Search
Search
Search
Close this search box.

เคล็ดลับการบำรุงสายตาด้วยผลไม้ 5 ชนิดแสนอร่อย ที่หาทานได้ง่ายในทุกๆวัน ! 

อาหารเพื่อสุขภาพ

สารบัญ

การมีสายตาที่ดีไม่สั้นไม่ยาว และไม่มีปัญหาในเรื่องการมองเห็นย่อมถือเป็นลาภอันประเสิฐอีกหนึ่งข้อ เมื่อกาลเวลาผ่านไปการทำงานที่ต้องใช้สายตาการเพ่งมอง ก็อาจจะทำให้ดวงตาของเรามีปัญหาได้ วันนี้พวกเราทีมงานจึงถือโอกาสรวบรวม เคล็ดลับการบำรุงสายตาด้วยผลไม้ 5 ชนิดแสนอร่อย ที่หาทานได้ง่ายในทุกๆวัน ! ซึ่งเราเชื่อว่าจะเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ในการเลือกรับประทานผลไม้ที่ส่งผลดีต่อสายตา ด้วยการได้คัดผลไม้ที่หารับประทานได้ง่าย และสามารถทานได้ในทุกๆวันมาฝากคุณกันไว้ที่นี่ หากอยากทราบรายละเอียดก้นแล้วว่า จะมีผลไม้ใดบ้างนั้นเราไปชมพร้อมๆกันได้เลยดังนี้

1. อะโวคาโด (Avocado)

1. อะโวคาโด (Avocado)

จะพาคุณมาเริ่มต้นกันกับผลไม้ชนิดแรก ซึ่งเป็นผลไม้สีเขียวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากที่เรามักจะรู้จักกันดีในชื่อว่า  อะโวคาโด (Avocado) สำหรับผลไม้ชนิดนี้นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อย หอมมันแล้ว ยังมีคุณสมบัติในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับดวงตาได้เป็นอย่างดีไม่ว่าจะเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมโรคต้อกระจกและอื่นๆอีกมากมาย รวมทั้งเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี เพราะอุดมไปด้วยคุณค่าของซีแซนทีนและวิตามินต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสูง 

และนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยคุณค่าของสารแคโรทีนนอยส์ เบต้าแคโรทีน และสารลูทีนในปริมาณสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการบำรุงดวงตา และช่วยป้องกันอาการตาฟางได้อย่างยอดเยี่ยม หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่มักจะนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆในทุกๆวัน การรับประทานอะโวคาโดก็มีส่วนในการบำรุงดวงตาของคุณได้เป็นอย่างดีหากทราบอย่างนี้แล้ว ต้องอย่าลืมหาอะโวคาโดมารับประทานกันอย่างเป็นประจำนะคะ 

2. ส้ม (Orange)

2. ส้ม (Orange)

และเราจะพาคุณไปต่อกับผลไม้สีส้ม กับผลไม้ที่เรารู้จักกันดีที่มีชื่อว่า ส้ม (Orange) ซึ่งไม่ว่าส้มแมนดารินส้ม สายน้ำผึ้ง ส้มเขียวหวาน หรือส้มชนิดใด ก็อุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหารประโยชน์ต่อร่างกาย และดวงตาด้วยกันทั้งสิ้น เพราะในผลไม้ส้มนั้นประกอบไปด้วย วิตามินบี ฟอสฟอรัส แคลเซี่ยมและโพแทสเซียม และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ที่มีส่วนในการช่วยบำรุงดวงตาของคุณได้อย่างยอดเยี่ยม 

อีกทั้งยังมีเส้นใยในบริมาณสูงที่ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้ดีมากขึ้น อุดมไปด้วยคุณค่าของเบต้าแคโรทีนและวิตามินต่างๆรวมทั้งโฟเลต ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงและนอกจากนี้ยังมีสารต่อต้านอนุมูนอิสระ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้ดูเปร่งปรั่งและสดใส ซึ่งคุณสามารถหารับประทานได้ง่าย มีราคาไม่แพงและที่สำคัญคุณยังสามารถหาทานได้ตลอดทุกฤดูกาล หากทราบอย่างนี้แล้วต้องอย่าลืมหาส้มมาติดตู้เย็นเอาไว้รับประทานกันนะคะ ทั้งนี้เพื่อเป็นการบำรุงสายตาและบำรุงร่างกายไปในตัวอีกด้วย

3. ลูกพลับ (Persimmon)

3. ลูกพลับ (Persimmon)

และผลไม้ชนิดต่อไปที่เราจะพาคุณไปรู้จักกับประโยชน์ก็คือ ลูกพลับ (Persimmon) สำหรับผลไม้ชนิดนี้นอกจากจะมีรสชาติหวานอร่อยแล้ว คุณทราบหรือไม่ว่าลูกพลับนี้อุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตาเป็นอย่างมาก รวมทั้งยังอุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน ซึ่งประกอบไปด้วย โพแทสเซียม , แมงกานีส ,ทองแดง และวิตามินอีกมากมายหลายชนิด และที่สำคัญคือในลูกพลับนี้ประกอบไปด้วยซีแซนทีน (Zeaxanthin) และลูทีนในปริมาณสูง

มีคุณสมบัติในการช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจก และลดอาการดวงตาฝ้าฟางได้ดี รวมไปถึงช่วยป้องกันการเกิดโรคจุดรับภาพเสื่อม ซึ่งผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของสายตาต้องควรรับประทานอย่างยิ่ง ผู้ที่มักใช้เครื่องมือสื่อสารสมาร์ทโฟน และผู้ที่ต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานานๆอยู่ตลอดทั้งวัน ก็ควรบำรุงสายตาโดยการรับประทานลูกพลับอย่างเป็นประจำ เพราะมีส่วนในการช่วยลดปัญหาต่างๆได้นั่นเอง และนอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารสูง ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายของคุณสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น หากทราบอย่างนี้แล้วต้องอย่าลืมหาลูกพลับมาติดบ้านเอาไว้รับประทานกันนะคะ

4. เบอร์รี่ (Berry) 

4. เบอร์รี่ (Berry) 

จะพาคุณมาต่อกับผลไม้จำพวกตระกูล เบอร์รี่ (Berry) ซึ่งถือเป็นผลไม้ยอดฮิตสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและชื่นชอบผลไม้รสชาติเปรี้ยวหวาน ซึ่งได้แก่ ผลบลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็คเบอร์, รี่สตอเบอรี่ โกจิเบอร์รี่ หรือแม้แต่ผลมัลเบอร์รี่ในบ้านเรา นอกจากจะมีรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ที่แสนอร่อยแล้ว คุณทราบหรือไม่ว่าในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น อุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตาเป็นอย่างมาก มีส่วนช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก ต้อลม ต้อหิน และต้อต่างๆได้อย่างมากมาย

ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยคุณค่าของวิตามินเอ, วิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูนอิสระที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของคุณ รวมทั้งยังมีเส้นใยอาหารสูง ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ดี มีคุณสมบัติในการลดอาการปวดบวม และสามารถลดระดับความดันในลูกตาได้ เป็นผลไม้ที่เหมาะแก่การรับประทานอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้สายตาในการเพ่งมองเป็นเวลานานๆ และหากคุณเป็นอีกหนึ่งคน ที่มักจะต้องใช้สายตาในการทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์บ่อยๆ ต้องอย่าลืมหาผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มาติดโต๊ะทำงาน เอาไว้รับประทานกันเป็นประจำนะคะเพื่อเป็นอีกหนึ่งวิธีในการช่วยบำรุงสายตาให้กับคุณนั่นเอง

5. กีวี่ (Kiwi)

5. กีวี่ (Kiwi)

และจะพาคุณมาปิดท้ายกับผลไม้ชนิดที่ห้าที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ ซึ่งคงไม่มีใครไม่รู้จักกับผลไม้ที่มีชื่อว่า กีวี่ (Kiwi)

สำหรับผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อมและโรคอื่นๆที่เกี่ยวกับสายตาได้ดี มีส่วนในการช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในลูกตา และลดภาวะการเกิดโรคจุดรับภาพเสื่อมได้อย่างเหลือเชื่อ เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคนเราสามารถทำงานได้ดีขึ้น

อีกทั้งยังอุดมไปด้วยคุณค่าของสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้สุขภาพของผิวพรรณของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ช่วยชะลอความแก่และร่องรอยอันไม่พึงประสงค์ก่อนวัยอันควรได้ และนอกจากนี้ในผลไม้กีวี่ยังอุดมไปด้วยคุณค่าของสารซีแซนทีน ที่มีสรรพคุณในการปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีที่อยู่ในแสงแดดได้ และมีสารลูทีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณสูง ถือเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตาได้อย่างยอดเยี่ยมอีกหนึ่งชนิด ซึ่งผู้ที่จำเป็นจะต้องใช้ดวงตาในการเพ่งมองเป็นเวลานานๆอย่างเป็นประจำควรรับประทานอย่างยิ่ง

เคล็ดลับการบำรุงสายตาด้วยผลไม้ 5 ชนิดแสนอร่อย ที่หาทานได้ง่ายในทุกๆวัน 2

เพราะการมีสายตาปกติที่สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน ย่อมทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้นเป็นไปได้อย่างดี อย่างไรก็ตาม นอกจากการรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วการหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์ หรือการเพียงมองแสงเป็นเวลานานๆ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยถนอมสายตาให้เราได้เช่นกัน ดังนั้นหากเราต้องการมีสายตาที่ดีต้องอย่าลืมทะนุถนอมสายตาและบำรุงกันสายตาอย่างเป็นประจำนะคะ และพวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งเรื่องราว เคล็ดลับการบำรุงสายตาด้วยผลไม้ 5 ชนิดแสนอร่อย ที่หาทานได้ง่ายในทุกๆวัน ! ที่เราได้นำมาฝากท่านผู้อ่านกันนะครั้งนี้ จะเป็นประโยชน์เพื่อการดูแลสายตาของคุณได้มากยิ่งขึ้น สำหรับวันนี้พวกเราทีมงานต้องขอญาติลากันไปก่อน หากผิดพลาดประการใดต้องขออภัยไว้ณที่นี้ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไปได้อีกเช่นเคย สล็อตเว็บตรง

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง