สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด พร้อมเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ถูกต้องหลังคลอด !

สุขภาพ เคล็ดลับการออกกำลังกาย

สำหรับคุณแม่ท่านใดซี่กำลังประสบปัญหา ในเรื่องของน้ำหนักที่พุ่งขึ้นมาอย่างมากมาย ในช่วงเวลาหลังจากการคลอดแล้ว และต้องการทราบถึงสาเหตุที่แท้จริงว่าเกิดจากอะไรตั้งไม่ควรพลาด เพราะวันนี้เราจะมาบอกถึง สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด พร้อม เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ถูกต้องหลังคลอด !  พี่จะทำให้คุณทราบถึงสาเหตุและวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เพื่อสามารถนำประโยชน์จากเนื้อหาสาระนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลา อย่ามัวแต่รอช้ากันอยู่เลย เราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่า สาเหตุของการอ้วนหลังคลอด  สำหรับสาเหตุของการอ้วนหลังคลอดนั้น มีอยู่ด้วยกันหลายสาเหตุและหลายปัจจัย โดยเราได้จำแนกเพื่อให้คุณได้ทำความเข้าใจ รวมไปถึงเป็นแนวทางป้องกันอาการอ้วนหลังคลอดกันแบบนี้ง่ายๆดังนี้ 1. การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ สาเหตุแรกเลยซึ่งเราเชื่อว่าหลายๆ ท่านคงประสบกันอยู่บ่อยบ่อยซึ่งก็คือ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ซึ่งเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยอย่างมาก กับหลายๆปัจจัยที่รุมเร้าและยังต้องอดทนฝืน เล่นก็จะส่งผลกระทบทำให้ระบบการเผาผลาญร่างกายของคุณถูกทำลายลง ซึ่งมีผลต่อรูปร่างของคุณแม่อย่างมาก ดังนั้นคุณควรจึงหาเวลาพักผ่อนในทุกๆวันให้เพียงพอ หรืออาจจะใช้การงีบหลับในช่วงเวลากลางวันก็ได้  2. ภาวะซึมเศร้า มาต่อกันกับสาเหตุที่สองซึ่งก็คือ ภาวะซึมเศร้า หากคุณแม่หลังคลอดมีอาการซึมเศร้าก็จะยิ่งทำให้อารมณ์ของคุณแม่เกิดการแปรปรวนรู้สึกวิตกกังวลมากยิ่งขึ้น เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนที่มีภาวะต่ำลงนั้น จะทำให้คุณแม่ไม่หยุดกินอาหาร ซึ่งลักษณะอย่างนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณแม่หลังคลอดทุกท่าน โดยอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นประมาณไม่เกินหกสัปดาห์ จนเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่หลายๆท่านมีภาวะอ้วนหลังคลอดได้ ดังนั้นให้คุณแม่หมั่นตรวจสอบอารมณ์และร่างกายของตัวเองให้ดี หากมีอาการซึมเศร้าให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที  3. การรับประทานอาหารในช่วงตั้งครรภ์และหลังตั้งครรภ์ในปริมาณมากเกินไป  และสาเหตุต่อไปที่เป็นปัจจัยหลัก ในการทำให้คุณแม่หลังคลอดอ้วนง่ายก็คือ การรับประทานอาหารในช่วงตั้งครรภ์และหลังตั้งครรภ์ในปริมาณมากเกินไป ดังนั้นหลังจากที่ทราบว่าได้มีการตั้งครรภ์แล้วคุณแม่ควรก็กูน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะตามที่แพทย์ระบุ และควรปรึกษาแพทย์ถึงเกณฑ์ของน้ำหนักที่ควร ทั้งนี้นอกจากจะป้องกันไม่ให้คุณแม่อ้วน หรือน้ำหนักมากเกินกว่าเกณฑ์แล้ว ยังช่วยทำให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ตามเกณฑ์ของร่างกายที่ควรจะเป็นอีกด้วย รวมไปถึงการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์นั้น ก็ส่งผลทำให้ร่างกายของคุณแม่ประสบกับภาวะอ้วนกว่าเกณฑ์ได้เช่นกัน […]