วิธีแก้อาการปวดเอว แบบง่ายๆ ที่ทำด้วยตัวเองก็หายได้ !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดเอว

สารบัญ

สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศที่มักจะใช้เวลาในการนั่งทำงาน เป็นเวลานานๆ ย่อมเป็นธรรมดาที่มักจะมีอาการปวดหลังและปวดเอวอยู่บ่อยๆ ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะมาบอกถึง วิธีแก้อาการปวดเอว แบบง่ายๆ ที่ทำด้วยตัวเองก็หายได้ !  ซึ่งเราเชื่อว่าเป็นอีกหนึ่งแนวทางในการลดอาการปวดเอว ให้กับคุณได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และวิธีปฏิบัติดังต่อไปนี้ ไฮโลออนไลน์

การนวดเอวด้วยลูกกลิ้ง

การนวดเอวด้วยลูกกลิ้ง

มาเริ่มต้นกันกับวิธีที่หนึ่งคือ การนวดเอวด้วยลูกกลิ้ง  โดยเริ่มต้นจากการที่ให้คุณเลือกลูกกลิ้งที่ได้คุณภาพ และเหมาะกับสรีระของคุณเพื่อการใช้งานที่ถนัด จากนั้นให้นำลูกกลิ้งมานวดคลึงตามบริเวณที่ปวดอย่างข้าๆและเบามือประมาณ10-15 นาที ต้องพยายามอย่านวดแรงจนเกินไป และหากรู้สึกเจ็บให้หยุดทำ และเมื่อรู้สึกดีขึ้นก็พักสักครู่ แล้วจึงค่อยทำการนวดต่อไปอย่างเบามือเช่นเดิม สามารถทำวิธีแบบนี้ได้ตลอดเมื่อมีอาการปวด แต่ไม่ควรทำซ้ำจนถี่มากเกินไป สำหรับวิธีนี้ถือเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่สามารถรักษาได้ในขั้นต้นและทำให้อาการปวดเอวทุเลาได้อย่างไม่ยากด้วยตัวคุณเอง 

เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ

เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ

วิธีต่อไปคือเพียงให้คุณ เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ เนื่องจากอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการอักเสบได้ดี และทำให้คุณสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว จากอาการเจ็บป่วยต่างๆ อีกทั้งยังมีส่วนในการช่วยต่อต้านการอักเสบในร่างกายได้ โดยเฉพาะอาหารประเภทน้ำมันปลา คือสิ่งที่คุณควรเลือกรับประทาน หากเมื่อใดที่ทราบว่าร่างกายมีอาการปวดหรือเกิดการอักเสบ

หยุดเพื่อให้ร่างกายได้พัก

หยุดเพื่อให้ร่างกายได้พัก

สำหรับในกรณีที่คุณเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างหนัก จนอาจส่งผลให้ได้รับอาการบากเจ็บได้ หรือในกรณียกของหนักอยู่บ่อยๆ จนกล้ามเนื้อในร่างกายเกิดการอักเสบ ดังนั้นคุณจึงควร หยุดเพื่อให้ร่างกายได้พัก โดยการหันมาออกกำลังกายแบบเบาๆเช่น การใช้วิธีวิ่งแบบเหยาะๆ และงดกิจกรรมที่อาจทำให้ร่ายกายบาดเจ็บแบบชั่วคราว รวมไปถึงกิจกรรมที่อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ ทั้งนี้เพื่อเป็นการฟื้นฟูให้ร่างกายของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และสิ่งสำคัญคือไม่ควรใช้ร่างกายอย่างหักโหมมากเกินไป 

นวดกับมืออาชีพ

นวดกับมืออาชีพ

สำหรับบางกรณีที่รู้สึกว่ามีอาการปวดอยู่บ่อยๆจนทำให้รู้สึกอยากนวดตามบริเวณที่รู้สึกเจ็บ ดังนั้นคุณควรเลือก นวดกับมืออาชีพ เนื่องจากการได้รักษากับมืออาชีพนั้น ย่อมช่วยบรรเทาอาการเจ็บได้ดีและตรงจุด สำหรับการจับเส้นนั้นไม่ใช่ว่าใครก็จะสามารถทำได้ คุณจำเป็นจะต้องให้ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญและเรียนมาโดยตรงเป็นผู้ช่วยในการรักษา เพราะผู้ที่เรียนมาเฉพาะทางจะสามารถรู้จุดสำคัญ รวมทั้งเส้นประสาทต่างๆในร่างกายได้ดี หากถูกนวดอย่างแบบผิดวิธีก็อาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บมากกว่าเดิม และเกิดอันตรายภายหลังได้

การใช้ถ้วยสุญญากาศ

การใช้ถ้วยสุญญากาศ

มาต่อกันกับอีกหนึ่งวิธีซึ่งถือเป็นวิธีที่ผู้คนกำลังให้ความนิยมกันเป็นอย่างมากซึ่งวิธีนี้เรียกว่า Cupping หรือ การใช้ถ้วยสุญญากาศ  เพื่อทำการรักษานั่นเอง แต่เสียเวลาวิธีนี้ต้องขอบอกเลยว่าไม่ได้หมายความว่าจะเหมาะกับร่างกายของคนทุกคน ซึ่งก่อนที่คุณจะเลือกใช้วิธีนี้ในการรักษาคุณจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์ให้ดีเสียก่อน และควรเลือกรับการรักษาจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะทาง หรือแพทย์ทางเลือกที่มีความเชื่อถือได้ทางด้านนี้โดยเฉพาะ หากร่างกายคุณถูกกับการรักษาด้วยวิธีนี้ก็จะยิ่งช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปได้ดีมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต่างๆก็ทุเลาลงได้มากยิ่งขึ้น

ใช้น้ำแข็งนวด

ใช้น้ำแข็งนวด

มาต่อกันกับอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดอาการบวมและความเจ็บปวดให้ทุเลาลงได้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งก็คือการ ใช้น้ำแข็งนวด  โดยให้คุณนำผ้ามาห่อกับน้ำแข็งและนำมาประคบบริเวณที่รู้สึกเจ็บปวด โดยใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที ก็จะรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าหากว่าอาการเจ็บปวดนั้น ยังไม่ทุเลาลงก็ควรหยุดปฏิบัติแล้วควรปรึกษาแพทย์ สำหรับอาการเจ็บปวดในส่วนบริเวณเอวนี้จำเป็นจะต้องระมัดระวังให้มากกว่าปกติ เนื่องจากถือเป็นบริเวณสำคัญเพราะเป็นส่วนของกระดูกสันหลัง ซึ่งมีความสำคัญต่ออวัยวะของร่างกายในส่วนอื่นๆ ดังนั้นคุณจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์หากอาการเจ็บปวดไม่ทุเลาลง

ใช้น้ำแข็งนวด 02

อย่างไรก็ตามการไม่มีโรคคือเป็นลาภอันประเสริฐ และหากร่างกายไม่ได้รับความเจ็บปวด ก็ย่อมถือเป็นโชคดีของคนทุกคน ดังนั้นการดูแลร่างกายจึงถือเอาเป็นเรื่องสำคัญที่จำเป็นจะต้องดูแลและใส่ใจให้มากพอ หากเมื่อใดที่ร่างกายได้รับการกระทบกระเทือน หรือแบกภาระในการทำหน้าที่ต่างๆมากเกินไป คุณควรหยุดเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้างทั้งนี้เพื่อฟื้นฟูและทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงได้อย่างเป็นปกติ

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ วิธีแก้อาการปวดเอว แบบง่ายๆ ที่ทำด้วยตัวเองก็หายได้ !   ที่เราได้นำมาฝากกันในครั้งนี้ซึ่งเราหวังว่าเนื้อหาสาระ ที่ได้นำมาเสนอให้กับท่านผู้อ่านในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ที่คุณสามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้ แล้วหวังว่าคุณจะถูกใจกับสิ่งที่เราได้นำมาฝากกันนะคะ

ก่อนจากกันในครั้งนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านทุกท่าน ที่คอยติดตามอ่านเรื่องราวดีๆที่เกี่ยวกับสุขภาพ จากพวกเราอย่างเสมอมา แล้วพบกันใหม่ในครั้งหน้าจะมีเรื่องราวดีๆเรื่องใดมานำเสนอกันอีกนั้น ต้องรอติดตามกันต่อไปนะคะ สำหรับวันนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน หากผิดพลาดประการใดพวกเราทีมงานต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงและปลอดภัยจากโรคภัยทั้งปวง

Taxx วิธีแก้ปวดเอว

เครดิต : บาคาร่าเครดิตฟรี , เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์แตกง่าย

Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง