กลับมาพบกับพวกเราอีกแล้วเช่นเคย ที่จะมาบอกเล่าถึงเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพให้คุณได้ติดตามกันอยู่เสมอ สำหรับครั้งนี้ใครที่มักมีอาการปวดแขนอยู่บ่อยๆต้องห้ามพลาด เพราะวันนี้เราจะมาพูดถึง 5 วิธีแก้อาการปวดแขน แบบง่ายๆ ที่ใครๆก็ทำได้และสามารถทำได้ทุกที่ ! เคล็ดไม่ลับที่ใครๆก็สามารถทำได้ เราและคุณก็สามารถทำไปใช้ประโยชน์ได้ หากทราบกันแล้วว่าเนื้อหาสาระที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้มีอะไรบ้าง เราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ
สาเหตุของอาการปวดแขนและกล้ามเนื้อ
ก่อนอื่นเราจะพาคุณมาทราบถึงสาเหตุของอาการปวดแขนและกล้ามเนื้อกันก่อนว่า มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง ซึ่งก็คือมาจากเกิดกระตุ้นจองกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆข้อไหล่ ได้มีการยึดตึงจนทำให้เรารู้สึกถึงอาการปวดแขน อย่างเช่น ได้มีการใช้กล้ามเนื้อที่มากเกินไป จนเกินความสามารถที่กล้ามเนื้อจะรับไหว ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานด้วยคอมพิวเตอร์ยาวนานตลอดทั้งวัน หรือการใช้ข้อมือในการเขียนหนังสือเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
นอกจากนี้ยังรวมถึงภาวะที่เกิดจากกล้ามเนื้อได้รับอุบัติเหตุ ภาวะเครียดจากทางใจและทางกาย ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ภาวะกระดูกก้านคอเสื่อมจนเกิดการกดทับเส้นประสาทบริเวณไหล่ข้างต่างๆ รวมไปถึงการนั่งบนเก้าอี้ที่ผิดปกติ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราสามารถปวดแขนและปวดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆได้ แต่ก็มีวิธีลดอาการปวดเมื่อยที่สามารถทำได้แบบไม่ยาก ซึ่งเราได้นำมารวบรวมมาฝากคุณดังต่อไปนี้
1. การนวดหรือฝังเข็ม
เริ่มจากวิธีการแรกซึ่งก็คือ การนวดหรือฝังเข็ม วิธีนี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลายเป็นพิเศษ และลดอาการเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิธีนี้สามารถใช้กับผู้ที่มีอาการปวดศรีษะไมเกรน และปวดเข้าได้ด้วย แต่การรักษานั้นจำเป็นจะต้องให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทำการรักษา และเป็นการรักษาแบบเฉพาะทาง
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเข้าการรักษาในแต่ละสถานที่นั้น คุณควรเลือกสถานที่ที่เชื่อถือได้ และต้องมั่นใจว่าแพทย์ผู้ที่จะทำการรักษานั้นมีความเชี่ยวชาญในด้านนี้โดยตรง และสิ่งสำคัญคือควรมีใบประกอบการโรคศิลป์อันครบถ้วนและชัดเจน ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของตัวคุณเอง และการรักษาที่จะได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ
2. การทำท่ากายบริหาร
มาต่อกันกับวิธีที่ 2 ซึ่งก็คือ การทำท่ากายบริหาร สำหรับวิธีนี้ถือเป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่สามารถช่วยทำให้อาการปวดตามบริเวณแขน ขา ก็หายได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงอวัยวะที่บริเวณไหล่ หลัง ข้อมือและข้อเท้า ก็สามารถายปวดได้เช่นกัน โดยให้คุณเลือกท่ากายบริหารแบบง่ายๆมาปฏิบัติ ซึ่งคุณสามารถหาได้จากอินเตอร์เน็ต หรือติดตามได้จากวิดีโอช่อง YouTube ต่างๆ ทั้งของไทยและต่างประเทศที่เชื่อถือได้
โดยเลือกท่าที่เมาะสมกับร่างกายในส่วนต่างๆไม่ว่าจะเป็นบริเวณแขน ขา ข้อมือ หรือข้อเท้า และก่อนที่จะทำท่ากายบริหารทุกครั้ง คุณควรวอร์มกล้ามเนื้อให้มีการยืดหยุ่นเสียก่อน เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดแบบฉับพลันจนอาจได้รับบาดเจ็บ
3. การทำโยคะ
มาต่อกันกับอีกหนึ่งวิธีที่ผู้คนส่วนใหญ่ให้ความนิยมมาก ซึ่งก็คือ การทำโยคะ เพราะถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับแรงกระแทกน้อยที่สุด อีกทั้งยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีการยืดหยุ่นสูง ช่วยลดอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อในแต่ละส่วนได้เป็นอย่างดี การทำโยคะนั้นมีด้วยกันหลายท่า คุณสามารถเลือกท่าให้เหมาะกับสัดส่วนต่างๆได้ ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา ก็สามารถทำได้
หากคุณได้ฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยทำให้อาการปวดลดลงและหายไปได้ในที่สุด เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต่างๆแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังได้เหงื่อและทำให้คุณมีรูปร่างที่กระชับและสวยงามอีกด้วย
4. จิตบำบัด
มาต่อกันกับอีกหนึ่งวิธี ซึ่งเป็นวิธีที่เรียกกันว่า จิตบำบัด สำหรับวิธีนี้คือการบำบัดด้วยความคิด โดยยึดหลักความคิดที่ว่า “จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว” เป็นการบำบัดด้วยจิตให้สั่งการลดการคิดลบหรือคิดแง่ร้ายน้อยลง เมื่อเราคิดบวกมากขึ้นรู้สึกดีต่อตัวเองและสิ่งรอบข้างมากขึ้น ก็ทำให้จิตใจเราแข็งแกร่ง และมีกำลังใจในการต่อสู้กับสภาพร่างกายที่อ่อนแอหรือเจ็บปวดได้ และมีหลายคนที่เคยใช้วิธีนี้จนได้ และร่างกายแข็งแรงเป็นปกติหายจากความเจ็บปวดไปได้ แต่ทั้งนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลว่าสะดวกในการรักษาแบบใด
5. ประคบร้อนและประคบเย็น
และมาปิดท้ายกันกับวิธี ประคบร้อนและประคบเย็น ซึ่งสามารถทำได้ทั้งการประคบเย็นโดยใช้ถุงไอซ์ หรือผ้าห่อน้ำแข็ง มาประคบบริเวณแขนที่รู้สึกปวดเพื่อให้การอักเสบลดลง และการประคบร้อนโดยการนำถึงน้ำร้อน มาประคบที่บริเวณที่รู้สึกเจ็บปวดเช่นกัน เพื่อให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปได้ดียิ่งขึ้น ช่วยทำให้อาการเจ็บปวดค่อยๆลดลงในที่สุด สามารถทำได้ตั้งแต่มีอาการปวดตั้งแต่วันแรกไปจนถึงวันที่ 3 แต่หากประคบทั้งเย็นและร้อนแล้วยังไม่หาย ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง หรือให้แพทย์เอ็กซ์เรย์ เพื่อจะได้ทราบถึงสาเหตุของอาการปวดอย่างแท้จริง
วิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดแขน
สำหรับวิธีลดความเสี่ยงต่อการปวดกล้ามเนื้อ สามารถเริ่มได้โดยการพยายามยืดกล้ามเนื้อก่อนที่คุณจะต้องทำกิจกรรมต่างๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกายไม่ว่าจะแบบเบาหรือแบบหนัก คุณควรวอร์มร่างกายเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นเสียก่อน ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ
และสำหรับผู้ที่ทำงานเป็นประจำที่โต๊ะทำงาน อย่างเช่นพนักงานออฟฟิศก็ควรหมั่นขยับตัวขยับแขนขยับขา ยืดเส้นยืดสายในเวลาพักบ้าง ทั้งนี้เพื่อให้กล้ามเนื้อมีการยืดยุนเช่นกัน และเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อการปวดเมื่อยได้นั่นเอง ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน
จบกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับ 5 วิธีแก้อาการปวดแขน แบบง่ายๆ ที่ใครๆก็ทำได้และสามารถทำได้ทุกที่ ! ที่เราได้นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นี้ จะเป็นประโยชน์ที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ สำหรับครั้งนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่านที่คอยติดตามกันอย่างเสมอมา
แล้วพบกันใหม่ในครั้งหน้า จะมีเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวกับสุขภาพในเรื่องใดต้องอย่าลืมติดตามกันต่อไปนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน หากผิดพลาดประการใดต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง Have a nice day
Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
