เคล็ดลับไม่ลับ วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน แบบเบื้องต้น ที่หายได้ด้วยตัวเอง !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน

สารบัญ

การปวดหัวไมเกรนถือเป็นความทรมานอย่างหนึ่ง ที่ใครๆก็คงไม่อยากเป็น แต่ก็พอจะมีเคล็ดลับในการรักษาอาการได้อย่างเบื้องต้นแบบง่ายๆ กันอยู่บ้าง ซึ่งในครั้งนี้เราจะมาบอกถึง เคล็ดลับไม่ลับ วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน แบบเบื้องต้น ที่หายได้เ้วยตัวเอง !  ซึ่งเราได้รวบรวมแต่ละวิธีต่างๆฝากคุยกันไว้ที่นี่ ซึ่งเราเชื่อว่าจะช่วยลดอาการปวดให้กับคุณได้ง่ายมากยิ่งขึ้นหากอยากทราบว่าควรทำอย่างไรบ้างนั้นเราไปชมพร้อมพร้อมกัน หากอยากทราบว่ามีวิธีปฏิบัติอย่างไรบ้างนั้นเราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่า 

ปวดศีรษะไมเกรนมีสาเหตุมาจากอะไร ? 

ปวดศีรษะไมเกรนมีสาเหตุมาจากอะไร ? 

สาเหตุของอาการปวดศีรษะไมเกรนนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และหลายปัจจัยรวมกัน ซึ่งบางครั้งอาจเกิดจากความเครียด บางครั้งอาจเกิดมาจากการใช้ยาบางชนิดมากเกินไป รวมไปถึงฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงในผู้หญิงก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้คุณสามารถปวดหัวไมเกรนได้เช่นกัน 

นอกจากนี้สภาพแวดล้อม ที่มีอากาศอบอ้าว เสียงอึกทึกครึกโครมก็มีส่วนที่ทำให้คุณสามารถปวดหัวได้ การสูบบุหรี่ และการพักผ่อนไม่เพียงพอก็เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหัวไมเกรนได้เช่นกัน ดังนั้นการดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อป้องกันความเสี่ยงต่ออาการปวดหัวไมเกรนย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด โดยเรามีวิธีปฏิบัติเพื่อป้องกันอาการปวดต่างๆดังนี้

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีแรกที่ควรทำก็คือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเท่าไหร่ เราขอแนะนำว่าคุณควรลองเริ่มด้วยวิธีวิ่งเหยาะๆ หรือเดินช้าๆในช่วงเช้า ซักประมาณวันละ 15 นาที ก็จะทำให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น 

ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมองได้ ทำให้อาการปวดศีรษะไมเกรนลดลงไปได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้การได้ออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนเอนโดฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนเอนโดฟินนี้ เป็นสารแห่งความสุข ซึ่งมีผลต่อการบรรเทาความปวดได้ดี

2. ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย 

2. ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย 

และวิธีที่สองที่ควรทำก็คือ ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย โดยการให้คุณเลือกกลิ่นที่คุณชื่นชอบเป็นพิเศษ และกลิ่นนั้นจะต้องไม่ฉุนจนมากเกินไป เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะได้ กลิ่นสมุนไพรต่างๆนั้นจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกายอีกทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี 

และกลิ่นที่ควรเลือกนำมาใช้ในการผ่อนคลาย ก็คือกลิ่นที่มาจากธรรมชาติ อย่างเช่นกินเปลือกมะกรูด กลิ่นเปลือกส้มโอ  ไม่ใช่กลิ่นที่มีส่วนผสมของสารเคมี เพราะเมื่อสูดดมเข้าไปแล้วจะยิ่งเป็นโทษต่อร่างกาย อาจยิ่งทำให้เพิ่มอาการปวดหัวได้มากยิ่งขึ้น

3. นวดกดจุด

3. นวดกดจุด

มาต่อกันกลับอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการปวดหัวไม่เกรนได้ซึ่งก็คือ นวดกดจุด  สำหรับวิธีนี้จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อ ในบริเวณที่มีอาการตึงจนรู้สึกปวด การกดจุดนั้นจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อจับตัวกันเป็นก้อนเริ่มคลายลง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และอาการปวดก็สามารถลดลงไปได้ในที่สุด แต่หากคุณต้องการรักษาด้วยวิธีนี้จำเป็นจะต้องให้ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทำการรักษา

เพราะการกดจุดนั้นไม่ใช่ใครก็สามารถทำได้ ผู้เชี่ยวชาญจะต้องเรียนมาเฉพาะทาง เพราะแต่ละจุดคือการรวมตัวของเส้นประสาทต่างๆ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจเสียก่อนว่าสถาบันที่คุณต้องการไปรักษา ว่ามีเอกสารยืนยันและมีใบอนุญาตประกอบการที่ถูกต้องตามกฎหมายหรือไม่ ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง

4. เติมน้ำให้ร่างกาย

4. เติมน้ำให้ร่างกาย

และวิธีต่อไปคือ เติมน้ำให้ร่างกาย ก็ถือเป็นวิธีการที่ไม่ยุ่งยากหรือซับซ้อนอะไรเลยเพียงคุณดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย อย่าปล่อยให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำเพราะอาจจะทำให้คุณปวดศีรษะได้ ให้มันสังเกตว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่หากมีอาการปวดหัวเริ่มขึ้นให้คุณไม่ค่อยๆดื่มน้ำ เพื่อบรรเทาอาการปวดในเบื้องต้น ถือเป็นอีกวิธีที่ช่วยป้องกันอาการวิงเวียนและปวดศีรษะได้อีกด้วย

5. การใช้ยาหอม 

5. การใช้ยาหอม 

และวิธีต่อไปคือ การใช้ยาหอม สำหรับวิธีนี้ถือเป็นการบำบัดเพื่อให้อาการศีรษะได้บรรเทาลง เพียงนำยาหอมหรือสมุนไพรต่างๆมาใช้ในการรักษาเพียงสูดดม ก็จะทำให้อาการปวดศีรษะหรือแม้แต่อาการวิงเวียนลดลงได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถนำสมุนไพรต่างๆ ที่มีสรรพคุณในการคลายบรรเทาอาการปวด มาชงเป็นเครื่องดื่มแบบร้อนก็ได้ แต่จะต้องศึกษาให้ดีเสียก่อนว่ามีวิธีทำอย่างไรก่อนที่จะนำมาดี

6. ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม 

6. ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม 

และวิธีสุดท้ายที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ก็คือ ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ในกรณีที่คุณอาจนั่งทำงานมาทั้งวันและใช้สายตาในการมองคอมพิวเตอร์อย่างยาวนาน จนอาจกลายเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกปวดดีคะไมเกรนได้ โดยให้คุณหันมาหยุดใช้สายตาสักครู่ เพื่อเป็นการพักผ่อนสายตาอาจจะงีบหลับซัก 10 – 15 นาที ก็ได้ หรือให้คุณขยับตัวไปมาเพื่อเป็นการยืดหยุ่นร่างกายแบบเบาๆ หรืออาจจะลองหันไปปลูกต้นไม้หรือทำกิจกรรมอะไรสนุกๆ ที่ไม่หนักมาก เพื่อเป็นการหยุดนึกถึงอาการปวดหัวนั่นเอง

ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม 02

เพราะอาการปวดศีรษะไมเกรนไม่ใช่เรื่องเล่นๆ หากใครเคยได้เป็นก็จะเข้าใจถึงความทรมาน ซึ่งเราชื่อว่าหากเป็นไปได้คงไม่มีใครอยากเจ็บป่วย หรือมีอาการปวดหัว ปวดตัว ปวดเมื่อยกันอย่างแน่นอน ดังนั้นการดูแลร่างกายของตัวเองให้ดีที่สุดก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเช่นกัน ถ้าคุณทราบถึงสาเหตุของอาการปวดหัวแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดีเพื่อป้องกันอาการปวดที่แสนทรมานกันนะคะ

เคล็ดลับไม่ลับ วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน แบบเบื้องต้น ที่หายได้ด้วยตัวเอง ! 02

สำหรับวันนี้พวกเราต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่าน ที่คอยติดตามกันเสมอมา และเราหวังว่าเรื่องราวของ เคล็ดลับไม่ลับ วิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน แบบเบื้องต้น ที่หายได้ด้วยตัวเอง !  ในครั้งนี้ ซึ่งพวกเราหวังว่าท่านผู้อ่านจะได้รับประโยชน์และถูกใจ กับสิ่งที่เราได้นำมาเสนอ แล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในเรื่องราวที่เกี่ยวกับสุขภาพในครั้งหน้า สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน หากพลาดประการใดพวกเราทีมงานต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ ขอให้ทุกท่านแข็งแรง และมีความสุขกับการทำงานนะคะ เว็บตรง

Taxx วิธีแก้ปวดหัวไมเกรน 

Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง