หลายท่านคงรำคาญ กับการปวดหัวไมเกรนที่ปวดทีแต่ละครั้ง ถึงกับทำอะไรกันไม่ได้เลยทีเดียว อาการปวดศีรษะไมเกรนนั้นเป็นอาการที่ไม่หายขาด จะมีอะอาการกำเริบก็ต่อเมื่อมีปัจจัยมากระตุ้น วันนี้เรามีบทความ วิธีแก้ปวดหัวไมเกรน 5 วิธี ธรรมชาติ ให้ท่านที่ประสพปัญหาอยู่ได้ลองนำไปทำตามกันค่ะ
เครดิต www.freepik.com
1. การใช้ความเย็นและความร้อน
การประคบร้อน ที่ท้ายทอย และประคบเย็นที่หน้าผาก ทำสลับกันทุก 2 นาที ประมาณ 6 ครั้ง และอีกวิธีหนึ่งที่แก้ไมเกรนได้ด้วยวิธีธรรมชาตินั้นก็คือ การประคบเย็นที่บริเวณหน้าผากและเบ้าตา ความเย็นนั้นจะส่งผลให้ เส้นเลือดหดตัวและช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
เครดิต www.freepik.com
2. นวดกดจุดคลายปวด
แต่วิธีนี้นั้นทุกท่านต้องให้ผู้เชี่ยวชาญในการนวดกดจุด เป็นผู้กดให้ เนื่องจากเป็นวิธีที่ค่อนข้างจะอันตราย โดยบริเวณที่นิยมนวดกดจุด และบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้นั้น มี 3 จุด ด้วยกัน คือ บริเวณมือ บริเวณเท้า และบริเวณท้ายทอย แต่บริเวณที่นักวิจัยในต่างประเทศการันตีว่า ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ดีที่สุด นั่นก็คือ บริเวณท้ายทอย นั่นเอง
เครดิต www.freepik.com
3. การบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้เราผ่อนคลาย รู้สึกคลายเครียด ปรับอารมณ์และจิตใจให้สมดุลย์ สรรพคุณที่ช่วยลดอาการปวดศรีษะ ให้เรารู้สึก สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ก็มีหลายกลิ่นเช่น กลิ่นสะระแหน่หรือเปเปอร์มิ้น กลิ่นยูคาลิปตัส กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นตะไคร้ เป็นต้น เมื่อรู้สึกมีอาการปวดหัวไมเกรนขึ้นมาเมื่อไหร่เราก็สามารถสูดดมได้ตามปกติ หรือจะใช้เป็นกลิ่นปรับอากาศภายในห้องก็ได้
เครดิต www.freepik.com
4. พืชผักสมุนไพร
พืชผักสมุนไพรของบ้านเรา ที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดไมเกรน และอาการแทรกซ้อนอื่นๆได้นั้น เราสามารถนำมาปรุงอาหารเพื่อช่วยต้านอาการปวดไมเกรน และยังสามารถเพิ่มพลังให้สมองได้อีกด้วย เช่น ต้นมะตูม น้ำขิงจากเหง้าขิงแก่ น้ำต้มจากต้นกระเพราแดง น้ำจากใบบัวบก ผักใบเขียว ถั่วเมล็ดแห้ง ฟักทอง พริกไทยดำ ข้าวซ้อมมือ และยิ่งในช่วงที่มีอาการปวดศีรษะ ถ้ากินอาหารเหล่านี้ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี
เครดิต www.freepik.com
5. ออกกำลังกาย
วิธีง่ายๆที่สามารถช่วยให้เราลดอาการปวดไมเกรนได้ นั้นก็คือ การออกกำลังกายประเภทแอโรบิก ซึ่งไม่ต้องออกกำลังกายหักโหมมาก เช่น การเดิน จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือโยคะ เพราะในขณะที่เราออกกำลังกายนั้น ร่างกายเราจะหลั่งสารเอนโดฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุขออกมา สารเคมีนี้จะช่วยกำจัดและบรรเทาอาการเจ็บปวดรักษาอาการปวดไมเกรนได้
ผ่านไปแล้วกับบทความ วิธีแก้ปวดหัวไมเกรน 5 วิธี ธรรมชาติ หวังว่าทุกท่านจะได้ประโยชน์จากบทความนี้กันนะคะถึงแม้ว่าอาการไมเกรนของเรานั้นจะไม่หายขาดแต่เราก็สามารถรับมือมันได้
ขอบคุณข้อมูลดีดี
