Search
Search
Search
Close this search box.

เคล็ดลับการทำลายความเครียดแบบเร่งด่วน ที่คนรักสุขภาพควรรู้ ! 

สุขภาพครอบครัว

สารบัญ

เคล็ดลับการทำลายความเครียดแบบเร่งด่วน ที่คนรักสุขภาพควรรู้ !  1
เคล็ดลับการทำลายความเครียดแบบเร่งด่วน ที่คนรักสุขภาพควรรู้ !  2

คุณใช้ผู้ที่มักมีความเครียดอยู่บ่อยๆหรือไม่คะ หากใช่เราควรมีวิธีในการดูแลตัวเองและแก้ไขปัญหาในเรื่องนี้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของตัวเราและในวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีในการปฏิบัติแบบง่ายๆด้วย เคล็ดลับการทำลายความเครียดแบบเร่งด่วน ที่คนรักสุขภาพควรรู้ !  ดังต่อไปนี้และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปรับชมรายละเอียดที่น่าสนใจกันเลยดีกว่า

หัวเราะออกมาดัง ๆ

หัวเราะออกมาดัง ๆ

คุณกำลังรู้สึกเครียดกับงานอยู่หรือไม่ หรือคุณกำลังมีเรื่องกังวลใจเกี่ยวกับครอบครัวบุตรหลานอยู่หรือเปล่า หากใช่แน่นอนว่าเราทุกคนก็มักจะมีเรื่องเครียดโดยไม่อยากที่จะบอกให้ใครรับรู้แต่การคลายเครียดก็ถือเป็นสิ่งที่เราควรทำและไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาดดังนั้นเราจึงอยากขอแนะนำให้คุณคลายเครียดจากปัญหาต่างๆที่คุณยังแก้ไขไม่ได้เลยกันหัวเราะออกมาดังดังบ้าง. หากบางเหตุการณ์หรือบางสถานการณ์มันทำให้คุณขำไม่ออกคุณก็อาจเปลี่ยนอารมณ์ของคุณโดยการดูรายการตลกหรือสิ่งใดก็ได้ที่ทำให้คุณสามารถคลายเครียดแล้วหัวเราะออกมาได้

 คุณอาจเปิด YouTube แล้วเรื่องหาหนังตลกซักเรื่องหนึ่งดูหรือรายการตลกที่ทำให้คุณสามารถหัวเราะได้จนน้ำตาใหล และเมื่อคุณดูตลกจนรู้สึกคลายเครียดแล้วก็ให้คุณนอนหลับพักผ่อนถึงแม้จะเป็นช่วงเวลาสั้นๆก็จบปล่อยให้มันเป็นไป. เพราะการได้นอนหลับหลังจากที่ผ่อนคลายอารมณ์แล้วถือเป็นสิ่งที่ควรทำ ทุกครั้งที่คุณกระวนกระวาย ปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นไปยังอวัยวะของคุณ การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น และความเครียดจะระเหยออกไป อันที่จริง แค่คิดถึงเรื่องหัวเราะดีๆ ก็เพียงพอที่จะลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้แล้ว

เล่นกับสุนัขหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ

เล่นกับสุนัขหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ

สัตว์เลี้ยงนั่นไม่เพียงแต่จะมอบความรักแบบไม่มีเงื่อนไขให้กับคุณได้แล้ว การมีอารมณ์ที่ดีก็ยังช่วย ทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นด้วย และเมื่อสุขภาพจิตของคุณดีขึ้นแน่นอนว่าร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นตามมา และที่สำคัญคือรู้สึกผิดและความเครียดของคุณก็จะลดลงได้อีกด้วย คุณทราบหรือไม่ว่าในช่วงเวลาที่คุณเล่นอยู่กับสุนัขของคุณเพียงไม่กี่นาทีนั้นร่างกายของคุณสามารถปล่อยสารเคมีในสมอง ที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีได้อย่างเช่นเซย์โนโทนิน โปรแลคติน และออกซิโทซิน ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณฮอร์โมนความเครียดที่สร้างความเสียหายที่หลั่งออกมา นั่นอาจหมายถึงความดันโลหิตลดลง ความวิตกกังวลน้อยลง และแม้แต่ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น และเมื่อคุณไม่เครียดหน้าตาของคุณก็จะสดใสเบิกบาน อีกทั้งยังทำให้คุณแก่ช้าลงได้อีกด้วย

ทำความสะอาดความยุ่งเหยิง

ทำความสะอาดความยุ่งเหยิง

การถูกห้อมล้อมด้วยสิ่งต่างๆ มากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและทำให้เกิดความเครียดได้ มันนำมาซึ่งความวิตกกังวลเมื่อคุณหาสมุดเช็ค การบ้านของลูกคุณ หรือบิลค่าสาธารณูปโภคไม่เจอ ดังนั้นคลายความยุ่งเหยิงเพื่อลดความเครียด จัดการกับลิ้นชัก ชั้นวาง หรือโต๊ะทีละตัว พื้นที่ที่ไม่รกสามารถทำให้รู้สึกพึงพอใจและได้รับการบูรณะ นอกจากนี้ การทำความสะอาดสปริงยังเป็นการออกกำลังกายที่ดี เผาผลาญได้มากกว่า 250 แคลอรีต่อชั่วโมง

ต้ดหญ้า

ต้ดหญ้า

การตัดหญ้าอาจฟังดูเป็นงาน แต่จริงๆ แล้วกลิ่นของหญ้าที่เพิ่งตัดใหม่สามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสารเคมีจากหญ้าที่เพิ่งตัดใหม่อาจช่วยป้องกันการหลั่งฮอร์โมนความเครียดในสมอง อย่าลืมสวมที่อุดหูเพื่อกลบเสียงเครื่องตัดหญ้า เพราะเสียงดังมากเกินไปอาจทำให้อัตราความเครียดของคุณพุ่งสูงขึ้นอีกครั้ง 

ดื่มน้ำส้ม

ดื่มน้ำส้ม

เครื่องดื่มทาร์ตที่อาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าของคุณอยู่แล้วสามารถช่วยคุณได้อย่างน่าประหลาดใจ นักวิจัยกล่าวว่าวิตามินซีอาจช่วยให้ผู้คนจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนหนึ่งจากการลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล นอกจากนี้อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น น้ำส้ม น้ำเกรพฟรุต สตรอว์เบอร์รี หรือพริกแดงหวานสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

ร้องเพลง

ร้องเพลง

เปิดวิทยุในรถหรือเปิดเสียงขณะอาบน้ำ ไม่ว่าคุณจะร้องเพี้ยนแค่ไหน การร้องเพลงก็จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เท่านั้น สมาชิกคณะนักร้องประสานเสียงที่ได้รับการสำรวจกล่าวว่าการร้องเพลงทำให้พวกเขาอารมณ์ดีขึ้นและทำให้พวกเขารู้สึกเครียดน้อยลง การร้องเพลงยังดีต่อการหายใจและท่าทางของคุณ รวมถึงหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันคุณด้วย

ก็จะดีขึ้นด้วยเช่นกัน

เดินเล่น

เดินเล่น

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียด ช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกดี นอกจากนี้ยังบังคับให้คุณจดจ่อ ช่วยให้คุณลืมสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล การออกกำลังกายในสภาพอากาศที่อบอุ่นและมีแสงแดดจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ และถ้าคุณเดินเร็วๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที คุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำในการออกกำลังกายทุกวัน และเพิ่มประโยชน์ในการขจัดความเครียดมากยิ่งขึ้น

เคี้ยวหมากฝรั่ง

เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งทำได้มากกว่าทำให้ลมหายใจสดชื่น จากการวิจัยพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล รวมถึงปรับปรุงประสิทธิภาพทางจิตในระหว่างการทำงาน ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ไม่เพียงแต่ผู้ที่เคี้ยวหมากฝรั่งรายงานว่าพวกเขาเครียดน้อยลงเท่านั้น พวกเขายังรู้สึกหดหู่น้อยลงและมีโอกาสไปพบแพทย์น้อยลงเนื่องจากความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูง

มีเพศสัมพันธ์อย่างมีความสุข

มีเพศสัมพันธ์อย่างมีความสุข

เมื่อคุณเครียด การทำตัวขี้เล่นอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณนึกถึง แต่การมีเพศสัมพันธ์เป็นวิธีที่ดีในการคลายความตึงเครียดและลดความเครียด เพราะเซ็กส์ช่วยทำให้ลดความดันโลหิต อีกทั้งยังเพิ่มความนับถือตนเอง เพิ่มความรู้สึกใกล้ชิดให้กับตัวคุณและคู่รักของคุณ  นอกจากนี้ยังสามารถช่วย ให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากและดีกว่าการที่คุณจะใช้เวลาทั้งคืนเพื่ออดนอนไปกับปัญหาต่างๆที่ยังแก้ไขไม่ได้ เพราะหากคุณนอนไม่หลับพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายของคุณก็จะยิ่งสุขสมหวังดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีในการคลายเครียดดียอดเยี่ยมไม่น้อย

หายใจลึก ๆ

หายใจลึก ๆ

อโรมาเธอราพีไม่ได้มีไว้สำหรับสปาเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน การสูดกลิ่นลาเวนเดอร์หรือโรสแมรี่ลึกๆ อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การสูดดมกลิ่นเหล่านั้นอาจลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดของคุณ แต่การหายใจเข้าลึก ๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน การหายใจเข้าลึก ๆ จะส่งออกซิเจนที่ไหลเวียนผ่านกระแสเลือดของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกสงบลง และรู้สึกผ่อนคลายจนบอกไม่ถูกเลยทีเดียวอย่างไรก็ตามเราอยากให้คุณลองวิธีนี้อย่างยิ่งโดยเฉพาะสาวสาวที่มีความเครียดเพราะกลิ่นหอมๆ ทำให้คุณสามารถลดความเครียดได้ทันทีหากไม่เชื่อต้องอย่าลืมปฏิบัติลองทำด้วยตัวเองนะคะ รับรองว่าคุณจะต้องติดใจ

เคล็ดลับการทำลายความเครียดแบบเร่งด่วน ที่คนรักสุขภาพควรรู้ ! 2

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีความรู้สึกกังวลหรือมีความเครียดนั้นโรคต่างๆ ก็มักจะตามมาโดยที่เราคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว ดังนั้นการคลายเครียดจึงถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราจึงควรทำ และในครั้งนี้พวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าเรื่องราว เคล็ดลับการทำลายความเครียดแบบเร่งด่วน ที่คนรักสุขภาพควรรู้ !  ที่เราได้นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นี้ จะทำให้คุณชื่นชอบและถูกใจ

อย่างไรก็ตามหากบทความนี้มีประโยชน์ก็สามารถแชร์ต่อให้กับเพื่อนเพื่อนหรือคนที่คุณรักได้เช่นกัน และจะเป็นการดีอย่างยิ่งหากคุณนำวิธีคลายเครียดต่างๆเหล่านี้ไปใช้ได้ในชีวิตจริงแล้วกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในบทความครั้งต่อไปนะคะ สำหรับวันนี้พวกเราทีมงานต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกๆท่านที่การติดตามเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ จากพวกเราที่นี่อย่างเสมอมา ขอให้คุณโชคดีและมีความสุข และสมหวังดังใจปรารถนาในทุกประการนะคะ Happy New Year สวัสดีปีใหม่ปี 2566  ร่ำรวยเงินทองเฮงเฮงค่ะ 

www.webmd.com

สนใจ >>> จำนำรถ

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง