เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็มีเสื่อมลงตามกาลเวลา ถือเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ แต่หากเรามีการบำรุงและดูแลร่างกายที่ดี ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้เรามีภูมิต้านทานที่แข็งแรงให้กับร่างกายได้ ในวันนี้เราจึงได้ รวมสุดยอดพืชผักผลไม้ ที่ช่วยบำรุงความจำและบำรุงสมองได้อย่างยอดเยี่ยม! มาฝากคุณกันในวันนี้ ซึ่งแต่ละพืชผักที่เราได้รวบรวมสรรพคุณมาฝากกันนั้น เราเชื่อว่าสามารถหารับประทานกันได้ง่ายซึ่งตามท้องตลาดซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปก็มี และในบางบ้านก็อาจจะมีครบทุกชนิด ที่เราได้นำมาฝากกันเลยก็ว่าได้ และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่า
1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
มาเริ่มต้นกันกับผลไม้ชนิดแรกที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ซึ่งก็คือ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ จำพวกบลูเบอรี่ สตอเบอรี่ `เชอรี่ และอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหาร ที่มีสรรพคุณช่วยให้การทำงานของระบบไหลเวียนของเลือดให้เป็นไปได้ด้วยดี อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมอง รวมทั้งมีส่วนในการช่วยเพิ่มจำนวนของเซลล์ประสาทต่างๆ
และเป็นแหล่งรวมของสารต้านอนุมูนอิสระ ซึ่งล้วนแล้วแต่อุดมคุณค่าไปด้วยสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง นอกจากนี้ยังหารับประทานง่ายอีกด้วย หากคุณรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อย่างเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงความจำของคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นได้
2. กลีบบัวแดง
มาต่อกันที่ กลีบบัวแดง สำหรับดอกบัวนั้น เรามักจะรู้จักกันดีอยู่แล้ว เนื่องจากถูกนิยมนำมาบูชาพระมาตั้งแต่สมัยก่อน แต่ก็อาจมีหลายท่านที่ยังไม่ทราบว่า ในดอกบัวแดงนั้นมีสารที่ให้ประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย ซึ่งสรรพคุณที่โดดเด่นของดอกบัวแดงก็คือ สามารถช่วยบำรุงสมองของคนเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันกลุ่มโปรตีนที่คอยขัดขวางการทำงานของเซลล์สมอง อย่างเช่นกลุ่มโปรตีนเบตาอะไมลอย ได้เป็นอย่างดี ในปัจจุบันจึงมีอาหารเสริมบางชนิดที่มีส่วนประกอบของกลีบบัวแดงกันเพิ่มมากขึ้น
3. ใบบัวบก
มาต่อกันกับอีกหนึ่งพืชผักที่ถือเป็นสมุนไพรชั้นดีอีกหนึ่งชนิดเลยก็ว่าได้ ซึ่งก็คือ ใบบัวบก สำหรับสมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติในการช่วยระบบการทำงานของร่างกายในหลายระบบ เพราะนอกจากจะสามารถช่วยลดอาการฟกช้ำภายในได้แล้ว ยังมีสรรพคุณในการช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้เป็นอย่างดี ซึ่งส่งผลทำให้สมองไม่ต้องอยู่ในภาวะขาดเลือดได้ ถือเป็นอีกหนึ่งผักที่หารับประทานได้ง่าย และจะเป็นการดีอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอยู่แล้วเป็นประจำ
4. ผักโขม
มาต่อกันกับผักใบเขียวที่มีกรดโฟลิกค่อนข้างสูง อีกทั้งยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ซึ่งก็คือ ผักโขม ในผักชนิดนี้มีเอนไซม์ที่ส่งผลดีต่อระบบประสาท รวมไปถึงคุณสมบัติที่ช่วยในการบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความจำเสื่อมได้ ซึ่งหากรับประทานอย่างเป็นประจำ ก็จะยิ่งส่งผลดีให้กับร่างกายและสมองเป็นอย่างมาก
สามารถทานสดหรือนำไปประกอบอาหารในเมนูต่างๆได้หลากหลายเมนู อย่างเช่นเมนูยอดฮิตก็คือ ผักโขมอบชีส ที่ใครๆก็ต่างพากันชื่นชอบ หรือจะทานในรูปแบบอื่นก็สามารถทำได้เช่นกัน ถือเป็นอีกหนึ่งพืชผักที่น่าทานมีติดตู้เย็นเอาไว้
5. ขมิ้นชัน
มาต่อกันกับอีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์แทบจะครอบจักรวาลกันเลยทีเดียว ซึ่งก็คือ ขมิ้นชัน สำหรับสมุนไพรชนิดนี้สามารถบรรเทาอาการต่างๆของระบบร่างกายได้มากมายเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของช่วยรักษาอาการปวดต่างๆ รวมไปถึงมีคุณสมบัติในการป้องกันโปรตีนเบตาอะไมลอย ที่มาขัดขวางการทำงานของระบบเซลล์สมอง จึงส่งผลให้สมองของเราสามารถทำงานได้อย่าปกติ อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองและความจำของเราให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
6. แอปเปิ้ล
มาต่อกันกับอีกหนึ่งผลไม้ ที่ถือเป็นสุดยอดผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเลยทีเดียวซึ่งก็คือ แอปเปิ้ล ที่นอกจากจะให้ความอร่อยแล้ว ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกมากมาย รวมไปถึงมีคุณสมบัติที่ช่วยเสริมสร้างสารสื่อประสาทที่อยู่ในสมอง ซึ่งสารนี้มีชื่อเรียกว่า อะเซทิลโคลีน ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของความจำในสมองของเราให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
นอกจากนี้ผู้คนส่วนใหญ่ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง มักจะเลือกทานแอปเปิ้ลเพื่อให้อยู่ท้อง เพราะมีแครอรี่น้อย อีกทั้งยังมีส่วนในการช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี และเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางสารอาหารมากมาย ซึ่งถือเป็นผลไม้ที่ควรมีติดบ้านเอาไว้อย่างยิ่ง
7. ดอกอัญชัน
มาต่อกันที่ ดอกอัญชัญ ซึ่งมีความโดดเด่นในเรื่องของสรรพคุณ ที่ช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือดที่มีขนาดเล็กให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถเพิ่มปริมาณของเลือดที่ส่งไปยังสมองได้ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสมองได้ดีอีกด้วย ซึ่งคุณสามารถหาได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป ซึ่งคุณสามารถนำรับประทานได้โดยการนำเอาดอกอัญชัญไปคั้น แล้วนำน้ำมาทำเป็นเครื่องดื่ม ก็จะช่วยดับกระหายได้ดีอีกด้วย
8. แปะก๊วย
มาต่อกันที่ แปะก๊วย ซึ่งเป็นที่ขึ้นชื่ออยู่แล้วในเรื่องของการบำรุงสมอง เพราะในแปะก๊วยนั้นได้มีงานวิจัยออกมารายงานและระบุชัดเจนว่ามีคุณสมบัติในการช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตเป็นไปได้ดี ซึ่งส่งผลทำให้เซลล์สมองได้รับเลือดมาหล่อเลี้ยงสมองได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี สามารถนำมารับประทานได้ทั้งในรูปแบบของอาหารคาวและอาหารหวาน และจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากหากคุณรับประทานอย่างเป็นประจำ
9. พรมมิ
และมาปิดท้ายกันที่สมุนไพรที่อาจมีชื่อไม่ค่อยคุ้นหูกันเท่าไหร่นัก ซึ่งก็คือ พรมมิ สำหรับสมุนไพรชนิดนี้ต้องขอบอกเลยว่าถือเป็นสมุนไพรที่ค่อนข้างได้รับความนิยมสูง ของตำรับยาอายุรเวทในประเทศอินเดียมาอย่างยาวนาน โดยมีการวิจัยพบว่าสมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงในเรื่องของความจำ อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมองโดยทำหน้าที่ไปกระตุ้นสารสื่อประสาท
ช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และสามารถนำเลือดไปเลี้ยงสมองได้เป็นอย่างดีนอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและลดความตื่นเต้นได้อีกด้วย รวมไปถึงมีคุณสมบัติในการปกป้องเซลล์สมองของคนเราและช่วยลดอาการอักเสบของสมองได้เป็นอย่างดี จึงไม่น่าแปลกเลยที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน
นอกจากจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยบำรุงสมองแล้วการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยส่งผลดีต่อระบบสมอง อย่างน้อยเราจึงควรออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเพื่อให้การทำงานของปอดและหัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และหากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหมักดองและอาหารที่มีไขมันมาก เพระอาหารที่ไม่มีประโยชน์เรานั้นอาจเป็นสาเหตุของโรคต่างๆที่อาจตามมาได้
สำหรับเรื่องราวของ รวมสุดยอดพืชผักผลไม้ ที่ช่วยบำรุงความจำและบำรุงสมองได้อย่างยอดเยี่ยม! ที่เราได้นำมาฝากคุณกันในครั้งนี้ ซึ่งเราหวังอย่างยิ่งว่าเนื้อหาสาระที่เราได้นำมาเสนอกันนั้น จะเป็นประโยชน์และทำให้คุณเพลิดเพลินกับการอ่านได้มากยิ่งขึ้น และจะยิ่งเป็นการดีไม่น้อยหากคุณสามารถหยิบไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างแท้จริง
ก่อนจากกันในครั้งนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่าน ที่คอยติดตามเรื่องราวที่เกี่ยวกับสุขภาพ จากพวกเราที่นี่อย่างเสมอมา หากผิดพลาดประการใดพวกเราต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไป ซึ่งจะมีอะไรนำมาฝากกันอีกนั้นต้องห้ามพลาด สำหรับครั้งนี้ต้องขออนุญาตลาทุกทุกท่านกันไปก่อน ขอให้คุณโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆวัน have a nice day
Credit ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
