อาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายสามารถปรับปรุงความต้องการทางเพศของคุณได้หรือไม่ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งคำถามที่ผู้คนมักจะมีคำถามอยู่ ในวันนี้เราจะมาพูดถึง อาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายสามารถปรับปรุงความต้องการทางเพศของคุณได้หรือไม่? เพื่อให้ท่านผู้อ่านได้เข้าใจแล้วรับทราบถึงประโยชน์ของบทความนี้เพื่อนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังประสบอยู่กับภาวะฮอร์โมนเพศชายที่กำลังอยู่ในระดับต่ำลง ดังนั้นเพื่อนไม่เป็นการเสียเวลาเราจะพาคุณไปพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ
ฮอร์โมนเพศชายคืออะไร?
เทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหลักของคุณผู้ชาย ทุกคนสามารถผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็ตาม แต่โดยทั่วไปคนที่กำหนดให้เป็นเพศชาย เมื่อแรกเกิดจะสร้างฮอร์โมนเพศชายมากกว่า คนที่กำหนดให้เป็นผู้หญิงเมื่อแรกเกิดมักจะสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น
ฮอร์โมนเพศชายมีหน้าที่ ผลิตสเปิร์ม มีบทบาทต่อการเจริญเติบโตของอวัยวะเพศ รวมถึงขนตามร่างกายและใบหน้าเพิ่มขึ้น ไอ้บางคนอาจมีกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น เสียงที่ลึกกว่าผู้คนปกติ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน โดยปกติจะสูงสุดในตอนเช้าตรู่ นอกจากนี้ ระดับต่างๆ ยังผันผวนตามอายุขัยและลดลงทุกปี โดยปกติแล้ว 1–2% ต่อปีหลังจากอายุ 30 ปี นี่อาจหมายความว่าคุณมีความสนใจเรื่องเพศน้อยลงในช่วงหลังของชีวิต และอาจมีอาการแข็งตัวน้อยลง รวมถึงกล้ามเนื้อที่เห*่ยวลงด้วยเช่นกัน
อาการฮอร์โมนเพศชายต่ำ
อาการทั่วไปของฮอร์โมนเพศชายต่ำ ได้แก่ แรงขับทางเพศลดลง ไม่สามารถแข็งตัวได้ (ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ) ภาวะเจริญพันธุ์ลดลงในผู้ที่กำหนดให้เป็นเพศหญิงเมื่อแรกเกิด ความเหนื่อยล้า
สูญเสียมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ ขนตามร่างกายลดลง หากคุณพบอาการข้างต้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบฮอร์โมนเพศชายต่ำ เพราะการผลิตฮอร์โมนเพศชายจะลดลงตามธรรมชาติตลอดช่วงชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอื่นๆ อาจทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนต่ำได้เช่นกัน
ภาวะ hypogonadism หลัก
ภาวะ hypogonadism เบื้องต้น เช่นคุณอาจมีลูกอัณฑะที่ไม่ได้ใช้งาน เนื่องจากลูกอัณฑะของคุณผลิตฮอร์โมนเพศชาย อาจพบความเสียหายที่เกิดขึ้น เช่น จากการบาดเจ็บทางร่างกายหรือการรักษามะเร็ง อาจส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย เงื่อนไขบางอย่างที่เกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด อาจทำให้การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง ตัวอย่างหนึ่งคือ Klinefelter syndrome ซึ่งทำให้คนมีโครโมโซมเพศสามตัว คือ X, X และ Y อีกตัวอย่างหนึ่งคือ hemochromatosis ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้ธาตุเหล็กเกินในเลือด ลูกอัณฑะที่ไม่แข็งแรงอาจมีผลทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำได้
ภาวะ hypogonadism หมายความว่าฮอร์โมนเพศชายต่ำ เป็นผลมาจากความเสียหายต่อต่อมใต้สมอง สมองทั้งสองส่วนควบคุมการผลิตฮอร์โมนในอัณฑะ ภาวะ hypogonadism สามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติเนื่องจากอายุที่มากขึ้น แต่อาจมีสาเหตุอื่นๆ ได้เช่นกัน ได้แก่ ความผิดปกติของต่อมใต้สมอง
Kallmann syndrome ซึ่งเป็นภาวะทางพันธุกรรมที่เชื่อมโยงกับการทำงานของระบบสมอง ภาวะการอักเสบ เช่น ซาร์คอยโดซิสและวัณโรค ซึ่งสามารถทำลายต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัสได้ เอชไอวีซึ่งอาจส่งผลต่อต่อมใต้สมอง ไฮโปทาลามัสและอัณฑะ รวมถึงโรคอ้วนซึ่งอาจส่งผลต่อการผลิตและการตอบสนองของฮอร์โมน
ยาบางชนิด รวมทั้งโอปิออยด์และสเตียรอยด์ ความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นพร้อมกัน รวมถึงความเครียดทางอารมณ์หรือทางร่างกายอย่างรุนแรง คุณสามารถมีระดับเทสโทสเตอโรนต่ำได้เนื่องจากภาวะ hypogonadism ต่างๆที่เราได้บอกไปตั้งแต่เบื้องต้น
ตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายคืออะไร?
ตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายเป็นอาหารเสริม OTC ไม่ใช่ยาที่แพทย์สั่ง บูสเตอร์เหล่านี้มักมีส่วนผสมเช่น สังกะสี Fenugreek วิตามินบี 6 แมกนีเซียม โบรอน ไดอินโดลิมีเทน (DIM) โดยทั่วไป อาหารเสริมคุณภาพสูงที่มีส่วนผสมข้างต้นถือว่าปลอดภัยในการใช้ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาเรื่องอาหารเสริมกับแพทย์ก่อนรับประทานเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาบนฉลาก เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้วิตามินหรืออาหารเสริมสมุนไพรเกินปริมาณที่แนะนำหรือไม่
โปรดทราบว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ไม่ได้ประเมินหรือควบคุมอาหารเสริมในลักษณะเดียวกับยา ดังนั้นควรตรวจสอบตัวเลือกของเราสำหรับอาหารเสริมที่ส่งเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนถือเป็นการดีที่สุด
ฮอร์โมนเพศชายทำงานได้ดีหรือไม่
จนถึงปัจจุบัน มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ประเมินประสิทธิภาพของอาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในการปรับปรุงความต้องการทางเพศ จากในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยประเมินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร “T booster” ที่แตกต่างกัน 50 รายการ พวกเขาพบว่าในขณะที่ 90% ของอาหารเสริมเหล่านี้อ้างว่าเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย แต่มีเพียง 24.8% เท่านั้น ที่มีข้อมูลสนับสนุนคำกล่าวอ้างของพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้น 10.1% ของอาหารเสริมมีส่วนผสมที่ดูเหมือนจะส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
ในบรรดาอาหารเสริมที่ได้รับการประเมินนั้น มีผลิตภัณฑ์ 13 รายการ ที่มีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เกินกว่าระดับการบริโภคที่ยอมรับได้ขององค์การอาหารและยา (FDA) กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เกินความจำเป็นในแต่ละวัน อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณได้
ผลข้างเคียงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมักถูกมองว่าเป็นตัวกระตุ้น ที่สามารถกระตุ้นความต้องการทางเพศของคุณได้ตามธรรมชาติ แต่ก็ยังอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ผลข้างเคียงเฉพาะที่คุณอาจพบจะขึ้นอยู่กับประเภทของบูสเตอร์และปริมาณที่คุณใช้ การใช้ส่วนประกอบที่มีสังกะสีอาจทำให้คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย และปวดท้อง โดยทั่วไป Fenugreek ทนได้ดี แต่อาจทำให้คลื่นไส้และท้องเสียสำหรับบางคน
สำหรับส่วนผสมที่มี วิตามินบี 6 อาจทำให้คลื่นไส้และแสบร้อนกลางอกได้หากคุณกินมากเกินไป การได้รับวิตามินบี 6 มากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ยาก แม้ดูเหมือนจะมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด แม้ว่าอาจทำให้ปวดท้องและกรดไหลย้อนได้
สำหรับส่วนประกอบที่มีแมกนีเซียมโดยทั่วไปปลอดภัย แต่ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำ คลื่นไส้ อาเจียน และกล้ามเนื้ออ่อนแรง โบรอนในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจทำให้ปวดหัว ไตมีปัญหา อาเจียน และท้องเสียได้ DIM อาจทำให้เกิดแก๊สและปวดศีรษะได้เช่นกัน
มีอะไรอีกที่สามารถทำให้เกิดแรงขับทางเพศต่ำได้?
ในขณะที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำเป็นสาเหตุหนึ่งของความต้องการทางเพศต่ำในผู้ชาย ปัจจัยอื่นๆ ก็มีส่วนเช่นกัน สาเหตุทางอารมณ์หรือจิตใจที่อาจนำไปสู่การลดความใคร่รวมถึง ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความสัมพันธ์ตึงเครียดหรือความขัดแย้ง
สาเหตุทางกายภาพที่อาจนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ลดลง ได้แก่ การเจ็บป่วยเรื้อรังหรือการรับประทานยาบางชนิด เช่น ยากลุ่มฝิ่น ยาปิดกั้นเบต้า หรือยาต้านอาการซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถช่วยคุณจำกัดสาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะเหล่านี้ พวกเขาอาจแนะนำการบำบัดหากพวกเขาเชื่อว่าปัจจัยทางจิตวิทยาอาจมีส่วนร่วม
การเยียวยาธรรมชาติเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
คุณยังมีทางเลือกในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน โดยเริ่มต้นแบบง่ายๆคือ คุณลองหันมาออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายบางประเภทอาจช่วยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศชาย โดยมุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านระดับปานกลางถึงสูง ที่เกี่ยวข้องกับการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน
การเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ และเลือกรับประทานเฉพาะอาหารที่มีไขมันดี เพราะอาหารที่มีไขมันต่ำอาจลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลรวมถึงแหล่งที่มาของไขมันที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นประโยชน์ เช่น อะโวคาโด ชีส ถั่ว และปลาที่มีไขมันสูง
สำคัญอีก 1 ประการในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยวิธีธรรมชาติก็คือการนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพและหลับให้เพียง มีงานวิจัยเชื่อมโยงการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงได้ ดังนั้นการตั้งเป้าหมายที่จะนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่ดีที่ทุกคนควรปฏิบัติ นอกจากนี้การจัดการกับสภาวะอารมณ์และลดระดับความเครียดที่คุณเป็นอยู่นั้นก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยทำให้คุณสามารถปรับปรุงฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงได้ เพื่อให้กลับมาสูงขึ้นได้มากกว่าเดิม
ขอฝากเรื่องราว อาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายสามารถปรับปรุงความต้องการทางเพศของคุณได้หรือไม่? กันไว้แต่เพียงเท่านี้นะคะ แล้วพบกันใหม่สวัสดีค่ะ
