เมื่อพูดถึงอาการปวดท้อง เพียงแค่คิดก็รู้สึกทรมานขึ้นมาเลยทันที วันนี้มี 6 วิธีแก้ปวดท้อง สำหรับคนที่มีอาการปวดท้องเป็นประจำ! มาฝาก เพราะอาการปวดท้องนั้นไม่ใช่เรื่องสนุกและทรมานอยู่ไม่น้อย อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องปวดท้องเป็นเวลานานเพราะมันทรมาน หากอยากทราบเราไปดูวิธีกันเลย
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องทำเป็นอันดับแรกเลย ก็คือการนอนหลับพักผ่อน เพราะเมื่อไรที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอออร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดทำให้เราปวดท้องนอกจากนี้ยังส่งผลให้ร่างกายแก่เร็ว และทำให้อวัยวะภายในร่างกายเสื่อมถอยง่าย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ
หลีกเลี่ยงปัจจัยที่เสี่ยงต่อโรค
การสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารทะลุ ตับอักเสบ และโรคมะเร็งได้ บางครั้งอาการปวดท้องก็มากับสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เสี่ยงต่อโรค ควรลด ละ หรือเลิกไปเลยหากคุณทำได้
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกรดไหลย้อน โดยการลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยการวัดรอบเอวและพิจารณาจากค่า BMI ด้วยวิธีออกกำลังกายที่อย่างสม่ำเสมอ และลดการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่นอาหารที่มีไขมันเยอะ
ทานผักผลไม้มากขึ้น
การทานผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะในผักและผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งเส้นใยอาหารเหล่านี้ จะช่วยดูดซับเชื้อโรค รวมทั้งกวาดล้างสารพิษบางประการออกจากร่างกาย ทั้งยังป้องกันอาการท้องผูก และโรคมะเร็งลำไส้ การทานผักและผลไม้นั้นควรทานอย่างสม่ำเสมอ
ดื่มชาอุ่นเป็นประจำ
จะช่วยทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น จะทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้นหลังจากการดื่มชา การดื่มชาเช่น ชาคาโมมายล์ ชาใบหม่อน ชาตะไคร้ ชาขิง จะทำให้เรารู้สึกอบอุ่นขึ้น ชาสมุนไพรจะช่วยขับลมและแก้อาการท้องอืด จุกเสียดแน่น ทั้งยังมีวิตามินและสารต้านอนุมูนอิสระ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะได้
งดอาหารบางชนิด
เพราะบางครั้งการทานอาหารหมักดอง อาหารที่มีไขมันมาก อาหารสุกๆ ดิบๆ นั้น อาจทำให้เราปวดท้องได้ ทั้งยังมีความเสี่ยงต่อของการโรคติดเชื้อในทางเดินอาหาร รวมทั้งย่อยยาก ส่วนการอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดท้อง
หวังว่าคุณคงถูกใจกับบทความ 6 วิธีแก้ปวดท้อง สำหรับคนที่มีอาการปวดท้องเป็นประจำ! อันนี้
Taxx
เครดิตภาพ : google.com, Kapook.com
