Search
Search
Search
Close this search box.

9 สาเหตุของการทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง ที่ไม่ควรปล่อยให้เกิดขึ้น ! 

สุขภาพครอบครัว

สารบัญ

ทราบหรือไม่ทำไมบางครั้งร่างกายก็รู้สึกอ่อนแอจนหาสาเหตุไม่ได้ บางครั้งทำไมต้องรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียแบบง่ายๆ ซึ่งนั่นอาจเป็นเพราะภูมิต้านทาน และภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราอาจลดลง ซึ่งในวันนี้เราจะมาพูดถึง 9 สาเหตุของการทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง ที่ไม่ควรปล่อยให้เกิดขึ้น ! เพราะเราเชื่อว่าจะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้เรา หันมาดูแลตัวเองและหลีกเลี่ยงสาเหตุ ของการทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลงได้ ซึ่งในครั้งนี้เราได้นำรายละเอียดต่างๆมาฝากคุณกันไว้ที่นี่เป็นที่เรียบร้อยแล้ว หากอยากทราบกันแล้วว่ามีวิธีการอย่างไรบ้าง ต้องอย่ารอช้าเราไปชมพร้อมๆกันได้เลยดังนี้ 

1.อาหารรสชาติหวาน 

1.อาหารรสชาติหวาน 

สำหรับสาเหตุแรกที่อาจทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณลดลงได้ก็คือ อาหารรสชาติหวาน  เพราะน้ำตาลที่อยู่ในอาหารและเครื่องดื่มต่างๆนั้น มีส่วนทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเม็ดเลือดขาวสามารถลดลงได้ เพราะการบริโภคน้ำตาลประมาณ 100 กรัม จะต้องใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมง จึงจะสามารถทำลายสิ่งแปลกปลอมและเชื้อแบคทีเรียได้ ใครที่ชอบทานอาหารรสหวานควรจะต้องเพลาๆลงกันสักหน่อย เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนั่นเอง

2.ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ

2.ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ

และปัจจัยต่อมาในการทำให้ภูมิต้านทานลดลงได้ก็คือ ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ  เพราะในร่างกายของคนเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำมากถึงร้อยละ 70% จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เราไม่ควรปล่อยให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ เพราะเมื่อใดที่ร่างกายขาดน้ำ จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเซลล์ต่างๆลดลง รวมทั้งระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายก็สามารถลดลงได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นเมื่อใดที่ร่างกายรับน้ำไม่เพียงพอก็อาจทำให้เราเป็นไข้หรือเจ็บป่วยได้ ซึ่งคุณสามารถลองสังเกตด้วยตัวเองได้แบบง่ายๆ

3.น้ำหนักตัว

3.น้ำหนักตัว

มาต่อกันกับอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ภูมิต้านทานลดลงได้ซึ่งก็คือ น้ำหนักตัว หากเมื่อไหร่ที่ร่างกายมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ก็จะส่งผลทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความผิดปกติและขาดความสมดุล รวมทั้งสามารถเป็นแพ้หรือเกิดการอักเสบได้ง่ายกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวตามมาตรฐาน ดังนั้นคุณควรควบคุมให้น้ำหนักตัวของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ เพราะจะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพไม่ทำให้คุณต้องเจ็บป่วย การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีจะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีภูมิต้านทานได้มากยิ่งขึ้น รวมทั้งยังทำให้คุณมีหุ่นที่ชวนมองอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วต้องอย่าปล่อยให้น้ำหนักตัวเกินกว่าเกณฑ์นะคะ

4.การติดเชื้อไวรัส 

4.การติดเชื้อไวรัส 

และอีกหนึ่งปัจจัยสำหรับการทำให้ผมต้านทานลดลงใดก็คือการติดเชื้อไวรัส   เพราะหากเมื่อใดที่ร่างกายได้รับเชื้อไวรัส ก็จะทำให้ไวรัสต่างๆเรานั้นสามารถเข้าไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเราได้นั่นเอง โดยเฉพาะไวรัสอันตรายอย่างเช่นไวรัส HIV หรือเชื้อเอดส์ ที่คงไม่มีใครอยากเป็นกันอย่างแน่นอน เพราะหากไวรัสเหล่านี้ได้เข้าไปอาศัยอยู่ในเม็ดเลือดขาวของคนเราแล้ว ก็จะทำให้เม็ดเลือดขาวไม่สามารถทำหน้าที่ในการกำจัดสิ่งแปลกปลอม และเชื้อโรคต่างๆในร่างกายได้ จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ผู้รับเชื้อไวรัส HIV บางคนอ่อนแอลงด้วยเวลาอันรวดเร็วจนเห็นได้ชัด

5.ขาดการออกกำลังกาย

5.ขาดการออกกำลังกาย

และอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ร่างกายขาดภูมิต้านทานได้ก็คือ ขาดการออกกำลังกาย เพราะข้อดีของการออกกำลังกายคือการช่วยสร้างกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่น รวมทั้งสามารถสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย ให้เรามีความแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นเมื่อใดที่เราขาดการออกกำลังกายฮอร์โมนต่างๆที่ดีต่อสุขภาพก็จะไม่ถูกผลิต แล้วจึงสังเกตได้ว่าทำไมคนออกกำลังกายนอกจากจะมีสุขภาพและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแล้ว ยังมีหน้าตาและผิวพรรณที่สดใสเปล่งปลั่งอย่างเห็นได้ชัดมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย หากทราบอย่างนี้แล้วต้องอย่าลืมหมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำนะคะ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

6.ตัวยาบางชนิด

6.ตัวยาบางชนิด

และอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ภูมิต้านทานลดลงได้อย่างเห็นได้ชัดเลยก็คือ ตัวยาบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จำเป็นต้องใช้ยาเคมีในการบำบัดรักษาโรคมะเร็ง เนื่องจากยาเหล่านี้มีผลข้างเคียง ที่มีส่วนเข้าไปกดเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันได้ และการใช้สารสเตียรอยด์ ก็มีส่วนทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเม็ดเลือดขาวนั้นสามารถลดลงได้ จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ผู้ที่รับยาเคมีบำบัดมีร่างกายที่อ่อนแอลง และติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไป 

เราจึงสังเกตุเห็นได้ว่าผู้ที่เป็นโรคมะเร็งมักจะทรุดตัวลงได้อย่างรวดเร็วจนน่าตกใจ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการดูแลร่างกายของเรา โดยการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรานั่นเอง

7.พักผ่อนไม่เพียงพอ 

7.พักผ่อนไม่เพียงพอ 

และอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ภูมิต้านทานลดลงได้ก็คือ พักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้นช่วยเสริมสร้างให้เซลล์ต่างๆ สามารถทำงานได้แบบมีประสิทธิภาพมากขึ้น และสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเราได้อีกด้วย เพราะการได้รับการพักผ่อนที่ดีจะช่วยทำให้ฮอร์โมนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถูกหลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมในส่วนต่างๆที่สึกหรอได้

จึงสังเกตได้ว่าเมื่อใดที่เรานอนน้อย ก็อาจส่งผลทำให้เราเป็นไข้หรือเจ็บป่วยได้แบบง่ายๆ เมื่อทราบอย่างนี้แล้วต้องอย่าปล่อยให้ตัวเองนอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอนะคะ ทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณ และเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราให้มีมากยิ่งขึ้นด้วยนั่นเอง

8.ความเครียด 

8.ความเครียด 

คุณทราบหรือไม่ว่า ความเครียด  เป็นปัจจัยที่ทำให้ภูมิต้านทานของคุณลดลงได้อย่างรวดเร็วมากกว่าปัจจัยอื่นๆ  เพราะความเครียดนั้นจะทำให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวมีประสิทธิภาพลดน้อยลงได้ เนื่องจากเมื่อใดที่เรามีความเครียดร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความเครียด ซึ่งเป็นตัวทำลายสุขภาพร่างกายของเราได้ 

และนอกจากนี้ยังสามารถทำให้ฮอร์โมนในร่างกายของเราผิดปกติได้อีกด้วย ทราบอย่างนี้แล้วต้องพยายามทำสุขภาพจิตให้ดีอย่างสม่ำเสมอนะคะ หากเมื่อใดที่รู้สึกเครียดจนเกินไปให้คุณรีบออกกำลังกายทันที เพื่อให้ร่างกายได้ผลิตฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์ ออกมาแทนฮอร์โมนที่เป็นโทษต่อร่างกายนั่นเอง

9. มลภาวะ 

9. มลภาวะ 

และอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายของเราลดลงก็คือ มลภาวะ ซึ่งในชีวิตประจำวันของคนเรามักจะพบอยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นควันเสียจากรถยนต์ที่ลอยอยู่ในอากาศ รวมไปถึงฝุ่นต่างๆที่มีอนุภาคเล็กจนเรามองไม่เห็น ที่เข้าไปในร่างกายในระหว่างวันอย่างไม่รู้ตัว ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ถือเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ดังนั้นเราจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายได้รับมลพิษเหล่านี้อยู่บ่อยๆนะคะ 

เมื่อไหร่ก็ตามหากต้องออกจากบ้าน สิ่งที่คุณควรทำอย่างยิ่งก็คือต้องห้ามลืมสวมหน้ากากอนามัยโดยเด็ดขาด และมันดึกเลี่ยงการประเชิญกับควันพิษจากท่อไอเสียรถยนต์ รวมทั้งปิดจมูกและหลีกเลี่ยงฝุ่นต่างๆ และที่สำคัญต้องอย่าลืมพกเจลล้างมือแอลกอฮอล์ติดตัวเอาไว้ เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกที่อาจติดตามร่างกายเรามาจากทุกๆที่นั่นเอง 

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับวิธีการดูแลสุขภาพกับเรื่องราว 9 สาเหตุของการทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลง ที่ไม่ควรปล่อยให้เกิดขึ้น ! ที่เราได้นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นี้ อย่างไรก็ตามหากบทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณ ต้องอย่าลืมส่งต่อให้กับคนที่คุณรักนะคะ เพราะเราเชื่อว่าสิ่งนี้จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงสาเหตุ ของการทำให้ภูมิต้านทานลดลงไปได้ และจะเป็นอีกหนึ่งวิธีในการช่วยแก้ปัญหาด้านสุขภาพให้กับคุณได้ดีมากยิ่งขึ้น

พวกเราทีมงานต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่าน ที่คอยติดตามเรื่องราวดีๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ จากพวกเราที่นี่อย่างเสมอมา หากผิดพลาดประการใดต้องขออภัยกันไว้ ณ ที่นี้ แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไปนะคะสำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไว้แต่เพียงเท่านี้ ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆวัน สล็อตเว็บตรง

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง