เราเชื่อว่าใครหลายคนที่รักสุขภาพและมักจะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอนั้น ยังคงมีคนชื่นชอบการดื่มกาแฟอยู่ไม่น้อย และวิธีในการดื่มกาแฟก็มีเคล็ดลับหลากหลายที่จะช่วยทำให้เครื่องดื่มของคุณดีต่อสุขภาพได้มากยิ่งขึ้น ในวันนี้เราจะพาคุณมาทราบถึง เคล็ดลับวิธีเพิ่มวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระให้กับกาแฟแก้วโปรดของคุณแบบง่ายๆ !ซึ่งประโยชน์เหล่านี้คุณสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย และที่สำคัญคือมันดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน หากอยากทราบกันแล้วว่ารายละเอียดของเรื่องราวที่เราได้นำมาเสนอกันในครั้งนี้จะน่าสนใจอย่างไรบ้างก็อย่ารอช้าค่ะเรามาพบกับเนื้อหาสาระสำคัญกันได้เลยดังต่อไปนี้
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเพิ่มพลัง
การเพิ่มพลังให้กับร่างกายในทุกเช้านั้นถือเป็นเรื่องสำคัญที่เราทุกคนควรดูแลและใส่ใจเพื่อสุขภาพ ซึ่งแต่ละคนก็ย่อมมีวิธีที่แตกต่างกันออกไปแต่ในครั้งนี้เราจะให้คุณมาทราบถึงการเพิ่มพลังด้วยการเพิ่มปริมาณของวิตามินที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพในขณะที่กำลังรับคาเฟอีนในแต่ละวัน ซึ่งสิ่งพิเศษเหล่านี้คุณสามารถเติมมาลงในถ้วยกาแฟได้โดยใช้ปริมาณเพียง 1 ช้อนชาเท่านั้นในทุกๆวัน ต่อกาแฟ 1 แก้ว แต่สำหรับผู้ที่เริ่มต้นเราขอแนะนำให้ใช้ปริมาณเศษ 1 ส่วน 6 ของช้อนชาเท่านั้น ทั้งนี้เพื่อเป็นการเสริมสร้างอารมณ์ที่ดี เพื่อที่จะทำให้คุณได้รับพลังงานที่ดีในแต่ละวัน ซึ่งรายละเอียดต่างๆของสิ่งที่เราจะนำมาเติมในแก้วกาแฟนั้นมีหลากหลายและเราได้รวบรวมมาไว้แล้วดังต่อไปนี้
Share on Pinterest
การโรยอบเชยเพื่อสุขภาพหัวใจ
การโรยอบเชยลงในถ้วยโอโจยามเช้านั้นถือเป็นเรื่องที่ดี เนื่องจากมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง (และอร่อย) อบเชยถูกนำมาใช้ทั้งเป็นเครื่องเทศและเป็นยามานานนับพันปี เครื่องเทศนี้เต็มไปด้วยสารป้องกัน (ทั้งหมด 41 ชนิด!) และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดชนิดหนึ่งในบรรดาเครื่องเทศ
จากผลการศึกษาในหนูทดลองพบว่า อบเชยอาจเพิ่มการปกป้องหัวใจและสมองของคุณได้ การศึกษาเกี่ยวกับเซลล์ของมนุษย์บ่งชี้ว่าสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้เช่นกัน และอาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ด้วย สำหรับ 1 ท่าน ควรเติมอบเชยประมาณ 1/2 ช้อนชา ต่อ1ถ้วยกาแฟของคุณ หรือชงกาแฟด้วย 1 ช้อนชา พร้อมกับโรยอบเชยลงไปในกาน้ำร้อน ก่อนจะนำมาเทลงในแก้วกาแฟของคุณ
อบเชยซีลอนเรียกได้ว่าเป็นอบเชยที่มีราคาแพงและเป็นอบเชยที่ค่อนข้างหายากมากสำหรับสายพันธุ์นี้ แต่ถึงกระนั้นก็ยังถือเป็นอบเชยที่ค่อนข้างได้รับความนิยมสูงมากที่สุดเนื่องจากคุณภาพและสารอาหารที่อยู่ในอบเชยสายพันธุ์นี้มีอย่างมากมายและที่สำคัญคืออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง เราจึงขอแนะนำให้คุณเลือกอบเชยสายพันธุ์นี้เพื่อนำมาผสมดื่มกับกาแฟซึ่งมันจะช่วยทำให้สุขภาพหัวใจของคุณแข็งแรง
ขิงช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
หากคุณบริโภคขิงในรูปแบบขนมปังเพียงอย่างเดียว คุณจะพลาดประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างมากมาย หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับผลประโยชน์ดีต่อสุขภาพก็คือ ให้คุณลองโรยขิงผงลงในแก้วกาแฟของคุณเพื่อให้ได้รสเผ็ดเล็กน้อยและมีกลิ่นหอม หรือคุณจะนำขิงที่ได้รับการหั่นแล้วลงไปวางไว้ในแก้วกาแฟก่อนที่จะเทน้ำร้อนใส่ก็ได้
ขิงเป็นยารักษาอาการคลื่นไส้แบบทั่วไปมาเป็นระยะเวลาหลายศตวรรษแล้ว เนื่องจากสารอาหารในขิงนั้นประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ และสารต้านการอักเสบ ขิงยังสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อ, ลดคอเลสเตอรอล และช่วยในการย่อยอาหาร
วิธีการทำก็ไม่ยากโดยเริ่มต้นที่ให้คุณนำขิงวางไว้ในถ้วยกาแฟโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบที่ถูกหั่นมาแล้วหรือในรูปแบบผงก็ตาม หากเป็นในรูปแบบผงให้ใช้ปริมาณประมาณ 1 ช้อนชาต่อ 1 ถ้วย ซึ่งคุณสามารถใช้ขิงทำเมนูลาเต้เพื่อสุขภาพได้เป็นอย่างดีเพราะจะช่วยทำให้คุณลดปริมาณของน้ำตาลได้เป็นอย่างดี เคล็ดลับหากคุณมีขิงสดเหลือใช้ในปริมาณมาก ให้คุณนำขิงเหล่านั้นมาขูดและแช่แข็งเอาไว้ในตู้เย็นเพื่อเก็บไว้ใช้ในครั้งต่อไป
เพิ่มเกราะป้องกันสุขภาพของคุณด้วยเห็ด
หลายคนอาจสงสัยว่ากาแฟกับเห็ดจะเข้ากันได้อย่างไร แต่คุณทราบหรือไม่ว่า เครื่องดื่มที่มีเชื้อรานี้มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าประหลาดใจ นั่นเป็นเพราะเห็ดมีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านการอักเสบ และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เห็ดมีสารต้านมะเร็ง และจากการศึกษาวิจัยกับหนูทดลองเมื่อปี 2020 ที่ผ่านมานี้ยังแนะนำว่าเห็ดสามารถป้องกันโรคตับได้อีกทั้งยังช่วยในการย่อยอาหารเนื่องจากมีพรีไบโอติกที่ทรงพลังในปริมาณสูงใน
เติมขมิ้นในกาแฟเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานดีขึ้น
หากคุณเข้าบล็อกเกี่ยวกับสุขภาพบ่อยๆ คุณอาจจะคิดว่าการเติมขมิ้นลงไปในแก้วกาแฟนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใดเนื่องจากมีใครหลายคนลองทำมาอย่างมากมายแล้ว เหตุผลที่พวกเขาเหล่านั้นมักจะทำอยู่บ่อยๆเนื่องจาก ประโยชน์ทางกายภาพมากมายที่ได้จากสารประกอบที่เรียกกันว่าเคอร์คูมินที่มีปริมาณสูงในขมิ้น ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่ทรงพลัง ทั้งยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีคุณสมบัติในการสนับสนุนการล้างพิษในตับ พร้อมกับช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารให้กับคนเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังรถความเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย
วิธีชงดื่มก็ไม่ยากโดยให้คุณเริ่มต้นจากการนำขมิ้นมาเติมลงในแก้วกาแฟที่มีส่วนผสมของมะพร้าวและเติมขมิ้นผงลงไปประมาณ 1/4 ช้อนชาจากนั้นให้ตามด้วยส่วนผสมของมะพร้าวประมาณ 3 ส่วน 4 ของส่วนผสมต่อ 1 แก้วกาแฟ เมื่อคุณดื่มอย่างเป็นประจำ ก็จะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงยิ่งขึ้นและที่สำคัญคืออาหารของคุณจะย่อยได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
เติมความหวานจากโกโก้ลงในถ้วยกาแฟของคุณเพื่อลดอาการซึมเศร้า
ช็อกโกแลตกับกาแฟดูเหมือนจะเป็นของคู่กันที่สวรรค์สร้างได้ดีไม่น้อย แต่ไม่ใช่ 2 สิ่งนี้เมื่อรวมกันแล้วจะอร่อยเท่านั้นแต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายพร้อมๆกับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงที่ทรงพลัง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแหล่งธาตุเหล็กที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคนเราอย่างมากซึ่งแน่นอนว่ามันจะดีต่อสุขภาพของหัวใจ อีกทั้งโกโก้นั้นยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็สามารถดื่มได้เช่นกันแต่ก็มีข้อยกเว้นว่าไม่ควรเป็นโกโก้ที่มีการผสมสิ่งอื่นโดยเฉพาะน้ำตาล เพื่อความปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานที่ต้องการเติมโกโก้ลงในแก้วกาแฟคุณควรเลือกใช้โกโก้แบบเพียวๆที่ปราศจากสิ่งเจือปน
คุณสมบัติที่ดีอีก 1 ประการก็คือสามารถ เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL (ดี) และลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ให้กับร่างกายของคุณได้ด้วย อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมอารมณ์ของคุณให้รู้สึกดียิ่งขึ้นและลดภาวะในการเกิดอาการซึมเศร้าเนื่องจากโกโก้นั้นมีคุณสมบัติที่ดีต่อสมอง ซึ่งเมนูนี้คุณสามารถนำไปปรุงกาแฟในมอคค่าได้โดยให้คุณเลือกผสมโกโก้ลงไปในถ้วยกาแฟประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ของทุกๆเช้าแล้วทางที่ดีที่สุดการเลือกรับประทานโกโก้ ก็คือการเลือกใช้โกโก้ดิบแบบออแกนิคเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ เนื่องจากมันอุดมไปด้วยแมกนีเซียมในปริมาณสูงที่ดีต่อสุขภาพของคุณไม่น้อย ทราบอย่างนี้แล้วต้องอย่าลืมซื้อโกโก้ติดบ้านกันเอาไว้นะคะเพื่อเอาไว้ดื่มกับกาแฟในยามเช้า
แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไปสำหรับวันนี้ต้องขอฝากเรื่องราว เคล็ดลับวิธีเพิ่มวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระให้กับกาแฟแก้วโปรดของคุณแบบง่ายๆ ! กันไว้แต่เพียงเท่านี้ขอให้คุณโชคดีและถูกใจไปกับเนื้อหาสาระที่เรานำมาฝากกันนะคะ
