Search
Search
Search
Close this search box.

วิธีแก้อาการปวดข้อมือ แบบเบื้องต้น พร้อมวิธีป้องกันที่รู้แล้วต้องบอกต่อ !

สุขภาพ วิธีแก้อาการปวดข้อมือ

สารบัญ

สำหรับชาวพนักงานออฟฟิศทั้งหลาย ที่มักจะประสบปัญหาในเรื่องของอาการปวดข้อมือ ซึ่งอาจมาจากได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นการจับเมาส์ จับดินสอหรือปากกาในขณะทำงานตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้เราได้รวบรวม วิธีแก้อาการปวดข้อมือ แบบเบื้องต้น พร้อมวิธีป้องกันที่รู้แล้วต้องบอกต่อ !  มาฝาก ซึ่งเราเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับคุณ ในการนำเคล็ดลับต่างๆไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ เปิดอยากทราบถึงวิธีปฏิบัติกันแล้วว่าสามารถทำอย่างไรให้หายได้เราไปชมพร้อมกันเลยดีกว่า

วิธีแก้อาการปวดข้อมือ แบบเบื้องต้น พร้อมวิธีป้องกันที่รู้แล้วต้องบอกต่อ !  02

1. การกดจุด

1. การกดจุด

มาเริ่มต้นกันกับวิธีการแรกซึ่งก็คือ การกดจุด เพื่อบรรเทาอาการปวด สำหรับวิธีนี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่โหดเกร็งอยู่นั้นคลายตัวลงและลดอาการปวดได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือดสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ สำหรับวิธีนี้คุณสามารถรักษากับแพทย์แผนไทยได้ 

แต่จำเป็นจะต้องศึกษาให้ดีเสียก่อนว่าแพทย์ที่เราไปรับการรักษานั้น ได้นั้นมีใบอนุญาตที่ถูกต้องหรือไม่ และเชื่อถือได้มากน้อยเพียงใด เพราะการกดจุดนั้นไม่ใช่ว่าใครก็จะสามารถทำได้ จึงจำเป็นจะต้องให้ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทำการรักษาแบบเฉพาะทางเท่านั้น เนื่องจากการกดจุดนั้นจะต้องรู้จักเส้นประสาททุกส่วนเป็นอย่างดี ซึ่งหากผิดพลาดก็อาจเกิดอันตรายได้เช่นกัน

2. การบริหารและออกกำลังกายที่ข้อมือ

2. การบริหารและออกกำลังกายที่ข้อมือ

และวิธีต่อไปก็คือ การบริหารและออกกำลังกายที่ข้อมือ ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยการกระดกมือขึ้นลง และให้หมุนข้อมือไปรอบๆทั้งซ้ายและขวา ทำแบบนี้ประมาณ 15 – 30 ครั้ง พร้อมทั้งใช้หนังยางรัดบริเวณที่หัวแม่มือ จากนั้นให้คุณพยายามอ้านิ้วมือออกทำซ้ำไปซ้ำมาแบบนี้ ก็จะช่วยทำให้อาการปวดเมื่อยต่างๆบรรเทาลงได้

3. แช่น้ำอุ่น

3. แช่น้ำอุ่น

และวิธีต่อไปก็คือการ แช่น้ำอุ่น โดยการให้คุณเตรียมกะละมังพร้อมใส่น้ำมา1 ใบ ให้ใช้กะละมังที่คุณสามารถนำมือลงไปแช่ได้อย่างพอดี จากนั้นให้คุณนำสมุนไพรต่างๆที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดได้อย่างเช่นการบูร ขมิ้นชัน และไพร มาผสมกับน้ำอุ่นเอาไว้จากนั้นก็ให้คุณนำข้อมือลงไปนวด และแช่ในกะละมังนั้นประมาณ 10 นาที ก็จะทำให้อาการปวดข้อมือของคุณบรรเทาลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

4. การพอกยาสมุนไพร

4. การพอกยาสมุนไพร

และวิธีต่อไปก็คือ การพอกยาสมุนไพร สำหรับวิธีนี้คุณสามารถทำได้โดยการให้นำสมุนไพรสูตรยาเย็นอย่างเช่นใบย่านางและใบตำลึงรวมทั้งดินสอพองสตุ มาอย่างละ 1 ส่วน ซึ่งในแต่ละส่วนนั้นควรเตรียมให้เท่าๆกัน จากนั้นให้คุณนำทุกอย่างมาผสมกันแล้วเติมน้ำเข้าไปเพียงเล็กน้อยพอให้สมุนไพรที่ผสมอยู่นั้นมีความเหนียวหนืด จากนั้นก็ให้คุณนำส่วนผสมทุกอย่างที่ถูกคุกเขาให้เข้ากันไว้นั้น มาพอกตรงบริเวณข้อมือที่คุณปวด ซึ่งคุณจะเห็นได้ทันทีถึงอาการปวดที่ลดลง ซึ่งคุณสามารถทำวิธีการนี้ได้บ่อยครั้งตามต้องการ

5. รับประทานขมิ้นชัน

5. รับประทานขมิ้นชัน

และวิธีสุดท้ายก็คือ รับประทานขมิ้นชัน ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าขมิ้นชันนั้นถือเป็นสมุนไพรที่ครอบคลุม ในการรักษาอาการเจ็บปวดได้อย่างมากมาย ซึ่งมีคุณสมบัติที่โดดเด่นในเรื่องของสรรพคุณที่สามารถรักษาอาการอักเสบภายในร่างกายได้ ดังนั้นการรับประทานขมิ้นชันอยู่เป็นประจำก็จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีภูมิต้านทานได้มากินขึ้น ซึ่งวิธีรับประทานขมิ้นชันนั้น ก็สามารถเริ่มได้จากการนำขมิ้นชันไปต้มเป็นน้ำสมุนไพร จากนั้นก็ค่อยๆจิบอย่างเป็นประจำ ก็จะช่วยลดอาการอักเสบและปวดข้อมือได้ อย่างไม่น่าเชื่อ

วิธีป้องกันอาการปวดข้อมือแบบง่ายๆ

วิธีป้องกันอาการปวดข้อมือแบบง่ายๆ 01

สำหรับวิธีป้องกันไม่ให้อาการปวดข้อมือเกิดขึ้นได้แบบง่ายๆก็คือ หากเมื่อใดที่คุณรู้สึกมีอาการเจ็บปวดบริเวณข้อมือก็พยายามอย่าฝืนและอย่าเคลื่อนไหวส่วนนั้นซ้ำๆ เพราะอาจจะยิ่งทำให้ข้อมือหรือเกิดอาการเอ็นอักเสบได้ รวมไปถึงการระวังการออกแรงที่จะหยิบจับสิ่งของหนักหนัก เพราะอาจทำให้ข้อมือต้องทำงานหนักจนอาจซ้นได้ ดังนั้นก่อนจะแบกของหนักหนักก็ควรทำอย่างระมัดระวังหรือหากหลีกเลี่ยงได้จะเป็นการดีที่สุด

นอกจากนี้หากคุณจำเป็นจะต้องนั่งทำงานอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ก็ควรให้ข้อมือในข้างที่ใช้งานหนักนั้นได้พักบ้าง หรืออาจเปลี่ยนมือที่คอยหยิบจับสิ่งของมาใช้อีกหนึ่งข้างเป็นการชั่วคราวก็ได้ 

วิธีป้องกันอาการปวดข้อมือแบบง่ายๆ 02

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับเคล็ดลับที่เราได้นำมาฝากกันกับ วิธีแก้อาการปวดข้อมือ แบบเบื้องต้น พร้อมวิธีป้องกันที่รู้แล้วต้องบอกต่อ !  ที่พวกเราได้บอกเล่ากันไปเมื่อสักครู่นี้ ซึ่งพวกเราทีมงานหวังอย่างยิ่งว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับท่านผู้อ่านทุกท่านที่จะสามารถนำไปใช้ได้ในชีวิตจริง และหวังว่าท่านจะถูกใจกับสิ่งที่เราได้นำมาเสนอกันในครั้งนี้อยู่ไม่น้อย

และต้องขอขอบคุณท่านผู้อ่านที่รักทุกท่านที่คอยติดตาม เรื่องราวดีๆที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจากพวกเราอย่างเสมอมา สำหรับครั้งนี้ต้องขออนุญาตลากันไปก่อน แล้วกลับมาพบกันใหม่กับเรื่องราวในครั้งต่อไป จะมีอะไรมานำเสนอกันอีกนั้นต้องห้ามพลาดนะคะ ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆวัน  Have a nice day นะคะ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง