วิธีลดน้ำหนัก IF แบบ 12/12 สำหรับมือใหม่ หัด Fasting !

 กำลังเป็นที่นิยมกันอย่างหนัก สำหรับการลดน้ำหนักแบบ IF ที่เป็นการลดน้ำหนักแบบอดอาหาร ในหลายๆ รูปแบบ วันนี้จะมาบอกถึง วิธีลดน้ำหนัก IF แบบ 12/12 สำหรับมือใหม่หัด Fastingควรทำอย่างไรบ้าง เพื่อให้น้ำหนักลดไวที่สุดใครอยากรู้มาติดตามกันได้เลย และยังมีเทคนิคลดน้ำหนักอื่นๆอีกเช่น 8 ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก   ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจการ Intermittent Fasting หรือที่นิยมเรียกกันว่าการทำ IF นั่นก็คือการลดน้ำหนักโดยการอดอาหารที่เรียกกันว่า Fasting ซึ่งสามารถอดอาหารได้หลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักว่า ต้องการทำในรูปแบบไหน Intermittent Fasting หรือการทำ IF  มีรูปแบบในการอดอาหาร(fasting) ในหลายรูปแบบเช่น การทำ IF แบบ 16/8, 18/6 ,23/1 หรือ แบบ eat Stop Eat ที่เป็นการอดอาหาร(fasting)ในเวลา 24 ชั่วโมง แล้วจึงค่อยกลับมาทานใหม่  การทำ IF แบบ 12/12 เหมาะสำหรับมือใหม่ นับว่าเป็นการทำ IF […]