หากใครกำลังมองหาอาหารเสริมดีๆ สำหรับบำรุงสมองวันนี้เรามี 6 อาหารบำรุงสมอง เคล็ดลับเพิ่มความจำที่ต้องบอกต่อ! ทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมใดใดเพียงทานเป็นประจำแต่จะมีอะไรบ้างนั้นหากอยากทราบเรามาดูคำตอบไปพร้อมๆ กัน
1.สมองคืออวัยวะสำคัญ!
เพราะสมองสามารถควบคุม และสั่งการร่างกาย ให้การเคลื่อนไหว รวมถึงพฤติกรรมต่างๆ ที่เราทุกคนล้วนเป็นกันอยู่ ดังนั้นการบำรุงสมองจึงถือเป็นเรื่องจำเป็นมากที่สุด
2.ทานปลาทะเลน้ำลึก
การทานปลาทะเลนั้นจะสามารถช่วยบำรุงสมอง และเน้นการช่วยในเรื่องของความจำได้ดี เพราะในปานั้นมีโอเมก้า 3 ทั้งยังช่วยชะลอการเสื่อมของระบบประสาทส่วนกลางได้อีกด้วยปลาทะเลที่ควรรับประทานอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และรวมไปถึงอาหารทะเลบางชนิด ก็สามารถช่วยบำรุงสมองเช่นกัน
3.ทานไข่บำรุงสมอง
การทานไข่ ถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับร่างกายของมนุษย์มาก นอกจากไข่จะมีโปรตีน ที่ช่วยบำรุงให้สมองทำงานได้ดีแล้ว ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมอง และชะลอการเสื่อมของระบบประสาทได้อีกด้วย ทานไข่นั้นจะช่วยเพิ่มพลังงานให้สมองของเราทำงานได้นานขึ้น เห็นข้อดีกันแล้วอย่าลืมทานไข่กันนะคะ
4.มะเขือเทศบำรุงสมอง
รู้หรือไม่ว่าในมะเขือเทศนั้นมีไลโคปิน ที่สามารถป้องกันการหลงลืมของเราได้ หากเราได้ทานมะเขือเทศโดยการผ่านความร้อนก็จะยิ่งทำให้เราได้รับไลโคปินมากขึ้น นอกจากนี้มะเขือเทศ ยังมีประโยชน์ทางด้านความงาม ทำให้สาวๆ ที่ชอบทานมะเขือเทศมีผิวพรรณดี ทั้งยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้อีก
5.แปะก๊วยขึ้นชื่อเรื่องบำรุงสมอง
นับว่าเป็นอาหารที่ขึ้นชื่อ ในเรื่องของการบำรุงสมอง ที่ใครๆ ก็ต่างรู้จัก เพราะแปะก๊วยนั้นสามารถรักษาอาการผิดปกติต่างๆได้ อย่างเช่นโรคสมองเสื่อม โรคความจำเสื่อม คนที่ชอบหลงลืมบ่อยๆ ควรทานแปะก๊วยให้มากๆ นอกจากนี้แปะก๊วยยังช่วยการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด ไปเลี้ยงสมองได้อีกด้วย
6.ช็อกโกแลตบำรุงสมองได้
เป็นขนมที่เด็กๆหลายคนชอบรับประทานเป็นอย่างยิ่ง หากเราทานช็อกโกแลตในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ก็จะเป็นผลดีกับร่างกาย เพราะช็อกโกแลตนี้สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี ทั้งมีสารอาหารที่ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
ธัญพืชต่างๆ
รู้หรือไม่ว่าในธัญพืชนั้นมีโปรตีนและวิตามินเอ รวมทั้งกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว มีแมกนีเซียมที่ช่วยเสริมการทำงานของหลอดเลือดทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ประโยชน์มากมายจากธัญพืชไม่ได้มีเพียงเท่านี้ เพราะในธัญพืชนั้นยังมีสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ธัญพืชก็ได้แก่ งาขาว งาดำ เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ถั่วลิสง และถั่วต่างๆ
หวังว่าคุณคงถูกใจบทความนี้6 อาหารบำรุงสมอง เคล็ดลับเพิ่มความจำที่ต้องบอกต่อ ! นี้
Taxx 12/2/64 สุขภาพ
เครดิตภาพ : sanook.com , google.com
