Search
Search
Search
Close this search box.

อาหารเสริมจากธรรมชาติที่ช่วยเสริมระดับพลังงานในร่างกายของคุณ ได้อย่างยอดเยี่ยม ! 

อาหารเพื่อสุขภาพ

สารบัญ

สำหรับใครหลายคนที่ค่อนข้างเคร่งครัดและมักรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เสมอต้องไม่ควรพลาดเพราะในครั้งนี้เราจะมาพูดถึง  อาหารเสริมจากธรรมชาติที่ช่วยเสริมระดับพลังงานในร่างกายของคุณ ได้อย่างยอดเยี่ยม ! ซึ่งแน่นอนว่าในครั้งนี้เราได้รวบรวมอาหารเสริมที่ได้มาจากธรรมชาติโดยไม่จำเป็นที่เราจะต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมให้ยุ่งยาก เพราะอาหารในแต่ละชนิดที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ล้วนแล้วแต่หารับประทานได้ง่ายตามท้องตลาดและซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปหากอยากทราบกันแล้วว่าสิ่งที่เราจะมาบอกในวันนี้นั้นมีอะไรบ้าง ต้องอย่ารอช้าค่ะเรามาชมสิ่งที่น่าสนใจไปพร้อมพร้อมกันได้เลย

1.คาเฟอีน

1.คาเฟอีน

คาเฟอีนอาจเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันดีและมีการบริโภคกันอย่างแพร่หลาย คาเฟอีนส่งผลต่อร่างกายของคุณโดยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเร่งการสื่อสารระหว่างสมองและร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณด้วยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เป็นที่เชื่อกันว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มความอดทนและส่งเสริมการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

การบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางนั้นปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ข้อเสียของคาเฟอีนคือทำให้เสพติดเล็กน้อยและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น กระวนกระวายใจและหงุดหงิดง่าย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาได้ในปริมาณมาก ดังนั้นปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นสิ่งจำเป็น

2. โสม

โสมเป็นอาหารเสริมพลังงานธรรมชาติที่รู้จักกันดี ซึ่งมักใช้ในการแพทย์ของเอเชียตะวันออก ที่มีมานานหลายศตวรรษ โสมเป็นสารปรับตัว หมายความว่าช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังพบว่ากระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเพิ่มความต้านทานต่อความเมื่อยล้า

โสมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น อาการปวดหัวและปัญหาทางเดินอาหาร และอาจรบกวนการใช้ยาบางชนิด ดังนั้นจึงควรระมัดระวังเมื่อใช้อาหารเสริมตัวนี้ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้โสมเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายกับใบสั่งยาที่คุณใช้

3. ส้มขม

ส้มขมเป็นสารสกัดจากเปลือกของผลไม้รสเปรี้ยวบางชนิด แต่ไม่ใช่ส้มชนิดที่ใช้ทำน้ำส้ม สารกระตุ้นหลักในส้มขมที่ทำให้มีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังงานและช่วยลดน้ำหนักเรียกว่าซินเนฟริน ซึ่งคล้ายกับเอฟีดรา เอฟีดราถูกนำออกจากตลาดในช่วงสั้นๆ ในปี 2547 เนื่องจากความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความปลอดภัยของมัน หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าส้มขมเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม หากคุณเลือกใช้ส้มที่มีรสขม สิ่งสำคัญคือต้องไม่เกินปริมาณที่แนะนำและควรปรึกษาแพทย์ก่อน

4. โคเอนไซม์ คิวเทน (CoQ10)

CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายของคนเราผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ และจำเป็นต่อการทำงานตามปกติ พบในไมโตคอนเดรียของเซลล์และจำเป็นต่อการผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับเซลล์ โคคิวเท็นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากมายในการรักษาโรคต่างๆ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน โรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท และแม้แต่มะเร็งบางชนิด

หลักฐานบางอย่างที่สนับสนุนนิสัยการรับประทานอาหารเสริมที่มี CoQ10 เผยให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาในบุคคลที่มีสุขภาพดีได้ โดยรวมแล้ว คิดว่า CoQ10 สามารถเพิ่มพลังงานได้โดยการให้ ATP มากขึ้นแก่เซลล์

5. Vitamins B

วิตามินบีเป็นกลุ่มของวิตามินที่แตกต่างกัน 8 ชนิด และวิตามินเหล่านี้ทั้งหมดจำเป็นต่อสุขภาพและพลังงานที่ดี มีการแสดงการเสริมวิตามินบีเพื่อลดความเหนื่อยล้าและความเครียดรวมทั้งปรับปรุงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล วิตามินบีทำงานร่วมกันได้ดีที่สุด และมักพบว่าการขาดวิตามินบีหลายตัวเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน อย่างไรก็ตาม การขาดวิตามินบีมักจะเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์หรือยารักษาโรค ความเป็นพิษของวิตามินบีเป็นไปได้ แต่ไม่มีรายงานการเสียชีวิตเนื่องจากการให้วิตามินบีคอมเพล็กซ์เกินขนาด

6. Amino Acids

กรดอะมิโนเป็นหน่วยการสร้างของโปรตีน มีกรดอะมิโน 20 ชนิด ที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนของมนุษย์ ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การเสริมกรดอะมิโนอาจส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีและสมดุลของพลังงาน

อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดอะมิโนเฉพาะ 2 ชนิดได้รับการยอมรับมากขึ้นในด้านการเพิ่มพลังงาน ครีเอทีนจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อและลดความเมื่อยล้า และหลายคนใช้ครีเอทีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา มันยังได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ คาร์นิทีนเป็นอนุพันธ์ของกรดอะมิโนไลซีน และจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานในเซลล์ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอาจได้ประโยชน์จากการเสริมคาร์นิทีนเพราะช่วยเพิ่มพลังงาน

7. เกสรผึ้ง 

เกสรผึ้งสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารชั้นยอดของธรรมชาติ ที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นอาหารเสริมที่ให้พลังงานและสุขภาพตามธรรมชาติชั้นยอด และมีวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ หลากหลายชนิด อย่างไรก็ตามการแต่งหน้าที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปตามผึ้งที่เก็บมาและพื้นที่ที่พวกมันรวบรวม

อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น เกสรผึ้งยังได้รับการพิสูจน์ว่ามีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะและสมานแผล แต่ผู้ที่แพ้ผึ้งไม่ควรรับประทานเกสรผึ้งเป็นอาหารเสริมเพราะอาจเกิดอาการแพ้ได้เช่นเดียวกัน

8. นมผึ้ง

นมผึ้งเป็นสารที่ผึ้งงานหลั่งออกมาซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาของราชินีผึ้ง ส่วนผสมของน้ำผึ้ง เกสรผึ้ง และเอนไซม์นี้เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ ผู้คนมักใช้มันเพื่อรักษาโรคภัยไข้เจ็บ แต่รอยัลเยลลีเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมพลังงานจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

9. สาหร่ายสไปรูลิน่า

สาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นสาหร่ายเซลล์เดียวชนิดหนึ่งที่ถูกค้นพบโดยชาวแอซเท็กเมื่อหลายพันปีก่อน และต่อมาได้กลายเป็นอาหารหลักของพวกมัน ซูเปอร์ฟู้ดที่ย่อยง่ายนี้มีโปรตีนและวิตามินบี 12 ในปริมาณที่สูงมาก นอกเหนือไปจากวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และสารประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดทำให้สาหร่ายสไปรูลิน่าไม่เพียงแต่เป็นอาหารชั้นยอดเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวกระตุ้นพลังงานชั้นยอดอีกด้วย อีกทั้งสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักหลายคนนิยมหันมาบริโภคกันอย่างมาก

10.บัวบก

บัวบกเป็นสมุนไพรที่ใช้ในทางการแพทย์ของเอเชียตะวันออกมาเป็นเวลาหลายพันปีเพื่อรักษาอาการต่างๆ รวมถึงความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ มักสับสนกับถั่วโคลา อย่างไรก็ตามบัวบกไม่มีคาเฟอีนซึ่งแตกต่างจากถั่วโคลา นักสมุนไพรกล่าวถึงประโยชน์ของบัวบกเพราะช่วยลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและความวิตกกังวลโดยไม่มีผลกระตุ้นของคาเฟอีน

อาหารเสริมทั้งหมดนี้ดีต่อการเพิ่มพลังงานและสุขภาพโดยรวม แต่บางอย่างก็ทำงานได้เร็วกว่าอย่างอื่น ตัวอย่างเช่น คาเฟอีนและโสมเป็นอาหารเสริมที่คุณสามารถรับประทานได้ตามต้องการ และผลของมันค่อนข้างจะเกิดขึ้นทันที อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารเสริมอื่นๆ เป็นประจำเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและเพิ่มพลังงานเมื่อเวลาผ่านไป อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติเหล่านี้

จบไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับเรื่องราวของ  อาหารเสริมจากธรรมชาติที่ช่วยเสริมระดับพลังงานในร่างกายของคุณ ได้อย่างยอดเยี่ยม !   ซึ่งแน่นอนว่ามันจะต้องมีประโยชน์ต่อท่านผู้อ่านที่รักสุขภาพไม่น้อย สำหรับครั้งนี้พวกเราทีมงานต้องขออนุญาตลากันไปก่อน หากมีการนำเสนอใดที่ผิดพลาดพวกเราทีมงานต้องขออภัยล่วงหน้าไว้ ณ ที่นี้ สามารถกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไปนะคะสำหรับวันนี้ต้องขอขอบคุณทุกๆการติดตามอ่านและพวกเราหวังอย่างยิ่งว่าคุณจะชื่นชอบและถูกใจ

https://www.thehealthfeed.com/

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง