การปวดหัวไม่ใช่เรื่องตลก ถึงแม้ว่าการปวดหัวนั้นใครๆ ก็เป็นกัน เราจึงรวบรวม วิธีแก้ปวดหัว เคล็ดลับง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่! มาฝากกัน เพราะในปัจจุบันมีผู้คนมากมาย ที่กำลังประสบปัญหากับอาการปวดหัว อาจเพราะความเครียด สภาพแวดล้อมของสังคม รวมถึงเศรษฐกิจที่ยากจะปฏิเสธต่อการใช้ชีวิต
การดื่มน้ำ
สาเหตุหลักของการปวดหัวจากกล้ามเนื้อ ก็คือการขาดน้ำเรื้อรัง บางท่านที่มีอาการปวดส่วนใหญ่ภายใน 30 นาที หรือ 2 ชม. ร่างกายจะดีขึ้นหลังจากได้ดื่มน้ำ ดังนั้น ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้เพียงพอต่อร่างกายที่ต้องการได้รับ หรืออาจรับประทานผลไม้พี่มีน้ำเยอะ อย่างเช่น แตงโม ส้ม เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
คนเราควรนอนหลับให้พอดี ประมาณวันละ 8 – 10 ชั่วโมง เพราะการนอนมากเกินไปจะทำให้มีอาการปวดหัวหนักมากกว่าเดิมได้ จากการศึกษาวิจัยในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัวรุนแรงเป็นประจำพบว่า อาสาสมัครที่นอนหลับวันละไม่ถึง 6 ชั่วโมง จะมีอาการปวดหัวรุนแรงได้บ่อยกว่าอาสาสมัครที่หลับนานกว่า
การใช้น้ำมันหอมระเหย
เป็นการลดอาการปวดหัวได้อีกวิธีหนึ่งเพราะในน้ำมันหอมละเหยนั้นมีฤทธิ์ช่วยแก้อาการปวดหัวได้ อย่างเช่น น้ำมันลาเวนเดอร์ ที่ช่วยลดอาการไมเกรน น้ำมันยูคาลิปตัส ที่ช่วยลดอาการปวดหัวจากไซนัส และน้ำมันเปเปอร์มิ้น ที่ช่วยลดอาการปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง
การประคบเย็น
สามารถช่วยลดอาการอักเสบ และชะลอกระแสประสาท ช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ให้ทำโดยน้ำแข็งประคบบริเวณลำคอประมาณ 15 นาที ที่เรียกว่าการประคบเย็น ก็จะสามารถช่วยลดอาการปวดหัวจากไมเกรนได้
เครื่องดื่มที่มีคาเฟ่อีนช่วยได้
เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้น จะช่วยทำให้เราตื่นตัวและปรับอารมณ์ได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการปวดหัวของเราได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวไมเกรนหรืออะไรก็ตาม แต่ควรบริโภคคาเฟอีนนั้น ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะถอนคาเฟอีน หรืออาการลงแดงในช่วงที่ไม่ได้รับคาเฟอีน ซึ่งหากเป็นอย่างนั้นจะยิ่งทำให้เราปวดหัวมากขึ้นกว่าเดิม
โยคะ
การฝึกโยคะจะเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ช่วยทำให้เราคลายความเครียด ทั้งยังช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดหัวได้ด้วยเช่นกัน
งดอาหารที่มีฮีสตามีนสูง
บทบาทของฮิสตามีนอยู่ในระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร รวมทั้งระบบประสาท ซึ่งพบได้ในอาหารจำพวก อาหารหมักดอง ปลารมควัน เนื้อสัตว์หมักเกลือต่างๆ รวมทั้ง เบียร์ และไวน์ ซึ่งการงดบริโภคอาหารที่มีฮีสตามีนสูง จะช่วยแก้อาการปวดหัวสำหรับผู้ป่วยที่มักมีอาการอยู่เป็นประจำได้
หวังว่าคุณคงถูกใจบทความ วิธีแก้ปวดหัว เคล็ดลับง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่ ! อันนี้
Taxx
เครดิตภาพ : google.com , kapok.com
