Search
Search
Search
Close this search box.

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ ! 

สุขภาพครอบครัว

สารบัญ

บางครั้งสุขภาพร่างกายที่ดูเหมือนจะแข็งแรงก็ไม่ได้หมายความว่าจะแข็งแรงเสมอไป ดังนั้นหากคุณทราบถึงความผิดปกติของร่างกายตัวเองกันแล้วต้องไม่ควรปล่อยไว้กันนะคะ และในครั้งนี้เราจะมาพูดถึง สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ ! ซึ่งแน่นอนว่าเราจะมาบอกถึงสัญญาณเตือน ที่อาจกำลังเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณโดยเราจะมาบอกถึงวิธีพิจารณาถึงอาการและความผิดปกติต่างๆ ที่อาจจะกำลังเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ หากอยากทราบกันแล้วว่าสัญญาณต่างๆที่เราไม่ควรมองข้ามในครั้งนี้จะมีอะไรบ้าง ต้องอย่ารอช้าค่ะเรามาพบกับเรื่องราวที่น่าสนใจกันได้เลยดังต่อไปนี้

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  1
สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  2

หากคุณมีอาการท้องผูกบ่อยๆ

หากคุณมีอาการท้องผูกบ่อยๆแน่นอนว่าบริเวณกระบังลมและหน้าท้องของคุณจะเคลื่อนไหวมากขึ้น ทำให้ลำไส้ของคุณมีการเคลื่อนไหวตาม และแน่นอนว่าหากคุณมีอายุมากขึ้นการเคลื่อนไหวเหล่านี้ย้อมไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก และที่สำคัญคือหากคุณมีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆ คุณมีแนวโน้มว่าคุณอาจจะกำลังเป็นโรคริดสีดวงได้

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  3

ข้อต่อของเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น

ข้อต่อที่ปวดและขยับยากบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบหรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง นอกจากนี้ก็ต่อของคุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้ยากมากยิ่งขึ้นในกรณีที่คุณออกกำลังกายน้อยลงเพราะขาดภาวะในการยืดหยุ่น และนี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ใครหลายคนมักจะหาสนับเขาหรือตัวล็อกบริเวณหัวเข่ามาใช้ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโรคที่เกี่ยวกับหัวเข่าและข้อนั้นเป็นโรคที่ค่อนข้างสร้างความเจ็บปวดและทรมานให้กับคนเราได้ไม่น้อยดังนั้นเพื่อเป็นการดีที่สุดคุณควรหมั่นออกกำลังกายโดยการยืดเส้นยืดสายเดินบ่อยๆและไม่หักโหมกับการออกกำลังกายที่รุนแรงมากจนเกินไป ที่สำคัญคือไม่ควรรอให้อาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวคุณเสียก่อน

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  4

คุณหายใจไม่ค่อยราบรื่นเหมือนที่เคยเป็น

คุณทราบหรือไม่ว่าการหายใจติดขัดหรือการหายใจได้ไม่เต็มปอดนั้น ร่างกายของคุณอาจจะกำลังบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อที่บริเวณปอดของคุณอาจสูญเสียความแข็งแรงลงไปได้ สำหรับผู้ที่มักมีอาการหายใจไม่เต็มหรือมีภาวะหายใจติดขัดในบางครั้งคุณอาจรู้สึกเหนื่อยได้ง่าย หากใครกำลังพบกับอาการเช่นนี้ขอแนะนำให้คุณรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วนเพื่อบอกถึงสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ทั้งนี้เพื่อให้พวกเขาได้ทำการรักษาคุณอย่างถูกวิธี นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกการหายใจของคุณให้เหมาะสมได้โดยการฝึกหายใจให้ถูกต้อง เริ่มต้นโดยการกำหนดลมหายใจเข้าออกและโฟกัสอยู่กับลมหายใจ 

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  5

คุณหงุดหงิดง่าย

คุณทราบหรือไม่ว่าอาการหงุดหงิดอยู่บ่อยๆนั้นเป็นภาวะของสุขภาพจิตที่ไม่ค่อยดีนัก ซึ่งแน่นอนว่าคุณอาจกำลังมีความเครียดที่ถูกสะสมอยู่อย่างไม่รู้ตัวและระบายออกมาเป็นอาการหงุดหงิด ดังนั้นหากคุณทราบว่าคุณมักมีอาการหงุดหงิด คุณควรตรวจสอบร่างกาย และหากิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลินให้กับคุณได้ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นการช่วยทำให้อารมณ์ของคุณเกิดความสงบเยือกเย็นได้มากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความสุขเล็กๆในแต่ละวันให้กับภายในจิตใจของคุณได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งคุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆเช่นการออกกำลังกายเล่นโยคะรวมถึงการทำงานศิลปะเพื่อสร้างอารมณ์ของคุณให้คงที่ขึ้น และแน่นอนว่าเมื่ออารมณ์ของคุณดีขึ้นสิ่งต่างๆรอบตัวคุณก็จะดีขึ้นตามไปด้วย

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  6

หากคุณรู้สึกเฉยชาและไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงในแต่ละวัน

สำหรับใครบางคนที่มักมีอาการเหนื่อยล้าง่ายไม่ว่าจะทำอะไรก็เหนื่อยง่ายอยู่บ่อยๆ ต้องหมั่นสังเกตร่างกายตัวเองให้ดีนะคะ เพราะการเหนื่อยง่ายนั้นอาจบ่งบอกได้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับพลังงานตามที่ร่างกายต้องการหรือในปริมาณที่เหมาะสม คุณอาจสามารถสังเกตได้จากอาหารที่คุณรับประทาน รวมถึงวิธีใช้ชีวิตประจำวันและการนอนหลับของคุณ

คุณสามารถสังเกตได้ว่าภูมิต้านทานในร่างกายของคุณจะต่ำลงจนเห็นได้ชัด สิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยทำให้คุณผ่านพ้นภาวะเหล่านี้ไปได้ก็คือลองหันมาออกกำลังกายกันดูนะคะ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆไปยังเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย และแน่นอนว่าคุณจะรู้สึกมีเรี่ยวแรงในการเคลื่อนไหวหรือทำงานในแต่ละวันจนเห็นได้ชัดและอาการเฉื่อยต่างๆก็จะลดลง

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  7

การเผาผลาญของคุณช้าลง

ผู้ที่มีการเผาผลาญ “เร็ว” อาจเพราะการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น แม้ว่าการเคลื่อนไหวนั้นอาจเป็นไปอย่างยากลำบากก็ตาม โปรดจำไว้ว่ายิ่งคุณขึ้นไหวมากเท่าใดร่างกายของคุณก็จะยิ่งเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเท่านั้นดังนั้นหากคุณทราบว่าการเผาผลาญของคุณเป็นไปอย่างช้าลง คุณควรหันมาใส่ใจในสุขภาพและออกกำลังกายให้มากยิ่งขึ้น 

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  8

คุณเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ

หากคุณมีอาการหลับยากนอนไม่ค่อยหลับ จนท้ายที่สุดแล้วคุณก็ทราบว่าคุณมีเวลานอนหลับน้อยลง แน่นอนว่าอาการเหล่านี้ย่อมไม่ดีต่อสุขภาพเพราะนอนหลับที่ไม่เพียงพอนั้นอาจสร้างปัญหาให้กับการใช้ชีวิตประจำวันได้ รวมถึงภาวะเหนื่อยล้าและอ่อนแรง สำหรับวิธีที่จะช่วยทำให้คุณหลับได้ง่ายยิ่งขึ้นก็คือออกกำลังกายยามเย็น และงดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟ่อีนหลังช่วงเวลาบ่าย 2 โมง รวมถึงงดการดื่มเครื่องดื่มเพื่อกระตุ้นกำลังของคุณทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกรบกวนในขณะนอนหลับให้กับตัวคุณได้ โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนน้อยนั้นเป็นที่มาของโรคความจำเสื่อม

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  9

คุณกำลังลืมสิ่งต่างๆ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะบอกให้ร่างกายสร้างสารเคมีที่เรียกว่าโกรทแฟคเตอร์มากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตหลอดเลือดในสมองของคุณ ยิ่งเลือดไปเลี้ยงสมองมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งคิด จดจำ และตัดสินใจได้ดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้นหากคุณรู้ตัวว่าคุณเริ่มลืมสิ่งต่างๆได้ง่ายแล้วต้องอย่าลืมหันมาออกกำลังกายกันนะคะ

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  10

ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น

การใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคุณมีแนวโน้ม ที่จะมีความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจวาย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงถือเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรปฏิบัติการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ คุณอาจเริ่มต้นจากการลองปลูกต้นไม้รอบรอบบริเวณบ้านจัดสวนหรือทำกิจกรรมต่างๆเพื่อให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหว 

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  11

อาการปวดหลังของคุณ

 เมื่อกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของคุณอ่อนแอ เนื่องจากไม่ได้ใช้งาน กล้ามเนื้อจะไม่สามารถพยุงหลังของคุณได้เท่าที่ควร ดังนั้นคุณควรบริหารกล้ามเนื้อโดยการยืนหรือบิดกล้ามเนื้อซ้ายขวาในทุกๆวันหากคุณรู้สึกปวดหลัง ซึ่งคุณสามารถบริหารร่างกายได้ในทุกๆวันเพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มอายุมากขึ้น

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  12

คุณป่วยบ่อยมากขึ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณทำกิจกรรมในระดับปานกลางมากเท่าไหร่ โอกาสในการเป็นหวัดหรือเชื้อโรคอื่นๆ ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น เมื่อคุณออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัย ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงขึ้น ดังนั้นหากคุณป่วยบ่อยขึ้นนั่นอาจหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังมีภูมิต้านทานที่ลดน้อยลง ทางที่ดีที่สุดคุณควรหันมาออกกำลังกายเพื่อสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ซึ่งสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆโดยการเดินรอบบ้านอยู่บ่อยๆหรือปลูกต้นไม้จัดสวน รวมถึงออกกำลังทำงานบ้านด้วยตัวเอง

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  13

ผิวของคุณสูญเสียความเปล่งปลั่ง

หากผิวของคุณดูหมองคล้ำกว่าปกติ อาจเกิดจากขึ้นเพราะขาดการเคลื่อนไหว การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณคงความอ่อนเยาว์ได้ดังนั้นต้องอย่าปล่อยให้ตัวเองนั่งติดเก้าอี้อยู่บ่อยนะคะต้องหาเวลาออกกำลังกายเพื่อความสวยของเราด้วยเช่นกัน

สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  14
สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ !  15

บอกเล่าให้ฟังกันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับเรื่องราวของ สัญญาณจากร่างกายที่คุณไม่ควรมองข้าม เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพ ! ที่ได้นำมาฝากกันไปเมื่อสักครู่นี้ อย่างไรก็ตามพวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าเรื่องราวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณและหากมีประโยชน์ก็สามารถแชร์หรือส่งต่อให้กับเพื่อนๆ และคนที่คุณรักได้เช่นกันนะคะ  

https://www.webmd.com/

Picture of Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง