สำหรับท่านใดที่กำลังมองหาอาหารเพื่อบำรุงสายตาอยู่นั้นต้องห้ามพลาด เพราะเราได้รวบรวมข้อมูลผ่านบทความ รู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ 5 สี ช่วยบำรุงสายตาของเราได้ ! มาฝาก เพื่อเป็นตัวช่วยสำหรับผู้ที่กำลังต้องการบำรุงสายตา ด้วยเคล็ดลับในการเลือกทานอาหารแบบง่ายๆ หากอยากทราบว่าเป็นอย่างไรไปดูกันเลย
1. การทานอาหารที่มีสีแดง
ในอาหารสีแดงนั้นจะมีสารซีแซนทีน ที่มีคุณสมบัติในการช่วยกรองและป้องกันรังสียูวีจากแสงแดด ซึ่งเป็นอันตรายต่อดวงตาเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังสามารถปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกแสงต่างๆทำลายได้ ส่วนใหญ่สารซีแซนทีนนี้มักจะพบในผลโกจิเบอรี่ ทับทิม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆที่มีสีแดง มีส่วนในการช่วยบำรุงสายตาและจอประสาทตาได้เป็นอย่างดี
2. การทานอาหารที่มีสีเหลือง
อาหารที่มีสีเหลืองนั้นไม่ว่าจะเป็นพริกหยวก เลมอน สัปปะรด หรือผักผลไม้ต่างๆที่มีสีเหลืองนั้น จะมีสารอาหารสี่แซนทีนที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจกได้อีกทั้งยังช่วยบำรุงและปกป้องดวงตาของคุณไม่ให้ถูกทำลาย ในผักและผลไม้สีเหลืองนั้น จะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส รวมไปถึงวิตามินต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย
3. การทานอาหารที่มีสีม่วง
สำหรับการทานอาหารที่มีสีม่วง อย่างเช่น มะเขือม่วง,เผือก , ดอกอัญชัญ และผลไม้ตกุลเบอร์รี่สีม่วง ต่างๆนั้น จะมีสารแอนโทไซยานิน ที่มีคุณสมบัติในการช่วยต่อต้านอนุมูนอิสระ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย เพราะจะช่วยบำรุงสายตาได้ดี และช่วยยับยั้งปัญหาตามวัยสำหรับผู้สูงอายุได้
4. การทานอาหารที่มีสีส้ม
อาหารที่มีสีส้มอย่างเช่น แครอท ส้ม หรือผักผลไม้ที่มีสีส้มทุกชนิดนั้น จะมีสารเบต้าแคโรทีน ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและลูทีน ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ ช่วยบำรุงสายตา และจอประสาทตาได้เป็นอย่างดี สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
5. การทานอาหารที่มีสีเขียว
อาหารที่มีสีเขียวไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ที่มีสีเขียวเช่นผักโขม ผักคะน้า ต้นหอม ผักชี ผักทานใบทุกชนิดนั้น จะอุดมไปด้วยสารรูทีนซึ่งมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคต้อกระจกได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตา และมีประโยชน์ในเรื่องระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก
สำหรับอาหาร 5 สีที่เราได้นำมาฝากคุณผ่านบทความรู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ 5 สี ช่วยบำรุงสายตาของเราได้ ! นี้ เราหวังว่าท่านผู้อ่านจะถูกใจ และได้รับประโยชน์จากสิ่งที่เราได้นำมาเสนอ ขอขอบพระคุณท่านผู้อ่านทุกท่านสำหรับการติดตามแล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งหน้ากับ healing-factors.com
เครดิตภาพ : google.com , รูปประจำเรื่อง : heart.org , รูปล่าง : tucsonchefmaggie.com
https://www.thaihealth.or.th/sook/info-body-detail.php?id=172
