หากจะพูดถึงอวัยวะที่เรียกกันว่าไต ย่อมเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีความสำคัญต่อร่างกายอย่างยิ่ง และเป็นอวัยวะที่ควรบำรุงและดูแลรักษาให้เป็นอย่างดี ซึ่งในวันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลของ อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยม หาง่ายจนควรต้องมีติดครัว! มาฝากท่านผู้อ่านที่รักสุขภาพกันไว้ที่นี่ซึ่งเราเชื่อว่าเรื่องราวที่เราได้นำมาเสนอกันในครั้งนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับการบำรุงร่างกาย และดูแลรักษาไตได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราได้รวบรวมอาหารที่มีคุณสมบัติในการบำรุงไตมาโดยเฉพาะ ซึ่งหากอยากทราบกันแล้วว่าอาหารแต่ละอย่างที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้มีอะไรบ้าง อย่ารอช้ากันอยู่เลยเราไปชมพร้อมพร้อมกันเลยดีกว่า
ไตสำคัญอย่างไร ?
สำหรับไตนั้นมีหน้าที่ในการทำให้เลือดสะอาด และมีส่วนช่วยควบคุมฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง อีกทั้งยังสามารถทำหน้าที่ถ่ายสารแปลกปลอมที่ร่างกายได้รับมา รวมทั้งมีส่วนในการควบคุมความเป็นกรดและเบสจากของเหลวที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งอวัยวะในส่วนนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง และควรบำรุงดูแลสุขภาพของไตให้แข็งแรงอยู่เสมอ เนื่องจากส่งผลต่อการทำงานในระบบต่างๆของร่างกายนั่นเอง และในวันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารต่างๆ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงไตให้แข็งแรงได้ ดังนี้
1. งาดำ
จะพาคุณมารู้จักกับสรรพคุณของอาหารชนิดแรกที่มีชื่อว่า งาดำ ซึ่งถือเป็นธัญพืชในการบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยมเนื่องจากมีสรรพคุณในการช่วยกำจัดสารพิษต่างๆที่อยู่ในตับและไตอีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งหากคุณรับประทานงาดำอย่างเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงตับและไตให้แข็งแรงได้
สำหรับการนำมารับประทานนั้นควรบดให้ละเอียดสำหรับชงดื่มหรือปรุงอาหาร หรืออาจนำในรูปแบบของน้ำมันงามารับประทาน ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงตับและไตแล้วยังสามารถต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตได้อีกด้วย
2. ปลาทะเล
และอาหารที่มีคุณสมบัติในการบำรุงไตได้เป็นอย่างดีชนิดต่อไปซึ่งก็คือ ปลาทะเล ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในปลาทะเลนั้นจะอุดมไปด้วยคุณค่าของโอเมก้า3 ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดการเสื่อมของไตและช่วยลดอาการอักเสบในไตได้ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงหัวใจและบำรุงไตได้เป็นอย่างดีสำหรับปลาทะเลน้ำลึกจะมีโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ค่อนข้างสูงซึ่งมักจะพบได้จำพวกปลาแซลมอน ปลาทูน่า ซึ่งหากรับประทานอย่างเป็นประจำก็จะยิ่งช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้
3. แครนเบอร์รี่
มาต่อกันกับอีกหนึ่งผลเม้ที่มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงไตได้เป็นอย่างดีซึ่งก็คือ แครนเบอร์รี่ สำหรับผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียต่างๆอีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเป็นกรดให้กับกระเพาะปัสสาวะได้ หากรับประทานเป็นประจำก็จะยิ่งช่วยสร้างภูมิต้านทานและช่วยเสริมสร้างสารต้านอนุมูนอิสระให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
ในผลของแคลนเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยคุณค่าของวิตามินซีสูง รวมไปถึงวิตามินต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมาก ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงไปแล้วยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและลดความเสี่ยงต่อการเป็นนิวในไตได้อีกด้วย หากทราบอย่างนี้แล้วอย่าลืมหาผลของแคนเบอรี่มาทานกันนะคะ
4. กระเทียม
จะพาคุณมารู้จักสรรพคุณของเครื่องเทศที่เรียกได้ว่ามีคุณสมบัติในการรักษาโรคต่างๆได้อย่างครอบจักรวาลกันเลยทีเดียว ซึ่งใครๆก็น่าจะรู้จักกันดี นั่นก็คือ กระเทียม นั่นเอง สำหรับสารอาการต่างๆที่อยู่ในกระเทียมนั้นค่อนข้างมีประโยชน์ต่อร่างกายสูง ซึ่งมีสารอัลลิซินที่ช่วยในการเสริมสร้างสารต่อต้านอนุมูนอิสระได้เป็นอย่างดี
อีกทั้งหากคุณรับประทานกระเทียมสดอย่างเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงหัวใจและป้องกันโรคหลอดเลือด และโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการช่วยลดความดันโลหิตและคุณสมบัติอันโดดเด่นก็คือ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไต และลดการอักเสบในไตได้เป็นอย่างดี และนอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการยับยั้งแบคทีเรีย เชื้อราและเชื้อไวรัสต่างๆได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย
5. หอมหัวใหญ่
จะพาคุณมาต่อกันกับสรรพคุณของ หอมหัวใหญ่ ซึ่งในหัวหอมนั้นมีสารอาหารที่มีส่วนในการบำรุงไตได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังมีสรรพคุณในการลดความหนืดของเลือดได้สูง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีระดับครีเอตีนสูง เนื่องจากเป็นกลุ่มผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไต เพราะในหัวหอมนั้นมี
สารประกอบที่สำคัญอย่างโพรสตาแกลนติน ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดความดันของเลือดได้ดีและนอกจากนี้การรับประทานหัวหอมอย่างเป็นประจำก็สามารถบรรเทาอาการโรคไตได้อีกด้วยหากทราบอย่างนี้กันแล้ว อย่าลืมหาหัวหอมใหญ่มาติดครัวกันไว้นะคะ เพราะเรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายและอวัยวะภายในสูงจริงๆ
6. กะหล่ำปลี
มาต่อกันกับอีกหนึ่งผักที่หากันได้ง่ายมากไปที่ไหนก็เจอแต่รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณของผักชนิดนี้มีเพียบจริงๆ ซึ่งก็คือกะหล่ำปลี ที่เราเชื่อว่าคงไม่มีใครไม่รู้จักกันอย่างแน่นอน แต่ทราบหรือไม่ว่าในผลของกะหล่ำปลีนั้น นอกจากจะอุดมไปด้วยเส้นใยของอาหารแล้ว ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและวิตามินซีในปริมาณสูง
และมีโพแทสเซียมต่ำซึ่งมีส่วนช่วยในการขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายออกไปได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตและช่วยป้องกันความเสี่ยงของการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย ถือเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ที่ไม่รับประทานไม่ได้แล้ว
7. กระเจี๊ยบแดง
และสมุนไพรชนิดต่อไปที่มีชื่อว่า กระเจี๊ยบแดง ถือเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อไปเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีสรรพคุณในการช่วยรักษาโรคนิวในไตได้ดี รวมไปถึงสามารถละลายไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย และนอกจากนี้ยังมีส่วนในการกัดเสมหะและขับเมือกในลำไส้ให้ลงรูทวารหนักได้ ถือเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่ควรรับประทานอย่างเป็นประจำ
8. ใบบัวบก
และจะพาคุณมาปิดท้ายกับสมุนไพรที่ช่วยบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยมอีกหนึ่งชนิดซึ่งก็คือ ใบบัวบก ซึ่งสำหรับสมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตสูงได้ อีกทั้งยังมีความโดดเด่นในการชะลอการเสื่อมของไต และช่วยบำรุงไตได้เป็นอย่างดี
และนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับผนังหลอดเลือด ซึ่งมีส่วนในการทำให้ผนังหลอดเลือดนั้นมีความยืดหยุ่นได้มากยิ่งขึ้น ถือเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยในเรื่องของระบบภายในได้เป็นอย่างดี โดยคุณสามารถนำมาต้มดื่มในรูปแบบน้ำสมุนไพรก็ได้ หรือบางท่านอาจนิยมนำมาทานสดคู่กับน้ำพริกต่างๆก็ได้ถือเป็นการดีทั้งสิ้น
อย่างไรก็ตามการดูแลรักษาสุภาพถือเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในเรื่องของไต เนื่องจากในชีวิตประจำวันนั้นไตถือเป็นอวัยวะที่มีบทบาทและหน้าที่สำคัญต่อระบบภายในร่างกาย เพราะคุณไม่อยากเป็นโรคไต ก็ควรออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหากเมื่อใดที่เริ่มมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเบเกอรี่ช็อกโกแลตไข่แดงชากาแฟรวมไปถึงผลิตภัณฑ์ต่างๆที่ผลิตจากนม
และเราหวังอย่างยิ่งว่าเรื่องราวของ อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยม หาง่ายจนควรต้องมีติดครัว! ที่เราได้นำมาฝากท่านผู้อ่านกันไปเมื่อสักครู่นี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณไม่น้อยและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งหน้าสำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง
