เครดิต : www.freepik.com
รอนานนานก็อาจจะบั่นทอนหัวใจ…เอ้ย! หัวใจก็อีกเรื่องหนึ่ง แต่นี้คือขาของเราค่ะทุกท่าน ขาที่เราต้องใช้เดิน ใช้ทำงานเพื่อหาเงินนั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน จะว่าไปการที่เราต้องยืนนานรอนาน ไม่ว่าจะเป็นการรอรถประจำทางหรือรถไฟฟ้า ถึงแม้ว่าจะได้ขึ้นขบวนมาแล้วก็อาจจะต้องยืนโหนราวกันจนถึงบ้าน วันนี้แอดมี วิธีแก้ปวดขา ปัญหาของชาวออฟฟิศ อย่างเราๆมาให้ทุกท่านได้ศึกษากันค่ะ
ใช้น้ำเย็นนวดฝ่าเท้า
เครดิต : www.freepik.com
เอ๊ะน้ำเย็นนี้จะใช้นวดยังไงนะ อ่านแค่หัวข้อก็น่าสนใจแล้วใช่ไหมล่ะคะ ทุกท่านไม่ต้องกลัวนะคะว่าจะเป็นตะคริว เพราะวิธีการก็คือแค่ใช้ฝ่าเท้าคลึงไปบนขวดน้ำดื่มที่แช่เย็นจัด โดยให้ทำสลับ 2 ข้าง ซ้าย-ขวา ประมาณ 15 นาทีต่อวัน เท่านี้ก็จะช่วยลดอาการบวมเกร็งและสามารถคลายความปวดเมื่อยที่สะสมมาทั้งวัน ให้หายเป็นปลิดทิ้งเลยล่ะค่ะ
แช่เท้าในน้ำเกลือยิปซั่ม
เครดิต : www.freepik.com
พูดถึงเกลือยิปซั่มหลายท่านอาจจะงงเพราะไม่คุ้นชื่อ แต่ถ้าบอกว่าเกลือสปาหลายท่านคงต้องร้องอ๋อเป็นแน่ ซึ่งวิธีก็คือเราสามารถนำเกลือดังกล่าวมาผสมกับน้ำอุ่นเพื่อแช่ฝ่าเท้าโดยใช้เวลาประมาณ 15 นาที สรรพคุณของน้ำอุ่นจะช่วยให้หลอดเลือดที่บริเวณผิวหนังขยายตัว ตัวเกลือยิปซั่ม หรือเกลือแมกนีเซียมซัลเฟส ควบคุมระดับความดันโลหิตให้ปกติ และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อพร้อมช่วยลดอาการบวมตึง จากการยืนในระยะเวลานานๆได้เพียงเท่านี้ก็เหมือนเรายกสปามาไว้ที่บ้านเลยล่ะค่ะ
ยืดกล้ามเนื้อ
เครดิต : www.freepik.com
ทันทีที่ถึงบ้านการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย จากการทำงานมาทั้งวันนั้น ก็จะช่วยให้เราลดอาการปวดบวมและเมื่อยล้าให้ทุเลาลงได้ โดยวิธีการก็คือขยับนิ้วเท้าขึ้นและลงเป็นจังหวะ การยืนบนส้นเท้าแล้วยกกระดกฝ่าเท้าข้างหน้าขึ้น เพื่อทิ้งน้ำหนักไปที่ส้นเท้า หรือจะเป็นวิธีการนั่งเหยียดขาตรงแล้วเอื้อมมือไปแตะที่ฝ่าเท้าด้านหน้า ซึ่งวิธีดังกล่าวนั้น ล้วนจะเป็นวิธีที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่ได้ผลเป็นอย่างดีเลยทีเดียว
ด้วยวิธีการที่กล่าวมานั้นเป็นวิธีการที่สามารถทำเองได้ง่ายๆจากที่บ้านของท่านเลยนะคะ เพราะแอดคัดมาแล้วนั่นเอง แอดหวังว่า วิธีแก้ปวดขา ปัญหาของชาวออฟฟิศ ที่แอดนำมาฝากนั้น จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยให้ทุกท่านได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้แอดขอปิดคอมพ์แล้วรีบไปรอรถไฟฟ้าก่อนคนจะแน่นสถานีก่อนนะคะ แล้วพบกันค่ะ
Taxn 25/2/64 สุขภาพ
ขอบคุณข้อมูลดีดี
