เคล็ดลับความงามที่น่าทึ่งของอินเดียโบราณ ที่ผู้หญิงสมัยใหม่ทุกคนควรรู้ !
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของการแต่งหน้าแบบไร้สารเคมี และชื่นชอบผลิตภัณฑ์ OG-ANIC เรามีข่าวดีมาบอก เพราะบทความนี้จะกล่าวถึง เคล็ดลับความงามที่น่าทึ่งของอินเดียโบราณ ที่ผู้หญิงสมัยใหม่ทุกคนควรรู้ ! ซึ่งเราทีมงานได้รวบรวมข้อมูลดีๆที่จะมาเผยถึงเคล็ดลับความงามของผู้หญิงอินเดียโบราณ พร้อมกลับบอกวิธีปรนนิบัติผิวที่ช่วยให้ผิวของคุณยังคงสุขภาพดีและมีเสน่ห์ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ สะเดาอินเดีย เรียกได้ว่าพืชชนิดนี้นี่อาจเป็นราชาแห่งส่วนผสมความงามแทบจะทั้งหมดที่คุณมีสำหรับสะเดาอินเดีย นอกจากนี้ยังเป็นพืชมงคลที่ผู้คนมักนิยมปลูกประดับเอาไว้ภายในบ้านอีกด้วย สะเดาเหล่านี้มีประโยชน์มากมายตั้งแต่คุณสมบัติในการรักษาสิวได้และในบางครั้งผู้คนก็มักจะนำไปสะเดาไปต้มกับน้ำ เพื่อนำสำลีลงไปอยู่ในน้ำแล้วนำมาถูที่บริเวณใบหน้า ซึ่งเป็นวิธีที่คนอินเดียใช้กันมาตั้งแต่ยุคโบร่ำโบราณกันเลยทีเดียวนอกจากนี้คุณยังสามารถนำสะเดามาผสมกับโยเกิร์ตหรือแตงกวาก็ได้เพื่อลดความมันบนใบหน้าในขณะเดียวกันก็ยังช่วยรักษาอาการผิวแห้งได้ดีอีกด้วย แต่กรรมวิธีในการใช้จะแตกต่างกันออกไป นอกจากนี้สะเดาอินเดียยังสามารถนำมาใช้ในการบำรุงรากผมโดยการนำน้ำมันสะเดามานวดบริเวณโคนผมเพื่อให้รากผมแข็งแรง ไปพร้อมๆกันควบคุมการเกิดรังแค และนอกจากนี้ยังสามารถบำรุงผมให้เงางามได้ดีอีกด้วย หญ้าฝรั่น สำหรับญาติฝรั่นนี้อาจเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่แพงที่สุด แต่เชื่อเถอะว่ามันคุ้มค่ามาก หญ้าฝรั่นเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในการปรับปรุงผิว ประโยชน์ความงามของหญ้าฝรั่นคือช่วยขจัดผิวสีแทนได้ โดยการนำหญ้าฝรั่นไปแช่ในน้ำหรือครีมนมข้ามคืน จากนั้นยามเช้าให้คุณนำทั้งสองสิ่งที่แช่เอาไว้มาผสมคลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วนำมาทาที่บริเวณผิวที่เป็นสีแทนเพื่อให้เกิดความกระจ่างใสยิ่งขึ้น ซึ่งคุณสมบัติของหญ้าฝรั่นนี้ จะช่วยปรับสีผิวของคุณได้เป็นอย่างดี จากผิวหมองคล้ำก็จะรู้สึกกระจ่างใสขึ้นจนเห็นได้ชัด ใช้น้ำกุหลาบในปริมาณที่ต้องการและผสมหญ้าฝรั่นลงไป (จนกว่าน้ำกุหลาบจะได้สีของหญ้าฝรั่น) จากนั้นให้คุณใช้สำลีก้อนจุ่มน้ำยาแล้วตบลงบนใบหน้า ก็จะสามารถช่วยทำให้ผิวกระจ่างใสได้ ใช้หญ้าฝรั่นสองสามเส้นแล้วแช่ในนมประมาณ 30 นาที ใช้ผงไม้จันทน์ 1 ช้อนชา แล้วใส่ลงในส่วนผสม ใช้มาร์กบนใบหน้าของคุณและปล่อยให้ไม่ถูกรบกวนเป็นเวลา 15-20 นาที แล้วล้างออก เพียงเท่านี้ผิวของคุณก็จะสวยไร้ที่ติซึ่งสามารถทำบ่อยครั้งได้ ถือเป็นอีกหนึ่งการบำรุงผิวที่ยอดเยี่ยมไม่น้อย น้ำผึ้ง น้ำผึ้งเป็นที่ชื่นชอบของทุกคน หาซื้อได้ง่าย อร่อย และราคาไม่แพง น้ำผึ้งยังเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นที่ยอดเยี่ยม ประโยชน์ความงามของน้ำผึ้ง […]
รู้หรือไม่ว่า สาเหตุของอาการวิงเวียนศรีษะและหน้ามืดของคุณมาจากไหน !
สาเหตุของอาการปวดหัววิงเวียนศรีษะนั้นมีมากมายหลากหลายประการ อันทั้งจากภาวะด้านนอกไม่ว่าจะเป็นทางด้านมลพิษหรือกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ หรือแม้แต่จากภายในร่างกายที่ได้รับผลกระทบ มันเป็นสิ่งที่คาดเดาได้ยากดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ในครั้งนี้พวกเราจะมาพูดถึงหัวข้อ รู้หรือไม่ว่า สาเหตุของอาการวิงเวียนศรีษะและหน้ามืดของคุณมาจากไหน ! ซึ่งพวกเราได้รวมข้อมูลของสาเหตุที่ทำให้คุณเกิดความวิงเวียนศีรษะหรือมีอาการหน้ามืดมาให้ได้ทราบกันมากยิ่งขึ้น ดังนั้นหากคุณกำลังเผชิญกับภาวะเหล่านี้ก็สามารถอ่านเรื่องราวในบทความนี้เพื่อนำไปเป็นประโยชน์ในการแก้ไขปัญหาได้ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ คุณเวียนหัวหรือหน้ามืดอยู่หรือไม่ คุณอาจบอกว่าคุณเวียนหัวหากเพียงใด และอาการเวียนหัวเหล่านั้นของคุณกำลังอยู่ในภาวะหมุนหรือไม่หากใช่อาจทำให้คุณมีปัญหาในเรื่องของการเสียการทรงตัวได้ซึ่งสิ่งนี้เป็นสัญญาณที่กำลังบอกคุณว่าคุณกำลังรู้สึกหน้ามืดคล้ายจะเป็นลม ซึ่งแต่ละคนนั้นมักจะมีอาการที่แตกต่างกันออกไปอาการหน้ามืดนั้นไม่ได้เป็นสาเหตุที่น่ากังวลเสมอไปแต่ก็ไม่ได้เป็นอาการที่ควรมองข้าม เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพร่างกายของคุณกำลังมีปัญหาขั้นร้ายแรงได้ น้ำตาลในเลือดต่ำ เนื่องจากน้ำตาลถือเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย เพราะร่างกายของคนเรามักจะดึงน้ำตาลออกมาใช้เป็นพลังงานให้เรามีแรงทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมากมายในแต่ละวัน ปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ มักเชื่อมโยงกับโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือจากสาเหตุอื่นๆ จนคุณอาจรู้สึกอ่อนล้าและสับสน จนในบางครั้งการมองเห็นของคุณอาจพร่ามัว และคาร์โบไฮเดรตเพียงไม่กี่กรัม เช่น น้ำผลไม้ ลูกอม หรือกลูโคสแบบเม็ดมักจะสามารถฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากคุณกำลังประสบกับภาวะอาการเหล่านี้ทางที่ดีควรพกลูกอมติดตัวเอาไว้และแน่นอนว่าหากคุณเป็นบ่อยก็ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วนไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง อาการเวียนศีรษะ สำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาภาวะอาการเวียนศีรษะนั้นไม่ใช่โรคกลัวความสูงอย่างที่หลายคนเชื่อ อาการบ้านหมุนก็ไม่ใช่อาการปกติที่ควรมองข้ามเช่นกัน สำหรับภาวะนี้คุณจะรู้สึกราวกับว่าตัวของคุณกำลังหมุนและถูกเหวี่ยงไปอย่างไม่สามารถทรงตัวอยู่ได้ หรือสิ่งต่างๆรอบตัวคุณหมุนเหวี่ยงพัดอย่างรุนแรงโดยที่ยากจะเกินการควบคุมนอกจากนี้ภายในร่างกายของคุณยังเกิดความไม่สมดุล อาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วย หากคุณเป็นภาวะเหล่านี้นั่นแปลว่าสุขภาพร่างกายของคุณกำลังบ่งบอกว่าหูชั้นในของคุณกำลังมีปัญหาและส่งผลกระทบต่อการทรงตัวของคุณอยู่หากคุณทราบดังนั้นก็ควรปรึกษาแพทย์โดยด่วนไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ ลุกยืนขึ้นเร็วเกินไป ชื่อทางการแพทย์ของอาการเหล่านี้คือคือ orthostatic hypotension หรือที่เรียกว่า postural hypotension มักจะเกิดขึ้นได้เมื่อคุณลุกขึ้นจากการนั่งหรือนอน ในระยะเวลาที่รวดเร็วหรือในช่วงเวลาที่คุณกำลังทำอะไรอย่างเร่งรีบจนเกินไป สาเหตุที่เกิดอาการเหล่านี้เนื่องจากเลือดอาจไปไม่ถึงสมองของคุณได้เร็วพอ จนคุณอาจรู้สึกหน้ามืดหรือวิงเวียนได้ แต่จะกลับมาเป็นปกติได้ไม่นาน หากเป็นเช่นนั้นนั่นเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างที่ร้ายแรงเกิดขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ยา ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง หัวใจ และยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิดสามารถลดความดันโลหิต […]
สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !
บางครั้งสุขภาพร่างกายที่ดูเหมือนจะแข็งแรงก็ไม่ได้หมายความว่าจะแข็งแรงเสมอไป ดังนั้นหากคุณทราบถึงความผิดปกติของร่างกายตัวเองกันแล้วต้องไม่ควรปล่อยไว้กันนะคะ และในครั้งนี้เราจะมาพูดถึง สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ ! ซึ่งแน่นอนว่าเราจะมาบอกถึงสัญญาณเตือน ที่อาจกำลังเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณโดยเราจะมาบอกถึงวิธีพิจารณาถึงอาการและความผิดปกติต่างๆ ที่อาจจะกำลังเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ หากอยากทราบกันแล้วว่าสัญญาณต่างๆที่เราไม่ควรมองข้ามในครั้งนี้จะมีอะไรบ้าง ต้องอย่ารอช้าค่ะเรามาพบกับเรื่องราวที่น่าสนใจกันได้เลยดังต่อไปนี้ หากคุณมีอาการท้องผูกบ่อยๆ หากคุณมีอาการท้องผูกบ่อยๆแน่นอนว่าบริเวณกระบังลมและหน้าท้องของคุณจะเคลื่อนไหวมากขึ้น ทำให้ลำไส้ของคุณมีการเคลื่อนไหวตาม และแน่นอนว่าหากคุณมีอายุมากขึ้นการเคลื่อนไหวเหล่านี้ย้อมไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก และที่สำคัญคือหากคุณมีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆ คุณมีแนวโน้มว่าคุณอาจจะกำลังเป็นโรคริดสีดวงได้ ข้อต่อของเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น ข้อต่อที่ปวดและขยับยากบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบหรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง นอกจากนี้ก็ต่อของคุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้ยากมากยิ่งขึ้นในกรณีที่คุณออกกำลังกายน้อยลงเพราะขาดภาวะในการยืดหยุ่น และนี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ใครหลายคนมักจะหาสนับเขาหรือตัวล็อกบริเวณหัวเข่ามาใช้ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโรคที่เกี่ยวกับหัวเข่าและข้อนั้นเป็นโรคที่ค่อนข้างสร้างความเจ็บปวดและทรมานให้กับคนเราได้ไม่น้อยดังนั้นเพื่อเป็นการดีที่สุดคุณควรหมั่นออกกำลังกายโดยการยืดเส้นยืดสายเดินบ่อยๆและไม่หักโหมกับการออกกำลังกายที่รุนแรงมากจนเกินไป ที่สำคัญคือไม่ควรรอให้อาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวคุณเสียก่อน คุณหายใจไม่ค่อยราบรื่นเหมือนที่เคยเป็น คุณทราบหรือไม่ว่าการหายใจติดขัดหรือการหายใจได้ไม่เต็มปอดนั้น ร่างกายของคุณอาจจะกำลังบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อที่บริเวณปอดของคุณอาจสูญเสียความแข็งแรงลงไปได้ สำหรับผู้ที่มักมีอาการหายใจไม่เต็มหรือมีภาวะหายใจติดขัดในบางครั้งคุณอาจรู้สึกเหนื่อยได้ง่าย หากใครกำลังพบกับอาการเช่นนี้ขอแนะนำให้คุณรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วนเพื่อบอกถึงสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ทั้งนี้เพื่อให้พวกเขาได้ทำการรักษาคุณอย่างถูกวิธี นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกการหายใจของคุณให้เหมาะสมได้โดยการฝึกหายใจให้ถูกต้อง เริ่มต้นโดยการกำหนดลมหายใจเข้าออกและโฟกัสอยู่กับลมหายใจ คุณหงุดหงิดง่าย คุณทราบหรือไม่ว่าอาการหงุดหงิดอยู่บ่อยๆนั้นเป็นภาวะของสุขภาพจิตที่ไม่ค่อยดีนัก ซึ่งแน่นอนว่าคุณอาจกำลังมีความเครียดที่ถูกสะสมอยู่อย่างไม่รู้ตัวและระบายออกมาเป็นอาการหงุดหงิด ดังนั้นหากคุณทราบว่าคุณมักมีอาการหงุดหงิด คุณควรตรวจสอบร่างกาย และหากิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลินให้กับคุณได้ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นการช่วยทำให้อารมณ์ของคุณเกิดความสงบเยือกเย็นได้มากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความสุขเล็กๆในแต่ละวันให้กับภายในจิตใจของคุณได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งคุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆเช่นการออกกำลังกายเล่นโยคะรวมถึงการทำงานศิลปะเพื่อสร้างอารมณ์ของคุณให้คงที่ขึ้น และแน่นอนว่าเมื่ออารมณ์ของคุณดีขึ้นสิ่งต่างๆรอบตัวคุณก็จะดีขึ้นตามไปด้วย หากคุณรู้สึกเฉยชาและไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงในแต่ละวัน สำหรับใครบางคนที่มักมีอาการเหนื่อยล้าง่ายไม่ว่าจะทำอะไรก็เหนื่อยง่ายอยู่บ่อยๆ ต้องหมั่นสังเกตร่างกายตัวเองให้ดีนะคะ เพราะการเหนื่อยง่ายนั้นอาจบ่งบอกได้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับพลังงานตามที่ร่างกายต้องการหรือในปริมาณที่เหมาะสม คุณอาจสามารถสังเกตได้จากอาหารที่คุณรับประทาน รวมถึงวิธีใช้ชีวิตประจำวันและการนอนหลับของคุณ คุณสามารถสังเกตได้ว่าภูมิต้านทานในร่างกายของคุณจะต่ำลงจนเห็นได้ชัด สิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยทำให้คุณผ่านพ้นภาวะเหล่านี้ไปได้ก็คือลองหันมาออกกำลังกายกันดูนะคะ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆไปยังเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย และแน่นอนว่าคุณจะรู้สึกมีเรี่ยวแรงในการเคลื่อนไหวหรือทำงานในแต่ละวันจนเห็นได้ชัดและอาการเฉื่อยต่างๆก็จะลดลง การเผาผลาญของคุณช้าลง ผู้ที่มีการเผาผลาญ “เร็ว” […]
วิธีจัดการกับวันที่เลวร้ายสำหรับผู้ป่วยที่เป็น โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน !
อย่างที่ทราบกันดีว่าโรคไขข้ออักเสบสะเก็ดเงินนั้นเป็นโรคที่สร้างความเจ็บปวด และทรมานให้กับผู้ป่วยไม่น้อย อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังวิตกกังวลในเรื่องของการรักษาที่ยังไม่หาย พวกเราทีมงานขอเป็นหนึ่งในกำลังใจให้กับคุณ และในครั้งนี้เราจะมาบอกถึง วิธีจัดการกับวันที่เลวร้ายสำหรับผู้ป่วยที่เป็น โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ! ซึ่งคุณสามารถนำสาระประโยชน์จากบทความนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันได้หรือหากวันใดที่คุณประสบปัญหาในเรื่องของอาการเจ็บปวดทั้งหลายหรือวันนั้นเป็นวันที่ไม่ค่อยดีสำหรับคุณนัก คุณอาจแก้ปัญหาด้วยสิ่งต่างๆเหล่านี้ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินคืออะไร? โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้ป่วยจะเกิดผื่นแดงและตกสะเก็ดบนผิวหนัง อาการมักจะเป็นๆ หายๆ ระยะเวลาของการอักเสบที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่สิ่งที่มักเรียกว่าการลุกลาม ซึ่งบางรายก็จะมีความเจ็บปวดที่แตกต่างกันออกไปไม่ว่าจะเป็นการปวดที่บริเวณข้อหรือบางคนมีอาการบวมตามบริเวณต่างๆโดยเฉพาะบริเวณนิ้วมือและนิ้วเท้า และในขณะเดียวกันบริเวณเล็บของผู้ป่วยบางคนอาจมีลักษณะเป็นหลุมหรือ มีร่องบุ๋มลงไปในร่องเล็บ คล้ายกับอาการแพ้ผงซักฟอกหรือถูกมะนาวกัดมือในบางกลุ่มคน สำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินนั้นเป็นสภาวะที่รวมสภาวะภูมิต้านทานในตนเอง มากถึงสองอย่างเข้าด้วยกันอันได้แก่โรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบ บางผู้ป่วยจึงสามารถเป็นได้ทั้งอาการระคายเคืองบริเวณผิวต่างๆจนเกิดการอักเสบเจ็บปวดและเป็นพร้อมพร้อมกับการปวดหลังปวดเมื่อยตามร่างกายซึ่งมีความรุนแรงแตกต่างกันออกไป นอกจากนี้ในบางผู้ป่วยยังสามารถมีอาการวูบวาบเกิดขึ้นอย่างรุนแรงเป็นระยะเวลานานด้วยเช่นกัน ติดตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจรู้สึกไม่อยากออกกำลังกายเมื่ออยู่ในช่วงที่ร่างกายกำลังร้อนระอุด้วยอาการลุกลามของการตกสะเก็ดบริเวณผิวหนัง แต่อย่างไรก็ตามหากคุณออกกำลังกายให้ตรงเวลาก็ย่อมดีกับสุขภาพร่างกายของคุณอีกทั้งยังช่วยทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายของคุณมีมากยิ่งขึ้น แต่การออกกำลังกายของคุณควรได้รับการตรวจสอบอยู่เสมอ โดยให้คุณตรวจสอบว่าคุณออกกำลังกายบ่อยครั้งเพียงใดและตรงเวลามากน้อยเพียงใด รวมถึงตรวจสอบว่าการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพหรือไม่ การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ช่วยลดอาการตึง รักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การรักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น ว่ายน้ำ โยคะ และไทชิ สามารถช่วยลดอาการของผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ และอีกหนึ่งสิ่งที่เป็นส่วนสำคัญในการรักษาก็คือสุขภาพจิตของคุณ เพราะยิ่งคุณมีจิตใจที่แข็งแกร่งก็แน่นอนว่าร่างกายของคุณย่อมพร้อมที่จะสู้กับภาวะที่กำลังรุมเล้าอย่างแน่นอน ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจถึงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพว่าเป็นอย่างไรขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญรวมถึงนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในโรคที่คุณกำลังประสบอยู่ การบำบัดด้วยความร้อนและเย็นก็ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่นักกายภาพบำบัดมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยใช้ร่วมกับการรักษาอยู่เสมอ เพราะความร้อนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของคุณและบรรเทาความฝืดในข้อต่อของคุณได้ ในทางกลับกันความเย็นก็สามารถลดการอักเสบและรู้สึกดีกับผิวที่ระคายเคืองได้ ดังนั้น คุณควรใช้แผ่นประคบร้อนและประคบเย็นเป็นประจำในส่วนที่ร่างกายต้องการมากที่สุด แต่ทั้งนี้ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นการดีที่สุด ใช้ยาแก้ปวดไปพร้อมๆกับการประหยัดพลังงานของคุณ ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ร้านขายยา โดยเฉพาะยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) นั้นยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากการลุกลาม […]
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?
นับว่าเป็นอีกหนึ่งโรคที่ค่อนข้างทรมานไม่น้อยสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน และไม่ได้เพียงแค่ทำให้รู้สึกเจ็บปวดเท่านั้นเพราะโรคดังกล่าวนั้น มีผลต่อร่างกายของคนเราด้วยเช่นกันในวันนี้เราจะมาพูดถึงหัวข้อ โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?และแน่นอนว่าเราจะมาบอกถึงผลกระทบสำหรับผู้ที่มีความเชื่อมโยงกับโรคไขข้ออักเสบดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจเหล่านี้กันเลย อาการภายในและภายนอก สำหรับอาการภายในและภายนอกที่เราควรทราบเบื้องต้นก็คือผู้ที่ประสบกับโรคไขข้ออักเสบสะเก็ดเงินนั้นจะมีอาการปวดที่บริเวณข้อและสามารถสังเกตได้ว่าเล็บของคุณจะมีลักษณะคล้ายกับเป็นหลุมรวมไปถึงอาการผื่นคันและตกสะเก็ด และอาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน (PsA) รูปแบบของโรคนี้คล้ายกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ มันกระทบประมาณ 30% ของผู้ที่เป็นโรคผิวหนังสะเก็ดเงิน อาจส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงอารมณ์ของคุณด้วย เนื่องจากอาการเจ็บปวดอ่ะสร้างความหงุดหงิดและวุ่นวายใจให้กับผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ได้ นิ้วมือและนิ้วเท้าบวม ผู้ใดที่กำลังประสบกับอาการเจ็บปวดมาในระยะหนึ่งแล้วคุณจะสังเกตได้ว่าบริเวณนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณจะมีลักษณะบวมเกิดขึ้นในบางครั้งมันอาจจะพองตัวจนดูคล้ายกับไส้กรอก ซึ่งอาการเหล่านี้แพทย์มักจะเรียกกันว่า dactylitis อาการบวมที่เจ็บปวดนี้เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคมากกว่าหนึ่งในสาม เป็นผลมาจากการอักเสบของข้อต่อ และมักส่งผลต่อนิ้วมือและนิ้วเท้า ซึ่งหลายคนอาจเกิดความเข้าใจผิดได้ว่านั่นคือโรคเกาต์ หากมันปรากฏเฉพาะที่นิ้วเท้าของคุณ ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เพราะโรคเกาต์และ PsA มีวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน และหากคุณไม่แน่ใจว่าคุณกำลังเป็นโรคอะไรอยู่ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์โดยด่วนและไม่ควรสรุปวิเคราะห์เองเพื่อได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง มือและเท้าผิดรูป รูปแบบที่รุนแรงที่สุดของ PsA เรียกว่า arthritis mutilans ทำให้เกิดการอักเสบที่ทำลายกระดูกเล็กๆ ในมือและเท้าของคุณ นิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณอาจผิดรูป รวมถึงเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น รวมถึงในบางบุคคลอาจมีนิ้วที่สั้นลงได้ เนื่องจากการสูญเสียมวลกระดูก รูปแบบที่หายากนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ที่มี PsA น้อยกว่า 5% ดังนั้นคุณควรสังเกตร่างกายของตัวคุณให้ดีและหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงหากคุณไม่แน่ใจหรือเกิดความผิดปกติต้องรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยด่วนเพื่อวินิจฉัยและรักษาด้วยวิธีที่ถูกต้อง การเปลี่ยนแปลงของเล็บ คุณอาจสังเกตได้จากบริเวณเล็บมือของคุณว่ามันมีลักษณะเหมือนกับเป็นหลุมซึ่งมีความบุ๋มลงไปในเนื้อ. ลักษณะคล้ายกับการถูกมะนาวกัดหรือแพ้ผงซักฟอกในบางกลุ่มคนแต่หากคุณไม่เคยสัมผัสกับอาการแพ้ดังกล่าวและเกิดความผิดปกติกับเล็บร่างกายของคุณสิ่งที่คุณควรทำเป็นอันดับแรกก็คือปรึกษาแพทย์เพื่อให้พวกเขาวินิจฉัยว่าคุณกำลังเป็นโรคอะไรเพราะนั่นหมายความว่า คุณอาจกำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไขข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้ ซึ่งหลายคนที่กำลังประสบกับภาวะเหล่านี้ก็มักจะด่วนสรุปว่าตนเองนั้นแพ้เครื่องสำอางหรือแพ้สารเคมีแต่ไม่ใช่เสมอไปดังนั้นหลังจากพิจารณาแล้วว่าร่างกายของคุณปกติต้องอย่าลืมดูแลร่างกายของตัวเองตามคำสั่งแพทย์ ปัญหาที่บริเวณเท้าและนิ้วเท้า PSA สามารถทำให้นิ้วเท้าของคุณเจ็บและบวมได้ […]
เคล็ดลับวิธีดูแลตัวเอง สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน !
เรียกได้ว่าเป็นโรคที่ทำให้ผู้ป่วยหลายท่านหมดความมั่นใจไปพร้อมๆมีอาการวิตก ท้อแท้ไม่น้อยสำหรับโรคไขข้ออักเสบสะเก็ดเงิน จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ครั้งนี้เราจะมาบอกถึง เคล็ดลับวิธีดูแลตัวเอง สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน ! เพื่อให้คุณได้ทราบวิธีในการดูแลตัวเองที่ถูกต้องและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณได้มากยิ่งขึ้นซึ่งแต่ละวิธีที่เรานำมาฝากกันในครั้งนี้คุณสามารถปฏิบัติได้ด้วยตนเองแบบง่ายๆ เริ่มต้นได้จากที่บ้านและช่วยลดความวิตกกังวลให้กับคุณได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่มีประโยชน์ไปพร้อมๆ กันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ ใช้ถุงเย็น การใช้ถุงเย็นนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบวมที่เกิดขึ้น ในบริเวณข้อมือและเท้าของคุณได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณกำลังเผชิญกับภาวะลุกลามของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินอยู่ คุณสามารถทำเองได้โดยใส่ก้อนน้ำแข็งลงในถุงซิปล็อค หรือเพียงแค่หยิบถุงผักแช่แข็งมาประคบที่บริเวณอาการเจ็บปวดของคุณ หรือคุณอาจใช้ผ้าขนหนูขนาดเล็กเพื่อหอก็น้ำแข็งและนำมาประคบกันอย่างต่อเนื่องก็ได้แต่ไม่ควรประคบนานเกิน 10 นาทีต่อครั้ง การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหรือใช้แผ่นประคบร้อนทาบลงบนข้อต่อที่เจ็บปวด นั้นถือเป็นวิธีบรรเทาความเจ็บปวดไปได้เนื่องจากความร้อนจะทำให้อาการบวมลดลง และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดนี้อาจทำให้คุณรู้สึกน่าทึ่งได้เช่นกัน แต่อย่าเปิดน้ำในอ่างร้อนเกินไปหรืออยู่ในอ่างนานเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งและทำให้ผื่นสะเก็ดเงินแย่ลงได้ เมื่อคุณอาบน้ำร้อนเป็นระยะเวลานานนาน นอกจากนี้คุณยังสามารถบรรเทาอาการคันได้ด้วยการใส่เข้าโอ๊ดลงไปในน้ำร้อนที่คุณแช่อยู่ ตัดอาหารขยะออกไปจากเมนูของคุณ ได้โปรดหลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และเกลือ เนื่องจากอาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาได้ และมีอาการง่วงซึมได้ดังนั้นคุณควรกินอาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบแทน เช่น ผลไม้,ผักสด, โปรตีนไม่ติดมัน และธัญพืชที่ไม่ขัดสี เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และไม่เพียงดีต่อโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะมันจะช่วยลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ลดความเครียด หากคุณกำลังอยู่ในช่วงเวลาภายใต้ความกดดันต่างๆไม่ว่าจะจากในที่ทำงานหรือภายใต้ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีให้คุณหลีกเลี่ยงและลดความเครียดเหล่านี้ โดยการเอาตัวออกมาจากสิ่งเหล่านั้นซะ ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการอยู่กับตัวเองให้มีความสุขอย่างเช่นพยายามหาเวลาเพื่อผ่อนคลายในทุกๆวันโดยการฝึกเล่นโยคะออกกำลังกายรวมไปถึงทำงานศิลปที่บ้านแบบง่ายๆก็ได้ นอกจากจะทำให้ร่างกายจิตใจของคุณได้ผ่อนคลายแล้วคุณยังสามารถจุดประกายให้กับความสามารถในตัวคุณที่ไม่เคยได้พบมาก่อน และหากคุณมีสุขภาพจิตใจที่ดีแล้วสุขภาพร่างกายที่ดีของคุณก็จะตามมาด้วยเช่นกัน พยายามเคลื่อนไหวต่อไป การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถบรรเทาความเจ็บปวด โดยเพิ่มอารมณ์ดีให้กับตัวเอง ทั้งยังเป็นการเพิ่มระดับพลังงานและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การใช้เวลาไม่มาก การเดินรอบๆ ตึกทุกวันเป็นการเริ่มต้นที่ดี การออกกำลังกายอื่น […]
แอลกอฮอล์มีผลต่อความแก่ของคนเราได้อย่างไร อยากรู้ต้องห้ามพลาด !
คุณทราบหรือไม่ว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากๆนั้น ก็อาจส่งผลทำให้ความแก่มาเยือนคุณได้เร็วยิ่งขึ้น ซึ่งใครหลายคนอาจจะยังไม่เคยได้ทราบ ซึ่งในครั้งนี้เราจะมาพูดถึงหัวข้อ แอลกอฮอล์มีผลต่อความแก่ของคนเราได้อย่างไร อยากรู้ต้องห้ามพลาด ! ที่จะมาบอกถึงข้อเสียของการดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชื่นชอบการดื่มเป็นชีวิตจิตใจและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับเนื้อหาสาระที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้กันเลยค่ะ เหล้ามีส่วนผสมที่ไม่ดี แอลกอฮอล์เชื่อมโยงกับริ้วรอยที่อาจมาเยือนได้หลายวิธี แน่นอนว่าคุณต้องมีอายุมากพอที่จะดื่มได้อย่างถูกต้องตามกฎหมาย เมื่อคุณอายุมากแล้วการดื่มจะยิ่งทำให้คุณแก่เร็วกว่าปกติ การดื่มหนักอาจส่งผลโดยตรงต่อบางส่วนของร่างกายและสุขภาพจิต รวมทั้งอาจมีผลทางอ้อมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับความดันหรืออื่นๆ เนื่องจากในบางครั้งผู้คนมักผสมสิ่งต่างๆลงไปในเหล้าอย่างเช่นน้ำอัดลมน้ำผลไม้ซึ่งมีรสชาติหวาน ที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มแบบไม่ผสมอะไรเลยและมีดีกรีที่แรงมากเกินไปเป็นระยะเวลานานนานคุณก็อาจเป็นโรคแอลกอฮอล์ลิสซึ่มได้ ซึ่งพูดได้ไงว่าอาจทำให้คุณขาดการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้เลย มันสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณอาจมีน้ำในร่างกายน้อยลง และด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจนนัก คุณอาจยังรู้สึกกระหายน้ำน้อยลงด้วย นั่นทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ การดื่มแอลกอฮอล์สามารถดึงน้ำออกจากร่างกายได้มากขึ้น และทำให้โอกาสขาดน้ำสูงขึ้น ซึ่งภาวะขาดน้ำถือเป็นภาวะที่ค่อนข้างอันตรายต่อสุขภาพเพราะอาจทำให้เราหมดสติหรือเป็นลมได้ดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือต้องอย่าลืมดื่มน้ำให้มากหากคุณยังคงดื่มแอลกอฮอล์ อาจทำให้ผิวแห้งได้ ผิวของเราจะบางลงและแห้งขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เรียกว่าความชราที่แท้จริง และเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ความชราจากภายนอกคือการที่ผิวของคุณแก่เร็วกว่าที่ควร เนื่องจากสภาพแวดล้อมและการใช้ชีวิตของคุณ นั่นเอง และอีกหนึ่งสาเหตุก็คือที่มาของการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งสิ่งนี้เป็นสาเหตุทำให้ผิวของคุณขาดน้ำและแน่นอนว่าผิวของคุณจะแห้ง ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณมีภาวะเครียดบ่อยครั้งนอกจากผิวของคุณจะแห้งแล้วคุณยังมีโอกาสเป็นโรคเซ็ปเดิร์ม ซึ่งจะมีอาการคล้ายกับการเป็นรังแคบนหนังศีรษะแต่จะไปขึ้นตามบริเวณที่มีต่อมไขมันอย่างเช่นบริเวณร่องจมูกร่องหู จากนั้นคุณก็จะรู้สึกคันผิวของคุณก็จะแห้งและท้ายที่สุดก็จะเป็นแผลซึ่งถือเป็นภาวะที่อันตราย เค้าสามารถทำให้คุณเจ็บปวดได้หากคุณมีอาการเรื้อรังดังนั้นเพื่อเป็นการดีที่สุดคุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์และดื่มน้ำเปล่าให้มากยิ่งขึ้น ทำให้อวัยวะสำคัญอ่อนแอลงได้ แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะสำคัญและทำให้แก่เร็วขึ้น ในขณะที่ผู้ดื่มหนักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคตับแข็ง (ตับของคุณถูกทำลายอย่างถาวร) แม้แต่การดื่มในระดับปานกลางก็สามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น โรคไขมันพอกตับ นอกจากนี้ยังทำให้ไตของคุณทำงานได้ยากขึ้น เค้าเรียกได้ว่าเป็นโรคที่คงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นอย่างแน่นอนและหากคุณไม่อยากมีความเสี่ยงต่อการเป็นสิ่งเหล่านี้ควรรีบเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยเร็วที่สุด มันสามารถทำให้สมองของคุณช้าลงได้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะ “ตรงไปที่หัวของคุณ” หรืออย่างน้อยก็ไปที่สมองของคุณ การดื่มหนักเป็นเวลานานอาจทำให้เซลล์สมองหดตัวและนำไปสู่การทำลายสมองที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ […]
ประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์ ที่คนรักน้ำหนักควรทราบ !
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานธัญพืชอย่างเป็นประจำ นั้นย่อมส่งผลดีให้กับสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในครั้งนี้เราจะมาพูดถึงหัวข้อ ประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์ ที่คนรักน้ำหนักควรทราบ ! ซึ่งแน่นอนว่าเราจะมาบอกประโยชน์ของธัญพืชชนิดนี้ให้คุณได้ทราบและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับ เนื้อหาสาระที่น่าสนใจดังต่อไปนี้กันเลยดีกว่า อัลมอนด์ให้สารอาหารจำนวนมาก อัลมอนด์เป็นเมล็ดของ Prunus dulcis ที่กินได้ ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าต้นอัลมอนด์ มีถิ่นกำเนิดในเม็กซิโก วิธีรับประทานก็คือนำเปลือกออกแล้วก็สามารถนำมารับประทานได้ทั้งแบบดิบและแบบย่าง เมื่อคุณรับประทานเข้าไปคุณก็จะได้รับไฟเบอร์ต่อเม็ดมากถึง 3.5 กรัมปริมาณโปรตีน 6 กรัมปริมาณไขมันดีและได้รับวิตามินเอมากถึง 37% ของRDI รวมถึงคุณจะได้รับสารอาหารที่เรียกว่าแบ่งกันนิดมากถึง 32% ของRDI นอกจากนี้ คุณจะได้ใช้ประโยชน์จากนมอัลมอนด์ น้ำมัน เนย แป้ง หรือเพสท์หรือต้องการให้มาร์ซิแพน สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายของคุณไม่ต้องคำนวณแคลอรี่ 10-15% ซึ่งถือว่าไขมันไม่ได้รับการเผาผลาญเอนไซม์ย่อยอาหารได้ อัลมอนด์มีกรดไฟติกสูง กรดไฟติกจะทำให้เกิดสารต้านอนุมูลอิสระที่มากเกินความต้องการ และหากคุณต้องการปริมาณธาตุเหล็กและแคลเซียมที่ได้รับจากอัลมอนด์นั้น ต้องขอบอกเลยว่าค่อนข้างน้อยหากเทียบกับสารอาหารอื่นๆ แต่อย่างไรก็ตามอัลมอนด์นั้นเป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากเนื่องจากอุดมด้วยไฟเบอร์ โปรตีนและสารอาหารที่สำคัญต่างๆอีกทั้งยังมีไขมันดีที่ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเรามีภูมิต้านทานมากยิ่งขึ้น อัลมอนด์เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อัลมอนด์เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเครียด จากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งสามารถทำลายโมเลกุลในเซลล์ของคุณและมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบ ความชรา และโรคต่างๆ เช่น มะเร็งได้ สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังในอัลมอนด์มีความเข้มข้นอย่างมากในชั้นสีน้ำตาลของผิวหนัง ด้วยเหตุนี้ อัลมอนด์ลวกที่เอาผิวออกจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดจากมุมมองด้านสุขภาพ การทดลองทางคลินิกในผู้ชายที่สูบบุหรี่ […]
สาเหตุของอาการความจำเสื่อม ที่อาจเกิดขึ้นได้ สาระน่ารู้ที่ควรระวัง !
คุณทราบหรือไม่ว่าโรคความจำเสื่อมนั้นเป็นโรคที่สามารถพัฒนาได้ และแน่นอนว่าหากมันพัฒนาขึ้นในผู้ป่วยที่ประสบกับภาวะเหล่านี้ ย่อมเกิดปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันได้ จึงเป็นเหตุผลที่เราจะพาคุณมารู้จักกับ สาเหตุของอาการความจำเสื่อม ที่อาจเกิดขึ้นได้ สาระน่ารู้ที่ควรระวัง ! ในครั้งนี้ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพให้กับคุณและคนที่คุณรัก ซึ่งครั้งนี้เราจะมาบอกถึงสาเหตุที่ทำให้คุณอาจมีความเสี่ยงในการเป็นภาวะความจำเสื่อมได้ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ ขาดการนอนหลับที่ได้คุณภาพ ประการแรก การจดจำสิ่งต่างๆ ในช่วงเวลาที่คุณยังไม่ได้นอนทำได้ยากขึ้น ประการที่สองการนอนหลับช่วยเสริมสร้างพันธะระหว่างเซลล์สมองที่ช่วยให้คุณจดจำได้ในระยะยาว ประการที่สาม การสร้างความทรงจำในตอนแรกนั้นยากขึ้นเมื่อจิตใจของคุณล่องลอยเพราะอดนอน สุขอนามัยการนอนที่ดีสามารถช่วยได้ การนอนให้ได้ประมาณ 8 ชั่วโมงต่อคืน โดยออกกำลังกายทุกวันก่อนเข้านอนตามเวลาปกติ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีนในช่วงดึกของวันจะช่วยทำให้การนอนหลับของคุณเป็นไปได้ดีขึ้นและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความจำเสื่อมได้มากยิ่งขึ้น ยา ยาที่ทำให้นิ่งลงหรือใช้ในการกล่อมประสาทเพื่อให้คุณนอนหลับเช่น ยานอนหลับและยากล่อมประสาทเหล่านั้น อาจทำให้ความจำของคุณแย่ลงกว่าที่คุณคิด แต่ตัวการที่ไม่ค่อยชัดเจน เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาแก้แพ้ และยาแก้ซึมเศร้า นอกจากนี้ คุณอาจมีปฏิกิริยาแตกต่างจากคนอื่น ต่อยาเม็ดเดียวกันหรือยาหลายเม็ดรวมกัน ดังนั้นควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับความจำ เมื่อคุณเริ่มใช้ยาใหม่ พวกเขาอาจปรับขนาดยาหรือกำหนดทางเลือกอื่นได้ โรคเบาหวาน ผู้ที่เป็นโรคนี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับความจำรวมถึงภาวะสมองเสื่อม อาจเป็นได้ว่าน้ำตาลในเลือดสูงทำลายหลอดเลือดเล็ก ๆ ที่เรียกว่าเส้นเลือดฝอยในสมอง หรืออาจเป็นไปได้ว่าอินซูลินสูงทำลายเซลล์สมอง นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาประเด็นนี้ต่อไป คุณอาจสามารถชะลอการลดลงของความจำนี้ได้หากคุณพยายามป้องกัน หรืออย่างน้อยก็ควบคุมโรคเบาหวานด้วยยา และใช้การออกกำลังกายร่วมด้วยและที่สำคัญคือควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและหลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน ยีน ยีนคือลักษณะที่ผู้คนมักจะได้รับจากพ่อแม่ทางพันธุกรรม ซึ่งพันธุกรรมดูเหมือนจะมีความสำคัญในภาวะสมองเสื่อมบางประเภทมากกว่าประเภทอื่นๆ และยีนที่ส่งผลต่อความทรงจำในคนหนึ่งอาจไม่มีผลกับอีกคนหนึ่ง ดังนั้นการตรวจสอบข้อมูลจากแพทย์ของคุณนั้นถือเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ […]
ประโยชน์ของชาสะระแหน่ที่ดีต่อสุขภาพ สาระน่ารู้สำหรับคนรักสุขภาพ !
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าพืชที่ชื่อสาระแนนั้นสามารถนำมารับประทานเป็นอาหารคาวและเครื่องดื่มได้ดี รวมไปถึงแม้แต่กับเมนูขนมหวาน สะระแหน่ก็สามารถเข้าได้กับทุกเมนูจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ทั้งนี้เพราะเราจะพาคุณไปรู้จักกับ ประโยชน์ของชาสะระแหน่ที่ดีต่อสุขภาพ สาระน่ารู้สำหรับคนรักสุขภาพ ! ซึ่งแน่นอนว่าเราจะนำสาระประโยชน์ดีๆมาฝากคุณกันในบทความนี้ ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับสิ่งที่น่าสนใจและรายละเอียดต่างๆดังต่อไปนี้กันเลยค่ะ อาจบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร เปปเปอร์มินต์อาจบรรเทาอาการทางเดินอาหาร เช่น มีแก๊ส ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย จากการศึกษาในสัตว์ระบุว่าเปปเปอร์มินต์ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณผ่อนคลาย และอาจบรรเทาอาการปวดได้ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเรียบหดตัว ซึ่งอาจบรรเทาอาการกระตุกในลำไส้ได้ จากการทบทวนการศึกษา 9 เรื่องในปี 2014 ใน 726 คน ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ที่รักษาด้วยน้ำมันเปปเปอร์มินต์เป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ สรุปได้ว่าเปปเปอร์มินต์ช่วยบรรเทาอาการได้ดีกว่ายาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ ในการศึกษาหนึ่งใน 72 คนที่มี IBS แคปซูลน้ำมันเปปเปอร์มินต์ช่วยลด IBS อาการ 40% หลังจาก 4 สัปดาห์ เทียบกับเพียง 24.3% ที่ได้รับยาหลอก นอกจากนี้จากการทบทวนการทดลองทางคลินิก 14 ชิ้นในเด็กเกือบ 2,000 คน พบว่าเปปเปอร์มินต์ช่วยลดความถี่ ความยาว และความรุนแรงของอาการปวดท้องได้ อีกทั้งยังมีการศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของน้ำมันสะระแหน่ ช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ […]
