คงไม่มีใครอยากเป็นและไม่มีใครอยากทักหา สำหรับคำว่า “มะเร็ง” เพราะใครๆต่างก็รู้ว่ามันร้ายแรงขนาดไหน เชื้อร้ายที่พรากชีวิตคนกันมาแล้วอย่างมากมาย ดังนั้นเราควรมีวิธีป้องกันไม่ให้โรคร้ายนี้เกิดขึ้นกับเราได้ วันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีป้องกันโรค “มะเร็ง” เพียงการเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยเป็นอยู่เท่านั้น พร้อมวิธีทานสิ่งที่ควรทานเพื่อป้องกัน อยากรู้มาดูกันเลย !
สิ่งแรกที่ต้องทำคือ “ลดเค็ม”
เพียงเริ่มจากการลดการทานอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด การทานเกลือ สามารถทำลายเยื่อบุกกระเพาะอาหารของเราได้ ค่อนข้างมีความเสี่ยงต่อการทำให้เกิด “มะเร็งในกระเพาะอาหาร” ได้ หากเรารับเกิน 2,400 มิลลิกรัม ต่อวัน ดังนั้นเราควรทานให้เหมาะสม คนที่ทานอาหารเค็มจัดควรระวัง เพราะไม่ใช่เพียงการทานเกลือเท่านั้น แต่อาหารประเภทที่มีรสจัดเราควรลดและหลีกเลี่ยง เป็นการป้องกันได้อีกหนึ่งวิธี
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เป็นสิ่งที่ดีที่สุด ช่วยป้องกันโรคได้มากมาย การออกกำลังกายช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย แต่หากฮอร์โมนผิดปกติก็มีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งได้ แต่การออกกำลังกายวันละ 30 – 45 นาที นอกจากจะช่วยป้องกันโรคแล้วยังทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสุขภาพดีอีกด้วย
การรับประทานผักผลไม้สีเขียว
มีประโยชน์มากมายมหาศาล การทานผักผลไม้สีเขียวเข้ม จะช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ในผู้หญิงได้ ในคลอโรฟิลล์จะมีแมกนีเซียมอยู่มาก ซึ้งแมกนี่เซียมนี้ ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติในการแบ่งเซลล์ จนเป็นสาเหตุที่ทำให้โรคมะเร็ง
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม มีความสำคัญมากอีกเรื่องหนึ่ง เพราะการมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปคือสาเหตุได้ ซึ่งทางสมาคมมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกาพบว่า 14 % ของผู้หญิง และ 20% ของผู้ชาย ได้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งเพราะความอ้วน ดังนั้นพยายามอย่าตามใจปากนะคะ เพราะการตามใจปากบางก็ทำให้เกิดผลร้าย ลองหันมาใส่ใจสุขภาพเพื่อจะได้ห่างไกลจากโรคร้ายกันดีกว่า
สังเกตอาการเจ็บปวดต่างๆ ให้ดี
หากเมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกปวดบริเวณใดบริเวณหนึ่งซ้ำๆ และปวดมากขึ้นเรื่อยๆ อย่าปล่อยปะละเลยเด็ดขาด เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณที่กำลังเตือนเราอยู่ว่า โรคร้ายอาจกำลังมาเยือน โดยเป็นการเตือนผ่านร่างกายของเรา หากมีอาการปวดบริเวณช่องท้องมากๆ สำหรับผู้หญิง การบ่อยๆ ครั้งอาจมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งรังไข่ได้ ดังนั้นหากมีอาการแบบนี้บ่อยๆคุณต้องรีบพบแพทย์โดยด่วน
การดื่มน้ำเยอะๆ
สามารถช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะได้ การได้รับน้ำในปริมาณที่พอเพียงจะช่วยทำให้สารก่อมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะ เจือจางลงและขับออกทางปัสสาวะ
การ “หมักเนื้อสัตว์” ด้วยโรสแมรี่และโหระพา
ทุกครั้งที่ต้องทำอาหาร ให้คุณลองใช้วิธีหมักเนื้อด้วย “โรสแมรี่และโหระพา” อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนำไปปรุง เพราะในโรสแมรี่และใบโหระพานั้น เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากถึง 87 % ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยป้องกันเชื้อมะเร็งได้เช่นกัน
การเสริมแคลเซียม
เป็นมีส่วนช่วยได้ มีงานวิจัยพบว่า กลุ่มที่ทานแคลเซียมติดต่อกันเป็นเวลานาน 4 ปี ลดอัตราการเกิะมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 36% อาหารที่มีแคลเซียมอย่างเช่น โยเกิร์ต นม ซึ่งเป็นสิ่งหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด และ ซุปเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำทั่วไป คุณสามารถทานบ่อยๆ ก็ได้ แต่ควรเลือกประเภท ที่ไม่ค่อยมีการปรุงแต่ง รส กลิ่น เพิ่มมากนัก เลือกทานรสธรรมชาติ จะดีที่สุด หรืออาจจะเลือกอาหารเสริมที่เป็นแคลเซียลมาทานก็ได้ การเลือกก็เลือกที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มแคลเซียมโดยเฉพาะ และสิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้ ที่ได้มีการถูกรับรองอย่างถูกต้อง
ทุกอย่างล้วนขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องพฤติกรรม เรื่องการทานอาหาร ดังนั้นเราควรดูแลตัวเองให้ดี หมั่นรักษาสุขภาพ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ ได้
หวังว่าคุณคงถูกใจกับบทความ ไม่อยากเป็น “มะเร็ง” แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ เคล็ดลับไม่ลับป้องกันมะเร็ง ! อันนี้
เครดิตภาพ : Sanook.com, google.com
