Search
Search
Search
Close this search box.

11 ผักและผลไม้ ช่วยทำให้คุณหน้าเด็กลง หากรับประทานอย่างเป็นประจำ !    

ผัก ผลไม้

สารบัญ

เมื่ออายุมากขึ้นร่องรอยต่างๆก็เริ่มมาเยือนบนใบหน้ามากขึ้นเป็นไปตามกาลเวลา ซึ่งนั่นถือเป็นเรื่องธรรมดาของคนเรา และหากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังประสบปัญหาในเรื่องของริ้วรอยบนใบหน้าก็อย่าเพิ่งเครียดกันไปนะคะ เพราะในครั้งนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับ  11 ผักและผลไม้ ช่วยทำให้คุณหน้าเด็กลง หากรับประทานอย่างเป็นประจำ ! เพราะเราเชื่อว่ายังคงมีสาวๆหลายท่านที่อาจกำลัง กังวลและหาวิธีแก้ปัญหาในเรื่องของริ้วรอยที่มากกับช่วงวัยที่มากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามในครั้งนี้เราจะพาคุณมาแก้ปัญหาโดยการเลือกรับประทานผักผลไม้ที่เป็นประโยชน์ หากอยากทราบกันแล้วว่าผักผลไม้ที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้จะมีสรรพคุณที่น่าสนใจอย่างไรบ้าง เรามาชมรายละเอียดไปพร้อมๆกันได้เลยดังนี้

11 ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าของสาร กลูต้าไธโอนสูง  !

11 ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าของสาร กลูต้าไธโอนสูง  ! 1
11 ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าของสาร กลูต้าไธโอนสูง  ! 2

          ทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารกลูต้าไธโอนธรรมชาตินั้น มีส่วนสำคัญต่อการทำงานของชั้นไต้ผิวหนัง เพราะจะทำให้ผิวหนังของเราเกิดความความตึงกระชับ ช่วยทำให้ ผิวพรรณและผิวหน้ามีความกระจ่างใส ไม่หมองคล้ำ  เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายของคนเรานั้นสามารถสร้างโอนได้ตามธรรมชาติ แต่ด้วยอายุที่มากขึ้น ผ่านวิถีชีวิตที่ต้องเผชิญกับสารพิษต่างๆและสารอนุมูลอิสระที่เป็นสารก่อมะเร็ง เช่นการได้รับสารพิษต่างๆจาก หมอกควัน , ท่อไอเสียรถยนต์, รถจักรยานยนต์ หรืออาจจะได้รับจากสถานที่ทำงานในโรงงาน ที่มีการฟุ้งกระจายของสารละเหย เช่น ทินเนอร์ กาว สี เป็นต้น จึงเสี่ยงต่อการได้รับผลกระทบของจากฝุ่นละอองต่างๆได้ 

ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระสะสมในร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตสารกลูต้าไธโอนได้อย่างเพียงพอ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรจะต้องได้รับสารกลูต้าไธโอนจากแหล่งอื่นเข้ามาช่วยกำจัดและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สำหรับพืช ผักและ ผลไม้ต่างๆ ที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ ล้วนมีประโยชน์อย่างยิ่ง เนื่องจากมีสารกลูต้าไธโอนสูง บางชนิดนอกจากจะมีสารกลูต้าไธโอนแล้ว ยังมีสารสำคัญอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และส่งผลช่วยทำให้ร่างกายสามารถสร้างกลูต้าไธโอนได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณมารู้จักกับทั้ง 11 ผลไม้นี้กันเลย  

1. ส้ม

1. ส้ม

สำหรับผลไม้ชนิดแรกที่เราจะพาคุณมารู้จักกันก็คือ ส้ม ซึ่งเป็นผลไม้ที่สามารถหามารับประทานได้ง่ายในทุกฤดูกาล เนื่องจากเกษตรกร จะตัดแต่งกิ่งให้สามารถออกผลผลิตได้ทั้งในและนอกฤดูกาล ส้มถือเป็นผลไม้ที่มีสารกลูต้าไธโอนสูง แถมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไยอาหารสูง ส้มช่วยขจัดสารพิษและบำรุงผิวจากการโดนแดด นอกจากจะมีกลูต้าไธโอนสูงแล้ว ส้มยังมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีสูงอีกด้วย สามารถรับประทานสด หรือนำมาแปรรูปเป็นเค้กส้ม หรือ น้ำสมคั้นได้ค้ะ

2.สตรอว์เบอร์รี่ 

2.สตรอว์เบอร์รี่ 
2.สตรอว์เบอร์รี่ 2

สตรอว์เบอร์รี่  สามารถรับประทานได้ทั้งผลสดและนำมาแปรรูปเป็นโยเกริ์ตหรือไอศกรีมก็ได้ สตรอว์เบอร์รี่ก็มีสารกลูต้าไธโอนสูง อีกทั้งยังมีส่วนสำคัญต่อดวงตาช่วยทำให้ประสาทตามีความแข็งแรง รวมไปถึงในสตอว์เบอร์รี่นั้นยังมีสารโปรแทสเซี่ยม ที่ช่วยปรับความดันและการใหลเวียนของโลหิตในดวงตาให้เป็นปกติมากขึ้น และสารโฟโตรนิวเทรียนที่อยู่ในสตอว์เบอร์รี่นั้น ก็มีส่วนในการช่วยป้องปกเลนส์แก้วตาและลดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกได้

3.บร็อคโคลี่

3.บร็อคโคลี่
3.บร็อคโคลี่ 2

บร็อคโคลี่ สุดยอดผักใบเขียวที่มีคุณสมบัติเยอะมากอีกชนิดหนึ่งไม่ว่าจะเป็นสารกลูต้าไธโอน และที่สำคัญ บล็อกเคอรี่มีกรดอัลฟาโลโปอิค ซึ่งเป็นกรดที่ช่วยให้ร่างกายสร้างกลูต้าไธโอนนั่นเอง อีกทั้งยังมีสารรลูทีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยทำให้ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจน และสารอาหารทั้งสองนี้มีความสำคัญต่อผิวพรรณโดยตรง

4. ถั่วลันเตา  

4. ถั่วลันเตา  
4. ถั่วลันเตา  2

   ถั่วลันเตา เป็นพืชผักตระกูลถั่วมีมีประโยชน์ทางด้านโภชนาการสูงอีกชนิดหนึ่ง ด้วยการที่ถั่วลันเตามีกรดอัลฟาโลโปอิกซึ่งทำหน้าที่สร้างกลูต้าไธโอนให้แก่ชั้นผิวหนัง และมีสารไฮยาลูลีกที่ทำหน้าที่ชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า และตามผิวหนังของร่างกาย จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เราควรรับประทานถั่วลันเตา สามารถรับประทานโดยการปรุงสุก ทำเป็นอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น ผัดถั่วลันเตาใส่กุ้ง  หรือจะรับประทานเป็นขนมขบเคี้ยวก็ได้อย่าง  เมล็ดถั่วลันเตาอบแห้ง ก็ช่วยเพิ่มความสมดุลย์ให้ร่างกายได้ดีทีเดียว 

5. บีทรูท

5. บีทรูท

 บีทรูท มีลักษณะเป็นหัวอยู่ได้ดิน มีประโยชน์มากในการช่วยให้คุณมีผิวที่ละเอียด นวลเนียน แน่นกระชับ มีส่วนช่วยชะลอริ้วรอยและป้องกันรังสียูวีอันร้อนแรงจากแสงอาทิตย์ด้วย เนื่องจากบีทรูทมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีไลโคปีนและมีกลูต้าไธโอนสูง นั่นเอง สามารถรับประทานได้ทั้งผลสดและนำมาคั้นสดแล้วดื่มน้ำคั้น จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและรักษาสิวได้

6. อะโวคาโด

6. อะโวคาโด

อะโวคาโด  จัดเป็นผลไม้ที่มีกูลูต้าไธโอนสูงและมีกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งเป็นสารสร้างคอลลาเจนที่มาเติมเต็มร่องลึกและมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถรับประทานสดได้เลย แต่จำเป็นที่จะต้องรับประทานได้เฉพาะผลสุกเท่านั้น ห้ามรับประทานผลดิบโดยเด็ดขาด เนื่องจากอะโวคาโดผลดิบที่มีลักษณะเนื้อยังแข็งอยู่นั้น จะมีสารแทนนินสูงหากรับประทานเข้าไปจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียนและปวดท้องอย่างรุนแรงได้

7.ผักโขม

7.ผักโขม
7.ผักโขม 2

ผักโขม เป็นผักใบเขียวที่มีกลูต้าไธโอน มีกรดอัลฟาโลโปอิก รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีสารลูทีนสูง ซึ่งลูทีนเป็นสารที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิว และผักโขมเป็นพืชอีกหนึ่งชนิดที่ควรรับประทานสุกก็เท่านั้น ห้ามรับประทานดิบเพราะผักโขมมีสารเท็นนินสูงเช่นเดียวกับอะโวคาโด

8. เห็ด

8. เห็ด
8. เห็ด 2

เห็ด มีโปรตีนสูง ควรรับประทานสุกเท่านั้น ห้ามรับประทานเห็ดดิบ เพราะหากคุณได้เผลอไปรับประทานเห็ดดิบ เพราะเห็ดบางชนิดอาจมีพิษเมื่อคุณรับประทานเข้าไปอาจมีอาการวิงเวียนศรีษะ คลื่นไส้ อาเจียนอย่างรุนแรงได้  และในบางรายอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานเห็ดแบบเด็ดขาด แต่ประโยชน์ของเห็ดก็มีมากเช่นกัน เห็ดมีเส้นใยที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก และช่วยในระบบขับถ่าย เห็ดยังมีสาร ซิลิเนี่ยม ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างกลูต้าไธโอน ที่ช่วยให้หน้าเด็กอีกด้วย

9.หน่อไม้ฝรั่ง

9.หน่อไม้ฝรั่ง
9.หน่อไม้ฝรั่ง 2

หน่อไม้ฝรั่ง จัดเป็นพืชผักที่ไม่มีไขมัน แต่ที่มีกลูต้าไธโอนสูง มีวิตามินบี วิตามินเค มีโฟเลต และมีลูทีนที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจน จึงมีส่วนสำคัญที่ทำให้ผิวสวยและหน้าเด็ก 

10. มะเขือเทศ

10. มะเขือเทศ
10. มะเขือเทศ 2

มะเขือเทศ นับว่าเป็นพืชผักสวนครัว ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างผนังเชลล์ใต้ชั้นผิวหนัง เนื่องจากมีสารกลูต้าไธโอนสูง, มีวิตามินซี มีเบต้าแคโรทีน, มีสารไลโคปีนและมีกรดอันฟาโลโปรอิก ที่ช่วยผลิตกลูต้าไธโอนสารสำคัญที่ช่วยให้หน้าเด็กค่ะ แม้ว่ามะเไปืแเทศจะมีส่วนช่วยในการดูแลผิวพรรณแล้ว มะเขือเทศยังมีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านมอีกด้วยค่ะ คุณสามารถรังสรรเมนูอร่อยจากมะเจือเทศได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ผัดเปรี้ยวหวาน น้ำพริกอ่อง ส้มตำ ยำต่างๆก็ได้เช่นกัน  

11. ถั่วเหลือง

11. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง มีกรดอะมิโนอยู่ถึง 3 ชนิดคือ Cysteine Acid , Glycine Acid และ Glutamic Acid ซึ่งกรดทั้ง3ชนิดที่สามารถช่วยให้ร่างกายสร้างกลูต้าไธโอนได้อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังมีสารไอโซฟาโวลต์ที่ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้รวดเร็วยิ่งขึ้น จึงช่วยให้ผิวพรรณ มีสุขภาพดี ขาวใส ช่วยให้แลดูอ่อนกว่าวัยหรือหน้าเด็กนั่นเอง

11  ผักและผลไม้ที่จะช่วยทำให้คุณหน้าเด็กลง หากได้รับประทานอย่างเป็นประจำ 1
11  ผักและผลไม้ที่จะช่วยทำให้คุณหน้าเด็กลง หากได้รับประทานอย่างเป็นประจำ 2

            สำหรับเรื่องราวที่ได้นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นี้  พวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าจะเป็นอีกหนึ่งวิธีในการช่วยบำรุงและดูแลผิวพรรณให้กับคุณได้มากยิ่งขึ้น ขอฝากเรื่องราว 11  ผักและผลไม้ที่จะช่วยทำให้คุณหน้าเด็กลง หากได้รับประทานอย่างเป็นประจำ ! ไว้แต่เพียงเท่านี้ แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไปนะคะสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ  

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง