Search
Search
Search
Close this search box.

หากไม่อยากแก่เร็ว คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ! 

อาหารเพื่อสุขภาพ

สารบัญ

สำหรับท่านใดที่มีความกังวลในเรื่องของรอยเหี่ยวย่นหรือไม่อยากแก่ก่อนวัยอันควรต้องไม่เคยพลาดเพราะในวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับสำหรับชะลอความแก่ด้วยหัวข้อ หากไม่อยากแก่เร็ว คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ !  ให้คุณได้ทราบและคุณสามารถนำข้อมูลนี้ไปใช้กับชีวิตประจำวันได้แบบง่ายๆ โดยการเพียงหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทที่คุณอาจรับประทานมากจนเกินไป ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่มีประโยชน์ไปพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ

อาหารรสเผ็ด

อาหารรสเผ็ด

บางคนชอบความเผ็ดร้อนและบางคนก็ไม่สามารถทนรสชาติของความเผ็ดได้ อาหารรสเผ็ดทำให้หลอดเลือดของคุณอาจบวมและแตก ซึ่งนำไปสู่รอยสีม่วงบนใบหน้าของคุณ หากคุณมีโรคโรซาเซีย ซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน ความร้อนจากเครื่องเทศสามารถกระตุ้นให้ลุกเป็นไฟได้ นอกจากนี้ยังทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น คุณจึงขับเหงื่อเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง เมื่อเหงื่อผสมกับแบคทีเรียบนผิวหนัง อาจทำให้เกิดสิวและรอยจ้ำได้ และการกินเผ็ดอาจเป็นอีกหนึ่งของสาเหตุของริ้วรอยได้ อย่างไรก็ตามเราควรกินในปริมาณที่พอดี ไม่ควรฝืนหากคุณไม่สามารถทนไหว 

มาการีน

มาการีน

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และทุกสิ่งที่คุณกินเข้าไปก็ส่งผลต่อผิวหนัง มาการีนส่วนใหญ่โดยเฉพาะชนิดแข็งจะมีไขมันทรานส์ เพราะพวกเขาสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอล “ไม่ดี” เข้าไปในร่างกายของคุณได้แบบง่ายๆและรวดเร็วดังนั้นคุณควร ลดและเปลี่ยนเป็นเลือกรับประทานชนิดที่ให้คอเลสเตอรอลดีกับคุณแทนจะดีกว่าเพราะจะช่วยลดการอักเสบให้กับร่างกายของคุณได้ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีผลเชื่อมโยงกับการอักเสบรวมไปถึงภาวะโรคหัวใจและหลอดเลือด และแน่นอนว่าหากคุณมีภาวะดังกล่าวถึงสองประการนี้ก็จะทำให้คุณสามารถแก่ก่อนวัยอันควรได้ไม่อยากแก่ต้องหลีกเลี่ยงนะคะ หรือหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริงๆเพราะคุณชื่นชอบที่จะรับประทานมันก็ควรลดปริมาณในการบริโภคแพลนจะดีกว่า

โซดาและเครื่องดื่มชูกำลัง 1
โซดาและเครื่องดื่มชูกำลัง 2

โซดาและเครื่องดื่มชูกำลัง

คุณทราบหรือไม่ว่ายิ่งคุณดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลังมากเท่าไหร่ เซลล์ในเนื้อเยื่อของคุณก็จะแก่เร็วขึ้นเท่านั้น นอกจากฟองแล้ว ยังมีแคลอรีและน้ำตาลเพิ่ม 7 ถึง 10 ช้อนชาใน 12 ออนซ์ มากกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ เมื่อรวมกับแบคทีเรียในปากของคุณ น้ำตาลนั้นยังสร้างกรดที่เคลือบฟันของคุณสึกกร่อนและทำให้ฟันผุ ข้อเสียอื่น ๆ ได้แก่ การเพิ่มน้ำหนักและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและสมองเสื่อม ทราบอย่างนี้แล้วหากหลีกเลี่ยงโซดาหรือเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆได้ก็ควรหลีกเลี่ยงกันนะคะ เพื่อความสวยและถือเป็นการชะลอความชราของเราได้ยิ่งขึ้นอีกด้วย

อาหารเย็นแช่แข็ง

อาหารเย็นแช่แข็ง

อาหารเย็นแช่แข็งหนึ่งมื้อสามารถบรรจุโซเดียมได้ครึ่งหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพประจำวัน เมื่อคุณมีเกลือมากเกินไป จะทำให้คุณดื่มมากกว่าปกติและน้ำท่วมไต น้ำส่วนเกินจะเคลื่อนไปยังจุดต่างๆ ในร่างกายที่มีเกลือน้อย เช่น ใบหน้าและมือ นั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณดูอ้วน ดังนั้นหากคุณมีเวลาก็ควรเลือกซื้ออาหารสดเพื่อนำมาประกอบหรือปรุงอาหารเองจะดีกว่าหรือหากไม่สามารถที่จะทำเช่นนั้นได้เป็นประจำก็เปลี่ยนจากอาหารแช่แข็งเป็นซื้อกับข้าวสดที่ปรุงสำเร็จแล้ว มารับประทานก็น่าจะดีกว่าการรับประทานอาหารแช่แข็ง

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์

แน่นอนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นโมจิโต้ แสนอร่อยหรือมาการิต้าที่รสเลิศอันเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายคนนั้นมันไม่ดีต่อผิวของคุณมากนัก ซึ่งคุณสามารถสังเกตได้ว่าหากเมื่อคืนคุณดื่มไปมากเมื่อตื่นเช้ามาคุณจะรู้สึกว่าขอคุณรู้สึกแห้งเพราะนั่นหมายถึงเป็นภาวะของการขาดน้ำและแน่นอนว่าหากคุณกำลังประสบกับภาวะขาดน้ำมันย่อมเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของคุณรวมทั้งทำให้ผิวของคุณรู้สึกไม่สดชื่น สิ่งนี้ส่งผลอย่างมากต่อผิวของคุณ ซึ่งก็คือน้ำ 63% แม้ว่าคุณจะดื่มน้ำแก้วใหญ่ น้ำก็จะให้ความชุ่มชื้นแก่อวัยวะอื่นๆ ก่อนผิวหนัง เมื่อคุณได้รับไม่เพียงพอ ผิวของคุณจะดูแห้งและไม่สามารถป้องกันตัวเองจากริ้วรอยได้

เนื้อสัตว์แปรรูป

เนื้อสัตว์แปรรูป

หากเรา ใส่เปปเปอโรนีลงไปเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก แฮม และแบบหั่นสำเร็จรูป รมควัน บ่ม หรือใส่เกลือ เพื่อให้อยู่ได้นานโดยไม่เสียคุณภาพ สิ่งที่ทำให้ทั้งอร่อยและอันตราย สารกันบูดโซเดียมและสารเคมีทำให้เกิดการอักเสบที่ทำให้ร่างกายของคุณทรุดโทรมทั้งภายในและภายนอก การอักเสบเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีช่วยให้เซลล์ของคุณรักษา แต่หากมากเกินไปอาจทำให้เป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานได้

อาหารทอด

อาหารทอด

ความแตกต่างระหว่างแป้งอบกับกุ้งทอดคือการนำอาหารสดนำไปแช่ในน้ำมันเดือด และแน่นอนว่ามันจะต้องฉ่ำไปด้วยน้ำมัน ซึ่งสิ่งเหล่านั้นย่อมส่งเสริมอนุมูลอิสระหรือโมเลกุลที่ไม่เสถียร ซึ่งทำลายโมเลกุลอื่นในเซลล์ของคุณและทำให้ผิวหนังของคุณมีอายุแก่ลงได้เร็ว อีกทั้งคุณยังสามารถพบอนุมูลอิสระในอาหารทอดอื่นๆ เช่น เฟรนช์ฟราย ฮัชพัพพี และมอสซาเรลล่าแบบแท่งอีกด้วย ดังนั้นหากไม่อยากแก่เร็ว หากเป็นไปได้ต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ไว้นะคะ 

ขนมอบ

ขนมอบ

เพียงเพราะพวกเขาไม่ได้ทอดไม่ได้หมายความว่าพวกเขาดูดีสำหรับคุณ ขนมอบเช่นคุกกี้และเค้กมีไขมันอุดตันหลอดเลือดสูงซึ่งทำให้ปอนด์ พวกเขายังไม่ขาดน้ำตาล ซึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และฟันผุ (เหนือสิ่งอื่นใด) การอักเสบเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่จะข้ามไอศกรีมใส่ผลไม้นั้น ยิ่งคุณมีอาการอักเสบมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคข้ออักเสบ โรคซึมเศร้า อัลไซเมอร์ และมะเร็งบางชนิดมากขึ้นเท่านั้น

เนื้อย่าง

เนื้อย่าง

การทอดหรือย่างเนื้อสัตว์ที่อุณหภูมิสูงทำให้เนื้อสัตว์เกิดไหม้นั้นแน่นอนว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ  เพราะเนื้อสัตว์ที่ไหม้เกรียมในปริมาณสูงทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายของคุณได้ และก่อให้เกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวานรวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป้นโรคมะเร็งได้อีกด้วย ดังนั้นทางที่ดีที่สุด ควรเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ไหม้จะถือเป็นการดีที่สุด เพื่อเป็นลดความเสี่ยงทางด้านความเจ็บป่วยให้กับตัวคุณเอง 

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

ลูกพี่ลูกน้องทางเคมีของน้ำตาลโต๊ะ, น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง, น้ำอัดลมและเครื่องดื่มผลไม้ให้ความหวาน ท่ามกลางข้อเสียด้านสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย มันขัดขวางความสามารถของร่างกายในการใช้ทองแดง ซึ่งช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินที่ทำให้ผิวของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยแคลอรี่และทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

คาเฟอีน

คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ มันจะกระตุ้นสมองและความต้องการของคุณในการปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เมื่อคุณมีน้ำไม่เพียงพอ ผิวของคุณจะหยุดขับสารพิษ การสำรองข้อมูลทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะผิวแห้ง สะเก็ดเงิน และริ้วรอย นอกจากนี้ยังไม่ดีต่อผิวของคุณมากนัก ดังนั้นควรดื่มแต่ในปริมาณที่พอดี 

ว่านหางจระเข้ 

ว่านหางจระเข้ 

แม้ว่ามันจะดีต่อร่างกายของคุณมากกว่าสารให้ความหวานเทียม แต่หางจระเข้คือฟรุกโตส 90% ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่สามารถย่อยสลายได้ในตับของคุณเท่านั้น เมื่อตับของคุณทำงานหนักเกินไป มันจะเปลี่ยนฟรุกโตสเป็นไขมัน และสร้างสารอนุมูลอิสระมากขึ้น ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำลายเซลล์ของคุณ

หากไม่อยากแก่เร็ว คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ !

อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ย่อมถือเป็นการบำรุงสุขภาพที่ดีที่สุด และหากเป็นไปได้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้ให้ได้มากที่สุดเช่นกันนะคะ ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและเป็นการชะลอความชราของเราได้ไปในตัวอีกด้วย สำหรับวันนี้ต้องขอฝากเรื่องราว หากไม่อยากแก่เร็ว คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ !   กันไว้แต่เพียงเท่านี้ สามารถกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไปสำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อนค่อยคุณโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆวันนะคะ

www.webmd.com

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง