช่วยลดอาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง การประคบเย็น สามารถช่วยลดอาการอักเสบ และชะลอกระแสประสาท […]

วิธีลดน้ำหนักแบบ eat stop eat คืออะไร ดีอย่างไร อยากรู้มาดูกัน !

   กำลังเป็นที่นิยมกันจริงๆ สำหรับวิธีลดน้ำหนักแบบ eat stop eat คืออะไร ดีอย่างไร อยากรู้มาดูกัน ! มันไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอก เพราะมันเป็นเพียงการงดทานอาหารครั้งละ 24 ชั่วโมงเท่านั้น เป็นการลดน้ำหนักแบบใหม่ ที่กำลังนิยมอย่างแพร่หลายในขณะนี้ วันนี้มีประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝาก     มาทำความเข้ากับการลดน้ำหนักในวิธีนี้ก่อนก่อนว่า การลดแบบ eat stop eat นั้น เป็นการอดอาหารอย่างเป็นระยะๆๆ  โดยภายใน 24 ชั่วโมงนั้น คุณจะต้องไม่รับประทานอะไรเลยนอกจากเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ ถึงแม้เครื่องดื่มต่างๆจะมีประโยชน์มากมายก็ตาม แต่ก่อนที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ คุณต้องมีการเช็คร่างกายเสียก่อน เพื่อหุ่นที่สวยและความปลอดภัยของตัวคุณ ลดความเสี่ยงต่อการอักเสบ  เป็นข้อดีอันดับแรกๆ ของการลดหนักแบบ eat stop eat กันเลยทีเดียว ที่สามารถลดความเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคมะเร็งบางชนิดได้ รวมทั้งโรคทางระบบประสาท เช่นโรคความจำเสื่อม โรคพาร์กินสัน ได้อย่างเหลือเชื่อ  ช่วยจัดการระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาล เพราะการลดน้ำหนักในวิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยง ในการเกิดโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ เพราะการอดอาหารอย่างไม่สม่ำเสมอหากทำอย่างเป็นประจำ ก็จะช่วยในการปรับปรุงวิธีทำงานของร่างกายให้มีการสลาย คอเลสเตอรอลและน้ำตาลได้ จากการเปลี่ยนแปลงเมตาบอลิซึมนั่นเอง  เป็นการลดน้ำหนักได้อย่างดี นั่นเป็นเพราะการจำกัดพลังงานที่ได้รับ จากการอดอาหารมาตลอด 24 ชั่วโมงนั้น […]