Search
Search
Search
Close this search box.

4 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับง่ายๆ ที่ควรทำให้เป็นนิสัย !

สารบัญ

 มีเรื่องราวดีๆกับ 4 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับง่ายๆ ที่ควรทำให้เป็นนิสัย ! เคยสังเกตไหมว่า พอเอ่ยถึง การลดน้ำหนัก ทีไร คนเรามักจะมีอุปสรรคต่างๆ นานๆ ขึ้นมาในหัวทันที ! เอาน่า..อย่าเพิ่งกังวลใจไปเลย อย่ากลัวการทำไม่ได้เพียงเพราะไม่ได้เริ่ม ทุกวันนี้มีวิธีการมากมายที่จะช่วยเราให้ลดน้ำหนักได้ แต่จะมีวิธีอย่างไรที่จะทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีผลได้ในระยะยาว โดยไม่อันตรายกับรูปร่างในการเกิดการโยโย่ต่างๆ วันนี้เรามีคำตอบมาฝาก! 

1.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ 

เป็นวิธีการแรกที่คุณควรทำ รู้หรือไม่ว่าในเครื่องดื่มอุดมไปด้วยน้ำตาล ทั้งยังให้แคลอรีที่สูงมาก หนำซ้ำยังทำให้คุณลุงพุงได้ง่ายๆ ยังไม่รวมกับการอ้วนขึ้นเยอะ และการมีน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นหากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไปเลย

2.การออกกำลังกาย 

เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ทราบดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด ทั้งนี้คนที่อยากน้ำหนักลดลงแบบไว ทั้งไม่ทำร้ายสุขภาพ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการคุมอาหาร ดังนั้นคุณพยายามอย่าหาเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกาย หากคุณอยากมีหุ่นดีในระยะยาว

3.เลือกทานของว่างให้เป็น

 เข้าใจค่ะว่าบางครั้งคนเราก็ต้องการอยากกินขนมหรือของหวานๆ รวมทั้งอะไรที่เป็นน้ำตาลบ้าง แต่บางครั้งเราก็ควรเลือกอย่างชาญฉลาด เพราะในเมื่อคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ ลองเปลี่ยนจากขนมจุกจิกมาเป็นผลไม้รสหวานดูสิคะ อย่างเช่น ชมพู่ มะละกอ แอปเปิ้ล แต่หากยังติดการทานของขบเคี้ยว ก็ลองหาถั่ว “อัลมอนด์” มาแทนเล่นแทนได้ค่ะ เพราะมีประโยชน์เหลือล้นเช่นกัน 

4. หยุดตามกระแสแบบผิดๆ

 อย่างเช่นในความเชื่อที่ว่า งดทานไขมัน และแป้ง ไปเลย ซึ่งก็อาจจะจริงที่อาจทำให้ได้ผลเร็ว การที่เราจะลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างแท้จริง และอยู่กับเราในระยะยาวโดยไม่โยโย่นั้น เราควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยให้เลือกการทานไขมันดี เพื่อสุขภาพจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จำพวก ปลาแซลมอน, อะโวคาโด, ไข่, น้ำมันมะกอก 

หวังว่าคุณคงจะถูกใจ 4 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับง่ายๆ ที่ควรทำให้เป็นนิสัย !  อันนี้ ! 

Taxx

เครดิตภาพ : google.com , Pinterest.com

https://www.sanook.com/women/137661/

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง