Search
Search
Search
Close this search box.

เคล็ดลับสำหรับคุณผู้ชายที่ช่วยทำให้สเปิร์มแข็งแรงขึ้นได้อย่างเหลือเชื่อ ! 

ผู้ชาย

หากคุณและคู่ของคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ คุณอาจกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเพิ่มจำนวนสเปิร์มเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้มากยิ่งขึ้น  เพราะจำนวนสเปิร์มที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญพันธุ์ ในวันนี้เราจะพาคุณมาทราบถึง  เคล็ดลับสำหรับคุณผู้ชายที่ช่วยทำให้สเปิร์มแข็งแรงขึ้นได้อย่างเหลือเชื่อ ! เพราะเราเชื่อว่าจะต้องเป็นประโยชน์ที่ดีให้กับท่านผู้อ่านที่กำลังต้องการมีลูกได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจไปพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ    ลดน้ำหนัก ควรลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ที่เหมาะสม เป็นหนึ่งในสิ่งที่ได้ผลที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มจำนวนสเปิร์ม จากการศึกษาหลายชิ้นที่ผ่านมาได้แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มปริมาณน้ำเชื้อ เพิ่มความเข้มข้น และความคล่องตัวได้อย่างมีนัยสำคัญ เช่นเดียวกับสุขภาพโดยรวมของตัวอสุจิ การเปลี่ยนแปลงของจำนวนสเปิร์มพบว่ามีความสำคัญมากที่สุดในผู้ชายที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่า ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักมากที่จะลด การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยอาจช่วยได้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์ที่สามารถช่วยคุณในช่วงเริ่มต้นได้ คุณอาจต้องการนัดหมายกับนักโภชนาการเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่สามารถปรับปรุงได้ การทำงานกับเทรนเนอร์หรือโปรแกรมการออกกำลังกายอื่นๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน การออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มของคุณได้ หนึ่งการศึกษาพบว่าการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถช่วยให้สเปิร์มแข็งแรงมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ลองพิจารณารวมกิจกรรมประเภทนี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณในแต่ละวันเพิ่มเติม เพราะการออกกำลังกายยังสามารถช่วยคุณรักษาหรือลดน้ำหนักได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งอาจมีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับสุขภาพสเปิร์มของคุณ นอกจากจะดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ได้ จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าและมีคุณภาพน้ำอสุจิดีกว่าผู้ชายที่ไม่ได้ออกกำลังกาย  อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป เพราะอาจให้ผลตรงกันข้ามและอาจทำให้ระดับเทสโทสเทอโรนลดลงได้ การได้รับสังกะสีในปริมาณที่เหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงนี้ได้ ใช้วิตามินของคุณ วิตามินบางประเภท เช่น วิตามินดี ซี อี และโคคิวเท็น มีความสำคัญต่อสุขภาพของตัวอสุจิ จากหนึ่งของการศึกษาพบว่าการรับประทานวิตามินซี 1,000 มก. ทุกวันสามารถช่วยให้สเปิร์มของผู้ชายมีความเข้มข้นและเคลื่อนไหวได้ รวมถึงสามารถเพิ่มจำนวนสเปิร์มได้ ซึ่งสเปิร์มจะมีความเข้มข้นมากขึ้นและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถเพิ่มโอกาสในการทำให้คนรักของคุณสามารถตั้งครรภ์ได้สำเร็จ หลีกเลี่ยงสารเสพติด จำนวนสเปิร์มจะมีประสิทธิภาพน้อยลงและมีจำนวนลดลงหากคุณไม่ดูแลตัวเอง และสเปิร์มที่ไม่แข็งแรงเชื่อมโยงกับผู้ที่มีประวัติการดื่มหนัก […]