แน่นอนว่าการรับประทานผลไม้นั้นย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่น้อย เนื่องจากในผลไม้แต่ละชนิดนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการอยู่มาก จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ครั้งนี้เราจะมาพูดถึง ผลไม้ชนิดใดที่มีน้ำตาลมากที่สุด เรื่องน่ารู้สำหรับคนรักสุขภาพ ! ซึ่งเราเชื่อว่าบทความนี้จะต้องมีประโยชน์สำหรับผู้ที่รักสุขภาพและกำลังต้องการลดน้ำตาลอย่างจริงจังโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานต้องไม่ควรพลาด และในวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยไปพร้อมๆกัน ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาที่น่าสนใจกันได้เลยดังต่อไปนี้
มะม่วง
สำหรับผลไม้ที่มีชื่อว่ามะม่วงที่เรามักจะได้รับประทานกันในช่วงฤดูร้อนของทุกๆปีนั้นค่อนข้างเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อยเนื่องจากในมะม่วงมาอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกทั้งยังมีไฟเบอร์ในบริมาณสูงจึงช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายของเรานั้นเป็นไปได้ด้วยดี แต่ก็อุดมไปด้วยน้ำตาลไม่น้อยแต่น้ำตาลที่ได้นั้นเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติจึงทำให้รสชาติความหวานกลมกล่อมและค่อนข้างเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวอย่างยิ่งสำหรับมะม่วงในบางชนิดอาจมีน้ำตาลชนิดที่แตกต่างกันออกไปยกตัวอย่างเช่นมะม่วงหนึ่งลูกจะมีน้ำตาลมากถึง 46 กรัม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามะม่วงในทุกชนิดจะมีปริมาณน้ำตาล 46 กรัมขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และขนาดของมันด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตามการบริโภคมะม่วงสุกนั้นจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและได้รับน้ำตาลในปริมาณสูงรวมทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตแต่หากคุณชื่นชอบหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นก็ควรรับประทานเพียงเล็กน้อยแต่หากคุณไม่ได้ซีเรียสในเรื่องของการลดน้ำหนักและต้องการรับประทานแทนขนมหวานก็สามารถทำได้เช่นกันเพราะมันเป็นน้ำตาลที่ได้มาจากธรรมชาตินั่นเอง
องุ่น
สำหรับองุ่นนั้นเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีกลิ่นหอมมีรสชาติหวานซึ่งหากคุณบริโภคในปริมาณหนึ่งถ้วยขนาดเล็กคุณจะได้รับน้ำตาลประมาณ 23 กรัม แต่หากคุณบริโภคในปริมาณที่มากกว่านั้นคุณก็จะได้รับปรับปริมาณของน้ำตาลที่มากตามขึ้นมาเช่นกันอย่างไรก็ตามความหวานที่ได้มาจากองุ่นนั้นไม่ได้ถือเป็นสิ่งร้ายแรงหรือแย่ต่อร่างกายเนื่องจากเป็นน้ำตาลที่ได้มาจากธรรมชาติจึงไม่แปลกใจว่าทำไมคนลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้แต่ก็ควรเป็นไปในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไป
เชอร์รี่
สำหรับผลไม้ที่ชื่อว่าเชอรี่นั้นยิ่งมีความแดงมากเท่าไหร่รสชาติหวานของมันก็จะยิ่งมากยิ่งขึ้นเท่านั้นสำหรับปริมาณของเชอรี่หนึ่งถ้วยคุณจะได้รับน้ำตาลประมาณ 18 กรัมหากคุณใส่ชามขนาดใหญ่และรับประทานแทนขนมหวานก็น่าจะเป็นการดีกว่าหากคุณต้องรับประทานขนมปังที่อุดมไปด้วยเนยไข่และอื่นๆ อีกทั้งในเชอรี่นั้นยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเช่นสารต้านอนุมูนอิสระที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพ และทางที่ดีควรบริโภคเชอรี่แบบสดๆมากกว่าการนำไปแช่อิ่มหรือนำไปเชื่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
ลูกแพร์
ชื่อว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ใครหลายคนก็ค่อนข้างนิยมอยู่ไม่น้อยกับผลไม้ที่มีชื่อว่าลูกแพร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการลดระดับน้ำตาลนั้นมักจะเลือกรับประทานลูกแพรแทนอาหารมื้อเย็นหรือแทนขนมขบเคี้ยวเนื่องจากมันมีปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างน้อยต่อหนึ่งลูกคุณจะได้รับน้ำตาลเพียงประมาณ 17 กรัมเท่านั้นจึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมใครใครก็ชื่นชอบและที่สำคัญคือมันมีรสชาติอร่อยหรือหากคุณชื่นชอบการรับประทานคู่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำก็จะช่วยทำให้การขับถ่ายของคุณเป็นไปได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
แตงโม
สำหรับผลไม้ที่มีชื่อว่าแตงโมนั้นเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างดับกระหายระดับความร้อนได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือ
ต้องการลดน้ำตาลอย่างมากเนื่องจากในแตงโมนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุชนิดพิเศษที่เรียกว่าอีเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายของคุณต้องการเติมพลังหลังจากอยู่กลางแดดมาระยะหนึ่ง แค่เก็บมันไว้สักชิ้นหรือสองชิ้นในท้องก็จะช่วยทำให้อากาศร้อนๆใครเป็นอากาศที่เย็นขึ้นมานิดนึงได้อย่างเหลือเชื่อ
และที่สำคัญคือแตงโมนั้นไม่ได้มีราคาแพงโดยเฉพาะในบ้านเราซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือแม้แต่กระทั่งร้านสะดวกซื้อในช่วงฤดูกาลของมันอย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้คุณซื้อแตงโมติดตู้เย็นเอาไว้นะคะเพราะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณใครนอนได้อย่างยอดเยี่ยมและง่ายที่สุด
มะเดื่อ
เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ค่อนข้างหายากพอสมควรโดยเฉพาะในเมืองหลวงอย่างกรุงเทพหากต้องการรับประทานผลไม้ชนิดนี้คุณอาจจะต้องเข้าไปซื้อในตลาดใหญ่ใหญ่หรือในซุปเปอร์มาร์เก็ตชื่อดังที่มีขายเท่านั้นสำหรับมัดเหลือหนึ่งลูกจะมีปริมาณน้ำตาลประมาณ 16 กรัม ซึ่งหากคุณกำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำตาลอย่างหนักการรับประทานมะเดื่อก็ไม่ถือว่าเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณแย่เนื่องจากมันมีปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างน้อยสำหรับชาวยุโรปบางประเทศนั้นมักจะนำมันมารับประทานคู่กับชีทแพะเพื่อเพิ่มโปรตีนลงไปในอาหารอย่างไรก็ตามผลไม้ชนิดนี้คุณสามารถรับประทานคู่กับอาหารอื่นๆได้ด้วยเช่นกันไม่ใช่เพียงรับประทานสดเท่านั้น
กล้วย
แน่นอนว่ากล้วยนั้นเป็นผลเม้ที่ทำให้คุณอิ่มท้องได้แบบง่ายง่ายอีกทั้งยังมีราคาไม่แพงสามารถซื้อติดบ้านไว้ได้ทุกวันสำหรับปริมาณกล้วยหนึ่งลูกคุณจะได้รับปริมาณของน้ำตาล 14 กรัม ทั้งนี้หมายถึงปริมาณของกล้วยหอมหนึ่งลูก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ากล้วยทุกชนิดจะมีปริมาณน้ำตาลเท่ากันขึ้นอยู่กับสายพันธุ์อย่างเช่น กล้วยหอม,กล้วยน้ำว้ากล้วยไข่, และกล้วยเล็บมือนาง
เนื่องจากขนาดของมันมีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงหากคุณรับประทานกล้วยหอมหนึ่งลูกแล้วรู้สึกอิ่มคุณอาจจะรับประทานกล้วยเล็บมือนางสามลูกไม่อิ่มก็เป็นได้ดังนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณในการรับประทานของคุณด้วย แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานกล้วยหอมในมื้อเช้าจะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณเป็นไปได้ดียิ่งขึ้นและที่สำคัญคือทำให้คุณมีพลังงานในการทำงานได้เป็นอย่างดีในแต่ละวัน
น้ำตาลน้อย อะโวคาโด
ผลไม้บางชนิดไม่ได้เต็มไปด้วยของหวาน อะโวคาโดทั้งลูก ใช่ มันเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลเพียง 1.33 กรัม ใส่ในสลัด ทาบนขนมปัง หรือทำกัวคาโมเล่ แม้ว่าจะมีน้ำตาลต่ำ แต่ก็มีแคลอรีสูง ดังนั้นจึงไม่ควรทำให้เป็นนิสัยในแต่ละวัน
ฝรั่ง
สำหรับฝรั่งในปริมาณหนึ่งลูกคุณจะได้รับปริมาณของน้ำตาลอยู่ที่ประมาณ 5 กรัมและไฟเบอร์ประมาณ 3 กรัม มากกว่าที่คุณจะได้รับจากการเสิร์ฟข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลเกรนหนึ่งแผ่น คุณจะได้รับใยอาหารมากขึ้นหากคุณใส่ฝรั่งที่มีผิวลงไปในสมูทตี้ของคุณ
ราสเบอร์รี่
ลูกราสเบอร์รี่เหล่านี้อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ 8 กรัมต่อ 1 ถ้วยขนาดเล็กอีกทั้งยังอุดมไปด้วยน้ำตาลเพียง 5 กรัมเท่านั้น ไฟเบอร์นั้นดีต่อการย่อยอาหารและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้นด้วยแคลอรีที่น้อยลง พวกมันมีขนาดพอเหมาะที่จะลิ้มรสทีละคำ และพวกมันก็ไม่เลวหากมีวิปปิ้งครีมสดและช้อนด้วย
แคนตาลูปน้ำตาลน้อย
เป็นเรื่องที่น่าทึ่งมากว่าผลไม้ที่ชื่อแคนตาลูปในชิ้นขนาดกลางที่พออิ่มจะมีปริมาณน้ำตาลเพียง 5 กรัม และแคลอรี่เพียง 23 แคลอรีเท่านั้น ดังนั้นแน่นอนว่ามันย่อมดีต่อสุขภาพของผู้ที่กำลังควบคุมปริมาณน้ำตาลอยู่ไม่น้อย
มะละกอ
มะละกอเป็นสิ่งที่คุณควรเพิ่มเข้าไปในรายการช้อปปิ้งของคุณอย่างยิ่ง เนื่องจากในปริมาณของมะละกอครึ่งลูกขนาดเล็กนั้นจะอุดมไปด้วยน้ำตาล 6 กรัม และแน่นอนว่าเราคงไม่สามารถรับประทานมันได้หมดลูกในเวลาเดียวได้ง่ายๆนี่จึงเป็นเหตุผลที่เราควรมีมะละกอติดตู้เย็นเอาไว้อย่างยิ่ง โดยเฉพาะผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาล
สตรอเบอร์รี่
คุณทราบหรือไม่ว่าในสตรอว์เบอร์รีทั้งถ้วย(ขนาดเล็ก) จะมีน้ำตาลเพียง 7 กรัมเท่านั้น ดังนั้นสิ่งนี้คือผลไม้ที่คุณควรรับประทานอย่างยิ่ง หรืออาจเพิ่มลงในสลัดเพื่อเพิ่มสีสันที่สดใสและกลิ่นอายของฤดูร้อนก็ได้
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับเรื่องราวของ ผลไม้ชนิดใดที่มีน้ำตาลมากที่สุด เรื่องน่ารู้สำหรับคนรักสุขภาพ !ที่นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นี้ อย่างไรก็ตามพวกเราทีมงานหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและหวังว่าคุณจะชื่นชอบนะคะ แล้วพบกันใหม่ค่ะ สวัสดี
