Search
Search
Search
Close this search box.

5 อาหารเพิ่มธาตุเหล็ก ที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง !

อาหารเพื่อสุภาพ

สารบัญ

  สำหรับท่านใดที่รู้ตัวดีอยู่แล้วว่าขาดธาตุเหล็ก และกำลังต้องการเพิ่มธาตุเหล็กให้กับร่างกายนั้น ต้องห้ามพลาด เพราะเรามี 5 อาหารเพิ่มธาตุเหล็ก ที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ! มาฝากคุณ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและต้องการเพิ่มธาตุเหล็กให้กับร่างกาย หากอยากทราบว่ามีอาหารอะไรบ้างนั้น เราไปดูพร้อมกันเลย

1. น้ำว่านหางจระเข้

น้ำเต้าปูปลา

1. น้ำว่านหางจระเข้

การดื่มน้ำว่านหางจระเข้เป็นประจำนั้น จะช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้ ช่วยต่อต้านการอักเสบ อีกทั้งยังช่วยผสานแผลที่เกิดจากการอักเสบให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ในว่านหางจระเข้นั้นอุดมไปด้วยสารคลอโรฟิลล์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆรวมไปถึงกรดอะมิโน ในประเทศทางยุโรปนั้นนิยมดื่มเพื่อกระตุ้นร่างกายในการผลิตเลือด เพราะมีคุณสมบัติที่ช่วยส่งเสริมให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตนั้น ทำงานได้อย่างดีเยี่ยม

2. ข้าวเสริมธาตุเหล็ก ข้าวหอมนิล และข้าวสายพันธุ์ 313

2. ข้าวเสริมธาตุเหล็ก ข้าวหอมนิล และข้าวสายพันธุ์ 313

อาหารที่ช่วยเสริมสร้างธาตุเหล็กนั้น ไม่ได้มีเฉพาะในเนื้อสัตว์เพียงเท่านั้น แต่ในข้าวหอมต่างๆ ในบ้านเรา ก็อุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่มากมายเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังมียังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี รวมไปถึงสารอาหารต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมากมายเลยทีเดียว

3. ดาร์กช็อกโกแลต

3. ดาร์กช็อกโกแลต

คุณทราบหรือไม่ว่าการทานดาร์กช็อกโกแลตนั้น ก็นับว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อย เพราะดาร์กช็อกโกแลต 1 ออนซ์ จะมีปริมาณของธาตุเหล็กสูงถึง 5 มก. ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยให้คุณมีกำลังในการทำงานของแต่ละวัน และต่อสู้กับภาวะโลหิตจางได้ ซึ่งหากคุณทานอยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางได้ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

4. มะเขือเทศ

4. มะเขือเทศ

ในมะเขือเทศนั้นมีปริมาณของวิตามินซีอยู่เป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังมีไลโคปีน จะทำให้คุณสามารถต่อสู้กับโรคภัยต่างๆได้ หากทานเป็นประจำคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายมากขึ้น 

5. ไข่

5. ไข่

ในไข่นั้นไม่ได้อุดมไปด้วยโปรตีนเพียงเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กถึง 1 มก. ต่อ 1 ฟอง ในไข่นั้นมีคลอเรสเตอรอลก็จริง แต่ไม่มีผลใดๆ คลอเรสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ในไข่ยังมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีสารต้านอนุมูนอิสระ ที่สามารถช่วยในการต่อสู้กับภาวะโลหิตจางได้

5 อาหารเพิ่มธาตุเหล็ก ที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ! 02

ผ่านไปแล้วสำหรับอาหารที่ช่วยเพิ่มธาตุเหล็ก ที่เราได้นำมาฝากคุณผ่านบทความ 5 อาหารเพิ่มธาตุเหล็ก ที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ! นี้ เราหวังว่าท่านผู้อ่านจะได้รับประโยชน์และเพลิดเพลินจากการอ่าน แล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งหน้า ขอบพระคุณทุกท่านสำหรับการติดตามอ่านเสมอมา แล้วพบกันใหม่กับ healing-factors.com

เครดิตภาพ : google.com , pensookrice.com , รูปล่าง: siangtai.com , รูปประจำเรื่อง : thaipost.net

https://www.sanook.com/health/12817/

Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง