อาการเมาค้างไม่ใช่เรื่องสนุก แต่โชคดีที่ ยังพอมีหนทางที่จะแก้ไขในเรื่องนี้กันได้บ้างซึ่งในครั้งนี้เราจะมาบอกถึง วิธีแก้แฮ้งแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง สาระน่ารู้ที่ต้องบอกต่อ ! จะเป็นประโยชน์สำหรับท่านผู้อ่านที่ต้องการทราบถึงวิธีในการลดอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ที่อาจกำลังเกิดขึ้นในขณะตื่นนอน และเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเราไปพบกับเรื่องราวที่น่าสนใจดังต่อไปนี้กันเลยดีกว่าค่ะ
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเติมของเหลวที่สูญเสียไป
หนึ่งในวิธีแก้ไขอาการเมาค้างที่บ้านที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำ แอลกอฮอล์เองเป็นยาขับปัสสาวะ หมายความว่ามันทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงสูญเสียของเหลวโดยการปัสสาวะ คุณอาจสูญเสียปัสสาวะได้ถึงหนึ่งควอร์ตภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง หลังจากที่คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สี่แก้ว ดังนั้นการเติมน้ำด้วยน้ำหรือของเหลวอื่นๆ แม้ว่าจะทำได้เพียงไม่กี่จิบต่อครั้งก็ช่วยได้ การดื่มน้ำช่วยฟื้นฟูของเหลวที่จำเป็นและสามารถช่วยให้กระแสเลือดและระบบไหลเวียน โดยนำสารอาหารและออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและกำจัดของเสียจากคืนที่ดื่มมากเกินได้
บางบทความอ้างว่าเครื่องดื่มน้ำหมักเช่น kombucha สามารถเป็นยาแก้อาการเมาค้างได้ แต่แนวคิดนี้เป็นเพียงทฤษฎีเท่านั้น Kombucha อุดมด้วยแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ ตามข้อมูลของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโคโลราโด และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าkombuchaอาจให้พลังงานและช่วยระบบภูมิคุ้มกันแย่ลงกว่าเดิมได้ หากคุณดื่มมากเกินไป
เครื่องดื่มเกลือแร่ เพื่อเร่งการคืนน้ำ
เครื่องดื่มเกลือแร่เหล่านี้มีแร่ธาตุที่เรียกว่าอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเติมสารอาหารที่สูญเสียไปและคืนน้ำได้อย่างรวดเร็ว สำหรับการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่นั้นจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและสามารถเพิ่มระดับโซเดียมได้ ซึ่งช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อดูดซึมและใช้น้ำ นำไปสู่การคืนน้ำได้เร็วขึ้น บางงานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนเรื่องนี้ โดยแสดงให้เห็นว่าการดื่มเกลือแร่ หลังจากร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานาน สามารถฟื้นฟูแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียมได้อย่างมาก
น้ำที่เต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ เช่น เพรทเซลซึ่งมีโซเดียม 488 มิลลิกรัมต่อออนซ์ หรือกล้วยขนาดกลาง (โพแทสเซียม 422 มิลลิกรัม) ผักโขมปรุงสุก (แมกนีเซียม 157 มิลลิกรัมต่อถ้วยตวง) ) และอัลมอนด์ (แคลเซียม 385 มก. ต่อถ้วย) ตามข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) คุณยังสามารถหาอาหารที่อุดมด้วยน้ำได้อีกด้วย “พวกเขาสามารถเติมของเหลวและลดการคายน้ำที่ก่อให้เกิดอาการเมาค้างได้อย่างแน่นอน
คืนพลังงานด้วยวิตามินบีและปกป้องภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี
จากการศึกษาพบว่าอาการเมาค้างบางอย่างเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร และวิตามินบี 12 ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการดื่มแอลกอฮอล์ วิตามินบีมีหน้าที่ให้พลังงาน การทำงานของสมอง และรักษาระบบภูมิคุ้มกัน และระบบประสาทให้ทำงานอย่างเหมาะสม ตามรายงานของ Academy of Nutrition and Dietetics ระบุว่าภาวะพร่องวิตามินบีมีความเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าและระดับพลังงานต่ำ
แม้ว่าปัจจัยอื่นๆ เช่นหากคุณไม่สามารถตัดใจจากแซนวิชอาหารเช้าได้ บล็อกเกอร์อาหารในชิคาโก แนะนำให้กินไข่ เพราะซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีที่ให้พลังงานซึ่งแอลกอฮอล์จะชะล้างออกไปได้ พร้อมด้วยโปรตีนไร้มัน เช่น เบคอนไก่งวงและ มัฟฟินอังกฤษโฮลเกรน
วิตามินอีกชนิดหนึ่งที่อาจเพิ่มในกิจวัตรการดูแลตนเองสำหรับอาการเมาค้างคือวิตามินซี การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์กับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง ซึ่งบั่นทอนความสามารถของร่างกายในการป้องกันตัวเอง เพื่อช่วยป้องกันโรคหวัด ไวรัส และการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ให้เพิ่มวิตามินซีด้วยผักและผลไม้ เช่น บรอกโคลี ซึ่งเป็นแหล่งที่ดี
เพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตดีจริงหรือ
แอลกอฮอล์สามารถรบกวนระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า อาจทำให้คุณเกิดความหงุดหงิด และมีความอ่อนแอที่มักเป็นผลจากความมึนเมา การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญกลูโคส ดังนั้นการมีของว่างหวานๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง (อย่างเช่นฟรุกโตสในน้ำผึ้ง) สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและให้พลังงานได้ทันที
แต่ในทางตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยม อาหารมันๆ จะไม่ช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการเมาค้างได้ ไขมันนั้นจะไม่ดูดซับแอลกอฮอล์ ซึ่งได้ผ่านเข้าไปถึงตับของคุณแล้ว ดังนั้นซุปร้อนๆหรือก๋วยเตี๋ยวร้อนๆ น่าจะเป็นเมนูที่ดีกับร่างกายของคุณได้มากกว่า
ดอกคาโมไมล์เพื่อลด ‘อาการแฮงค์’
ความวิตกกังวลในบางคนที่เกิดจากอาการเมาค้างอาจส่งผลทางอารมณ์พอๆ กับอาการทางกายบางอย่างของอาการเมาค้าง แต่อาการเมาค้างส่งผลต่อเราทุกคนแตกต่างกัน ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยค้นพบว่าคนขี้อายมีระดับความวิตกกังวลมากขึ้นในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
และดอกคาโมมายล์ช่วยสงบความรู้สึกอันท่วมท้นที่เกิดจากการดื่มได้ แอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่ดี หดหู่ เสียสุขภาพจิต เนื่องจากภาวะขาดน้ำ น้ำตาลในเลือดต่ำ และการผลิตฮอร์โมนที่เกินความต้องการ จึงมีการวิจัยพร้อมสนับสนุนการใช้พืชดอกชนิดนี้เพื่อบรรเทาอาการกระวนกระวายใจ แม้ว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาจะได้รับสารสกัดจากดอกคาโมมายล์มากกว่าชา คุณสมบัติพิเศษของดอกคาโมไมล์คืออาจช่วยให้นอนหลับและบรรเทาอาการปวดท้องได้ ตามข้อมูลของ National Center for Complementary and Integrative Health
ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสงบลงด้วยยาต้านการอักเสบ
ปวดเมื่อยหลังจากดื่มมาทั้งคืนหรือเปล่า นั่นอาจเป็นระบบภูมิคุ้มกันของคุณที่กำลังทำงาน จากการวิจัยหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการต่อสู้กับความเมาทำให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ชัดเจน กระตุ้นการปลดปล่อยไซโตไคน์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีไว้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว แต่ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการหลังดื่มด้วย ดังนั้นลองพิจารณาการใช้ยาแก้ปวดต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal (NSAID) ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน (Motrin, Advil), นาพรอกเซนโซเดียม (Aleve) หรือแอสไพริน เพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะและปวดเมื่อยตามร่างกายชั่วคราว
แต่ยากลุ่ม NSAIDs อาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง ดังนั้นให้ข้ามไปหากคุณมีอาการปวดท้อง คุณควรหลีกเลี่ยง NSAIDs หากแพทย์แนะนำให้ทำเช่นนั้น
ลองใช้ขิงเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
แพทย์และนักโภชนาการหลายคนเห็นตรงกันว่าขิงเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดท้อง ซึ่งมักเป็นอาการทั่วไปของอาการเมาค้าง ขิงสามารถช่วยย่อยอาหารและด้วยวิธีนี้สามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้ การระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง
สารประกอบทางเคมีในขิงจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและช่วยย่อยอาหารได้ดี จากงานวิจัยหนึ่งระบุว่าขิงช่วยลดการอาเจียนได้ 60 เปอร์เซ็นต์ และความเมื่อยล้าได้ 80 เปอร์เซ็นต์ ในผู้ที่เป็นมะเร็งที่ได้รับเคมีบำบัด การศึกษาอื่นพบว่าขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ป้องกันตับ คุณจึงสามารถใช้ขิง หรือจิบชาขิงได้หากต้องการบรรเทาอาการปวดท้อง
ขับเหงื่อออกจากอาการเมาค้างของคุณ (ถ้าคุณพร้อม)
ในบรรดาวิธีแก้อาการเมาค้างที่บ้านที่เป็นไปได้และเป็นที่นิยมทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด เพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมอง และเพิ่มฮอร์โมนกระตุ้นอารมณ์ที่สนับสนุนระดับพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีอีกด้วย แต่แนะนำกิจกรรมระดับต่ำถึงปานกลางสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี (และหากคุณไม่แข็งแรงหรือรู้สึกไม่ดีพอ ให้ข้ามไปแล้วเปลี่ยนเป็นนอนพักผ่อนแทนจะดีกว่า) สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังช่วงที่มีเหงื่อออกในแบคทีเรีย เนื่องจากร่างกายขาดน้ำอยู่แล้วจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ดังนั้นจึงควรเติมน้ำให้กับร่างกายด้วยเช่นกัน
แล้วพบกันใหม่กับบทความครั้งหน้า สำหรับวันนี้ต้งขอฝากเรื่องราว วิธีแก้แฮ้งแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง สาระน่ารู้ที่ต้องบอกต่อ ! ไว้แต่เพียงเท่านี้ หวังอย่างยิ่งว่าคุณจะชื่อชอบและถูกใจ
แนะนำเว็บ : Bkkcar4cash รับจำนำรถ
