เคล็ดลับวิธีแก้ปวดท้ายทอยและต้นคอ แบบง่ายๆ ที่หายได้ด้วยตัวเอง !

สุขภาพ วิธีแก้ปวดท้ายทอยและต้นคอ

สารบัญ

หลายๆ ท่านที่มักมีอาการปวดช่วงบริเวณต้นคอ และท้ายทอยอยู่บ่อยๆ ต้องควรระวัง เนื่องจากอาจส่งผลให้กับการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวันเป็นไปได้อย่างยากลำบากยิ่งขึ้น ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกถึง เคล็ดลับวิธีแก้ปวดท้ายทอยและต้นคอ แบบง่ายๆ ที่หายได้ด้วยตัวเอง ! ให้กับคุณเพื่อเป็นแนวทางในการแก้ไขอาการปวดต่างๆด้วยวิธีเบื้องต้น รวมไปถึงจะมาบอกถึงสาเหตุของอาการปวด เพื่อเป็นแนวทางในการป้องกันให้กับคุณอีกด้วย หากอยากทราบกันแล้วว่าเนื้อหาที่เรานำมาฝากกันในครั้งนี้เป็นอย่างไรบ้าง เราไปชมพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ

สาเหตุของการปวดต้นคอและท้ายทอยเกิดจากอะไร?

สาเหตุของการปวดต้นคอและท้ายทอยเกิดจากอะไร?

สาเหตุหลักของการปวดต้นคอ หรือในช่วงบริเวณท้ายทอยนั้นส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยเกี่ยวข้อง กับสาเหตุอันร้ายแรงมากนัก บางท่านอาจเกิดจากการนอนคอตกหมอน จึงทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อที่บริเวณคอ หรือเคลื่อนไหวผิดท่าแต่หากมาจากสาเหตุอันร้ายแรงอย่างเช่นการได้รับอุบัติเหตุ เราควรพบแพทย์โดยด่วน เพื่อให้แพทย์ได้ทำการวินิจฉัยอย่างตรงจุด และได้รับการรักษาที่ถูกต้อง ซึ่งเราได้นะจำแนกสาเหตุของอาการปวดต่างๆดังนี้

อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อ หดเกร็ง (Muscle pain syndrome)

อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อ หดเกร็ง (Muscle pain syndrome)

สำหรับ อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อ หดเกร็ง ส่วนใหญ่มักจะพบในหนุ่มสาววัยทำงาน เนื่องจากสาเหตุของการนั่งทำงานที่มักจะก้มๆเงยๆอยู่ตลอดทั้งวัน จนทำให้บริเวณคอและหัวไหล่อาจรู้สึกปวดเมื่อยได้ สำหรับอาการปวดนี้จะไม่ค่อยรุนแรงมากนัก เพียงแต่จะรู้สึกปวดและมึนๆที่บริเวณกล้ามเนื้อขณะที่กล้ามเนื้อกำลังมีการหดเกร็ง แต่จะรู้สึกปวดเพียงชั่วขณะเท่านั้น หากได้พักการใช้กล้ามเนื้อก็จะทำให้หายไปและไม่ค่อยส่งผลรุนแรงมากระยะสั้น แต่ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้หากปล่อยไว้เป็นเวลานานๆ

อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็ง กล้ามเนื้อตึง จากความเครียด 

อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็ง กล้ามเนื้อตึง จากความเครียด 

สำหรับ อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็ง กล้ามเนื้อตึง จากความเครียด ซึ่งส่วนใหญ่มักปวดที่บริเวณศีรษะ แล้วตามการปวดไล่ลงมาตามบริเวณท้ายทอย คอ จนส่งผลให้รู้สึกปวดบ่าปวดไหล่ได้ ดังนั้นหากหากคุณมีความเครียดอยู่แล้ว อีกทั้งยังไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ รวมไปถึงหากยิ่งดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่ ก็จะยิ่งทำให้อาการปวดทวีขึ้นมากกว่าเดิม

วิธีรักษาสามารถทำได้ดังนี้ 

ในกรณีที่เราทราบถึงอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อต่างๆ บริเวณต้นคอและท้ายทอยแล้วว่ามาจากอะไร ก็จะยิ่งทำให้ง่ายต่อการรักษาได้มากยิ่งขึ้น เราจึงได้จำแนกวิธีการรักษาอาการปวดมาให้คุณได้ปฏิบัติตามกันแบบง่ายๆได้ดังนี้

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน 

1. เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน 

มาเริ่มปฏิบัติวิธีแรกโดยการ เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างเช่นถ้าคุณเป็นหนึ่งคนที่ต้องทำงานหนัก และมักจะก้มๆเงยๆอยู่ในออฟฟิศตลอดทั้งวัน ก็ให้คุณลองเปลี่ยนพฤติกรรม โดยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และอาศัยการงีบหลับในช่วงพักกลางวันประมาณ 10-20 นาที นอกจากนี้ควรงดแอลกอฮอล์ และงดกิจกรรมเที่ยวกลางคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของคุณได้พักผ่อนโดยเช่นกัน 

2. การใช้ยาบรรเทาอาการปวด

2. การใช้ยาบรรเทาอาการปวด

วิธีที่สองซึ่งถือเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดก็คือ การใช้ยาบรรเทาอาการปวด  สำหรับวิธีนี้จะเหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง ซึ่งอาจมาจากสาเหตุที่มีการอักเสบบริเวณกล้ามเนื้อ ตั้งนั้นการรับประทานยาแก้ปวดก็ช่วยให้คุณหายได้ชั่วขณะแต่ไม่ควรทานติดต่อกัน เพราะอาจจะส่งผลทั้งด้านอื่นๆให้กับสุขภาพได้

3. การนวดคลายกล้ามเนื้อ

3. การนวดคลายกล้ามเนื้อ

และวิธีต่อไปถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้อาการปวดลดลงได้เป็นอย่างดีซึ่งก็คือ การนวดคลายกล้ามเนื้อ แต่จำเป็นที่จะต้องได้รับการนวดหรือรักษาจากแพทย์ทางเลือก หรือผู้เชี่ยวชาญแบบเฉพาะทาง เพื่อให้ได้รับการรักษาที่ถูกจุด อีกทั้งการนวดนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้ดี ซึ่งวิธีนี้จะเหมาะกับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อ

4. กายภาพบำบัด

4. กายภาพบำบัด

และวิธีต่อไปคือ กายภาพบำบัด  สำหรับการรักษาด้วยวิธีนี้ จะทำด้วยวิธีกระตุ้นในส่วนของกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า ความร้อน และความเย็น รวมทั้งสอนให้ผู้ป่วยได้รับการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อจัดแนวของคอและท้ายทอยอย่างถูกต้อง ทั้งนี้เพื่อลดการปวดซ้ำในบริเวณเดิม 

นอกจากนี้หากมีอาการปวดที่หนักมากก็อาจจะมีการระงับอาการปวดด้วยกระแสไฟฟ้าโดยแพทย์จะทำการวางคั่วไฟฟ้าเอาไว้บริเวณที่มีอาการปวดและกลัวกระแสไฟฟ้านั้นจะทำการส่งกระแสไฟฟ้าออกมาเพื่อทำให้อาการเจ็บปวดของผู้ป่วยลดลงได้

5. การใส่เฝือกบริเวณคอ 

5. การใส่เฝือกบริเวณคอ 

และสำหรับบางกรณีที่อาจมีสาเหตุมาจากการเกิดอุบัติเหตุ ก็อาจจะใช้วิธีการใส่เฝือกแบบชั่วคราว เพื่อเป็นการพยุงคอของผู้ป่วย ขยับเขยื้อนที่บริเวณคอหรือมีอาการเกร็งมากขึ้น ซึ่งวิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี และผู้ป่วยที่ได้รับการใส่เฝือกจะต้องอยู่ภายใต้การดูแล ของแพทย์ผู้ดูแลอย่างใกล้ชิด 

การป้องกันอาการปวดต้นคอ

การป้องกันอาการปวดต้นคอ

สำหรับท่านใดที่มักจะทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยใช้สายตาตลอดทั้งวัน ควรหาเวลางีบหรือพักสายตาบ้างในช่วงเวลาพักกลางวัน ซักประมาณ 10 – 15 นาที เพื่อลดความเมื่อยล้า และไม่ให้อาการปวดต่างๆลามมาถึงบริเวณคอและท้ายทอยได้ อีกทั้งยังควรน้ำแข็งสูบบุหรี่เพื่อไม่ให้อาการปวดต่างๆมีเพิ่มมากยิ่งขึ้น 

การสะพายกระเป๋าที่หนักเกินไป ก็อาจส่งผลทำให้เราปวดที่บริเวณต้นคอได้ดังนั้น จึงคุณควรหลีกเลี่ยงการสะพายกระเป๋าหนักๆ รวมไปถึงการยกของที่หนักจนเกินไป เพราะอาจส่งผลทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้นั่นเอง 

นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนของเราในยามกลางคืน ก็ควรจะจัดท่านอนให้ถูกท่า และใช้หมอนให้พอดีกับของตัวคุณ ควรเลือกหมอนที่ไม่สูงและไม่ต่ำจนเกินไป หรือต้องนอนราบกับพื้น ก็ควรใช้หมอนรองศีรษะ ให้ถูกตามหลักสรีระศาสตร์เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงของการของอาการปวดต่างๆนั่นเอง

การป้องกันอาการปวดต้นคอ 02

อย่างไรก็ตามการไม่มีโรคถือเป็นลาภอันประเสริฐ และการไม่มีอาการเจ็บป่วยปวดเมื่อยใดๆ ย่อมถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ดังนั้นการดูแลตัวเองและรักสาสุขภาพให้ดีเป็นสิ่งที่เราควรจะปฏิบัติอยู่เสมอ 

ซึ่งพวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าเรื่องราว เคล็ดลับวิธีแก้ปวดท้ายทอยและต้นคอ แบบง่ายๆ ที่หายได้ด้วยตัวเอง !  จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณสามารถรักษาอาการปวดต่างๆได้ในเบื้องต้น และหวังว่าเนื้อหาสาระในครั้งนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับท่านผู้อ่านได้ไม่มากก็น้อย แล้วพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งหน้า หากผิดพลาดประการใดพวกเราทีมงานต้องขอภัยไว้ ณ ที่นี้ ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง

Taxx วิธีแก้ปวดท้ายทอย 

Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง