Search
Search
Search
Close this search box.

แก้อาการนอนไม่หลับด้วยน้ำมันหอมละเหย (Essential oils)

แก้อาการนอนไม่หลับด้วยน้ำมันหอมละเหย(Essential oils)

สารบัญ

     ในปัจจุบัน คนในวัยทำงานที่สะสมความเครียด อาการวิตกกังวล รับแรงกดดัน หรือมีอาการซึมเศร้าและท้อแท้ มักจะไม่ได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดภาวะนอนหลับไม่สนิท เช่น การนอนละเมอ ฝันร้าย หรือนอนไม่หลับจนติดเป็นนิสัย 

     จึงส่งผลเสียกับร่างกาย ทำให้ระบบร่างกายทำงานติดขัด จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง และปัญหาด้านระบบหลอดเลือดหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกันทำงานมีประสิทธิภาพลดลง มีผลต่อการเจริญเติบโต ฟื้นตัวจากโรคได้ช้า ร่างกายมีภาวะอ่อนเพลียส่งผลต่อระบบเผาผลาญร่างกายต้องการอาหารมากขึ้น มีอาการป่วยเช่น โรคอ้วนโกรธง่าย มีอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า ไม่อยากทำอะไรเพราะฉะนั้นการพักผ่อนนอนหลับนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย น้ำมันหอมระเหย(Essential oils) เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้การนอนหลับได้ง่ายขึ้น การใช้น้ำมันหอมระเหยจะช่วยในการปรับสมดุลของจิตใจ ทำให้รู้สึกสงบผ่อนคลายความเครียดและกังวล แก้โรคซึมเศร้าและอาการป่วยทางจิตต่างๆได้ หรืออาจใช้เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมองให้พลังรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ขอบคุณรูปภาพจาก veganicalab.com

น้ำมันหอมระเหย (Essential oils)

น้ำมันหอมระเหย มีหลักการในการใช้เรียกว่า อโรมาเธอราพี(Aromatherapy) หรือสุคนธบำบัด มาจาก อโรมา ที่แปลว่า กลิ่นหอม Therapy ที่แปลว่า การบำบัด โดยรวมแปลว่า ”การบำบัดด้วยกลิ่นหอม”

ขอบคุณรูปภาพจาก Stuff.co.nz

คาโมมายด์ Chamomile

กลิ่นของดอกคาโมมายให้แนวกลิ่นแบบแป้งอ่อนอ่อน ให้ความรู้สึกสะอาดสดชื่นอ่อนโยน นุ่มนวลให้บรรยากาศสบายเหมาะสำหรับห้องนอน ห้องพักผ่อน หรือพื้นที่ที่ต้องการ นอกจากกลิ่นน้ำมันหอมแล้วยังสามารถใช้ดอกคาโมมายด์ทำเป็นชาร้อนช่วยให้ ผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น กลิ่นของดอกคาโมมายช่วยคลายความเครียดทั้งจิตใจและร่างกาย จึงมีคุณสมบัติช่วยสำหรับการนอนได้ดีซึ่งสามารถบำบัดอารมณ์ของผู้หญิงก่อนมีรอบเดือนและวัยทอง

ขอบคุณรูปภาพจาก glade

กุหลาบ Rose

มีคุณสมบัติหลากหลาย สามารถนำไปใช้ได้ทั้งด้านสุขภาพความงาม ผิวพรรณ เพิ่มประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกัน การปรับสมดุลของฮอร์โมน ช่วยกระตุ้นความจำทำให้สมองไว มีความจำที่ดีขึ้น จึงทำให้นำไปสู่การเรียนรู้ที่ดีขึ้นสามารถพัฒนาตัวเองได้ดี และกลิ่นที่มาในโทนผ่อนคลายทำให้ร่างกายรีแล็กซ์ได้เป็นอย่างดี

ขอบคุณรูปภาพจาก natureinbottle.com

ยูคาลิปตัส Eucalyptus

เป็นกลิ่นที่มีความเย็น สดชื่น ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ บำรุงระบบทางเดินหายใจ ไม่ว่าจะเป็นอาการจาม ไอ น้ำมูกไหล ช่วยลดอาการอักเสบ และอาการบวมต่างๆ ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส รักษาแผลไฟไหม้ แมลงกัดตอย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยลดสิว และยังบำรุงผิวพรรณด้วย ที่สำคัญเกี่ยวกับการนอนหลับ ช่วยลดความคิดที่ว้าวุ่น หรือวิตกกังวล สมองปลอดโปร่ง สดใส กลิ่นให้ความรู้สึกนุ่มนวล และแฝงไปด้วยความลึกลับ เป็นกลิ่นของไม้หอมที่รู้สึกละมุน ทำให้รู้สึกเงียบสงบ ทั้งเย็นและอบอุ่นในเวลาเดียวกัน

ขอบคุณรูปภาพจาก purenature.com

ลาเวนเดอร์ Lavander

ในแวดวงการแพทย์ทั่วไปมีความเชื่อกันมานานแล้วว่ากลิ่นหอมที่ได้จากน้ำมันลาเวนเดอร์มีฤทธิ์ลดความวิตกกังวล ทำให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ลดความกระวนกระวาย โดยชาวกรีกนำช่อลาเวนเดอร์ที่ตากแห้งนำไปวางไว้ใต้หมอนทำให้ผู้ที่นอนนั้นหลับลึก ซึ่งก็กลายเป็นวิธีที่นิยมกันทั่วโลก ส่วนปัจจุบันได้นำลาเวนเดอร์ มาสกัดเป็นน้ำมันหอมละเหย และลาเวนเดอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายซึ่งจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจรวมถึงความดันโลหิต ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน ทำให้การนอนหลับดีขึ้น

ขอบคุณรูปภาพจาก bbcgoodfood.com

โรสแมรี่ Rosemary

เป็นสมุนไพรตระกูลมิ้น ช่วยเสริมสร้างความจำ ต้านการอักเสบ ลดความเสี่ยงมะเร็ง ต้านอนุมูนอิสระกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เพิ่มสมาธิและความจำ เมื่อกระจายกลิ่นจะเพิ่มความรู้สึกสดชื่น บำรุงระบบหายใจ สบายจมูกทำให้ผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ช่วยคลายความรู้สึกซึมเศร้าและอ่อนล้า

     ถ้าเก็บสะสมความเครียดมากๆ จะเป็นภัยร้ายที่แอบซ่อนอยู่ในตัวเรา บางคนก็อาจจะไม่รู้ตัวว่า มีภาวะความเครียดสะสมอยู่ เมื่อรางกายเก็บกับกักความเครียดสะสมไว้ ร่างกายจะหาวิธีกำจัดเอง แต่มันไม่ง่ายที่จะกำจัดออกได้หมด จึงต้องอาศัยการบำบัดจากกลิ่นหอม ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลดี ทำให้ฮอร์โมนทำงานได้อย่างปกติ จึงส่งผลดีต่อสุขภาพช่วยคลายความเหนื่อยล้า นี้แหละจึงเป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสนุกตลอดทั้งวัน

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง