Search
Search
Search
Close this search box.

วิธีแก้ปวดเอว ชาวออฟฟิศต้องห้ามพลาด !

วิธีแก้ปวดเอว ชาวออฟฟิศต้องห้ามพลาด !

สารบัญ

เอาละค่ะ ถึงเวลาที่ชาวออฟฟิศรอคอย วันนี้เราจะมานำเสนอบทความ วิธีแก้ปวดเอว ชาวออฟฟิศต้องห้ามพลาด! ให้กับมนุษย์เงินเดือน ได้อ่านกัน ซึ่งอาการปวดเอวปวดหลังเนี่ยเรียกได้ว่าเป็นของคู่กันกับชาวออฟฟิศก็ว่าได้เลยทีเดียว เมื่อยก็เมื่อยแต่งานก็ต้องทำเพราะฉะนั้นเรามาหาวิธีแก้เมื่อยกันเลยดีกว่าค่ะ

1. หยุดพักผ่อน

1. หยุดพักผ่อน

เจอหัวข้อนี้เข้าไป จนหลายท่านอาจคิดว่าจะต้องหยุดงานกันซะแล้ว !  แต่เดี๋ยวก่อน ! ยังไม่จำเป็นต้องทำถึงขั้นนั้น เพราะการหยุดพักผ่อนที่ว่านี้ หมายถึงหากอาการปวดเหล่านั้นเกิดขึ้นจากการเข้ายิม หรือเพราะการออกกำลังกายหนักๆ รวมไปถึงการยกของหนัก ขอแนะนำให้คุณหยุดกิจกรรมเหล่านั้นเป็นการชั่วคราวไปก่อน ควรเปลี่ยนเป็นการพักผ่อนแบบสบายๆแทน หรือคุณจะลองใช้วิธีเดินออกกำลังกายก็ได้ อาจลองวิ่งเหยาะๆ ดูบ้าง แต่ควรเลือกทำกิจกรรมที่ไม่ส่งเสริมอาการปวดเหล่านั้นให้เพิ่มขึ้นมาอีก 

2. นวดกับมืออาชีพ

2. นวดกับมืออาชีพ

เครดิต www.freepik.com

ชาวออฟฟิศหลายท่านคงคุ้นเคยกับวิธีการนี้กันอยู่แล้ว บางครั้งในการนวดก็มีการนวดเพื่อการรักษา ซึ่งการนวดเพื่อการรักษานั้น สามารถช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บได้เช่นกัน แต่ว่าต้องมั่นใจว่าผู้นวดเป็นมืออาชีพจริงๆนะ เพราะถ้าหากนวดไม่ถูกวิธีแล้วล่ะก็ ตัวเราอาจจะบาดเจ็บได้มากกว่าเดิม

3. การใช้ถ้วยสูญญากาศ

3. การใช้ถ้วยสูญญากาศ

เครดิต https://wsimag.com/science-and-technology/51588-the-art-of-cupping-therapy

การใช้ถ้วยสุญญากาศนั้นเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่ง วิธียอดฮิตกับชาวออฟฟิศกันเลยทีเดียว หรือเรียกกันในอีกชื่อหนึ่งว่า cupping ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยรักษาและลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ ยังช่วยให้ออกซิเจนในเลือดมีการไหลเวียนดีขึ้น เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่ชอบการแพทย์ทางเลือกได้เลยนะคะ แต่วิธีนี้แอดขอเตือนไว้ก่อนว่าอาจจะไม่เหมาะกับทุกคนเพราะฉะนั้นก่อนทำการรักษา ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะใช้วิธีนี้

4. การนวดด้วยลูกกลิ้ง

4. การนวดด้วยลูกกลิ้ง

เครดิต www.freepik.com

แค่เพียงได้ยินชื่อหัวข้อก็รู้เลยว่ามันง่ายใช่ไหมล่ะคะทุกท่าน ใช่ค่ะการนวดด้วยลูกกลิ้งนั้น เป็นวิธีการบรรเทาอาการบาดเจ็บที่ง่ายแสนง่ายได้ด้วยตัวเอง นั่นก็คือการใช้ลูกกลิ้งนวดคลึงไปในบริเวณที่รู้สึกปวด กลิ้งไปข้างหน้าและข้างหลังช้าๆ ใช้เวลาประมาณ 10 นาที ก็จะรู้สึกได้ว่าอาการปวดนั้นทุเลาลง

5. การใช้น้ำแข็ง

5. การใช้น้ำแข็ง

เครดิต www.freepik.com

หากท่านมีอาการปวดมาก จนบริเวณที่ปวดมีอาการบวมขึ้นมา ท่านอาจจะลองใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่เจ็บปวดได้ และแนะนำให้ประคบด้วยน้ำแข็งก้อนเล็กๆถูวนไป ในบริเวณที่ปวดโดยใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที แต่ถ้าหากประคบแล้วไม่ดีขึ้น ควรหยุดแล้วปรึกษาแพทย์ในทันที

   อย่างไรก็ตามทุกตำรามักจะบอกว่า การป้องกันนั้นดีกว่าการรักษา อยากให้หลายๆท่านรักษาสุขภาพตัวเอง เพราะยังไงเสียเราก็ต้องทำงานกันต่อไปในออฟฟิศนี้ แอดหวังว่า วิธีแก้ปวดเอว ชาวออฟฟิศต้องห้ามพลาด! จะช่วยให้ชาวออฟฟิศอย่างเช่นแอด สามารถทำงานต่อไปได้ ไปค่ะ แอดขอตัวไปนวดก่อน สู้สู้นะคะทุกท่าน

ขอบคุณข้อมูลดีดี

https://www.sanook.com/health/6537/
Poster 24

Poster 24

ผู้คว่ำหวอดในวงการสุขภาพแนวหน้าในประเทศไทย

รวมเรื่องน่ารู้สำหรับพ่อแม่มือใหม่

เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับผู้หญิง

ดูแลผิวพรรณ เส้นผม เครื่องสำอาง