Search
Search
Search
Close this search box.

รู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ 5 สี ช่วยบำรุงสายตาของเราได้ !

อาหารเพื่อสุขภาพ

สารบัญ

   สำหรับท่านใดที่กำลังมองหาอาหารเพื่อบำรุงสายตาอยู่นั้นต้องห้ามพลาด เพราะเราได้รวบรวมข้อมูลผ่านบทความ รู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ 5 สี ช่วยบำรุงสายตาของเราได้ ! มาฝาก เพื่อเป็นตัวช่วยสำหรับผู้ที่กำลังต้องการบำรุงสายตา ด้วยเคล็ดลับในการเลือกทานอาหารแบบง่ายๆ หากอยากทราบว่าเป็นอย่างไรไปดูกันเลย

ไฮโลออนไลน์

1. การทานอาหารที่มีสีแดง

1. การทานอาหารที่มีสีแดง 

ในอาหารสีแดงนั้นจะมีสารซีแซนทีน ที่มีคุณสมบัติในการช่วยกรองและป้องกันรังสียูวีจากแสงแดด ซึ่งเป็นอันตรายต่อดวงตาเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังสามารถปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกแสงต่างๆทำลายได้ ส่วนใหญ่สารซีแซนทีนนี้มักจะพบในผลโกจิเบอรี่ ทับทิม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆที่มีสีแดง มีส่วนในการช่วยบำรุงสายตาและจอประสาทตาได้เป็นอย่างดี

2. การทานอาหารที่มีสีเหลือง

2. การทานอาหารที่มีสีเหลือง 

อาหารที่มีสีเหลืองนั้นไม่ว่าจะเป็นพริกหยวก เลมอน สัปปะรด  หรือผักผลไม้ต่างๆที่มีสีเหลืองนั้น จะมีสารอาหารสี่แซนทีนที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจกได้อีกทั้งยังช่วยบำรุงและปกป้องดวงตาของคุณไม่ให้ถูกทำลาย ในผักและผลไม้สีเหลืองนั้น จะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส รวมไปถึงวิตามินต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย

3. การทานอาหารที่มีสีม่วง

3. การทานอาหารที่มีสีม่วง

สำหรับการทานอาหารที่มีสีม่วง อย่างเช่น มะเขือม่วง,เผือก , ดอกอัญชัญ และผลไม้ตกุลเบอร์รี่สีม่วง ต่างๆนั้น จะมีสารแอนโทไซยานิน ที่มีคุณสมบัติในการช่วยต่อต้านอนุมูนอิสระ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย เพราะจะช่วยบำรุงสายตาได้ดี และช่วยยับยั้งปัญหาตามวัยสำหรับผู้สูงอายุได้ 

4. การทานอาหารที่มีสีส้ม

4. การทานอาหารที่มีสีส้ม

อาหารที่มีสีส้มอย่างเช่น แครอท ส้ม หรือผักผลไม้ที่มีสีส้มทุกชนิดนั้น จะมีสารเบต้าแคโรทีน ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและลูทีน ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ ช่วยบำรุงสายตา และจอประสาทตาได้เป็นอย่างดี  สามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

5. การทานอาหารที่มีสีเขียว

5. การทานอาหารที่มีสีเขียว

อาหารที่มีสีเขียวไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ที่มีสีเขียวเช่นผักโขม ผักคะน้า ต้นหอม ผักชี  ผักทานใบทุกชนิดนั้น จะอุดมไปด้วยสารรูทีนซึ่งมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคต้อกระจกได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตา และมีประโยชน์ในเรื่องระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก

รู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ 5 สี ช่วยบำรุงสายตาของเราได้ !  02

สำหรับอาหาร 5 สีที่เราได้นำมาฝากคุณผ่านบทความรู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ 5 สี ช่วยบำรุงสายตาของเราได้ ! นี้ เราหวังว่าท่านผู้อ่านจะถูกใจ และได้รับประโยชน์จากสิ่งที่เราได้นำมาเสนอ ขอขอบพระคุณท่านผู้อ่านทุกท่านสำหรับการติดตามแล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งหน้ากับ healing-factors.com

เครดิตภาพ : google.com , รูปประจำเรื่อง : heart.org , รูปล่าง : tucsonchefmaggie.com 

https://www.thaihealth.or.th/sook/info-body-detail.php?id=172

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง