Search
Search
Search
Close this search box.

8 วิธีลดอาการคลื่นไส้ ง่ายๆ แบบธรรมชาติ ที่ควรรู้ไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน !

สุขภาพ วิธีลดอาการคลื่นไส้

สารบัญ

มีใครประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของอาการคลื่นไส้ และรู้สึกไม่สบายที่ช่องท้องกันอยู่บ่อยๆบ้างหรือไม่ และในบางครั้งก็อาจมีอาการอาเจียนร่วมด้วย ซึ่งสาเหตุมาจากปัจจัยหลายอย่าง จึงทำให้เราได้รวบรวม 8 วิธีลดอาการคลื่นไส้ ง่ายๆ แบบธรรมชาติ ที่ควรรู้ไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน !  มาฝากท่านผู้อ่านกันไว้ในที่นี้ เพื่อเป็นแนวทางในการแก้ไขปัญหา หากเมื่อใดที่คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ ก็สามารถนำวิธีต่างๆเหล่านี้ไปใช้ประโยชน์ได้ หากอยากทราบกันแล้วว่าแต่ละวิธีนั้นมีการปฏิบัติอย่างไรกันบ้าง เราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ

สาเหตุของอาการคลื่นไส้

สำหรับสาเหตุของอาการคลื่นไส้นั้น มีด้วยกันหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นในกรณีแพ้ท้อง หรือมาจากความเครียดที่สะสมอยู่อย่างไม่รู้ตัว บ้างก็อาจมาจากอาการเมารถเมาเรือ รวมไปถึงสาเหตุที่เกิดจากโรคร้ายแรงอย่างเช่น ไข้หวัดใหญ่ลงท้องหรืออาหารเป็นพิษ ซึ่งหากสาเหตุมาจากกรณีเหล่านี้คุณจำเป็นจะต้องพบแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง เพื่อเข้ารับการรักษาให้ตรงจุด เพราะหากปล่อยไว้นานกว่านั้นอาจเป็นอันตรายได้ จึงไม่ควรนิ่งนอนใจเป็นอันขาด ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมวิธีแก้อาการคลื่นไส้ในเบื้องต้นมาฝากคุณกันไว้ดังนี้

วิธีลดอาการคลื่นไส้

1. สูดลมหายใจลึกๆ 

1. สูดลมหายใจลึกๆ 

มาเริ่มต้นกับวิธี สูดลมหายใจลึกๆ โดยให้คุณเพียงทำการหายใจรับอากาศบริสุทธิ์โดยสูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นลมหายใจนั้นเอาไว้สักครู่หนึ่ง ก่อนที่จะค่อยๆผ่อนลมหายใจออกอย่างช้าๆและปล่อยออกมาให้สุด จากนั้นให้ทำซ้ำแบบเดิมหลายหลายครั้ง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เพราะวิธีเหล่านี้จะช่วยล้างปอด และช่วยคลายความวิตกกังวลให้กับเราได้ อีกทั้งยังช่วยทำให้รู้สึกสบายท้องได้มากยิ่งขึ้น 

นอกจากนี้คุณควรหาพื้นที่สงบเงียบเพื่อนนั่งผ่อนคลายและพยายามนึกถึงเรื่องอื่นๆที่ทำให้เรามีความสุขเพื่อให้เราไม่นึกถึงอาการคลื่นไส้ และให้คุณปิดการใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด เพื่อเป็นการไม่ให้สิ่งเหล่านี้รบกวนการพักผ่อนของคุณ

2. นั่งเฉยๆ ในที่เงียบๆ สักครู่ 

2. นั่งเฉยๆ ในที่เงียบๆสักครู่ 

และวิธีต่อไปก็คือ นั่งเฉยๆ ในที่เงียบๆสักครู่ เพราะการเคลื่อนไหวไปมา จะยิ่งกระตุ้นทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้และอยากจะอาเจียนมากกว่าเดิมได้ ดังนั้นการนั่งอยู่ในพื้นที่เงียบๆไม่ว่าจะเป็นโซฟาพรหม หรือเตียงนอนก็จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ แต่หากยังไม่หายให้คุณลองนอนราบ ยกหัวขึ้นมาพิงหมอน พร้อมกับงีบหลับไปก็ได้ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและหยุดความรู้สึกคลื่นไส้นั่นเอง และเมื่อคุณตื่นมาคุณก็จะรู้สึกดีขึ้น

3. หลีกเลี่ยงกลิ่นฉุน 

3. หลีกเลี่ยงกลิ่นฉุน 

เพราะบางครั้งเรื่องของกลิ่นก็รบกวนเรามากจนเกินไปจนอาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้ได้ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็คือ หลีกเลี่ยงกลิ่นฉุน ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นน้ำหอม กลิ่นอาหารที่คุณไม่ชอบ รวมไปถึงกลิ่นของบุหรี่ โดยการให้เราเดินเลี่ยงหลบไปอยู่ที่ใดสักแห่ง เช่นในที่ที่มีอากาศโล่งโปร่งสบาย หรือในพื้นที่ที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ก็จะช่วยลดอาการวิงเวียนและคลื่นไส้ได้

4. วางแผ่นประคบเย็นที่หลังคอ

4. วางแผ่นประคบเย็นที่หลังคอ

หากในกรณีที่คุณต้องนั่งทำงานอยู่บนโต๊ะทำงาน แล้วรู้สึกวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และไม่สามารถขยับเขยื้อนไปที่ใดได้ ให้คุณลองทำวิธี วางแผ่นประคบเย็นที่หลังคอ สำหรับวิธีนี้จะช่วยทำให้อุณหภูมิในร่างกายของคุณคงที่ เพราะในบางครั้งการมีอุณหภูมิในร่างกายที่สูงมากกว่าปกติก็เป็นสาเหตุทำให้มีความรู้สึกคลื่นไส้ได้ ดังนั้นให้คุณลองทำวิธีนำแผ่นเย็นมาประคบที่บริเวณหลังคอ หรือนำน้ำแข็งมาใส่ไว้ในผ้าสะอาดสักผืน จากนั้นจึงนำมาประคบที่บริเวณหลังคอซึ่ง ก็จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น

5. เลิกนึกถึงอาการคลื่นไส้

5. เลิกนึกถึงอาการคลื่นไส้

มาต่อกันกับอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ของคุณได้ โดยให้คุณลอง เลิกนึกถึงอาการคลื่นไส้  แล้วหันไปทำกิจกรรมต่างๆที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังฟังเพลง หรือกิจกรรมใดก็ได้ที่คุณถนัดและโปรดปราน เพื่อเป็นการเลี่ยงไม่ให้คุณกลับไปนึกถึงความรู้สึกคลื่นไส้ เมื่อเราให้ความสนใจอย่างอื่น เราก็จะลืมอาการต่างๆไปได้ 

แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณต้องใช้สมาธิสูง หรือกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาในการเพ่งมองมาก เนื่องจากการเพ่งมองและใช้สายตามากเกินไป อาจทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะและมีอาการคลื่นไส้ได้มากกว่าเดิม ให้คุณลอง

6. การรับประทานขิง

6. การรับประทานขิง

และอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจและช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ดีก็คือ  การรับประทานขิง เพราะในขิงนั้นอุดมไปด้วยคุณค่าของสารอาหาร และมีสารที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยได้หลายชนิด ช่วยลดกรดในกระเพาะได้เป็นอย่างดี จึงทำให้อาการคลื่นไส้หายไปอย่างง่ายดายเมื่อเราได้รับประทานขิง นอกจากนี้ในขิงยังมีเอนไซม์ ที่จะช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร รวมทั้งกรดฟีนอลที่ช่วยทำให้คุณสามารถรู้สึกผ่อนคลายบริเวณกล้ามเนื้อท้องได้มากยิ่งขึ้น 

ซึ่งคุณสามารถรับประทานในรูปแบบใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานแบบขิงสด ขิงเชื่อม รวมไปถึงชาขิง น้ำขิง ก็สามารถทำได้ โดยการต้มน้ำให้เดือดแล้วน้ำขิงที่ปอกเปลือกนั้น ลงไปต้มใช้เวลาเพียงประมาณ 5 นาที ก็สามารถยกออกจากเตาและเสิร์ฟดื่มได้ ดังนั้นการมีขิงติดบ้านไว้ย่อมเป็นประโยชน์ต่อผู้คนในครอบครัวอย่างยิ่ง หากเกิดเหตุการณ์และมีรู้สึกคลื่นไส้ก็สามารถนำวิธีเหล่านี้มาใช้ได้เลย แบบง่ายๆ

7. การใช้เปปเปอร์มิ้นท์

7. การใช้เปปเปอร์มิ้นท์

และวิธีต่อไปคือ การใช้เปปเปอร์มิ้นท์  ที่ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานลูกอมเปเปอร์มิ้น หรือโดยการจิบชาเปปเปอร์มิ้นท์ก็ได้ ก็จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องและช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้เป็นอย่างดี เพราะกลิ่นของเปปเปอร์มิ้นท์นั้นจะช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นได้ดี ดังนั้นการมีเปปเปอร์มิ้นติดบ้านเอาไว้ก็ถือเป็นสิ่งจำเป็น เพราะหากเมื่อใดที่คนในบ้านรู้สึกคลื่นไส้ก็สามารถหยิบมาใช้ได้เลย ไม่ยุ่งยาก หรือหากคุณจำเป็นต้องนั่งรถออกไปข้างนอกแล้วรู้สึกเมารถเมาเรือก็สามารถพกลูกอมรสเปปเปอร์มิ้นไปได้ด้วยทุกที่

8. การดูดน้ำมะนาว

8. การดูดน้ำมะนาว

และวิธีสุดท้ายที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ก็คือ การดูดน้ำมะนาว  เพราะเมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับรสชาติของความเปรี้ยวก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและลดอาการขึ้นไส้ไปได้ โดยให้คุณหั่นมะนาวและนำมะนาวนั้นไปแช่เย็นหรือแช่แข็งทิ้งไว้ก็ได้ เมื่อผ่านไปประมาณ 30 นาที มะนาวจะเริ่มแข็งตัวก็ให้คุณนำส่วนที่หั่นนั้นนำมารับประทาน ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ของคุณไปได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นการมีมะนาวติดตู้เย็นเอาไว้ก็มีประโยชน์อยู่ไม่น้อย

8 วิธีลดอาการคลื่นไส้ ง่ายๆ แบบธรรมชาติ ที่ควรรู้ไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน 02

แต่อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการคลื่นไส้ และอาเจียนร่วมด้วย เมื่อทำทุกวิถีทางแล้วก็ยังไม่หายเป็นเวลานานติดต่อกัน คุณไม่ควรนิ่งนอนใจและไม่ควรปล่อยไว้ ให้คุณรีบพบแพทย์ทันที เนื่องจากอาจมีสาเหตุมาจากโรคแทรกซ้อนอื่นๆได้ และอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นการดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอย่อมเป็นสิ่งสำคัญและควรทำอย่างยิ่ง

8 วิธีลดอาการคลื่นไส้ ง่ายๆ แบบธรรมชาติ ที่ควรรู้ไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน 03

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ 8 วิธีลดอาการคลื่นไส้ ง่ายๆ แบบธรรมชาติ ที่ควรรู้ไว้เผื่อกรณีฉุกเฉิน !  ที่เราได้นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่ ซึ่งเราหวังว่าเนื้อหาสาระนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับท่านผู้อ่านได้ไม่มากก็น้อยและหวังอย่างยิ่งว่าคุณจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ และต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่านที่คอยติดตามอ่านกันอย่างเสมอมา

สามารถกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ พร้อมเรื่องราวที่เกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับดีๆในการดูแลตัวเองได้ที่นี้เช่นเคย สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อนหากผิดพลาดประการใดพวกเราทีมงานต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงและโชคดีในทุกๆวัน  Have a nice day เว็บสล็อตแตกง่าย 2021 ไม่ผ่านเอเย่นต์

Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง