Search
Search
Search
Close this search box.

เคล็ดไม่ลับ วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ใช้เวลาภายใน 10 วัน !

สารบัญ

ใครๆ ก็อยากน้ำหนักลงได้เร็วทันใจ แต่ก็ต้องทำอย่างถูกวิธีด้วยเช่นกันเพื่อไม่ทำให้เสียสุขภาพ วันนี้เอาใจสาวๆ ที่กำลังหาวิธีผอมเร็ว โดยนำ วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ใช้เวลาภายใน 10 วัน มาฝากใครอยากรู้ไปดูกันเลย ! 

ลดทานน้ำตาล 

เป็นสิ่งแรกที่สาวๆ ควรต้องงดไปเลยได้ยิ่งดี เพราะเครื่องดื่มทั้งหลายที่มีน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมแอลกอฮอล์ กาแฟ หรือชาต่างๆ แม้กระทั่งสารแทนความหวาน นั้น เราก็ควรลดให้น้อยมากที่สุด เพราะน้ำตาลก็คือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ที่จะถูกแปรให้เป็นไขมันสะสมได้ในที่สุด ดังนั้นจึงเป็นสาเหตุว่า ทำไมเราควรหลีกเลี่ยงในขณะที่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง

เน้นโปรตีนสูงในมื้อเที่ยง 

หาทานได้ไม่ยาก อาหารประเภทโปรตีนสูง อย่างเช่นอกไก่ ที่เราสามารถทานกับผักสดได้หลายชนิด อกไก่เป็นอาหารที่ไขมันน้อย และมีแคลอรี่ต่ำสามารถทานได้มากในมื้อเที่ยง โดยไม่ต้องทานข้าวก็ยังได้ ไข่ต้ม แครอทต้ม ก็มีโปรตีนสูงที่สามารถหาทานได้ง่าย

เลือกทานอาหารว่าง 2 มื้อต่อวัน 

เพราะการทานอาหารว่างระหว่างวันนั้น จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น แต่อาหารว่างในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงขนมขบเคี้ยว หรืออาหารจุกจิก แต่คือการให้เราควรเน้นการทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หากรู้สึกอยากทานหวานควรเลือกทานเจลาตินในแบบที่ไร้น้ำตาล หรือเลือกทานธัญพืชอบกรอบ อย่างเช่น อัลมอนด์ ก็ได้

เปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารเช้า 

อย่างที่เคยได้ยินกันว่าอาหารเช้าสำคัญซึ่งก็จริงแต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะทานอาหารเช้าเป็นอาหารอะไรก็ได้ หรือชุดใหญ่เท่าไรก็ได้ แต่หมายความว่าเราเลือกควรทานธัญพืช นม และอาหารที่ให้พลังงาน มากกว่าการรับคาร์โบไฮเดรต และไขมันตั้งแต่มื้อเช้า

ลดโซเดียม  

สาเหตุเพราะการทานโซเดียมมากเกินไปนั้น จะทำให้เราตัวบวมได้อย่างง่ายมาก ดังนั้นการปรุงอาหาร เราควรลดเกลือ ลดโซเดียมให้น้อยลง ควรปรุงในปริมาณที่พอเหมาะ เมื่อรสชาติอร่อยแล้ว ก็ไม่ต้องเพิ่มเติมอะไรให้มากมายนัก

โยคะช่วยได้ 

เพราะการเล่นโยคะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้หายปวดเมื่อย อีกทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนของต้นขา ต้นแขน และหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ดังนั้นนอกจากการลดอาหารบางอย่างแล้ว หากได้เสริมโดยการเล่นโยคะ ก็จะยิ่งทำให้หุ่นของเรากระชับได้มากขึ้น สำหรับโยคะบางท่า ยังสามารถช่วยกระตุ้นในเรื่องของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย

การนอนสำคัญมาก 

เมื่อไหร่ที่เราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายก็จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และควบคุมการสะสมของไขมันได้ ส่งผลให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยควรนอนให้ได้ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน นั่นคือการเพิ่มผลดีให้กับร่างกายเราด้วย

หวังว่าคงเป็นประโยชน์และคุณคงจะถูกใจกับบทความ เคล็ดไม่ลับ วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ใช้เวลาภายใน 10 วัน ! นี้  

เครดิตภาพ : google.com , sanook.com 

https://women.trueid.net/detail/lmRq6Nnj37L

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง