Search
Search
Search
Close this search box.

วิธีแก้ปวดหัว เคล็ดลับง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่ !

สารบัญ

การปวดหัวไม่ใช่เรื่องตลก ถึงแม้ว่าการปวดหัวนั้นใครๆ ก็เป็นกัน เราจึงรวบรวม วิธีแก้ปวดหัว เคล็ดลับง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่! มาฝากกัน เพราะในปัจจุบันมีผู้คนมากมาย ที่กำลังประสบปัญหากับอาการปวดหัว อาจเพราะความเครียด สภาพแวดล้อมของสังคม รวมถึงเศรษฐกิจที่ยากจะปฏิเสธต่อการใช้ชีวิต 

การดื่มน้ำ

สาเหตุหลักของการปวดหัวจากกล้ามเนื้อ ก็คือการขาดน้ำเรื้อรัง บางท่านที่มีอาการปวดส่วนใหญ่ภายใน 30 นาที หรือ 2 ชม. ร่างกายจะดีขึ้นหลังจากได้ดื่มน้ำ ดังนั้น ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้เพียงพอต่อร่างกายที่ต้องการได้รับ หรืออาจรับประทานผลไม้พี่มีน้ำเยอะ อย่างเช่น แตงโม ส้ม เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ 

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

คนเราควรนอนหลับให้พอดี ประมาณวันละ 8 – 10 ชั่วโมง เพราะการนอนมากเกินไปจะทำให้มีอาการปวดหัวหนักมากกว่าเดิมได้ จากการศึกษาวิจัยในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวรุนแรงเป็นประจำพบว่า อาสาสมัครที่นอนหลับวันละไม่ถึง 6 ชั่วโมง จะมีอาการปวดหัวรุนแรงได้บ่อยกว่าอาสาสมัครที่หลับนานกว่า 

การใช้น้ำมันหอมระเหย

เป็นการลดอาการปวดหัวได้อีกวิธีหนึ่งเพราะในน้ำมันหอมละเหยนั้นมีฤทธิ์ช่วยแก้อาการปวดหัวได้ อย่างเช่น น้ำมันลาเวนเดอร์ ที่ช่วยลดอาการไมเกรน น้ำมันยูคาลิปตัส ที่ช่วยลดอาการปวดหัวจากไซนัส และน้ำมันเปเปอร์มิ้น ที่ช่วยลดอาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง

การประคบเย็น

สามารถช่วยลดอาการอักเสบ และชะลอกระแสประสาท ช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ให้ทำโดยน้ำแข็งประคบบริเวณลำคอประมาณ 15 นาที ที่เรียกว่าการประคบเย็น ก็จะสามารถช่วยลดอาการปวดหัวจากไมเกรนได้

เครื่องดื่มที่มีคาเฟ่อีนช่วยได้

เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้น จะช่วยทำให้เราตื่นตัวและปรับอารมณ์ได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการปวดหัวของเราได้  ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวไมเกรนหรืออะไรก็ตาม แต่ควรบริโภคคาเฟอีนนั้น ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะถอนคาเฟอีน หรืออาการลงแดงในช่วงที่ไม่ได้รับคาเฟอีน ซึ่งหากเป็นอย่างนั้นจะยิ่งทำให้เราปวดหัวมากขึ้นกว่าเดิม

โยคะ 

การฝึกโยคะจะเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ช่วยทำให้เราคลายความเครียด ทั้งยังช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดหัวได้ด้วยเช่นกัน 

งดอาหารที่มีฮีสตามีนสูง

บทบาทของฮิสตามีนอยู่ในระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร รวมทั้งระบบประสาท ซึ่งพบได้ในอาหารจำพวก อาหารหมักดอง ปลารมควัน เนื้อสัตว์หมักเกลือต่างๆ รวมทั้ง เบียร์ และไวน์ ซึ่งการงดบริโภคอาหารที่มีฮีสตามีนสูง จะช่วยแก้อาการปวดหัวสำหรับผู้ป่วยที่มักมีอาการอยู่เป็นประจำได้

หวังว่าคุณคงถูกใจบทความ วิธีแก้ปวดหัว เคล็ดลับง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่ !  อันนี้

Taxx

เครดิตภาพ : google.com , kapok.com 

https://www.sanook.com/health/13929/

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง