5 อาหารที่กินแล้วอ้วน คนลดน้ำหนักควรห่างไกล !

เอาใจสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก สำหรับท่านใดที่กำลังควบคุมอาหารและต้องการทราบว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารใดบ้างนั้น วันนี้เราได้รวบรวม 5 อาหารที่กินแล้วอ้วน คนลดน้ำหนักควรห่างไกล ! มาฝาก เพื่อเป็นประโยชน์ต่อท่านผู้อ่านในการหลีกเลี่ยงอาหารที่คนลดน้ำหนักไม่ควรรับประทาน

1. ไก่ชุปแป้งทอด (Fried Chicken)

รู้หรือไม่ว่าไก่ทอดนั้นนอกจากจะใช้น้ำมันที่มากมาย ในการทอดแล้ว ยังนำไก่ไปชุบแป้งทอดกรอบ ซึ่งแป้งดังกล่าวนี้ก็ทำมาจากแป้งสาลีขัดขาวซึ่งไม่ค่อยมีประโยชน์สักเท่าไหร่ ดังนั้นสำหรับท่านที่กำลังควบคุมน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงเพราะมีไขมันสูงเป็นอย่างมาก และเป็นของต้องห้ามอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ หากคุณอยากทานไก่ และได้สารอาหารจากไก่จริงๆคุณอาจจะนำไปอบหรือต้มแทนก็ได้

2. ขนมปังขาว (White Bread)

สำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นการทานขนมปังขาว ซึ่งทำมาจากแป้งสาลีขัดสีนั้น ทำให้สารอาหารในแป้งลดลงและใยอาหารที่ลดน้อยลง ก็จะยิ่งทำให้เราอิ่มช้าอีกทั้งยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้ง่ายและรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ดังนั้นหากคุณอยากทานขนมปังจริงๆแล้วก็ให้คุณเลือกทานขนมปังโฮวีต 100% จะดีกว่า

3. น้ำหวานต่างๆ และ ชา กาแฟ (Coffee)

ในน้ำหวานต่างๆที่เราดื่มนั้น มีพลังงานสูงถึง 800 แคลอรี่ต่อ1แก้วเลยทีเดียว เพราะมีทั้งครีมและน้ำตาลอยู่ในแก้วเดียวกัน ซึ่งหากเราดื่มเป็นประจำนั้น แน่นอนว่าการลดน้ำหนักจึงไม่ค่อยเห็นผล ดังนั้นหากคุณเป็นผู้ที่ชอบดื่มกาแฟแล้วล่ะก็ ให้คุณเลือกทานกาแฟดำ โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลหรือครีมใดๆทั้งสิ้น ก็จะช่วยทำให้คุณลดระดับน้ำตาลได้ และยังสามารถควบคุมปริมาณของไขมันได้อีกด้วย

4. ซีเรียล (Cereal)

ซีเรียลนั้นถือเป็นอาหารเช้ายอดนิยมสำหรับผู้คนที่ชอบความเร่งรีบ แต่รู้หรือไม่ว่าในซีเรียลนั้นประกอบไปด้วยน้ำตาล และสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ง่ายมาก ดังนั้นหากคุณเป็นผู้ที่ชอบทานซีเรียล คุณควรเลือกอ่านคุณค่าทางอาหารที่ข้างกล่องให้ดีเสียก่อน ว่าเป็นแบบโฮลเกรน 100 % หรือไม่ ซึ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ คุณอาจเลือกทานเข้าโอ๊ดและผสมกับผลไม้เป็นมื้อเช้าแทนก็ได้

5. ขนมเบเกอรี่ ขนมอบต่างๆ (Pastries)

ในขนมเบเกอรี่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โดนัท พาย คุกกี้ นั้น อุดมไปด้วยแป้งขัดขาวซึ่งไม่ค่อยมีประโยชน์ซักเท่าไหร่นัก อีกทั้งยังมีน้ำตาลและไขมันสะสม ที่จะทำให้คุณอ้วนง่าย เพราะหากทานมากๆแล้ว จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่คงที่ หากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักจริงๆ อาหารชนิดนี้คุณควรหลีกเลี่ยงอย่างจริงจัง

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับอาหารที่คนลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง ที่เราได้นำมาฝากคุณผ่านบทความ 5 อาหารที่กินแล้วอ้วน คนลดน้ำหนักควรห่างไกล ! นี้เราหวังว่าท่านผู้อ่านทุกท่านจะได้รับประโยชน์จากสิ่งที่เรานำมาฝาก

เครดิตภาพ : google.com