เทคนิคการลดน้ำหนักที่น่าสนใจ และเป็นที่นิยมในปี 2021

     การลดน้ำหนักนั้นมีหลายแบบหลายวิธี ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลว่าต้องการจะใช้วิธีใด และสำหรับวันนี้เรามี เทคนิคการลดน้ำหนักที่น่าสนใจและเป็นที่นิยมในปี 2021 มาฝาก เพื่อเป็นตัวเลือกให้กับผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และนำความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักในแต่ละวิธีกัน หากอยากทราบกันแล้วว่า การลดน้ำหนักแต่ละประเภทนั้นมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย ! 

ลดน้ำหนัก if   

     ลดน้ำหนักแบบ if คืออะไร ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจกับการลดน้ำหนักแบบ if กันเสียก่อน ลดน้ำหนักแบบ if  ก็คือ การให้ทานอาหารเพียงในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงเท่านั้นโดยการกำหนดของเราเอง อย่างเช่น เริ่มทานช่วงเวลา 7:00 ก็สามารถทานได้ไปจนถึง 14:00 น. หรือ เริ่มทานเวลา 9:00 น. และทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันได้ก่อนเวลา 17:00 น. โดยหลังจากนั้นดื่มได้เพียงน้ำเปล่าเท่านั้น และให้งดทาน 1 มื้อในแต่ละวัน

     ซึ่งการทำ Intermittent Fasting หรือ if นั้น เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดาราดังระดับโลก นิยมใช้กันมาพักใหญ่ๆแล้ว เป็นการทานอาหารโดยเป็นช่วงเวลา และปล่อยให้ร่างกายหยุดรับอาหารโดยเป็นช่วงเวลาเช่นเดียวกัน ซึ่งวิธี ลดน้ำหนักแบบ if นี้สาวๆ ทั่วโลกใช้กันมากว่า 10 ปี 

 

 

วิธีลดน้ำหนัก Intermitten Fasting (if) มีหลายแบบ  

 

1. Intermittent Fasting แบบ Eat stop eat

 

     เริ่มจากแบบ eat stop eat ที่เป็นการอดอาหาร 24 ชั่วโมง หรือตลอดทั้งวันประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยรับประทานอาหารได้ตามปกติใน 5 วันที่เหลือ 

 

2. Intermittent Fasting แบบ Warrior Diet

     คือการทานอาหารในมื้อค่ำเพียงช่วงเวลาเดียวเท่านั้น โดยอดอาหารในช่วงเวลากลางวันทั้งวัน ซึ่งการ IF ในรูปแบบนี้จะเรียกว่า Eat a huge meal at night , Fast during the day

3. Intermittent Fasting แบบ ADF (Alternate Day Fasting) 

     นับเป็นการอดอาหารที่ค่อนข้างหนักหน่วงอยู่ไม่น้อย เพราะเป็นการอดอาหารแบบวันเว้นวัน โดยการทานอาหาร 1 วัน แล้วต้องอดอาหาร 1 วนะเป็นการอดอาหารแบบวันเว้นนั่นเอง แต่วันที่ Fast เราสามารถทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำได้ แต่ควรทานให้น้อยที่สุด

 

การลดน้ำหนักแบบ IF ดีหรือไม่  

     โดย Azmina Govindji นักโภชนาการ จากสถาบัน British Dietetic Association เคยให้สัมภาษณ์ไว้ในเว็บไซต์ Huffinton Post UK ว่า การอดอาหารตามเวลาเป็นการฝึกสมองอย่างหนึ่ง และ เป็นการฝึกร่างกาย ให้ได้รับสารอาหารตามเวลา

 

ดูบทความเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับ ลดน้ำหนัก IF 

ลดน้ำหนัก IF กินอย่างไรให้ผอม

วิธีลดน้ำหนัก IF แบบ 12/12 สำหรับมือใหม่หัด Fastingควรทำอย่างไรบ้าง

วิธีลดน้ำหนัก IF พร้อมเทคนิค Fasting แบบ 16/8 ลงไวแบบไม่ทรมาน

วิธีลดน้ำหนัก IF แบบ 20 / 4 หรือ The Warrior Diet

ตารางลดน้ำหนักแบบ IF พร้อมเทคนิคที่ทำให้น้ำหนักลงไว

 

ลดน้ำหนักเร่งด่วน

 

 

     ใครๆ ก็อยากน้ำหนักลงได้เร็วทันใจ แต่ก็ต้องทำอย่างถูกวิธีด้วยเช่นกันเพื่อไม่ทำให้เสียสุขภาพ วันนี้เอาใจสาวๆ ที่กำลังหาวิธีผอมเร็ว โดยนำ วิธี ลดน้ำหนักเร่งด่วน ที่ใช้เวลาไม่นานก็สามารถลดได้มาฝาก ใครอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไรบ้างไปดูกันเลย ! 

 

 

1. ลดทานน้ำตาล 

     เป็นสิ่งแรกที่สาวๆ ควรต้องงดไปเลยได้ยิ่งดี เพราะเครื่องดื่มทั้งหลายที่มีน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมแอลกอฮอล์ กาแฟ หรือชาต่างๆ แม้กระทั่งสารแทนความหวาน นั้น เราก็ควรลดให้น้อยมากที่สุด เพราะน้ำตาลก็คือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ที่จะถูกแปรให้เป็นไขมันสะสมได้ในที่สุด ดังนั้นจึงเป็นสาเหตุว่า ทำไมเราควรหลีกเลี่ยงในขณะที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง

 

 

2.เน้นโปรตีนสูงในมื้อเที่ยง 

     หาทานได้ไม่ยาก อาหารประเภทโปรตีนสูง อย่างเช่นอกไก่ ที่เราสามารถทานกับผักสดได้หลายชนิด อกไก่เป็นอาหารที่ไขมันน้อย และมีแคลอรี่ต่ำสามารถทานได้มากในมื้อเที่ยง โดยไม่ต้องทานข้าวก็ยังได้ ไข่ต้ม แครอทต้ม ก็มีโปรตีนสูงที่สามารถหาทานได้ง่าย

 

 

3. เลือกทานอาหารว่าง 2 มื้อต่อวัน 

     เพราะการทานอาหารว่างระหว่างวันนั้น จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น แต่อาหารว่างในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงขนมขบเคี้ยว หรืออาหารจุกจิก แต่คือการให้เราควรเน้นการทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หากรู้สึกอยากทานหวานควรเลือกทานเจลาตินในแบบที่ไร้น้ำตาล หรือเลือกทานธัญพืชอบกรอบ อย่างเช่น อัลมอนด์ ก็ได้

 

 

4. เปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารเช้า 

     อย่างที่เคยได้ยินกันว่าอาหารเช้าสำคัญซึ่งก็จริงแต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะทานอาหารเช้าเป็นอาหารอะไรก็ได้ หรือชุดใหญ่เท่าไรก็ได้ แต่หมายความว่าเราเลือกควรทานธัญพืช นม และอาหารที่ให้พลังงาน มากกว่าการรับคาร์โบไฮเดรต และไขมันตั้งแต่มื้อเช้า

 

 

5. ลดโซเดียม  

     สาเหตุเพราะการทานโซเดียมมากเกินไปนั้น อาจทำให้เราตัวบวมได้ง่ายมากขึ้น หรือที่เรียกกันว่า อาการบวมน้ำ นั่นเอง  เพราะการที่ร่างกายกักเก็บน้ำที่มากกว่าปกติ ไว้ใต้ชั้นผิวและเนื้อเยื่อในร่างกายตามบริเวณต่างๆนั้น จะส่งผลทำให้มีผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น ร่างกายจึงดูบวมขึ้นกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด ในระยะเวลาอันสั้น  ดังนั้นการปรุงอาหาร เราควรลดเกลือ ลดโซเดียมให้น้อยลง ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ เมื่อรสชาติอร่อยได้ที่แล้ว ก็ไม่ต้องเพิ่มเติมอะไรให้มากมายนัก

 

 

6.โยคะช่วยได้ 

     เพราะการเล่นโยคะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้หายปวดเมื่อย อีกทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนของต้นขา ต้นแขน และหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ดังนั้นนอกจากการลดอาหารบางอย่างแล้ว หากได้เสริมโดยการเล่นโยคะ ก็จะยิ่งทำให้หุ่นของเรากระชับได้มากขึ้น สำหรับโยคะบางท่า ยังสามารถช่วยกระตุ้นในเรื่องของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย

 

 

7. การนอนสำคัญมาก 

     เมื่อไหร่ที่เราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายก็จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และควบคุมการสะสมของไขมันได้ ส่งผลให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยควรนอนให้ได้ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน นั่นคือการเพิ่มผลดีให้กับร่างกายเราด้วย

 

ดูบทความเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับ ลดน้ำหนักเร่งด่วน

วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ใช้เวลาภายใน 10 วัน

 

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด

 

  

     นับว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายคน ที่น้ำหนักตัวไม่ยอมลดลงสักที วันนี้จะมาบอกถึงวิธี เป็นวิธีการที่ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทรมานตัวเองมาก เพียงแค่เลือกทานในสิ่งที่เราควรทาน ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด หากอยากทราบกันแล้วว่าต้องทำอย่างไรบ้าง เราไปดูกันเลย

 

 

อาหารลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด A (เอ)

     เราควรทราบกันเสียก่อนว่า สำหรับคนที่กรุ๊ปเลือดเอนั้นในร่างกายจะมีกรดเกลือ หรือกรดไฮโดรคลอริก ที่ช่วยในการทำงานของเอนไซม์เปปซิน ให้เกิดกระบวนการย่อยโปรตีนในกระเพาะอาหารค่อนข้างต่ำ ดังนั้นคนกรุ๊ปเลือดเอจะย่อยโปรตีนจากสัตว์ค่อนข้างยาก แต่คนกรุ๊ปเลือด A จะสามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดี  คนกรุ๊ปเลือด A มีฮอร์โมนความเครียดค่อนข้างสูง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมา และไปกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้เก็บไขมันมากขึ้น จึงทำให้ร่างกายอยากอาหารจำพวกไขมัน ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของคนกรุ๊ปเลือด A ก็คือ การทานผักผลไม้ให้มาก นั่นเอง

 

 

อาหารลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O (โอ) 

     ค่อนข้างเป็นกรุ๊ปที่โชคดีเลยทีเดียว เพราะคนกรุ๊ปโอนั้น จะมีระบบการย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่นๆ จึงเหมาะกับการทานเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อแดง เพราะโปรตีนจากเนื้อสัตว์เหล่านี้จำเป็นต่อคนกรุ๊ปเลือดโอ และคนกรุ๊ปโอจะมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์และสารไอโอดีนค่อนข้างต่ำ  สารไอโอดีนนั้นจะเป็นส่วนช่วยควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์ได้ หากขาดไปจะทำให้เกิดผลข้างเคียง อย่างเช่น สภาวะบวมน้ำ ดังนั้นอาหารที่คนกรุ๊ปเลือดโอควรทานมากที่สุดก็คืออาหารประเภทเนื้อแดง อาหารทะเลต่างๆ เพื่อป้องกันการเลือดไม่แข็งตัว ทั้งยังช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้ดีอีกด้วย

 

 

อาหารลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด B (บี)

     คนกรุ๊ปเลือดบีนั้นจะมีฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ค่อนข้างสูง  ซึ่งเป็นฮอร์โมนพี่จะหลั่งออกมาเมื่อเกิดความเครียดนั่นเอง ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะกระตุ้นให้เรารู้สึกหิว และอยากทานอาหารที่ได้รับพลังงานสูงขึ้นอีก ซึ่งเป็นเหตุทำให้คนกรุ๊ปเลือดบีอ้วนง่าย เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้น้ำหนักลดไวก็คือ คนกรุ๊ปเลือดบีควรทานอาหารทุกอย่างอย่างสมดุล เพราะคนกรุ๊ปเลือดบีนั้น มีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างสมดุลมากกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่นๆ ข้อดีก็คือสามารถทานอาหารได้หลายประเภท หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นม ไข่หรือผัก ผลไม้ แต่ที่ต้องระวังให้มากที่สุด ก็คือเนื้อไก่ เพราะในเนื้อไก่จะมีเลคตินโปรตีนที่ค่อนข้างสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อระบบเลือด

 

 

อาหารลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด AB (เอ บี) 

     สำหรับคนกรุ๊ปเลือดAB นั้น จะมีกรดในกระเพาะต่ำ แต่สามารถทานอาหารได้หลายประเภท การลดน้ำหนักของคนกรุ๊ปเลือด AB นั้น ควรจะต้องทานผักหรืออาหารประเภทมังสวิรัติให้มาก แต่สามารถทานอาหารได้หลากหลายประเภทเหมือนคนกรุ๊ปเลือด B  คนกรุ๊ปเลือด AB  เหมาะที่จะออกกำลังกาย ประเภทแอโรบิกหรือโยคะ ควบคู่กับการเลือกทานอาหารประเภทมังสวิรัติ ด้วยจะเป็นการดีที่สุด อาหารที่ควรทานก็คือ ประเภทปลาทะเลโยเกิร์ต และพวกผักผลไม้ต่างๆ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก็คืออาหารประเภทเนื้อหมู เนื้อวัว และปลาหมึก

 

ดูบทความเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับ ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดเทคนิคง่ายๆ สำหรับคนอยากผอม

 

อาหารลดน้ำหนัก

     การทานอาหารนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งมีผลต่อรูปร่างของเราเป็นอย่างมาก เราจึงควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก จึงจำเป็นที่จะต้องเลือกทานอาหารลดน้ำหนัก ที่ไขมันต่ำ เพื่อผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณหุ่นสวยได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะมื้อเช้ากลางวันหรือเย็นก็ตาม และสำหรับครั้งนี้เราได้นำเมนูอาหารลดน้ำหนักมาฝากคุณด้วยเช่นกัน

 

 

อาหารเช้าลดน้ำหนัก

     อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะทำให้เรามีพลังงานในการทำงาน การรับประทานอาหารเช้าจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นเราจึงต้องคัดสรรอาหารที่มีทั้งคุณภาพ และมีประโยชน์ต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคืออาหารเหล่านั้นจะต้องปลอดภัยต่อร่างกายของเราด้วยเช่น โยเกิร์ตกับผลไม้สดยามเช้า กาแฟดำ ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่น่าสนใจ

 

     สำหรับน้ำเต้าหู้หวานน้อยในมื้อเช้านั้น เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบดื่มกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบดื่มนมถั่วเหลืองเป็นอย่างมาก เพราะการดื่มน้ำเต้าหู้ในยามเช้านั้นจะช่วยทำให้คุณอิ่มท้อง แต่ทางที่ดีคุณควรที่จะลดเครื่องต่างๆที่ใส่ในน้ำเต้าหู้ หรือเลือกดื่มน้ำเต้าหู้ที่ไม่ใส่น้ำตาล ก็จะยิ่งช่วยทำให้การลดน้ำหนักของคุณ เห็นผลได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น

 

 

อาหารมื้อกลางวันลดน้ำหนัก

     สำหรับท่านใดที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ในส่วนของมื้อกลางวันนั้น คุณอาจจะไม่จำเป็นต้องทานหนักมากก็ได้ เช่นการเลือกทานเกาเหลาแทนก๋วยเตี๋ยวที่มีเส้น เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงแป้ง และคาโบไฮเดรตที่มากเกินความจำเป็น หรือคุณอาจจะเลือกทานข้าวกล้อง สลัด และธัญพืชก็ได้ 

 

 

อาหารมื้อเย็นลดน้ำหนัก

     สำหรับมื้อเย็นของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น คุณจำเป็นต้องเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่นเมนู แกงเห็ด เมี่ยงต่างๆ แต่ต้องขอบอกก่อนว่าเมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบทานผักและเห็ดเป็นอย่างมาก รวมทั้งชื่นชอบการทานอาหารรสจัด ในแกงเห็ดนั้นมีสมุนไพรที่ช่วยรีดไขมันของสาวๆได้เป็นอย่างดี 

 

      อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ที่ช่วยทำให้คุณสบายท้องในยามเย็นได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้เป็นอย่างดี และวิธีทานอาหารลดน้ำหนักในมื้อเย็นที่ดีที่สุดนั้น คือคุณควรทานอาหารให้อิ่มก่อนที่จะเข้านอนประมาณ 6 ชม. 

 

ลดน้ำหนักคีโต

 

 

     ลดน้ำหนักคีโต คืออะไร ? ก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจ และรู้จักคำว่า “คีโตเจนิก ไดเอต” กันก่อน ! คำว่า คีโตเจนิก ไดเอต นั่นก็คือการทานอาหารที่เน้นไขมันสูง รองลงมาคือโปรตีน โดยการลดบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เหลือปริมาณที่น้อยให้มากที่สุด ลดการบริโภคน้ำตาล แต่ให้แทนที่ด้วยการทานไขมันจากพืชและสัตว์

 

 

การลดน้ำหนักคีโต ต้องทานอย่างไร 

     เข้าใจกันง่ายๆ เลยก็คือให้ลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำที่สุด โดยรับประทานไขมันและน้ำมันจากที่ได้ทั้งจากพืชและสัตว์ โดยพยายามทานไขมันต่างชนิด ควบคู่ไปกับการทานไขมันจากเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน ไขมันจากพืช เนย ชีสน้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม ให้เน้นการทานผักใบเขียว และเน้นธัญพืชต่างๆในช่วงเวลาอาหารว่าง เพื่อเป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย 

 

 

สิ่งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิก ต้องรู้ ! 

     การลดน้ำหนักวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รักการทานไขมันมากกว่าสายคลีน เพราะไม่ใช่ว่าทุกคนจะมีความสุขกับการทานไขมันที่มากมายในแต่ละวันนัก ดังนั้นข้อระวังที่ผู้น้ำหนักจะต้องรู้นั่นก็คือคุณต้องรู้จักร่างกายของคุณให้ดีเสียก่อน คุณควรต้องตรวจสุขภาพก่อนที่จะเลือกลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ 

     การลดน้ำหนักแบบเร่งรัดนั้น อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่ยั่งยืน และอาจทำให้เกิดพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ที่ผิดปกติตามมาในระยะยาว ดังนั้นการลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิกนี้ เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้น

 

 

ทานไขมัน เพื่ออะไร ? 

     จากร่างกายอันน่าทึ่งของมนุษย์ ที่เคยนำกลูโคสในเลือดออกมาใช้จากอาหารประเภทน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เราทานเข้าไปนั้น เมื่อเราลดปริมาณการกินน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตลงหนัก ร่างกายจึงจำเป็นต้องหาแหล่งพลังงานมาแทนที่นั่นก็คือการดึงพลังงานมาจากไขมันนั่นเอง 

     กระบวนการดังกล่าวนี้ จะเกิดสภาวะของการเผาผลาญที่เรียกว่า คีโตลิส ที่ทำให้เกิดสาร คีโตน ในตับ และเมื่อร่างกายเหนื่อยล้าจากการลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลง  ดังนั้นร่างกายก็จะดึงไขมัน และคีโตนมาใช้เป็นพลังงาน แทนที่คาร์โบไฮเดรตนั่นเอง คือการเปลี่ยนร่างกายให้เป็นเครื่องจักรกลเผาผลาญไขมัน ให้เป็นพลังงานในตัวเอง

 

 

ข้อควรระวังสำหรับ การลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิก !

     สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติเรื่องตับ ตับอ่อน รวมทั้งผู้ที่มีประวัติไขมันในเลือดสูง มีคลอเรสเตอรอลในเลือด ไม่ควรเลือกการลดน้ำหนักโดยการใช้วิธีนี้ เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างถาวร และมีความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต สำหรับผู้ที่คนในครอบครัวมีประวัติมาอยู่แล้ว

 

 

   

ดูบทความเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับ ลดน้ำหนักคีโต

5  เมนูอาหารคีโตสำเร็จรูป ที่หาทานง่ายในซุปเปอร์มาเก็ต

5 นมคีโต เพื่อคนรักสุขภาพสำหรับสายคีโตโดยเฉพาะ

5 ผงปรุงรสคีโต เอาไว้ปรุงอาหารสำหรับสายคีโต

วิธีลดน้ำหนักแบบคีโต เคล็ดไม่ลับที่สายคีโตเจนิกต้องทำ

5 เกลือ ที่เค็มกำลังพอดีสำหรับคนที่รักสุขภาพ

 

 

    สำหรับ เทคนิคการลดน้ำหนักที่น่าสนใจและเป็นที่นิยมในปี 2021 ที่เราได้นำมาฝากคุณผ่านบทความในครั้งนี้ทั้ง การลดน้ำหนักเร่งด่วน การลดน้ำหนักคีโต และอื่นๆที่ได้นำมาฝาก ซึ่งเราหวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อท่านผู้อ่าน ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง แล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งหน้านะคะ สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน หากมีเรื่องราวดีๆ ที่น่าสนใจเราจะนำมาเสนอท่านผู้อ่านกันอีกอย่างแน่นอน

 

เครดิตภาพ : google.com  ,  mejorconsalud.as.com , 

ลดน้ำหนัก if https://www.wongnai.com

ลดน้ำหนักเร่งด่วน  https://women.trueid.net 

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด https://women.trueid.net

อาหารลดน้ำหนัก  https://cooking.kapook.com

ลดน้ำหนักแบบคีโต  https://allwellhealthcare.com