เอาละค่ะ ถึงเวลาที่ชาวออฟฟิศรอคอย วันนี้เราจะมานำเสนอบทความ วิธีแก้ปวดเอว ชาวออฟฟิศต้องห้ามพลาด! ให้กับมนุษย์เงินเดือน ได้อ่านกัน ซึ่งอาการปวดเอวปวดหลังเนี่ยเรียกได้ว่าเป็นของคู่กันกับชาวออฟฟิศก็ว่าได้เลยทีเดียว เมื่อยก็เมื่อยแต่งานก็ต้องทำเพราะฉะนั้นเรามาหาวิธีแก้เมื่อยกันเลยดีกว่าค่ะ
1. หยุดพักผ่อน
เจอหัวข้อนี้เข้าไป จนหลายท่านอาจคิดว่าจะต้องหยุดงานกันซะแล้ว ! แต่เดี๋ยวก่อน ! ยังไม่จำเป็นต้องทำถึงขั้นนั้น เพราะการหยุดพักผ่อนที่ว่านี้ หมายถึงหากอาการปวดเหล่านั้นเกิดขึ้นจากการเข้ายิม หรือเพราะการออกกำลังกายหนักๆ รวมไปถึงการยกของหนัก ขอแนะนำให้คุณหยุดกิจกรรมเหล่านั้นเป็นการชั่วคราวไปก่อน ควรเปลี่ยนเป็นการพักผ่อนแบบสบายๆแทน หรือคุณจะลองใช้วิธีเดินออกกำลังกายก็ได้ อาจลองวิ่งเหยาะๆ ดูบ้าง แต่ควรเลือกทำกิจกรรมที่ไม่ส่งเสริมอาการปวดเหล่านั้นให้เพิ่มขึ้นมาอีก
2. นวดกับมืออาชีพ
เครดิต www.freepik.com
ชาวออฟฟิศหลายท่านคงคุ้นเคยกับวิธีการนี้กันอยู่แล้ว บางครั้งในการนวดก็มีการนวดเพื่อการรักษา ซึ่งการนวดเพื่อการรักษานั้น สามารถช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บได้เช่นกัน แต่ว่าต้องมั่นใจว่าผู้นวดเป็นมืออาชีพจริงๆนะ เพราะถ้าหากนวดไม่ถูกวิธีแล้วล่ะก็ ตัวเราอาจจะบาดเจ็บได้มากกว่าเดิม
3. การใช้ถ้วยสูญญากาศ
เครดิต https://wsimag.com/science-and-technology/51588-the-art-of-cupping-therapy
การใช้ถ้วยสุญญากาศนั้นเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่ง วิธียอดฮิตกับชาวออฟฟิศกันเลยทีเดียว หรือเรียกกันในอีกชื่อหนึ่งว่า cupping ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ช่วยรักษาและลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ ยังช่วยให้ออกซิเจนในเลือดมีการไหลเวียนดีขึ้น เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่ชอบการแพทย์ทางเลือกได้เลยนะคะ แต่วิธีนี้แอดขอเตือนไว้ก่อนว่าอาจจะไม่เหมาะกับทุกคนเพราะฉะนั้นก่อนทำการรักษา ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะใช้วิธีนี้
4. การนวดด้วยลูกกลิ้ง
เครดิต www.freepik.com
แค่เพียงได้ยินชื่อหัวข้อก็รู้เลยว่ามันง่ายใช่ไหมล่ะคะทุกท่าน ใช่ค่ะการนวดด้วยลูกกลิ้งนั้น เป็นวิธีการบรรเทาอาการบาดเจ็บที่ง่ายแสนง่ายได้ด้วยตัวเอง นั่นก็คือการใช้ลูกกลิ้งนวดคลึงไปในบริเวณที่รู้สึกปวด กลิ้งไปข้างหน้าและข้างหลังช้าๆ ใช้เวลาประมาณ 10 นาที ก็จะรู้สึกได้ว่าอาการปวดนั้นทุเลาลง
5. การใช้น้ำแข็ง
เครดิต www.freepik.com
หากท่านมีอาการปวดมาก จนบริเวณที่ปวดมีอาการบวมขึ้นมา ท่านอาจจะลองใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่เจ็บปวดได้ และแนะนำให้ประคบด้วยน้ำแข็งก้อนเล็กๆถูวนไป ในบริเวณที่ปวดโดยใช้เวลาประมาณ 10 – 15 นาที แต่ถ้าหากประคบแล้วไม่ดีขึ้น ควรหยุดแล้วปรึกษาแพทย์ในทันที
อย่างไรก็ตามทุกตำรามักจะบอกว่า การป้องกันนั้นดีกว่าการรักษา อยากให้หลายๆท่านรักษาสุขภาพตัวเอง เพราะยังไงเสียเราก็ต้องทำงานกันต่อไปในออฟฟิศนี้ แอดหวังว่า วิธีแก้ปวดเอว ชาวออฟฟิศต้องห้ามพลาด! จะช่วยให้ชาวออฟฟิศอย่างเช่นแอด สามารถทำงานต่อไปได้ ไปค่ะ แอดขอตัวไปนวดก่อน สู้สู้นะคะทุกท่าน
ขอบคุณข้อมูลดีดี
