หากเอ่ยถึงโรคสะเก็ดเงินคงไม่มีใครที่อยากจะเป็นอย่างแน่นอน ในครั้งนี้พวกเราทีมงานจึงได้รวบรวมเนื้อหาสาระเพื่อป้องกันการเกิดโรคสะเก็ดเงิน โดยวันนี้เราจะมาพูดถึง สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากเป็นโรคสะเก็ดเงิน ! เพราะเราจะว่าจะต้องเป็นประโยชน์ต่อท่านผู้อ่านในทุกเพศทุกวัยอย่างแน่นอน ซึ่งเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆนั้นก็ไม่ได้ยากมากนัก เพราะในชีวิตประจำวันคุณสามารถทำได้ และที่สำคัญคือมันทำได้ไม่ยาก หากอยากทราบกันแล้วว่าวิธีต่างๆที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้จะมีความน่าสนใจอย่างไรและจะสามารถทำได้โดยวิธีการใดบ้างต้องอย่ารอช้าค่ะเรามาพบกับสิ่งที่น่าสนใจไปพร้อมๆกันเลยดีกว่า
1. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
สำหรับประการแรกที่เราควรหลีกเลี่ยงหากไม่ต้องการเป็นโรคสะเก็ดเงินก็คือ การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งคืออาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง อย่างเช่น เนื้อแดง เนื้อหมู ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม , อาหารที่ทำด้วยแป้งขาว รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก และผักที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ มันฝรั่งขาว, มะเขือม่วง , มะเขือเทศ หรือพูดง่ายๆว่าเป็นผักผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเช่นกัน
อีกหนึ่งสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือสารกลูเตนที่ส่วนใหญ่แล้วมักพบในธัญพืชรวมไปถึงในเครื่องปรุงรสต่างๆที่นำมาใช้ในการประกอบอาหาร เพราะสิ่งเหล่านี้ยิ่งอาจกระตุ้นให้เกิดโรคได้หากคุณบริโภคในปริมาณมาก
2. งดดื่มแอลกอฮอล์
และเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงอีกหนึ่งประการก็คือการงดดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากได้มีการวิจัยเกี่ยวกับแอลกอฮอล์สำหรับคนเป็นโรคสะเก็ดเงินมาแล้วว่า แอลกอฮอล์นั้นเป็นตัวกระตุ้นในการเกิดโรคนี้เป็นอย่างมากโดยเฉพาะในกลุ่มของผู้หญิง
นิตยสารแห่งหนึ่งได้ตีพิมพ์บทความที่เกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินตั้งแต่ในช่วงปี 2010 ซึ่งมีเนื้อหาว่า นักวิจัยสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของโรคสะเก็ดเงินในผู้หญิงที่ดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ การเพิ่มขึ้นนี้เกี่ยวข้องกับเบียร์ห้าชนิดต่อสัปดาห์ นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าแป้งในเบียร์อาจมีส่วนทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินได้ และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจกระตุ้นการผลิตโปรตีนอักเสบ รวมไปถึงมีส่วนในการเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในการอักเสบได้ เพราะการติดเชื้อนั้นอาจทำให้เกิดอาการสะเก็ดเงินได้
3. หลีกเลี่ยงแสงแดดที่ร้อนจัด
สำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินคุณอีกเลี่ยงแสงแดดที่ร้อนจัด เพราะ แสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดการระบาดใหญ่ได้ แม้ว่าแสงแดดปานกลางสามารถบรรเทาอาการบางอย่างได้ แต่การถูกแดดเผาอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบได้เช่นเดียวกัน
หากคุณพบว่าแสงแดดเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ จำไว้ว่าคุณควรศึกษาให้ละเอียดถี่ถ้วนเสียก่อน ทั้งนี้เพื่อลดผลกระทบที่อาจตามมาทีหลังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังเกิดภาวะเป็นโรคสะเก็ดเงิน
4. อากาศหนาวและแห้ง
รู้หรือไม่ว่าอากาศที่หนาวเย็นและแห้งนั้นก็ยิ่งทำให้อาการเป็นโรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลงได้ด้วยเช่นกัน เพราะในสภาพอากาศที่หนาวและแห้งนั้นจะยิ่งทำให้ผิวหนังของคุณยิ่งแห้งและแตกมากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาบน้ำร้อนหรือใช้เครื่องทำความร้อนกับบริเวณผิวหนังที่มีความบาง ก็จะยิ่งลดความแข็งแรงของผิวหนังของคุณให้น้อยลงไปได้อีก อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการทำให้ผิวหนังของคุณแห้งจะดีที่สุด
5.พยายามอย่าทำให้ตัวเองเกิดความเครียด
เพราะความเครียดและโรคสะเก็ดเงินมักจะไปด้วยกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงเกิดการอักเสบอย่างรุนแรงย่อมเป็นธรรมดาที่จะทำให้คุณเกิดความกังวลและมีความเครียดแทรกซ้อนเข้ามาได้ ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่าภาวะนี้เองเป็นต้นเหตุของความเครียดสำหรับคนจำนวนมาก และความเครียดเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับการระบาดของโรคสะเก็ดเงิน และความคิดนี้มันจะยิ่งทำให้โรคที่คุณกังวลอยู่นั้นยิ่งเป็นมากขึ้นอีกด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องพยายามลดความเครียดในชีวิตประจำวันให้ได้มากที่สุด ลองหันมาทำการฝึกโยคะและการทำสมาธิให้มากขึ้น เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ความกังวลและความฟุ้งซ่านของคุณลดลงได้และเมื่อคุณมีความเครียดน้อยลงอาการต่างๆก็จะบรรเทาลงได้เช่นกัน ดังนั้นหนุ่มๆสาวๆที่ไม่อยากเป็นโรคสะเก็ดเงินต้องพยายามอย่าเครียดกันนะคะ
6. โรคอ้วน
การมีโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคสะเก็ดเงินและทำให้อาการแย่ลงได้ จากการวิจัยในช่วงปี 2013 ใน JAMA Dermatology พบว่าการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ ทำให้โรคสะเก็ดเงินและคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคอ้วนนั้นดีขึ้นได้ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงโดยหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะดีกว่า ซึ่งสามารถทำได้ในทุกเพศทุกวัยไม่จำกัด
7. สูบบุหรี่
แล้วสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงที่สุดคือการสูบบุหรี่เนื่องจากควันของบุหรี่นั้น จะยิ่งทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงหากคุณเป็นผู้ที่ติดนิโคตินและสูบบุหรี่อยู่แล้วเราก็อาการก็จะยิ่งรุนแรงกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ด้วยเช่นกัน จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2549 การสูบบุหรี่และการใช้ยาสูบอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคสะเก็ดเงินชนิด Palmoplantar pustular ซึ่งเป็นโรคสะเก็ดเงินที่พบได้ยากที่ส่งผลต่อมือและเท้า
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงิน แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุเดียวของอาการนี้ การสูบบุหรี่อาจทำให้โรคสะเก็ดเงินอื่นๆ แย่ลงได้ เช่น
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสองหากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน ยาสูบสามารถทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้นได้ นิโคตินสามารถโต้ตอบกับยารักษาโรคสะเก็ดเงินได้เช่นกัน
จากการศึกษาในปี พ.ศ. 2549 การสูบบุหรี่และการใช้ยาสูบอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคสะเก็ดเงินชนิด Palmoplantar pustular ซึ่งเป็นโรคสะเก็ดเงินที่พบได้ยากที่ส่งผลต่อมือและเท้า
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงิน และไม่เพียงเป็นต้นเหตุเดียวของการเกิดโรคสะเก็ดเงินที่เรากำลังกล่าวถึงนี้แต่มันอาจส่งผลให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เป็นโรคอ้วนและเป็นโรคไขข้ออักเสบได้ ดังนั้นหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีควรเลิกบุหรี่ให้ได้เร็วที่สุดกันนะคะ !
8. ยาบางชนิด
ยาบางชนิดอาจรบกวนการตอบสนองของภูมิต้านทานได้ จนทำให้ภูมิต้านทานเกิดความผิดปกติ และอาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสะเก็ดเงินจนถึงขั้นรุนแรงได้ รวมไปถึงกลุ่มยาประเภท beta-blockers และ angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors ที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง , ยาที่กินเพื่อหยุดเชื้อมาลาเรีย ลิเธียม interferon-alpha ซึ่งใช้ในการรักษาโรคตับอักเสบซี โดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขามักจะใช้ยาสเตียรอยด์ในการระงับอาการกำเริบขั้นรุนแรง และการถอนยาสเตียรอยด์อย่างรวดเร็วก็อาจทำให้เกิดอาการกำเริบแบบรุนแรงตามมาได้เช่นกันดังนั้นก่อนใช้ยาคุมควรระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญให้ดีเสียก่อนตัดสินใจใช้
9. การติดเชื้อ
การติดเชื้อทั่วไปบางอย่าง เช่น โรคคออักเสบ (Streptococcal pharyngitis), เชื้อรา (Candida albicans) และการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนสามารถกระตุ้นให้เกิดการระบาดของโรคสะเก็ดเงินได้
หากคุณสงสัยว่าคุณติดเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์โดยทันที เพราะการติดเชื้อหรือการติดเชื้อไวรัสที่พบได้น้อย เช่น การติดเชื้อเอชไอวี ก็อาจทำให้เกิดอาการสะเก็ดเงินได้เช่นกันอย่างไรก็ตามการดูแลรักษาสุขภาพอย่างสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งสำคัญนะคะ และหากไม่อยากเป็นโรคสะเก็ดเงินต้องอย่าลืมปฏิบัติตามในทุกๆข้อที่เรานำมาฝากกันในครั้งนี้
แล้วก็มาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไปสำหรับเรื่องราว สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากเป็นโรคสะเก็ดเงิน ! ที่เพิ่งจบลงไปเมื่อสักครู่นี้ พวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ และหากเนื้อหาสาระนี้มีประโยชน์ต้องอย่าลืมส่งต่อให้กับคนที่คุณรักนะคะ
