Search
Search
Search
Close this search box.

อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยม หาง่ายจนควรต้องมีติดครัว!  

อาหารสุขภาพ

สารบัญ

หากจะพูดถึงอวัยวะที่เรียกกันว่าไต ย่อมเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีความสำคัญต่อร่างกายอย่างยิ่ง และเป็นอวัยวะที่ควรบำรุงและดูแลรักษาให้เป็นอย่างดี ซึ่งในวันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลของ อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยม หาง่ายจนควรต้องมีติดครัว!   มาฝากท่านผู้อ่านที่รักสุขภาพกันไว้ที่นี่ซึ่งเราเชื่อว่าเรื่องราวที่เราได้นำมาเสนอกันในครั้งนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับการบำรุงร่างกาย และดูแลรักษาไตได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราได้รวบรวมอาหารที่มีคุณสมบัติในการบำรุงไตมาโดยเฉพาะ ซึ่งหากอยากทราบกันแล้วว่าอาหารแต่ละอย่างที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้มีอะไรบ้าง อย่ารอช้ากันอยู่เลยเราไปชมพร้อมพร้อมกันเลยดีกว่า

ไตสำคัญอย่างไร ? 

ไตสำคัญอย่างไร ? 

สำหรับไตนั้นมีหน้าที่ในการทำให้เลือดสะอาด และมีส่วนช่วยควบคุมฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง อีกทั้งยังสามารถทำหน้าที่ถ่ายสารแปลกปลอมที่ร่างกายได้รับมา รวมทั้งมีส่วนในการควบคุมความเป็นกรดและเบสจากของเหลวที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งอวัยวะในส่วนนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง และควรบำรุงดูแลสุขภาพของไตให้แข็งแรงอยู่เสมอ เนื่องจากส่งผลต่อการทำงานในระบบต่างๆของร่างกายนั่นเอง และในวันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารต่างๆ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงไตให้แข็งแรงได้ ดังนี้

1. งาดำ

1. งาดำ

จะพาคุณมารู้จักกับสรรพคุณของอาหารชนิดแรกที่มีชื่อว่า งาดำ  ซึ่งถือเป็นธัญพืชในการบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยมเนื่องจากมีสรรพคุณในการช่วยกำจัดสารพิษต่างๆที่อยู่ในตับและไตอีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งหากคุณรับประทานงาดำอย่างเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงตับและไตให้แข็งแรงได้

สำหรับการนำมารับประทานนั้นควรบดให้ละเอียดสำหรับชงดื่มหรือปรุงอาหาร หรืออาจนำในรูปแบบของน้ำมันงามารับประทาน ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงตับและไตแล้วยังสามารถต่อต้านสารอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตได้อีกด้วย

2. ปลาทะเล

2. ปลาทะเล

และอาหารที่มีคุณสมบัติในการบำรุงไตได้เป็นอย่างดีชนิดต่อไปซึ่งก็คือ ปลาทะเล ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในปลาทะเลนั้นจะอุดมไปด้วยคุณค่าของโอเมก้า3 ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดการเสื่อมของไตและช่วยลดอาการอักเสบในไตได้ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงหัวใจและบำรุงไตได้เป็นอย่างดีสำหรับปลาทะเลน้ำลึกจะมีโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ค่อนข้างสูงซึ่งมักจะพบได้จำพวกปลาแซลมอน ปลาทูน่า ซึ่งหากรับประทานอย่างเป็นประจำก็จะยิ่งช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้

3. แครนเบอร์รี่

3. แครนเบอร์รี่

มาต่อกันกับอีกหนึ่งผลเม้ที่มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงไตได้เป็นอย่างดีซึ่งก็คือ แครนเบอร์รี่ สำหรับผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียต่างๆอีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเป็นกรดให้กับกระเพาะปัสสาวะได้ หากรับประทานเป็นประจำก็จะยิ่งช่วยสร้างภูมิต้านทานและช่วยเสริมสร้างสารต้านอนุมูนอิสระให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

ในผลของแคลนเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยคุณค่าของวิตามินซีสูง รวมไปถึงวิตามินต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมาก ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงไปแล้วยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและลดความเสี่ยงต่อการเป็นนิวในไตได้อีกด้วย หากทราบอย่างนี้แล้วอย่าลืมหาผลของแคนเบอรี่มาทานกันนะคะ

4. กระเทียม

4. กระเทียม

จะพาคุณมารู้จักสรรพคุณของเครื่องเทศที่เรียกได้ว่ามีคุณสมบัติในการรักษาโรคต่างๆได้อย่างครอบจักรวาลกันเลยทีเดียว ซึ่งใครๆก็น่าจะรู้จักกันดี นั่นก็คือ กระเทียม  นั่นเอง สำหรับสารอาการต่างๆที่อยู่ในกระเทียมนั้นค่อนข้างมีประโยชน์ต่อร่างกายสูง ซึ่งมีสารอัลลิซินที่ช่วยในการเสริมสร้างสารต่อต้านอนุมูนอิสระได้เป็นอย่างดี

อีกทั้งหากคุณรับประทานกระเทียมสดอย่างเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงหัวใจและป้องกันโรคหลอดเลือด และโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการช่วยลดความดันโลหิตและคุณสมบัติอันโดดเด่นก็คือ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไต และลดการอักเสบในไตได้เป็นอย่างดี และนอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการยับยั้งแบคทีเรีย เชื้อราและเชื้อไวรัสต่างๆได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย

5. หอมหัวใหญ่

5. หอมหัวใหญ่

จะพาคุณมาต่อกันกับสรรพคุณของ หอมหัวใหญ่  ซึ่งในหัวหอมนั้นมีสารอาหารที่มีส่วนในการบำรุงไตได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังมีสรรพคุณในการลดความหนืดของเลือดได้สูง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีระดับครีเอตีนสูง เนื่องจากเป็นกลุ่มผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไต เพราะในหัวหอมนั้นมี

สารประกอบที่สำคัญอย่างโพรสตาแกลนติน ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดความดันของเลือดได้ดีและนอกจากนี้การรับประทานหัวหอมอย่างเป็นประจำก็สามารถบรรเทาอาการโรคไตได้อีกด้วยหากทราบอย่างนี้กันแล้ว อย่าลืมหาหัวหอมใหญ่มาติดครัวกันไว้นะคะ เพราะเรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายและอวัยวะภายในสูงจริงๆ

6. กะหล่ำปลี

6. กะหล่ำปลี

มาต่อกันกับอีกหนึ่งผักที่หากันได้ง่ายมากไปที่ไหนก็เจอแต่รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณของผักชนิดนี้มีเพียบจริงๆ ซึ่งก็คือกะหล่ำปลี  ที่เราเชื่อว่าคงไม่มีใครไม่รู้จักกันอย่างแน่นอน แต่ทราบหรือไม่ว่าในผลของกะหล่ำปลีนั้น นอกจากจะอุดมไปด้วยเส้นใยของอาหารแล้ว ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและวิตามินซีในปริมาณสูง 

และมีโพแทสเซียมต่ำซึ่งมีส่วนช่วยในการขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายออกไปได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตและช่วยป้องกันความเสี่ยงของการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย ถือเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ที่ไม่รับประทานไม่ได้แล้ว

7. กระเจี๊ยบแดง

7. กระเจี๊ยบแดง

และสมุนไพรชนิดต่อไปที่มีชื่อว่า กระเจี๊ยบแดง ถือเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อไปเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีสรรพคุณในการช่วยรักษาโรคนิวในไตได้ดี รวมไปถึงสามารถละลายไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย และนอกจากนี้ยังมีส่วนในการกัดเสมหะและขับเมือกในลำไส้ให้ลงรูทวารหนักได้ ถือเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี ที่ควรรับประทานอย่างเป็นประจำ

8. ใบบัวบก

8. ใบบัวบก

และจะพาคุณมาปิดท้ายกับสมุนไพรที่ช่วยบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยมอีกหนึ่งชนิดซึ่งก็คือ ใบบัวบก  ซึ่งสำหรับสมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตสูงได้ อีกทั้งยังมีความโดดเด่นในการชะลอการเสื่อมของไต และช่วยบำรุงไตได้เป็นอย่างดี

และนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับผนังหลอดเลือด ซึ่งมีส่วนในการทำให้ผนังหลอดเลือดนั้นมีความยืดหยุ่นได้มากยิ่งขึ้น ถือเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยในเรื่องของระบบภายในได้เป็นอย่างดี โดยคุณสามารถนำมาต้มดื่มในรูปแบบน้ำสมุนไพรก็ได้ หรือบางท่านอาจนิยมนำมาทานสดคู่กับน้ำพริกต่างๆก็ได้ถือเป็นการดีทั้งสิ้น

อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยม หาง่ายจนควรต้องมีติดครัว 2

อย่างไรก็ตามการดูแลรักษาสุภาพถือเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในเรื่องของไต เนื่องจากในชีวิตประจำวันนั้นไตถือเป็นอวัยวะที่มีบทบาทและหน้าที่สำคัญต่อระบบภายในร่างกาย เพราะคุณไม่อยากเป็นโรคไต ก็ควรออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหากเมื่อใดที่เริ่มมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเบเกอรี่ช็อกโกแลตไข่แดงชากาแฟรวมไปถึงผลิตภัณฑ์ต่างๆที่ผลิตจากนม

และเราหวังอย่างยิ่งว่าเรื่องราวของ อาหารใกล้ตัวช่วยบำรุงไตได้อย่างยอดเยี่ยม หาง่ายจนควรต้องมีติดครัว!  ที่เราได้นำมาฝากท่านผู้อ่านกันไปเมื่อสักครู่นี้ จะเป็นประโยชน์ให้กับคุณไม่น้อยและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งหน้าสำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง