คุณทราบหรือไม่ว่าโรคความจำเสื่อมนั้นเป็นโรคที่สามารถพัฒนาได้ และแน่นอนว่าหากมันพัฒนาขึ้นในผู้ป่วยที่ประสบกับภาวะเหล่านี้ ย่อมเกิดปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันได้ จึงเป็นเหตุผลที่เราจะพาคุณมารู้จักกับ สาเหตุของอาการความจำเสื่อม ที่อาจเกิดขึ้นได้ สาระน่ารู้ที่ควรระวัง ! ในครั้งนี้ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพให้กับคุณและคนที่คุณรัก ซึ่งครั้งนี้เราจะมาบอกถึงสาเหตุที่ทำให้คุณอาจมีความเสี่ยงในการเป็นภาวะความจำเสื่อมได้ดังนั้นเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเนื้อหาสาระที่น่าสนใจพร้อมๆกันได้เลยดังต่อไปนี้ค่ะ
ขาดการนอนหลับที่ได้คุณภาพ
ประการแรก การจดจำสิ่งต่างๆ ในช่วงเวลาที่คุณยังไม่ได้นอนทำได้ยากขึ้น ประการที่สองการนอนหลับช่วยเสริมสร้างพันธะระหว่างเซลล์สมองที่ช่วยให้คุณจดจำได้ในระยะยาว ประการที่สาม การสร้างความทรงจำในตอนแรกนั้นยากขึ้นเมื่อจิตใจของคุณล่องลอยเพราะอดนอน สุขอนามัยการนอนที่ดีสามารถช่วยได้ การนอนให้ได้ประมาณ 8 ชั่วโมงต่อคืน โดยออกกำลังกายทุกวันก่อนเข้านอนตามเวลาปกติ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีนในช่วงดึกของวันจะช่วยทำให้การนอนหลับของคุณเป็นไปได้ดีขึ้นและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความจำเสื่อมได้มากยิ่งขึ้น
ยา
ยาที่ทำให้นิ่งลงหรือใช้ในการกล่อมประสาทเพื่อให้คุณนอนหลับเช่น ยานอนหลับและยากล่อมประสาทเหล่านั้น อาจทำให้ความจำของคุณแย่ลงกว่าที่คุณคิด แต่ตัวการที่ไม่ค่อยชัดเจน เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาแก้แพ้ และยาแก้ซึมเศร้า นอกจากนี้ คุณอาจมีปฏิกิริยาแตกต่างจากคนอื่น ต่อยาเม็ดเดียวกันหรือยาหลายเม็ดรวมกัน ดังนั้นควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับความจำ เมื่อคุณเริ่มใช้ยาใหม่ พวกเขาอาจปรับขนาดยาหรือกำหนดทางเลือกอื่นได้
โรคเบาหวาน
ผู้ที่เป็นโรคนี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับความจำรวมถึงภาวะสมองเสื่อม อาจเป็นได้ว่าน้ำตาลในเลือดสูงทำลายหลอดเลือดเล็ก ๆ ที่เรียกว่าเส้นเลือดฝอยในสมอง หรืออาจเป็นไปได้ว่าอินซูลินสูงทำลายเซลล์สมอง นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาประเด็นนี้ต่อไป คุณอาจสามารถชะลอการลดลงของความจำนี้ได้หากคุณพยายามป้องกัน หรืออย่างน้อยก็ควบคุมโรคเบาหวานด้วยยา และใช้การออกกำลังกายร่วมด้วยและที่สำคัญคือควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและหลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน
ยีน
ยีนคือลักษณะที่ผู้คนมักจะได้รับจากพ่อแม่ทางพันธุกรรม ซึ่งพันธุกรรมดูเหมือนจะมีความสำคัญในภาวะสมองเสื่อมบางประเภทมากกว่าประเภทอื่นๆ และยีนที่ส่งผลต่อความทรงจำในคนหนึ่งอาจไม่มีผลกับอีกคนหนึ่ง ดังนั้นการตรวจสอบข้อมูลจากแพทย์ของคุณนั้นถือเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์
อายุ
ความจำมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น แพทย์จะเรียกว่าภาวะนี้ว่าสมองเสื่อม เมื่ออาการเหล่านี้เริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน จำนวนผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุด จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าทุกๆ 5 ปีหลังจากอายุ 65 ปี ยีนของคุณมีส่วนในสาเหตุนี้ แต่ก็รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น อาหาร การออกกำลังกาย ชีวิตทางสังคม และความเจ็บป่วย เช่น เบาหวานสูง ความดันโลหิต และโรคหัวใจที่กำลังมาเยือน
โรคหลอดเลือดสมอง
โรคหลอดเลือดสมองหยุดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองบางส่วน หลังจากนั้น เนื้อเยื่อสมองที่เสียหายอาจทำให้คิด พูด จำ หรือให้ความสนใจได้ยากขึ้น เรียกว่าภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือด สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยจังหวะเล็ก ๆ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และการสูบบุหรี่ก็อาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้เช่นกัน หากคุณคิดว่าคุณกำลังเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โปรดจำไว้ว่า อาการแขนอ่อนแรงนั้นถือเป็นสัญญาณที่ไม่ดีและคุณควรพบแพทย์โดยด่วน
สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ดูเหมือนจะทำให้สมองส่วนที่ช่วยให้คุณคิดและคิดจดจำสิ่งต่างๆ หดตัวลง นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม อาจเป็นเพราะมันส่งผลเสียต่อหลอดเลือดของคุณ และแน่นอนว่ามันเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งสามารถทำลายสมองและทำให้หลอดเลือดสมองเสื่อมได้ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณสูบบุหรี่และต้องการเลิก
โรคหัวใจ
คราบจุลินทรีย์ก่อตัวขึ้นในหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองและอวัยวะอื่นๆ ได้ช้าลง สิ่งนี้เรียกว่าหลอดเลือด อาจทำให้คิดชัดเจนและจดจำสิ่งต่างๆ ได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคสมองเสื่อม และแม้ว่าคุณจะยังไม่เป็นโรคหัวใจ สาเหตุที่เป็นไปได้ เช่น การสูบบุหรี่ โรคเบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง ทำให้มีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมมากขึ้นได้เช่นกัน
ความดันโลหิตสูง
การมีภาวะความดันโลหิตสูง มันเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาความจำรวมถึงภาวะสมองเสื่อม ซึ่งเป็นไปได้มากเพราะมันทำลายหลอดเลือดเล็ก ๆ ในสมองของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่สภาวะอื่นๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมองที่ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อม ผู้ที่ควบคุมความดันโลหิตด้วยการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และใช้ยาดูเหมือนจะสามารถชะลอหรือป้องกันการเสื่อมของสมองได้
ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
การมีสมาธิหรือจำสิ่งต่างๆ จำทำได้ยากขึ้น หากคุณวิตกกังวลหรือซึมเศร้า นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น ดังนั้นควรพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดของคุณหากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ารบกวนความเพลิดเพลินในชีวิตประจำวันของคุณ หรือมีแนวโน้มว่าคุณคิดที่จะทำร้ายตัวเอง การบำบัดและการใช้ยาสามารถช่วยได้อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณกำลังมีภาวะดังกล่าวคุณต้องรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วน
บาดเจ็บที่ศีรษะ
การตีที่ศีรษะ (การบาดเจ็บที่สมอง) อาจส่งผลต่อความจำระยะสั้น คุณอาจลืมการนัดหมายหรือรู้สึกไม่มั่นใจในสิ่งที่คุณทำเมื่อวันก่อน การพักผ่อน การกินยา และการบำบัดทางการแพทย์สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ การชกต่อยซ้ำแล้วซ้ำเล่า เช่น การชกมวยหรือฟุตบอล จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในภายหลัง ควรได้รับการรักษาที่โรงพยาบาลหากคุณศีรษะกระแทกแล้วสลบหรือมองเห็นไม่ชัด หรือรู้สึกวิงเวียน สับสน รวมถึงคลื่นไส้ เพราะนี่คือสัญญาณที่ไม่ดีซึ่งมีแนวโน้มว่าคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้
โรคอ้วน
หากดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณมากกว่า 30 ในวัยกลางคน คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมในภายหลัง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้มีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากขึ้น ซึ่งบางครั้งอาจทำให้สมองเสื่อมและมีปัญหาด้านความจำ คุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายออนไลน์ด้วยส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ โดยพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณ คุณอาจสามารถปรับปรุงตัวเองได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ
ขาดการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของสมองเสื่อม ปัญหาความจำและภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าจะปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องออกไปวิ่งมาราธอนหรือกระโดดสูง เพียงแค่ออกไปทำสวน เดิน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่เต้นเป็นเวลา 30 นาทีเกือบทุกๆวัน
จบลงไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับเรื่องราวของ สาเหตุของอาการความจำเสื่อม ที่อาจเกิดขึ้นได้ สาระน่ารู้ที่ควรระวัง ! ที่เราได้นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นี้อย่างไรก็ตามพวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าเรื่องราวนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับการดูแลสุขภาพของคุณได้มากยิ่งขึ้นนะคะแล้วสามารถกลับมาพบกับพวกเราได้ใหม่ในครั้งต่อไปสำหรับวันนี้ต้องขอขอบคุณในทุกๆการติดตามอ่านจากท่านผู้อ่านทุกท่านขอให้คุณโชคดีและมีความสุขไปกับการดูแลสุขภาพค่ะ
