Search
Search
Search
Close this search box.

คุณต้องการนอนมากแค่ไหน รู้หรือไม่ว่าเราสามารถเช็คได้แบบง่ายๆ ! 

สุขภาพครอบครัว

ในการเข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับที่ดี คนเราสามารถเริ่มต้นด้วยการคำนวณว่าเราต้องการนอนมากแค่ไหน จากนั้นก็สามารถกำหนดได้ว่าควรเข้านอนและตื่นนอนเมื่อใดเพื่อให้ดีต่อ และในครั้งนี้พวกเราทีมงานจะมาพูดถึง คุณต้องการนอนมากแค่ไหน รู้หรือไม่ว่าเราสามารถคำนวณได้แบบง่ายๆ ! ซึ่งเราเชื่อว่าจะดีต่อสุขภาพของท่านผู้อ่านมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอนเพียงง่ายๆโดยการคำนวณเวลานอนของคุณว่าเหมาะกับการนอนอย่างไรบ้าง เคยมีผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์พอๆ กับอาหารและน้ำ การนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยป้องกันโรค เพิ่มภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงสุขภาพจิต ดังนั้นเราจึงควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะหากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่นอนน้อยและทำงานหนักอยู่เป็นประจำ เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาพบกับสิ่งที่น่าสนใจไปพร้อมกันได้เลยดังต่อไปนี้  คุณควรนอนมากน้อยเท่าไหร่? Share on Pinterest สิ่งแรกที่เราควรทราบก่อนก็คือเวลาของการนอนหลับว่าตัวเรานั้นเหมาะสมกับการนอนมากน้อยเพียงใด ก่อนอื่นจะต้องทราบก่อนว่าคุณมีอายุเท่าใด เนื่องจากอายุของคนเรานั้นจะส่งผลต่อปริมาณในการนอนที่ต้องการ แม้ว่าจะมีหลักเกณฑ์ทั่วไป แต่บางคนก็ต้องการการนอนหลับมากกว่าคนอื่นๆ เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิต ภาวะสุขภาพใดๆ และองค์ประกอบทางพันธุกรรมของพวกเขา National Sleep Foundation (NSF) ได้แนะนำให้คนในวัยต่างๆ ควรเป็นไปดังต่อไปนี้  สำหรับทารกแรกเกิด (0–3 เดือน) ควรนอนประมาณ 14–17 ชั่วโมง , ทารก (4-11 เดือน)  ควรนอนประมาณ  12–15 ชั่วโมง , เด็กวัยหัดเดิน (1-2 ปี)  ควรนอนประมาณ 11–14 ชั่วโมง ,เด็กก่อนวัยเรียน (3–5 […]