Search
Search
Search
Close this search box.

6 วิธีแก้ปวดท้อง สำหรับคนที่มีอาการปวดท้องเป็นประจำ!

สารบัญ

 เมื่อพูดถึงอาการปวดท้อง เพียงแค่คิดก็รู้สึกทรมานขึ้นมาเลยทันที วันนี้มี 6 วิธีแก้ปวดท้อง สำหรับคนที่มีอาการปวดท้องเป็นประจำ! มาฝาก เพราะอาการปวดท้องนั้นไม่ใช่เรื่องสนุกและทรมานอยู่ไม่น้อย อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องปวดท้องเป็นเวลานานเพราะมันทรมาน หากอยากทราบเราไปดูวิธีกันเลย 

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องทำเป็นอันดับแรกเลย ก็คือการนอนหลับพักผ่อน เพราะเมื่อไรที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอออร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดทำให้เราปวดท้องนอกจากนี้ยังส่งผลให้ร่างกายแก่เร็ว และทำให้อวัยวะภายในร่างกายเสื่อมถอยง่าย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ 

หลีกเลี่ยงปัจจัยที่เสี่ยงต่อโรค

การสูบบุหรี่ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารทะลุ ตับอักเสบ และโรคมะเร็งได้ บางครั้งอาการปวดท้องก็มากับสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เสี่ยงต่อโรค ควรลด ละ หรือเลิกไปเลยหากคุณทำได้ 

ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกรดไหลย้อน โดยการลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยการวัดรอบเอวและพิจารณาจากค่า BMI ด้วยวิธีออกกำลังกายที่อย่างสม่ำเสมอ และลดการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่นอาหารที่มีไขมันเยอะ 

ทานผักผลไม้มากขึ้น

การทานผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะในผักและผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งเส้นใยอาหารเหล่านี้ จะช่วยดูดซับเชื้อโรค รวมทั้งกวาดล้างสารพิษบางประการออกจากร่างกาย ทั้งยังป้องกันอาการท้องผูก และโรคมะเร็งลำไส้ การทานผักและผลไม้นั้นควรทานอย่างสม่ำเสมอ

ดื่มชาอุ่นเป็นประจำ

จะช่วยทำให้ร่างกายของเราดีขึ้น จะทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้นหลังจากการดื่มชา การดื่มชาเช่น ชาคาโมมายล์ ชาใบหม่อน ชาตะไคร้ ชาขิง จะทำให้เรารู้สึกอบอุ่นขึ้น ชาสมุนไพรจะช่วยขับลมและแก้อาการท้องอืด จุกเสียดแน่น ทั้งยังมีวิตามินและสารต้านอนุมูนอิสระ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะได้ 

งดอาหารบางชนิด

เพราะบางครั้งการทานอาหารหมักดอง อาหารที่มีไขมันมาก อาหารสุกๆ ดิบๆ นั้น อาจทำให้เราปวดท้องได้ ทั้งยังมีความเสี่ยงต่อของการโรคติดเชื้อในทางเดินอาหาร รวมทั้งย่อยยาก  ส่วนการอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดท้อง

หวังว่าคุณคงถูกใจกับบทความ 6 วิธีแก้ปวดท้อง สำหรับคนที่มีอาการปวดท้องเป็นประจำ!  อันนี้

Taxx

เครดิตภาพ : google.com, Kapook.com 

https://www.sanook.com/women/101007/

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง