เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าพืชที่ชื่อสาระแนนั้นสามารถนำมารับประทานเป็นอาหารคาวและเครื่องดื่มได้ดี รวมไปถึงแม้แต่กับเมนูขนมหวาน สะระแหน่ก็สามารถเข้าได้กับทุกเมนูจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ทั้งนี้เพราะเราจะพาคุณไปรู้จักกับ ประโยชน์ของชาสะระแหน่ที่ดีต่อสุขภาพ สาระน่ารู้สำหรับคนรักสุขภาพ ! ซึ่งแน่นอนว่าเราจะนำสาระประโยชน์ดีๆมาฝากคุณกันในบทความนี้ ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับสิ่งที่น่าสนใจและรายละเอียดต่างๆดังต่อไปนี้กันเลยค่ะ
อาจบรรเทาปัญหาการย่อยอาหาร
เปปเปอร์มินต์อาจบรรเทาอาการทางเดินอาหาร เช่น มีแก๊ส ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย จากการศึกษาในสัตว์ระบุว่าเปปเปอร์มินต์ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณผ่อนคลาย และอาจบรรเทาอาการปวดได้ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเรียบหดตัว ซึ่งอาจบรรเทาอาการกระตุกในลำไส้ได้ จากการทบทวนการศึกษา 9 เรื่องในปี 2014 ใน 726 คน ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ที่รักษาด้วยน้ำมันเปปเปอร์มินต์เป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ สรุปได้ว่าเปปเปอร์มินต์ช่วยบรรเทาอาการได้ดีกว่ายาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ
ในการศึกษาหนึ่งใน 72 คนที่มี IBS แคปซูลน้ำมันเปปเปอร์มินต์ช่วยลด IBS อาการ 40% หลังจาก 4 สัปดาห์ เทียบกับเพียง 24.3% ที่ได้รับยาหลอก นอกจากนี้จากการทบทวนการทดลองทางคลินิก 14 ชิ้นในเด็กเกือบ 2,000 คน พบว่าเปปเปอร์มินต์ช่วยลดความถี่ ความยาว และความรุนแรงของอาการปวดท้องได้ อีกทั้งยังมีการศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของน้ำมันสะระแหน่ ช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ และลดความรุนแรงของอาการคลื่นไส้ในผู้ที่ได้รับเคมีบำบัดได้ด้วยเช่นกัน แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใดตรวจสอบชาเปปเปอร์มินต์และการย่อยอาหาร แต่ก็เป็นไปได้ว่าชาอาจมีผลคล้ายกัน
อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวตึงเครียดและไมเกรน
เนื่องจากเปปเปอร์มินต์ทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อและยาแก้ปวด จึงอาจช่วยลดอาการปวดหัวบางประเภทได้ เมนทอลในน้ำมันเปปเปอร์มินต์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและให้ความรู้สึกเย็น ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ จากการศึกษาทางคลินิกแบบสุ่มในปี 2010 ในผู้ป่วยไมเกรน 35 คน น้ำมันเปปเปอร์มินต์ที่ทาที่หน้าผากและขมับช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีนัยสำคัญหลังผ่านไป 2 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับยาหลอก
การศึกษาอื่นพบว่าการให้น้ำมันเปปเปอร์มินต์หยดลงในจมูก ช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดหัว และมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาลิโดเคน (lidocaine) ซึ่งเป็นยาบรรเทาอาการปวดทั่วไป แม้ว่ากลิ่นหอมของชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้อาการปวดศีรษะดีขึ้น แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนเพื่อยืนยันผลกระทบนี้ อย่างไรก็ตามการทาน้ำมันเปปเปอร์มินต์ที่ขมับของคุณช่วยให้อาการปวดศีรษะดีขึ้นได้
อาจทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่น
มีเหตุผลว่าทำไมเปปเปอร์มินต์จึงเป็นเครื่องปรุงทั่วไปสำหรับยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก และหมากฝรั่ง
นอกจากกลิ่นหอมแล้ว เปปเปอร์มินต์ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยฆ่าเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของคราบหินปูน ซึ่งอาจทำให้ลมหายใจของคุณดีขึ้น ในการศึกษาหนึ่งผู้ที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกสันหลังและได้รับการบ้วนปากด้วยน้ำมันเปปเปอร์มินต์ ทีทรี และเลมอน พบว่าอาการกลิ่นปากดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับน้ำมัน
ในการศึกษาอื่นในปี 2013 นักเรียนหญิงที่ได้รับน้ำยาบ้วนปากเปปเปอร์มินต์พบว่าลมหายใจดีขึ้นหลังจากผ่านไป 1 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ว่าการดื่มชาเปปเปอร์มินต์ให้ผลเช่นเดียวกัน แต่สารประกอบในเปปเปอร์มินต์ก็แสดงให้เห็นว่าช่วยให้ลมหายใจดีขึ้น
อาจบรรเทาอาการไซนัสอุดตัน
เปปเปอร์มินต์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านไวรัส และต้านการอักเสบ ด้วยเหตุนี้ชาเปปเปอร์มินต์จึงอาจบรรเทาอาการไซนัสอุดตันได้ เนื่องจากการติดเชื้อ โรคไข้หวัด และโรคภูมิแพ้ นอกจากนี้งานวิจัยที่เก่าบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าเมนทอล ซึ่งเป็นหนึ่งในสารประกอบที่ออกฤทธิ์ในเปปเปอร์มินต์ ช่วยเพิ่มการรับรู้การไหลเวียนของอากาศในโพรงจมูกของคุณ ดังนั้นไอน้ำจากชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยให้คุณรู้สึกหายใจสะดวกขึ้น แม้ว่าชาเปปเปอร์มินต์จะยังไม่ได้รับการศึกษาถึงผลต่ออาการคัดจมูก แต่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าชาเปปเปอร์มินต์อาจมีประโยชน์อาจช่วยให้รูจมูกโล่งขึ้นได้
อาจปรับปรุงพลังงาน
ชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยเพิ่มระดับพลังงานและลดความเมื่อยล้า แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับชาเปปเปอร์มินต์โดยเฉพาะ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารประกอบธรรมชาติในเปปเปอร์มินต์อาจมีประโยชน์ในด้านพลังงาน ในการศึกษาหนึ่งในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี 24 คน มีอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจน้อยลงในระหว่างการทดสอบความรู้ความเข้าใจเมื่อได้รับแคปซูลน้ำมันเปปเปอร์มินต์ ในการศึกษาอื่นพบว่าน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ช่วยลดความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากกว่ายาหลอกในผู้ที่เข้ารับการรักษาที่ศูนย์โรคหัวใจ
อาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
เนื่องจากเปปเปอร์มินต์ทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อ จึงอาจบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ในขณะที่ชาเปปเปอร์มินต์ยังไม่ได้รับการศึกษาถึงผลกระทบดังกล่าว สารประกอบในเปปเปอร์มินต์ได้รับการแสดงเพื่อให้อาการดีขึ้น ในการศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 127 คน ที่มีอาการปวดประจำเดือน พบว่าแคปซูลสารสกัดจากสะระแหน่มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาต้านการอักเสบ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในการลดความรุนแรงและระยะเวลาของความเจ็บปวด การดื่มชาเปปเปอร์มินต์อาจลดความรุนแรงและลดระยะเวลาของการปวดประจำเดือนได้ เนื่องจากเปปเปอร์มินต์ช่วยป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
อาจเป็นประโยชน์ต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย
แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียของชาเปปเปอร์มินต์ แต่น้ำมันเปปเปอร์มินต์ก็แสดงให้เห็นว่าสามารถฆ่าแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำมันเปปเปอร์มินต์สามารถฆ่าและป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เกิดจากอาหารทั่วไป เช่น E. coli, Listeria และ Salmonella ในน้ำสับปะรดและมะม่วง น้ำมันเปปเปอร์มินต์ยังฆ่าแบคทีเรียหลายชนิดที่นำไปสู่ความเจ็บป่วยในมนุษย์ รวมถึงแบคทีเรียที่เชื่อมโยงกับเชื้อ Staphylococcus และปอดบวม
การศึกษายืนยันว่าเปปเปอร์มินต์ยับยั้งแบคทีเรียหลายชนิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคที่เกิดจากอาหารและโรคติดต่อ
อาจปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
ชาเปปเปอร์มินต์เป็นตัวเลือกที่ดีก่อนนอน เนื่องจากไม่มีคาเฟอีนตามธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้นความสามารถของสะระแหน่ในการคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอนได้ จากงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการสูดดมน้ำมันเปปเปอร์มินต์ 3 หยด ต่อวันในช่วง 7 วัน ทำให้คุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยมะเร็งดีขึ้น แต่ยังคงต้องมีการศึกษาคุณภาพสูงเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของสะระแหน่ต่อการนอนหลับ
อาจช่วยลดน้ำหนัก
ชาเปปเปอร์มินต์ปราศจากแคลอรีตามธรรมชาติและมีรสชาติที่หอมหวาน ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ในการศึกษาปี 2013 ในกลุ่มคนที่มีสุขภาพดี 13 คน สำหรับการรับประทานแคปซูลน้ำมันเปปเปอร์มินต์ทำให้ความอยากอาหารลดลง เมื่อเทียบกับการไม่รับประทานเปปเปอร์มินต์
ในทางกลับกัน การศึกษาในสัตว์พบว่าหนูที่ได้รับสารสกัดเปปเปอร์มินต์มีน้ำหนักมากกว่ากลุ่มควบคุม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสะระแหน่และการลดน้ำหนัก
อาจปรับปรุงอาการแพ้ตามฤดูกาล
เปปเปอร์มินต์ประกอบด้วยกรดโรสมารินิก ซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่พบในโรสแมรี่และพืชในตระกูลมินต์ กรดโรสมารินิกเชื่อมโยงกับอาการแพ้ที่ลดลง เช่น น้ำมูกไหล คันตา และหอบหืด ในการศึกษาหนึ่งในปี 2547 ใน 29 คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล ผู้ที่ได้รับอาหารเสริมที่มีกรดโรสมารินิกเป็นเวลา 21 วันจะมีอาการคันจมูก คันตา และอาการอื่นๆ น้อยกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก
แม้ว่าจะไม่ทราบว่าปริมาณของกรด rosmarinic ที่พบในเปปเปอร์มินต์นั้นเพียงพอที่จะส่งผลต่ออาการภูมิแพ้หรือไม่ แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าเปปเปอร์มินต์อาจบรรเทาอาการแพ้ได้ ในความเป็นจริง การศึกษาในหนูทดลองที่เก่ากว่า สารสกัดจากเปปเปอร์มินต์ช่วยลดอาการแพ้ต่างๆ เช่น อาการจามและคันจมูก เปปเปอร์มินต์มีกรด rosmarinic ซึ่งช่วยลดอาการภูมิแพ้ เช่น อาการจามและน้ำมูกไหล อย่างไรก็ตาม หลักฐานเกี่ยวกับประสิทธิภาพของชาเปปเปอร์มินต์ในการต่อต้านอาการภูมิแพ้ยังมีจำกัด
ต้องขอฝากเรื่องราวของ ประโยชน์ของชาสะระแหน่ที่ดีต่อสุขภาพ สาระน่ารู้สำหรับคนรักสุขภาพ ! กันไว้แต่เพียงเท่านี้ แล้วพบกันใหม่กับบทความในครั้งต่อไป ขอขอบพระคุณสำหรับในทุกๆการติดตามอ่านจากที่เคารพรักค่ะ
